What IF? (Intermittent Fasting) Het complete 4-weekse programma over Intermittent Fasting, de simpele techniek om snel vet te verbranden

Boek omdraaien
What IF?  (Intermittent Fasting)
Auteur: Sylvia Holtslag
  • Nederlands
  • Hardcover
  • 9789090317076
  • AVI Plus
  • Druk: 2
  • juni 2019
  • 264 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Dit is geen gewoon kookboek.
Het is veel meer dan dat… Het is een holistische benadering in het praktisch toepassen van Intermittent Fasting.

Intermittent Fasting kun je op veel manieren doen en op de wijze van voedingsdeskundige en coach Sylvia Holtslag, weet je zeker dat je op de juiste manier bezig bent. Sylvia heeft uitvoering onderzoek gedaan naar welke voedingsmiddelen ervoor zorgen dat je lichaam optimaal functioneert en met dit boek kun jij dit in de praktijk gaan ervaren.

Intermittent Fasting volgens Sylvia Holtslag zorgt er namelijk op de korte termijn voor dat je vet gaat verbranden en superveel energie gaat krijgen! En op de lange termijn dat je gezonder door het leven gaat.

In dit boek vind je een wetenschappelijk onderbouwd stap-voor-stap 4-weken-programma inclusief 2 bonusweken (!):

•Mealprep weekmenu’s zodat je zoveel mogelijk kunt voorbereiden voor de week
•Boodschappenlijsten met boodschappen die in iedere supermarkt verkrijgbaar zijn
•Heerlijke, verantwoorde (veel vegetarische!) en vullende recepten, waarvan de boodschappen in de supermarkt verkrijgbaar zijn.
•Uitleg over Intermittent Fasting
•Voedingslijsten
•Voor –en na vragenlijsten
•Mentale en spirituele oefeningen

Kortom een meer dan compleet programma dat alles bevat wat je nodig hebt om direct te kunnen starten. En dit is geen tijdelijke oplossing... De IF-methode volgens voedingsdeskundige en 100 procent coach Sylvia Holtslag kun jij de rest van je leven volhouden.

Dit is jouw grote kans om eindelijk écht fit en energiek door het leven te gaan.

What if dit boek eindelijk eens de omschakeling naar een gezonder, slanker en fitter leven is?

Met maar liefst 4 + 2 complete weekmenu’s.

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Hardcover
Druk
2
Verschijningsdatum
juni 2019
Afmetingen
Afmeting: 26,8 x 22,4 x 2,7 cm
Aantal pagina's
264 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
AVI code
AVI Plus
Aanbevolen leeftijd
16 - 99 jaar
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur(s)
Sylvia Holtslag
Redacteur
Natalie Holtslag
Co-redacteur
Natalie Holtslag

EAN

EAN
9789090317076

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Geslacht
Unisex
Gewicht
1406 g
Studieboek
Nee
Taal handleiding
Nederlands
Verpakking breedte
224 mm
Verpakking hoogte
27 mm
Verpakking lengte
268 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek

Reviews

4,8
van de 5
96 reviews
84
6
2
2
2
  • Gezond kan lekker zijn!
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Mooi vormgegeven

    Heerlijke recepten waarvan een aantal zeker ‘keepers’ zijn! Zo wordt gezonder eten een feestje. Ja, je staat meer in de keuken, en als je van koken houdt is dat natuurlijk helemaal goed! In ruim 3 weken ben ik met de recepten uit Sylvia’s boek nu 8 kg afgevallen, in combinatie met veel sporten. Ik voel me veel energieker! Kost wel wat wilskracht om je voedingspatroon zo aan te passen, de eerste week was ik ook best grumpy ;-). Maar daarna went t snel, voelt t goed en zijn de resultaten er naar!

  • Top!

    Mooi compleet boek over intermittent fasten! Dit is geen dieet maar een leefstijl. Fijn ook de verantwoorde “broodrecepten” voor als je het brood mist.

  • Kooptip!

    Heerlijk boek! Met lekkere recepten die je makkelijk kan maken en heel erg gezond zijn.
    Daarnaast mooi, dik boek die stijlvol op dat schapje in de keuken staat!

  • Smaakt net zo goed als het eruit ziet!
    • boodschappenlijstjes
    • mooie vormgeving en fotografie echt een luxe boek
    • recepten en weekmenu's
    • uitgebreide uitleg over vasten
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Wat een supermooi en fijn boek! Absolute aanrader! Ik ben nieuw in de 'Intermittent Fasting'-wereld maar dit boek maakt het me heel makkelijk met lekkere receptjes en het feit dat alles per week is ingedeeld. Ik hoef nu niet zelf na te denken wat ik ga koken en bovendien maak je al voor meerdere dagen in 1x wat klaar en bewaar je het in de koelkast. Wat ook handig is? Boodschappenlijstjes! Even een fotootje maken en ik kan naar de supermarkt.

  • Eindelijk gevonden!
    • water loopt je in de mond bij de foto’s

    Eindelijk een kookboek wat aansluit op mijn Intermittend fasting leefstijl mét lekkere recepten en weekmenu’s. Die had ik nog niet gevonden. Aanrader! Heb net de ei/prei salade op....

  • Smakelijk en leesbaar boek
    • Inspirerend
    • Verrassend

    Yes, mijn 4 weken Intermittent Fasting-programma zit er bijna op! De schrijfster is er wat mij betreft goed in geslaagd om een smakelijk en leesbaar boek te maken. Ik heb geprobeerd me er zo goed mogelijk aan te houden, en dat is meestal ook gelukt. Heerlijk gegeten dankzij de vele lekkere recepten. De IF-leefstijl vind ik goed vol te houden, want je mag namelijk echt nog heel veel wel eten.

    Soms had ik er even geen zin meer in, wilde ik ’s avonds het liefst een zak chips lostrekken, maar dan bekeek ik het motivatiehoofdstuk weer met de tips en tools, en waarom ik dit programma ook alweer wilde volgen. Dat hielp gelukkig. Dus ik blijf deze leefstijl nu gewoon volhouden, iets minder strikt dan wel. Ik voel me veel fitter. Klaar voor de zomer!

  • Aanrader
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een prachtig boek. Met veel enthousiasme geschreven, erg duidelijk uitgelegd. Deze Way of life is makkelijk in te passen en voor een ieder goed te doen. Erg handig zijn de boodschappenlijstjes en de duidelijke weekmenu's. En wat de schrijfster steeds zegt wat is nou 4 weken op een mensenleven. Ik zou zeggen koop dit boek en probeer het!

  • Wauw!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek is geweldig. Ik zocht naar een goede manier om af te vallen. Steeds lukte het voor even, maar daarna viel ik weer in het oude patroon. Door dit boek van Sylvia is het gelukt om de knop om te zetten, met een geweldig resultaat. Je moet er wel 100% voor willen gaan. Het koken van de maaltijden kost echt even wat tijd, maar heb je het eenmaal gedaan, heb je ook bijna alle maaltijden voor een hele week klaar. Ik ben in 9 weken bijna 11 kg gewicht verloren. Heel trots op dit resultaat en op mijn nieuwe lifestyle die ik super goed vol kan houden!
    Heerlijk dat ik tussen de maaltijden door geen trek meer heb in zoete of hartige tussendoortjes, wat ik eerder áltijd had. Weg opgeblazen gevoel, weg trek naar suikers.... top!
    Sylvia is ook een heel toegankelijke coach, reageert snel op vragen en is heel enthousiast. Super!

  • Precies wat ik zocht
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Wat een mooi boek! Alleen kwa lay out al. Ik vind de schrijfstijl erg prettig lezen. Ik vind het nog fijner dat de visie is onderbouwd met wetenschappelijke bronnen en dat er zelfs een literatuurlijst is toegevoegd. Ik ben bekend met IF en toch lees ik nieuwe dingen. De recepten zien er lekker en makkelijk uit. Daarnaast ben ik echt een voorstander van boodschappenlijstjes in combinatie met een week menu. What If is voor mij een hele fijne toevoeging. Daarom echt een aanrader voor iedereen die bewust bezig is of wil zijn met een ‘gezonde’ leefstijl.

  • Nu heb ik echt geen excuus meer om niet met IF aan de slag te gaan
    • veeeel smakelijke recepten
    • prachtige uitgave met geweldige foto's
    • overzichtelijke indeling handige weekoverzichten
    • uitgebreide achtergrondinfo in een apart hoofdstuk
    • heb straks kleinere kleding nodig ;)
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Prachtige uitgave met een compleet programma. Dankzij de heldere weekmenu's, handige boodschappenlijstjes en heerlijke recepten heb ik alles wat ik nodig heb om snel aan de slag te kunnen en deze smakelijke gerechten zelf klaar te gaan maken.

Bindwijze: Hardcover
34 95
Op voorraad
Select
Voor 23:59 uur besteld, dinsdag in huis
  • Bestellen en betalen via bol.com
  • Prijs inclusief verzendkosten, verstuurd door bol.com
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Wettelijke garantie via Intermittent Fasting Coach
  • Dag en nacht klantenservice

Vaak samen gekocht