What IF? Het complete 4-weekse programma over Intermittent Fasting, de simpele techniek om snel vet te verbranden

Auteur: Sylvia Holtslag
  • Nederlands
  • Hardcover
  • 9789090317076
  • AVI Plus
  • Druk: 1
  • juni 2019
  • 264 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Dit is geen gewoon kookboek.
Het is veel meer dan dat… Het is een holistische benadering in het praktisch toepassen van Intermittent Fasting.

Intermittent Fasting kun je op veel manieren doen en op de wijze van voedingsdeskundige en coach Sylvia Holtslag, weet je zeker dat je op de juiste manier bezig bent. Sylvia heeft uitvoering onderzoek gedaan naar welke voedingsmiddelen ervoor zorgen dat je lichaam optimaal functioneert en met dit boek kun jij dit in de praktijk gaan ervaren.

Intermittent Fasting volgens Sylvia Holtslag zorgt er namelijk op de korte termijn voor dat je vet gaat verbranden en superveel energie gaat krijgen! En op de lange termijn dat je gezonder door het leven gaat.

In dit boek vind je een wetenschappelijk onderbouwd stap-voor-stap 4-weken-programma inclusief 2 bonusweken (!):

•Mealprep weekmenu’s zodat je zoveel mogelijk kunt voorbereiden voor de week
•Boodschappenlijsten met boodschappen die in iedere supermarkt verkrijgbaar zijn
•Heerlijke, verantwoorde (veel vegetarische!) en vullende recepten, waarvan de boodschappen in de supermarkt verkrijgbaar zijn.
•Uitleg over Intermittent Fasting
•Voedingslijsten
•Voor –en na vragenlijsten
•Mentale en spirituele oefeningen

Kortom een meer dan compleet programma dat alles bevat wat je nodig hebt om direct te kunnen starten. En dit is geen tijdelijke oplossing... De IF-methode volgens voedingsdeskundige en 100 procent coach Sylvia Holtslag kun jij de rest van je leven volhouden.

Dit is jouw grote kans om eindelijk écht fit en energiek door het leven te gaan.

What if dit boek eindelijk eens de omschakeling naar een gezonder, slanker en fitter leven is?

Met maar liefst 4 + 2 complete weekmenu’s.

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Hardcover
Druk
1
Verschijningsdatum
juni 2019
Afmetingen
Afmeting: 26,9 x 22,3 x 2,6 cm
Aantal pagina's
264 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
AVI code
AVI Plus
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur(s)
Sylvia Holtslag
Redacteur
Natalie Holtslag
Co-redacteur
Natalie Holtslag

EAN

EAN
9789090317076

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Gewicht
1.40 kg
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
223 mm
Verpakking hoogte
26 mm
Verpakking lengte
269 mm

Je vindt dit artikel in

Taal
Nederlands
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Select-bezorgopties
Gratis verzending
Studieboek of algemeen
Algemene boeken

Reviews

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Schrijf een review Schrijf een review
Gemiddelde van 98 reviews
4,8

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

86
6
2
2
2
  • Gezond kan lekker zijn!
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Mooi vormgegeven

    Heerlijke recepten waarvan een aantal zeker ‘keepers’ zijn! Zo wordt gezonder eten een feestje. Ja, je staat meer in de keuken, en als je van koken houdt is dat natuurlijk helemaal goed! In ruim 3 weken ben ik met de recepten uit Sylvia’s boek nu 8 kg afgevallen, in combinatie met veel sporten. Ik voel me veel energieker! Kost wel wat wilskracht om je voedingspatroon zo aan te passen, de eerste week was ik ook best grumpy ;-). Maar daarna went t snel, voelt t goed en zijn de resultaten er naar!

    Vond je dit een nuttige review?
    16
    0
  • Top!

    Mooi compleet boek over intermittent fasten! Dit is geen dieet maar een leefstijl. Fijn ook de verantwoorde “broodrecepten” voor als je het brood mist.

    Vond je dit een nuttige review?
    9
    0
  • Smaakt net zo goed als het eruit ziet!
    • boodschappenlijstjes
    • mooie vormgeving en fotografie echt een luxe boek
    • recepten en weekmenu's
    • uitgebreide uitleg over vasten
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Wat een supermooi en fijn boek! Absolute aanrader! Ik ben nieuw in de 'Intermittent Fasting'-wereld maar dit boek maakt het me heel makkelijk met lekkere receptjes en het feit dat alles per week is ingedeeld. Ik hoef nu niet zelf na te denken wat ik ga koken en bovendien maak je al voor meerdere dagen in 1x wat klaar en bewaar je het in de koelkast. Wat ook handig is? Boodschappenlijstjes! Even een fotootje maken en ik kan naar de supermarkt.

    Vond je dit een nuttige review?
    9
    0
  • Eindelijk gevonden!
    • water loopt je in de mond bij de foto’s

    Eindelijk een kookboek wat aansluit op mijn Intermittend fasting leefstijl mét lekkere recepten en weekmenu’s. Die had ik nog niet gevonden. Aanrader! Heb net de ei/prei salade op....

    Vond je dit een nuttige review?
    8
    0
  • Kooptip!

    Heerlijk boek! Met lekkere recepten die je makkelijk kan maken en heel erg gezond zijn.
    Daarnaast mooi, dik boek die stijlvol op dat schapje in de keuken staat!

    Vond je dit een nuttige review?
    8
    0
  • Wauw!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek is geweldig. Ik zocht naar een goede manier om af te vallen. Steeds lukte het voor even, maar daarna viel ik weer in het oude patroon. Door dit boek van Sylvia is het gelukt om de knop om te zetten, met een geweldig resultaat. Je moet er wel 100% voor willen gaan. Het koken van de maaltijden kost echt even wat tijd, maar heb je het eenmaal gedaan, heb je ook bijna alle maaltijden voor een hele week klaar. Ik ben in 9 weken bijna 11 kg gewicht verloren. Heel trots op dit resultaat en op mijn nieuwe lifestyle die ik super goed vol kan houden!
    Heerlijk dat ik tussen de maaltijden door geen trek meer heb in zoete of hartige tussendoortjes, wat ik eerder áltijd had. Weg opgeblazen gevoel, weg trek naar suikers.... top!
    Sylvia is ook een heel toegankelijke coach, reageert snel op vragen en is heel enthousiast. Super!

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    0
  • Mind changer
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Al langere tijd bleef ik op een gewicht steken waar ik me niet happy bij voelde.. ik was te zwaar. Dat had ook impact op het sporten.. ik kwam niet zover als dat ik graag had gezien.. en voelde me vooral ook niet fijn in zo’n strakke sportlegging. Na de geboorte van mijn tweede kindje wilde ik het anders. Ik wilde gezonder zijn en me fitter voelen. Een aantal weken na de bevalling was er een lezing door Sylvia. Van te voren dacht ik, haha... vasten.. ik vast alleen als ik slaap.. ik kon werkelijk ieder moment van de dag eten. Ik ging er dus nogal sceptisch in, totdat ik verteld kreeg wat voor effect intermitted fasting op jou kan hebben.. niet alleen afvallen maar ook vooral het fitter voelen! Hormonaal beter in balans zijn.. eigenlijk alles waar ik naar opzoek was werd besproken! Ik zei tegen mijn vriend, ik ga dit proberen en kocht dan ook gelijk het boek.
    De eerste dagen waren pittig.. waar ik normaal uit “ gewoonte” een reep naar binnen duwde voor wat energie.. zat ik nu aan een grote kop thee.. de uren af te tellen totdat mijn eating window startte. Ik heb me aangeleerd om tussen 12:00 en 20:00 te eten.
    Door het gezinsleven schiet het ontbijt er smorgens wel eens bij in.. terwijl als de kids hun middagslaapje doen, ik ook de tijd heb om op mijn gemak te eten. Het preppen van de maaltijden vergde wat tijd.. maar doordat in principe alles klaar is voor de hele week, kun je wel lekker vooruit. Nogmaals.. in de eerste week was het echt wennen.. soms chagrijnig, want de rest eet wel wat en wanneer ze wilden.. en ik zat keurig te wachten tot het 12:00 werd. Na de eerste week was ik echter 2,7 kilo kwijt en ik voelde ook dat ik daadwerkelijk meer energie kreeg. Ik wilde dit doorzetten!uiteindelijk ben ik 12 kilo afgevallen.. en ook nu ik niet altijd de recepten uit het boek opvolg.. en ik ook bewust gewoon eens “cheat” blijft mijn gewicht stabiel! Ik ben zo blij hiermee. Het is voor mij een gewoonte geworden om tussen bepaalde tijden te eten en ik voel me er goed bij! Ik raad het daarom ook iedereen aan om het eens te proberen, want ik weet dat het een positief effect op je zal hebben. Ik werk zelf in de zorg.. en sommige collega’s verklaarde me voor gek.. niet ontbijten!! Maar dat gaat prima.. en nogmaals, ik voel me fitter dan ooit. Ik ben een stuk meer bezig met voeding, maar dan op de goede manier. Voorheen gingen er liters cola en tig repen doorheen.. waar uiteindelijk niemand gelukkig van werd.. mijn energie was laag,mijn gewicht hoog en ik was gewoon niet gelukkig hiermee. Het sporten gaat momenteel ook beter, ik merk vooruitgang en daar ben ik heel blij mee.
    Ja.. ik ben Sylvia heel dankbaar voor de eye opener en het hele fijne boek♥️

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    0
  • Smakelijk en leesbaar boek
    • Inspirerend
    • Verrassend

    Yes, mijn 4 weken Intermittent Fasting-programma zit er bijna op! De schrijfster is er wat mij betreft goed in geslaagd om een smakelijk en leesbaar boek te maken. Ik heb geprobeerd me er zo goed mogelijk aan te houden, en dat is meestal ook gelukt. Heerlijk gegeten dankzij de vele lekkere recepten. De IF-leefstijl vind ik goed vol te houden, want je mag namelijk echt nog heel veel wel eten.

    Soms had ik er even geen zin meer in, wilde ik ’s avonds het liefst een zak chips lostrekken, maar dan bekeek ik het motivatiehoofdstuk weer met de tips en tools, en waarom ik dit programma ook alweer wilde volgen. Dat hielp gelukkig. Dus ik blijf deze leefstijl nu gewoon volhouden, iets minder strikt dan wel. Ik voel me veel fitter. Klaar voor de zomer!

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    0
  • Aanrader
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een prachtig boek. Met veel enthousiasme geschreven, erg duidelijk uitgelegd. Deze Way of life is makkelijk in te passen en voor een ieder goed te doen. Erg handig zijn de boodschappenlijstjes en de duidelijke weekmenu's. En wat de schrijfster steeds zegt wat is nou 4 weken op een mensenleven. Ik zou zeggen koop dit boek en probeer het!

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    0
  • Nu heb ik echt geen excuus meer om niet met IF aan de slag te gaan
    • veeeel smakelijke recepten
    • prachtige uitgave met geweldige foto's
    • overzichtelijke indeling handige weekoverzichten
    • uitgebreide achtergrondinfo in een apart hoofdstuk
    • heb straks kleinere kleding nodig ;)
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Prachtige uitgave met een compleet programma. Dankzij de heldere weekmenu's, handige boodschappenlijstjes en heerlijke recepten heb ik alles wat ik nodig heb om snel aan de slag te kunnen en deze smakelijke gerechten zelf klaar te gaan maken.

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    0
Bindwijze: Hardcover
34 95
Uiterlijk 6 juli in huis
  • Bestellen en betalen via bol.com
  • Prijs inclusief verzendkosten, verstuurd door Sylvia Holtslag
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Wettelijke garantie via Sylvia Holtslag

Vaak samen gekocht

Recent bezochte artikelen

 
Vergelijk artikelen