Zelfcompassie stop jezelf te veroordelen

Boek omdraaien
Zelfcompassie

Uitgever: Cargo

Auteur: Kristin Neff
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789023486602
  • Druk: 8
  • oktober 2014
  • 344 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Compassie hebben met anderen, dat lukt meestal wel. Maar compassie hebben met jezelf is vaak een stuk moeilijker. Dat ontdekte psychologe en boeddhist Kristin Neff na haar pogingen om los te komen van de problematische relatie met haar vader. Steeds weer belandde ze bij verkeerde mannen en in relaties die haar niet gelukkig maakten, totdat ze besefte dat ze pas liefde kon geven als ze zichzelf liefhad.
Zelfcompassie gaat volgens Kristin Neff om drie dingen: begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt, acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen.

Lees de eerste pagina's

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
8
Verschijningsdatum
oktober 2014
Afmetingen
Afmeting: 21,6 x 13,6 x 2,5 cm
Aantal pagina's
344 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Aanbevolen leeftijd
16 jaar
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur(s)
Kristin Neff
Uitgever
Cargo

Vertaling

Originele Titel
Self Compassion

EAN

EAN
9789023486602

Overige kenmerken

Gewicht
366 g
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
133 mm
Verpakking hoogte
33 mm
Verpakking lengte
212 mm

Je vindt dit artikel in

Taal
Nederlands
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands

Reviews

45 reviews
4,2
van de 5
24
15
2
1
3
  • Een helder verwoord zelfhulpboek.

    De beste manier om iets tegen zelfkritiek te ondernemen is er inzicht in te krijgen, er compassie voor te voelen en die zelfkritiek vervolgens te vervangen door een vriendelijker reactie’. Dit zegt Kirstin Neff in haar boek Zelfcompassie waarvan dit jaar alweer de tiende druk verscheen en zo’n zeventienduizend exemplaren over de toonbank gingen. Verklaarbaar, want Zelfcompassie is een uitstekend hulpmiddel voor diegene die gelukkiger wil worden en spiritueel wil groeien.

    We maken ons allemaal wel eens schuldig aan zelfkritiek. Hoe vaak vinden we ons uiterlijk niet goed genoeg? Of vinden we dat we beter hadden moeten presteren? Gaan we onszelf troosten als we kritiek van onze baas krijgen? Of gaan we meteen probleemoplossend te werk en negeren we onze pijn? Zelfkritiek is een vorm van zelfhaat die tot depressies en zelfs tot zelfmoord kan leiden, aldus Neff. We worden er in ieder geval niet gelukkiger van als we ons voortdurend een schop onder de kont geven. Aan de hand van haar eigen problemen schetst Neff de redenen waarom, en de manieren waarop we onszelf op de kop geven. En ze leert ons met oefeningen liefdevoller met onszelf om te gaan en daadwerkelijk gelukkiger te worden.

    Neff is hoogleraar Human Development in Texas en onderzoekt de toepassing van zelfcompassie bij psychologische ontwikkeling. Zelfcompassie is een onderdeel van ’mindfulness’, dat weer uit het boeddhisme voortkomt. Wetenschappelijke onderzoeken wijzen uit dat zelfcompassie heilzaam is voor zowel lichaam als geest. Steeds meer klinisch psychologen gebruiken het bij hun therapie omdat het zo succesvol is.

    In tegenstelling tot de gangbare methodes van ‘positief denken’ is er bij zelfcompassie ruimte voor het ervaren van je negatieve gevoelens. Neff leert je met deze gevoelens om te gaan en ze niet te ontkennen of weg te drukken. Ze verduidelijkt hoe je zelfcompassie kunt toepassen en tot welke veranderingen dat leidt. Zo brengt haar autistisch zoontje haar soms tot wanhoop en vertelt ze hoe deze methode hun helpt om weer tot rust te komen. Ook schuwt ze niet haar relatieproblemen onder de loep te nemen om ons bij te brengen hoe je met behulp van zelfcompassie een gezonde en stabiele relatie krijgt.

    De oefeningen en geleide meditaties leren ons op een andere wijze met onszelf en onze problemen om te gaan. De oefening, waarbij je jezelf een brief schrijft vanuit het standpunt van een denkbeeldige vriend die je troost en zowel je zwakke als sterke kanten accepteert, is hiervan een voorbeeld. Het geeft een troostend en verzachtend gevoel. En geeft ons de kracht en moed om weer verder te gaan. Gebruikelijker is dat we onszelf verwijten maken wanneer we iets fout hebben gedaan. En daarvan krijgen we geen beter gevoel over onszelf. Verdergaan wordt een enorme opgave.

    De geleide meditaties zijn als mp3’s te downloaden. Ze helpen je de opgedane kennis toe te passen. Met een zelftest kun je uitvinden hoe ver je inmiddels bent op het gebied van zelfcompassie. Maar pas op! Het is niet de bedoeling dat je jezelf bekritiseert om de hoogte van je score.

    De betekenis van zelfcompassie, mindfulness en het belang van menselijke verbondenheid voor ons welbevinden wordt helder verwoord in dit zelfhulpboek. De vele praktische oefeningen helpen ons dieper inzicht te krijgen in onze eigen problematiek en hoe daar helend mee om te gaan. Ze zijn praktisch gericht, helder en prettig om te doen. Indien de oefeningen en theorie in de praktijk worden gebracht, kan het onze levens tot op een dieper en spiritueler niveau verrijken.

  • Wat aardiger zijn voor jezelf?
    • herkenbaar
    • goed toepasbaar

    Geschreven bij Zelfcompassie

    Wat een fijn boek! Het leest heerlijk weg, maar dat is natuurlijk niet het belangrijkste. Met zelfcompassie kun je je innerlijke criticus wat aan banden leggen. Heerlijk om af en toe eens wat aardiger te kunnen zijn voor jezelf. En wat gek eigenlijk dat daar blijkbaar een boek voor nodig is? Aardiger zijn voor jezelf betekent niet dat je niets meer hoeft te bereiken, alles maar moet laten varen. De insteek is alleen net wat anders. Gun het jezelf nou maar gewoon eens...

  • Zelfzorg door Self-Compassion
    • onderbouwd en volledig
    • waardevol
    • leerrijk

    Zelf-Compassie is een boek vol menselijkheid en waardevolle tips hoe je zelf met zelfzorg aan de slag kan gaan. Als je de kans hebt om dit boek te lezen en de cursus van Brené Brown & Kristin Neff te combineren dan wordt het nog levendiger.
    Normaal lees ik enkel de originele versie van een boek maar ik moet toegeven dat dit een heldere en authentieke vertaling is. Een aanrader voor iedereen!
    Zelf ben ik een Appreciative Coach en ik heb dit boek al aan een heel aantal mensen aanbevolen. In de eerste plaats als hulpmiddel en anderzijds is dit een waardevolle aanvulling voor professionals die dagelijks met mensen werken. Eigenlijk is dit een 'must read' voor iedereen. Het maakt je niet alleen milder voor jezelf maar tegelijkertijd ook voor anderen.
    Dus met andere woorden...warm aanbevolen! ;)

  • Bijzonder boek
    • duidelijk niet zweverig

    Geschreven bij Zelfcompassie

    Ik ben een nogal nuchter (en heel perfectionistisch) persoon dus het verbaast me dat dit boek zoveel los maakt. Dit is echt een aanrader voor de personen die een moeilijke tijd achter de rug hebben (heeft iedereen maar dat staat ook in het boek) en gewoon hun leven weer op de rit willen krijgen. Ik heb het nog niet uit, dus vandaar 4 sterren maar misschien worden dat er wel 5 als ik het uit heb.

  • waardevol boek

    Ik heb het boek zelf gelezen omdat ik het thema zelfcompassie in mijn counseling praktijk wilde inzetten. Wie beter dan Kirstin Neff kan dit uitleggen?
    Dit is een van de weinige zelfhulpboeken die ik mijn cliënten adviseer. Het geeft een helder beeld van waarom zelfcompassie zo belangrijk is als je bijvoorbeeld kampt met een negatief zelfbeeld en jezelf te vaak en te hard veroordeelt. Verder zijn er tal van oefeningen in het boek te vinden waarmee je zelf aan de slag kunt.
    De openheid over haar eigen leven is erg mooi en veel lezers zullen zich erin herkennen. Neff is niet de onfeilbare therapeut, ze laat in dit boek zien dat ook zij heeft geworsteld.

  • zorgzame zelfzorg!

    Uitstekend boek, jaren geleden al gekocht en meermalen gelezen. Is leerzaam en waar nodig vertel ik erover aan anderen en probeer het door te geven, ook in mijn manier/stijl van lesgeven als lerares.
    Het maakt dat de steken die ik laat vallen, heb laten vallen, veel milder bekijk.
    Op één punt verschilt mijn visie beslist met die der boeddhisten: lijden hoort niet bij het leven! Het hoort bij ménsen en hoe mensen vorm geven aan het leven, maar daardoor is het geen vanzelfsprekende eigenschap van het leven zelf. Ook al ervaart ieder mens dat in zijn leven.
    Zo'n overtuiging draagt een bep. gelatenheid in zich en dat is niet de mijne. Noem het gewoon "leerproces" en ieder begrijpt dat dat soms met geluk en vreugde, maar ook met verdriet en pijn gepaard gaat.
    Wat ik verfrissend vind aan Neff, is dat ze zich meestal niet beter voordoet dan ze is. Voor veel ongemakkelijke gevoelens komt ze eerlijk uit, minder mooie reacties, verkeerde relaties. Herkenning, begrip en inderdaad compassie voor zichzelf bij de lezer daarmee opwekt.
    In combinatie met Diekstra's boek: "een kwestie van geluk": zorgzame zelfzorg!

  • verhelderend
    • verhelderend
    • makkelijk leesbaar
    • herkenbaar
    • een cadeautje voor jezelf
    • nuchter
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Geschreven bij Zelfcompassie

    Een boek met een heel mooie titel. In deze tijd van rennen en vliegen even bij jezelf stilstaan, hoe voel je je en hoe kun je meer van je zelf kunt houden en beter voor jezelf te zorgen. Een verhelderend boek en zeer leesbaar, geen droge woorden maar herkenbare tekst in een mooi geschreven verhaal. Een aanrader. als je het boek aanschaft dan ben je al een beetje beter voor jezelf aan het zorgen.

  • Bijzonder waardevol!

    Geschreven bij Zelfcompassie

    Dit boek is behalve goed geschreven ook nog plezierig leesbaar en toepasbaar. Juist in deze tijd waarin we zoveel van onszelf eisen is het verhelderend om eens een ander geluid te horen. Het lijkt allemaal zo logisch en eenvoudig maar kennelijk weten we in de praktijk toch meestal niet hoe we goed voor onszelf kunnen zorgen. Dit boek over zelfcompassie vind ik heel verhelderend en geeft je het inzicht en aanreikingen om jezelf te kunnen ontwikkelen. Een aanrader trouwens voor perfectionisten ;-)

  • Fijn boek

    Geschreven bij Zelfcompassie

    Dit is een erg fijn boek. Niet te soft, niet te theoretisch. De meesten van ons vinden dat ze zoveel moeten en rennen en vliegen de hele dag door. Dit boek leert je even stil te staan bij wat je allemaal doet, en ook goed voor jezelf te zorgen. Daar hebben de meesten van ons geen kaas van gegeten, en is toch wel erg belangrijk!

  • In een ruk uitgelezen

    Het boek raakt de kern van zelf-compassie en de schrijfster weet het heel helder en duidelijk te verwoorden. Er staan ook handige oefeningen tussendoor. Het bleef me boeien.

15 -
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Verkoop door bol.com
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice

Bezorgopties

  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 13:30, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)

Helaas, het papieren Kinderboekenweekgeschenk is op

Bette Westera
Het Kinderboekenweekgeschenk is helaas uitverkocht op papier. Bij besteding vanaf 12,50 aan Nederlandstalige kinder ebooks ontvang je nog wel automatisch het gratis digitale Kinderboekenweekgeschenk. Deze kun je binnen 24 uur synchroniseren. Deze actie geldt niet voor studieboeken en boeken van externe verkopers.

Vaak samen gekocht

  • Waar wil je dit mee vergelijken? Je kan in totaal vijf artikelen kiezen. Er is nog plaats voor andere artikelen. ander artikel.