Behandel uw eigen rugklachten

Ik heb nu al 10 jaar ernstige rugklachten. Nooit eerder heeft advies van een dokter of fysio echt geholpen. Ik kon geen half uur auto rijden of ik kreeg pijn.

Dit boek geeft heldere uitleg over hoe je rug problemen aan kunt pakken. Geschreven door werelds top-expert (google maar naar Stuart McGill).

Oftewel; Top boek met Top advies!

Jorryt

p.s.,
Afgelopen zomer ben ik op roadtrip geweest door california.

Kamp al jaren met chronische rugklachten en daar waar fysiotherapeuten me niet verder konden helpen, heeft dit boek me echt heel goed geholpen. Echte aanrader!

Alles wordt goed uitgelegd. Ik ben inderdaad mijn rug beter gaan begrijpen en de oefeningen zijn ook fijn en werken goed.

Ik zou dit boek 6 sterren geven als dat kon!!!

ik loop al jarenlang met rugklachten en heb jarenlang gedaan wat fysiotherapeuten mij adviseerden met als gevolg dat mijn rugklachten alleen maar erger werden.

Nu volgens de McGill benadering bezig geweest en een consult gehad van zijn consultant in Nederland en er is een wereld voor mij open gegaan en mijn rug heeft nog nooit zo goed gevoeld.

Ongelooflijk,heb al 2 jaar rugpijn.Ben bij 3 verschillende behandelaars geweest.Ben op advies van het boek ,meteen gestopt met rekken en strekken,en ook geen verstevigingsoefeningen meer gedaan.Na 1 dag alles vanuit de heupen gedaan te hebben,is mijn rugpijn met de helft verminderd.

Het boek heeft me zeer goed geholpen bij het vinden van de pijntriggers voor mijn rug. De oefeningen zijn goed te doen en worden goed uitgelegd.

Absolute aanrader, zeker 5 sterren waard.

Goed boek om je eigen rugklachten beter te begrijpen, hoewel ik de vertaling niet altijd even goed vind

Eindelijk een goed boek wat makkelijk uitlegt hoe je je rugklachten kunt verhelpen. Geen moeilijke omschrijvingen of wat dan ook, alles staat fijn uitgelegd.

gekregen van mijn man,.. leest prettig weg en staat veel nuttige info in.

Kan het u aanbevelen

Eindelijk een boek dat de problemen en aanpak van rugproblemen in begrijpelijke Nederlands beschrijft.

Ik loop al jaren met rugproblemen en heb verschillende fysiotherapeuten en andersoortige therapeuten bezocht om van mijn rugklachten af te komen. Telkens was ik even van mijn klachten af. Toch kwamen de rugklachten iedere keer weer in alle hevigheid terug.
Dit boek ben ik jaren geleden al eens bij de chiropractor bij mij om de hoek tegen gekomen. Ik heb al verschillende boeken liggen en voelde niet echt de noodzaak om het toen te kopen. Het bezoek aan de chiropractor stopte door de corona periode en heb ik daarna niet meer opgepakt. Toch waren mijn rugklachten nog steeds niet weg, wat best wel een dingetje was aangezien ik een fanatieke sporter was en ook nog een groepslesinstructeur was voor een paar pittige uurtjes per week. Het fanatieke sporten alsook de high-impact lessen heb ik inmiddels door mijn rugklachten afgekapt en op dit moment geef ik alleen nog de Yoga en Pilates lessen voor nog maar 2 uurtjes per week. Al het andere lukt gewoon niet meer. Hardlopen is veranderd in 20 minuutjes fietsen op een hometrainer met een milde weerstand. Lang wandelen, staan, traplopen, hoesten, niezen en zelfs omdraaien in bed, was al pijnlijk geworden voor mijn rug en de angst was compleet. Toen het een paar weken geleden weer in mijn rug schoot raakte ik in paniek. Inmiddels had ik via verschillende therapeuten al diverse opmerkingen gehad: je core is te sterk, je core is te zwak, je braced te veel, je braced te weinig, je klachten zijn psychosomatisch, het zit tussen je oren want je kunt dit en dat gewoon met je rug, misschien moet je maar eens praten met een psycholoog. Ik wist even niet meer waar ik het moest zoeken. Ik moest me er gewoon maar bij neerleggen. Op Bol.com kwam ik dit boek weer tegen en toen heb ik het besluit genomen om het boek toch maar te kopen. Beste koop ever. Hoofdstuk 1 was voor mij al meteen een verademing om te lezen. Ik was niet gek (want dat dacht ik echt). Dan blijkt ook nog in de bijgeleverde flyer dat de McGill Method Master Clinician gewoon mijn Chiropractor praktijk om de hoek is. Toeval bestaat niet! Dus het boek besteld en meteen in 1 klap doorgespit. Meteen ook weer een afspraak ingepland bij de Chiropractor. Daar hadden ze een EMTT apparaat gekocht waarvoor ik met mijn klachten in aanmerking kwam. Dus met het boek en de EMTT behandelingen aan de slag gegaan. Ik heb het boek nu meerdere malen gelezen, aantekeningen gemaakt en highlights aangebracht en ik heb voor mezelf een basisprogramma samengesteld; 3x per dag 20 minuten stevig wandelen, minimale cat/cow stretches voor mobilisatie van de rug en The Big 3 (die ik nu overigens ook iedere keer in mijn yoga en Pilates les aan bod laat komen). Alle andere sporten laat ik heel even voor wat het is. Even zorgen dat de basis nu gezet is om mijn rug weer sterker en stabieler te maken. Ik ben nu bijna 3 weken bezig met het dagelijks uitvoeren van de oefeningen en heb inmiddels 5 EMTT behandelingen gehad. Mijn rug voelt een heel stuk beter en ik merk dat ik sterker word. Ik heb niet meer het gevoel dat mijn rug en bekken losse rammelende botjes zijn en voel minder pijnlijke steken in mijn rug. Ook het knoeken/knakken is minder geworden. Het boek is inmiddels mijn bijbel geworden en ik blader iedere dag weer door het boek. Alleen al hoofdstuk 1 lezen geeft me hoop.
Ik merk dat ik 's-ochtends niet meer met rugpijn uit bed stap en heb baat bij de nieuwe bewegingspatronen. Opnieuw leren bewegen op een pijnvrije manier is best een opgave maar het werkt. De angst voor rugpijn zit er nog steeds maar het bewegen wordt wel steeds makkelijker. Ik moet wel uitkijken dat ik nu niet overmoedig word en toch weer teveel ga doen. Dus eerst even terug naar de basis die McGill heel goed uitlegt in het boek en vandaar uit weer heel rustig opbouwen. Ik heb jaren roofbouw gepleegd op mijn rug zonder het ooit goed te laten herstellen. Met geduld en de aanwijzingen in dit boek heb ik er gelukkig weer een beetje vertrouwen in dat het goed gaat komen. Zeker een aanrader.