Zelfherstel van binnenuit Optimaliseer je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen

Dit boek geeft een hele goeie weergave van hoe men de regie kan nemen over eigen gezondheid. Het is duidelijk, verhelderend en heel goed m.b.v. wetenschappelijk onderzoek onderzocht waardoor het absoluut geen zweverig boek is maar noodzakelijke kennis voor iedereen.
Omdat ik zelf werk als zorg professional ( verloskundige ) heb ik altijd al vragen gehad waarom dat er bepaalde vrouwen probleemloos konden bevallen en waarom er vrouwen waren met veel complicaties.
Uiteraard (en dat geeft Pascale duidelijk weer ) heb je niet alles in de hand maar is er een heel groot gedeelte waar jezelf de regie kunt nemen.
Ook het tweede gedeelte is een hele fijne samenvatting en echt helpend bij vraagstukken die iedereen wel een keer tegen gaat komen in zijn leven.
De persoonlijke belevingen zijn heel boeiend om te volgen, er wordt een soort rode draad mee opgebouwd en dat maakt het een heel prettig leesbaar boek.

Bij het zien van het boek werd ik vrolijk van de kleurrijke kaft! Het is een boek vol wetenschappelijk ondersteunde informatie over de invloed van de geest op het lichaam, waar zelfs de scepticus niet omheen kan!
Pascale schrijft op een voor ieder begrijpelijk manier, en de layout van het boek, het gebruik van kleur, lettertype, kaders, maakt het geheel overzichtelijk, en makkelijk om soms door wat moeilijkere materie heen te komen.
Maar het is ook een fijn werkboek voor mensen die aan zichzelf wil werken om het leven in positieve zin te veranderen dmv van technieken die beschikbaar zijn voor iedereen, en een duidelijke uitleg, hoe deze technieken toe te passen, vol tips, oefeningen en voorbeelden, om bepaalde dingen aan te pakken!
Een echte aanrader!

Het boek “Zelfherstel van binnenuit”, geschreven door Pascale Bruinen, gaat over het optimaliseren van je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen. Pascale Bruinen is niet alleen schrijver, maar ook spreker, trainer en ervaringsdeskundige op het gebied van mental management, mind-body connectie en zelfherstel. In het boek deelt zij haar eigen ervaringen en die van anderen op het gebied van gedachtenkracht in relatie tot je lichamelijke gezondheid. Zij verwijst voor de onderbouwing van het bestaan van deze bijzondere verbinding tussen geest en lichaam naar verschillende in het verleden gedane wetenschappelijke experimenten en onderzoeken. Dit maakt het boek voor mij extra waardevol, omdat ik als wetenschapper altijd op zoek ben naar “bewijs” en “de waarheid”. In tegenstelling tot wat de titel van het boek doet vermoeden, is het door die verwijzing naar wetenschappelijke studies en ervaringen alles behalve zweverig. Het boek leest bijzonder prettig omdat de heldere uitleg van Pascale met de ervaringen, wetenschappelijke studies, oefeningen en tips en advies worden afgewisseld. In het tweede deel van het boek krijg je praktische handvatten aangereikt om zelf met je geestkracht en het zelfherstellend vermogen van je lichaam aan de slag te gaan. Pascale Bruinen doet dit op overtuigende wijze zonder dwingend te zijn. Het boek is een bron van inspiratie, niet alleen voor mensen die in afwachting zijn van een operatie of diagnose of midden in een behandeling zitten, maar ook voor mensen die gezond zijn en dat graag zo willen houden. Het lezen van haar boek zou een must moeten zijn voor iedereen die de regie wil nemen over zijn of haar gezondheid, maar zou zeker ook gelezen moeten worden door de medische wereld. Een meesterwerk!

Pascale Bruinen heeft een zeer goed leesbaar en praktisch boek geschreven over integrale gezondheid. Vanuit een integraal model zoals Hippocrates het bedoelde (synergie tussen lichaam, geest en omgeving). Ze beschrijft voor een breed publiek hoe je je gezondheid met je gedachten, emoties en overtuigingen (dit is je zogenoemde 'Theory of Mind') kan optimaliseren.
Het voor een breed leespubliek geschreven boek met een mooie mix van theorie en praktijk gaat over het optimaliseren van je gezondheid met je gedachten, gevoelens en overtuigingen. Dit noemen we je 'Theory of Mind'. Pascale Bruinen beschrijft een integraal model, zoals Hippocrates het bedoelde: het gaat over de samenhang en synergie tussen lichaam, geest en omgeving.
Het boek is een mooie combi van theorie en praktijk met een aantal case studies waaronder die van de auteur zelf. Case studies waaruit blijkt dat je meer invloed hebt op je eigen gezondheid dan je denkt. En dat verbeeldingskracht erg belangrijk is in dit kader. ze beschrijft uitgebreid over de kracht van positieve emoties en dit is het domein van de positieve psychologie. Positieve emoties nodigen uit tot het nemen van zelfregie over je eigen gezondheid. het boek eindigt met concrete tips en oefeningen in dit kader en vooral de uitnodiging om vitaal te blijven en jezelf te blijven uit te dagen door fysieke en mentale grenzen te verleggen. Kort en goed: een heel lezenswaardig en positief boek en ik beveel het van harte aan!

Een bijzonder boek over wat je zelf kan doen om jouw gezondheid, welbevinden kortom jouw leven te veranderen en te verbeteren.
Uitgebreid beschreven, onderlegd met veel wetenschappelijk onderzoek, veel voorbeelden maar ook hoe de technieken van o.a meditatie, visualisaties en affirmaties toe te passen. Een boek voor mensen die zelf aan de slag willen gaan dit kan zijn op het gebied van ziekten, angsten maar ook het omgaan met dagelijkse dingen.
Deze denktechnieken worden ook toegepast door de auteur en haar eigen persoonlijke verhaal wordt beschreven.
Een boek dat zeker ook gelezen moet worden door de medische wereld om meer te weten te komen over de effecten/impact van het doen en laten van een arts, verpleegkundige etc.
De afwisseling van wetenschappelijk onderzoek, achtergrondinformatie, haar eigen verhaal, ervaringen van anderen en veel praktische oefeningen en tips maakt het boek makkelijk en vlot te lezen. Verder ziet het boek er aantrekkelijk uit.
Neem het heft in eigen hand zodat je het leven kan leiden dat jij wil.

Bij het zien van de omslag met de prachtige kleuren krijg ik al meteen een feel good Vibe.
Inhoudelijk is het praktisch en met zorg ingedeeld, en makkelijk te gebruiken als naslagwerk.
Het boek heeft mij veel verrassende nieuwe inzichten gegeven.
Ondanks dat ik al veel gelezen heb over dit onderwerp, heeft het mij aangenaam verrast.
Tijdens het lezen betrap ik mijzelf erop dat ik ga nadenken over mijn eigen handelen.
De vermelde studies die gedaan zijn, en de uitkomsten geven voor mij een bevestiging van de soms onverwachte mind-body connectie.
Ik zou dit boek iedereen gunnen ,omdat het een boek is dat je nieuwe inzichten geeft, en je hierdoor diegene een duw in de positieve richting kan geven.
Door het lezen van het boek ben ik mij nu nog veel bewuster van mijn eigen denken en doen. Het boek geeft houvast doop tips op het gebied van meditatie, visualisatie en nog veel meer.
Een geweldig boek dat iedereen zou moeten lezen!
Chapeau voor de schrijfster die zichzelf weer overtroffen heeft met dit prachtige boek.

De auteur, Pascale Bruinen, was in een vorig professioneel leven officier van justitie en beheerst de kunst van het onderbouwen van een stelling.
Volgens mij is dat meteen de meerwaarde van dit boek; de wetenschappelijke onderbouwing van het onderwerp ‘zelfherstel’.
De persoonlijke gezondheidservaring van de auteur (alsmede die van nog enkele andere mensen), wordt op een aantrekkelijke manier doorheen de wetenschappelijke informatie geweven. Op die manier maakt het de abstracte materie zeer toegankelijk en tastbaar. De lossere schrijfstijl (verkleinwoorden) die gehanteerd wordt in sommige verhalende passages en deel 2, is minder mijn ding. Dat is een kwestie van persoonlijke (lees)smaak.
Los hiervan heeft de auteur op een zeer vakkundige en geloofwaardige manier enorm veel verschillende informatiebronnen benut en gebundeld! Er is duidelijk veel denk-en opzoekingswerk aan voorafgegaan.
De lay-out oogt door het gebruik van iconen, verschillende lettertypes en kleuren, fris en hedendaags.

Samengevat :
een informatief, maatschappelijk relevant en lijvig werk, dat zich door het schrijftalent van de auteur vlot laat lezen!

Eindelijk weer eens een ouderwets echt boek. Hardcover en een leeslint. Natuurlijk heb ik een e-reader waar ik ook boeken op lees, maar sorry, er gaat voor mij toch niets boven een echt boek.

Veel boeken heb ik al gelezen die gaan over jezelf helen met je geest. Het is denk ik ook de tijd voor dit genre boeken. Waar ik sceptisch over ben, is dat het vanzelfsprekend is dat de methode altijd werkt in het boek. Want waarom zou je er anders een heel boek aan wijden toch?

Pascale Bruinen neemt je gedurende het boek mee in haar eigen succesvolle toepassing van haar kennis voor haar eigen genezingsproces. Dat wisselt ze af met theorieën en oefeningen over gedachten, gevoelens en overtuigingen, ouder worden, placebo’s en nocebo’s met vooral veel (heel veel) verwijzingen naar wetenschappelijk onderzoek.
Juist die combinatie met haar eigen verhaal maakt het boek prettig leesbaar.
Op een gegeven moment begon ik me wel te irriteren aan de zoveelste verwijzing naar een nieuw wetenschappelijk bewijs voor de theorieën in het boek. Wat soms de neiging opriep om dan maar stukken over te slaan. Niet doen!

Want op onverwachte plekken kom je in dit boek nieuwe en verrassende inzichten tegen. Soms verstopt tussen ogenschijnlijk minder interessante stukken tekst.
Het boek had misschien dunner kunnen zijn, echter volgens mij was het een bewuste keuze van de schrijfster om zo volledig en uitvoerig te zijn; de kracht van herhaling.
Als ik heel eerlijk ben, ben ik dit boek gaan lezen met de kritische vraag of en wat er voor nieuws uit dit zoveelste boek om jezelf met je geest helen, te halen valt.

De schrijfster pretendeert niet dat alle ziekten te genezen zijn door eens lekker positief te gaan denken. Ze maakt een mooie verbinding tussen de reguliere geneeskunde en het aanvullend inzetten van je eigen potentieel om te genezen.
Wat heel mooi in dit boek wordt belicht, is wat het betekent als je positief kunt kijken naar welk ziektebeeld je ook hebt. Maar ook wat het omgekeerde effect is als je juist negatief naar je ziekte kijkt.
Waarbij je verrast zult staan hoe vaak dat onbewust en onbedoeld het geval is. En dat doet niet alleen de patiënt, maar de behandelaar kan daar ook een grote rol in spelen.

Die ene quote van Henry Ford: “ Whether you think you can, or you think you can't – you're right”
vat voor mij het hele boek samen. Het heeft zo’n ongelooflijke invloed op je ziektebeeld en je leven, hoe je daar zelf in staat. Waarbij je vaak krijgt wat je verwacht. En daarin zat voor mij de kracht van dit boek.
Een soort van weer wakker worden, wat we (ook jij en ik) dagelijks doen om onszelf in de weg te staan bij wat we willen bereiken. Het boek focust daarbij op ziekte, en is zeer zeker ook toe te passen op andere leefgebieden.

Ik was echt aangenaam verrast door (wat ik eerst oneerbiedig had bestempeld als het zoveelste boek) een boek dat zo duidelijk maakt wat een positieve houding kan betekenen. Het meest bijzondere vind ik nog dat dit boek (misschien juist door de uitvoerigheid) op een zachte en bijna onbewuste manier bij mij is binnengekomen. Ik merkte dat, doordat ik me (opeens?) meer bewust ben van de momenten dat ik negatief reageer op van alles. Dat is niet goed of fout, en toch is het leuker, en gezelliger voor je naaste omgeving ;-), als je wat vaker omschakelt naar een positieve reactie.

Mijn advies is dan ook om dit boek te gaan lezen, om je ziekte te genezen, herstel te bevorderen of te leren omgaan met wat niet genezen kan worden. Ook dat laatste zie ik namelijk als herstel. Of om gewoon te beseffen wat het betekent als je vaker positief in het leven kunt staan. En hoe je dat zou kunnen doen.
Ik wens je toe dat je net zo geïnspireerd mag worden door dit boek als ik!

Voor het lezen:
Ik verwachte en hoop een heleboel van dit boek. Na het zien van de docu “Heal”op netflix en het luisteren van verschillende podcasts over dit onderwerp, wilde ik hier echt t onderste uit de kan van weten. Ik hoop op een goede onderbouwing (liefst veel wetenschappelijke feiten), want hierdoor worden dit soort onderwerpen tastbaarder en minder “zweverig”, want ik vind het echt enorm fascinerend. Daarnaast hoop ik op een hoop eye-openers en veel leermomenten, die ook voor mij van toepassing zijn. Het zou echt geweldig zijn als er oefeningen en tips zijn die ook echt toepasbaar zijn in je dagelijkse leven en niet een hele grote uitdaging zijn om in je leven te intergeren.
Het is een prachtige hardcover die naar mijn mening enorm mooi is vormgegeven.
Het is clean, en stilistisch en heeft een mooie typografie. Ook dat het boek gebonden en leeslint heeft vind ik altijd een extra cadeautje aan een boek.
Tijdens het lezen:

Het is enorm veel informatie die op me af komt, maar enorm interessant. Er wordt duidelijk uitgelegd hoe dit in je lichaam werkt op cel- en gen-niveau. Ook de verscheidenheid aan vele wetenschappelijke onderzoeken vind ik erg sterk. Hierdoor zie je dat het echt al op zoveel vlakken is aangetoond dat t werkt en dat er echt mogelijkheden zijn om met je mind je gezondheid te optimaliseren.
Het persoonlijke verhaal van Pascale weet me te raken, deze komt iedere keer tussendoor aan bod. Ik merk dat ik graag wil weten hoe haar reis verloopt dat ik het boek daardoor moeilijk weg kan leggen.
Conclusie:

Dit boek is echt geweldig! Ik ben zo enorm enthousiast na het lezen van het boek. Het heeft me zo veel geleerd over de “Theory of Mind” en wat positieve psychologie voor je gezondheid kan betekenen. De stukken met wetenschappelijke en theoretische informatie kan voor sommige misschien wat pittig van stof zijn, maar zijn enorm goed en helder uitgelegd. Om het beeld compleet te maken worden de theoretische stukken afgewisseld met haar persoonlijke ervaring en de ervaringen van anderen. Hierdoor krijg je, nog een completer beeld van wat dit voor verschillende mensen op dit gebied betekent heeft en wat er qua gezondheid en herstel bereikt kan worden. De opdrachten, tips en oefeningen zijn heel volledig, duidelijk en compleet uitgelegd. Ze zijn veelzijdig, waardoor het zeker voor iedereen ook toepasbaar is in het leven. Daarnaast weet je ongetwijfeld met dit boek zo te overtuigen, dat ondanks dat je misschien van een druk en hectisch leven hebt, je hier toch tijd voor wilt maken.
Ik ben tijdens het lezen van het boek al gelijk aan de slag gegaan met de oefeningen en tips die ik tegen kwam. Soms is het natuurlijk even zoeken met wat er bij je past, maar ze zijn niet moeilijk en erg leuk. Ik ben zeker van plan om de tips en oefeningen in mijn leven te integreren en mijn optimale gezondheid te gaan verbeteren. Daarnaast weet ik ook zeker dat ik dit boek nog vaker eens uit de kast ga pakken, niet alleen als naslagwerk. Ik ben er ook van overtuigd dat iedere keer als je dit boek herleest, je hier nog meer en weer nieuwe dingen uit kan halen.
Tijdens het lezen was ik al zo enorm enthousiast, dat ik inmiddels al 3 mensen heb weten overtuigen dat ze ook het boek hebben aangeschaft. Want het is echt voor iedereen een enorme aanwinst en aanrader!

Onderzoek toont aan dat mensen die frequent boeken lezen bijna 50% minder kans hebben om Alzheimer te ontwikkelen! (schaken, kaarten, puzzelen mag ook)

Wist je trouwens dat je elke dag wel zo'n 50.000 tot 80.000 gedachten hebt? Meest onbewust en geschat wordt 75% negatief. Dat verbaasde me wel. Maar daar valt wél wat aan te veranderen! In dit boek lees je hoe je dat doet! 

Uit talloze wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat de wijze waarop je denkt, voelt en in het leven staat van grote invloed is op je lichamelijke én geestelijke gezondheid. 

Sommige wetenschappers stellen dat we maar tussen de 5 en 15% van onze hersenen gebruiken. Een omgeving die uitnodigd om nieuwe dingen te proberen zorgt ervoor dat je je brein blijft ontwikkelen. Ook meditatie beïnvloed je brein positief. 
Nee, het leven is niet 100% maakbaar en soms heb je gewoon pech, maar je kunt wel iets veranderen aan je mindset.. En bv erfelijke aanleg speelt niet zo'n grote rol als we denken. 
Pascale pleit ervoor bewust gebruik te maken van gedachtenkracht, gevoelens en overtuigingen. 
Door het boek heen lezen we het persoonlijke verhaal van de schrijver, hoe ze zelf positiviteit inzet als blijkt dat ze een zware operatie moet ondergaan. Maar ook ervaringen van anderen, wetenschappelijke onderzoeken, praktische oefeningen en tips, elk met een eigen symbool en in een kader. Het ziet er overzichtelijk uit.

Dit is niet een boek dat je even snel achter elkaar uitleest.. Er staat veel informatie in dit boek, wetenschappelijk onderbouwd. De persoonlijke verhalen vond ik zelf het leukste om te lezen en de tips voor zelfhulp. Er wordt bv ook aangeraden een moodboard te maken.. Dat heb ik meteen gedaan..

Dit boek zou onderdeel moeten zijn voor medische opleidingen zodat je bij de huisarts of gezondheidscentrum (dat is een beter woord dan ziekenhuis) deze methoden aangeboden krijgt.

Een zeer boeiend boek voor iedereen, ook voor de leek, die de regie wil nemen over zijn eigen gezondheid!