Bikiniproof met Sonja een gezonde leefstijl voor iedereen! slank in 4 weken

Het volgen van dit Sonja Bakker boek is naar mijn mening zeker een aanrader. Het is echt een verandering van levensstijl en met behulp van dit boek gaat dit een stukje makkelijker. De weekmenu's zijn praktisch, lekker en voor het hele gezin prima te doen. Heb nog geen moment last gehad van een dip, moeite of honger. Alles is erg lekker en verrassend!

Fijne recepten, genoeg alternatieven mocht je echt iets niet lekker vinden. Ik ben na 2 weken al 3,5 kg kwijt :)

Een fijn boek, lekkere recepten, inspirerende verhalen, duidelijke wissellijsten.
Het recept van het bananen pannenkoekje waar in een andere review over geklaagd wordt dat hij niet in het boek staat, staat op pagina 12 rechts onderaan.

Ik ben nu voor de 3de week met dit boek bezig en 5 kg kwijt.

De pizza van turksbrood is erg lekker, ook de preischotel komt hier vaker op tafel! Al met al een echte aanrader!

Ik ben heel blij met het boek. Eerste dagen, zijn even pittig. Zoals geen koekje bij de koffie. Maar de recepten zijn heerlijk! In de eerste 4 dagen al 2,5 kg kwijt. En dan moet ik nog 3 weken... Ik vind het een aanrader! Recept pizza o.a. is ook echt lekker en leuk om te maken! Je eet zoveel gevarieerder.

Ik ben er nog maar net een 3 weken mee bezig en momenteel iets meer dan 3 kg kwijt. De weekmenu's zijn makkelijk te volgen, ook tijdens de drukte met het werk en gezin. Ik raad hem zeker aan voor iedereen die wat kilootjes kwijt wilt en zijn eetpatroon wil aanpassen.

Tevens de recepten erin zijn ook erg lekker.

Een maagverkleining is absoluut niet nodig als je haar menu's volgt. Je valt er mee af. Misschien niet zo snel, maar het werkt en dat is voor mij het belangrijkste.

Het helpt bij mij streven om overtollig gewicht kwijt te raken.

De six-pack maak je in de keuken, als je het boek leest en als handleiding gebruikt bij het bereiden van de maaltijden begrijp je waarom. De eerste week hadden wij elke dag honger, het goede nieuws is; dat gaat vanzelf over. Je lichaam moet er even aan wennen. Na drie weken weet je niet beter en schep je automatisch een gezond portie eten op je bord ipv lekker veel.

In het boek staan per dag wat je mag eten. Het is heel duidelijk beschreven. Het is de bedoeling dat je je zoveel mogelijk houdt aan de menu's. Ze zijn nl per dag op elkaar afgestemd. Als je iets niet lust kan je iets uit de wissellijst nemen. Fijn dat je zelf niet hoeft na te denken over wat je wel en niet mag eten. Via sociale media zijn er boodschappenlijstjes te vinden voor extra gemak. Al met al een fijn boek waarmee je zonder echt hongergevoel, ongeveer een kilo per week kan afvallen.

Makkelijk afvallen met heerlijke gezonde recepten

Prima helder geschreven, lekkere afwisselende recepten. Sonja haar nieuwste boek is echt een aanrader. Helder geschreven met gangbare ingrediënten. Prima te maken in een korte tijd.

Makkelijke recepten en veel diversiteit. Fijn boek om mee te werken.

Eergisteren de 4 weken afgerond, resultaat -5.1 kilo. Nog wel een aantal kilo te gaan, dus gister opnieuw in week 1 begonnen. Ondanks de zomer is dit een dieet die goed vol te houden is met lekkere, vernieuwende, recepten die je anders niet zou maken. Er staan veel goede tips in, waardoor een BBQ ook gewoon mogelijk is. In dit boek staat het weekmenu heel overzichtelijk weergeven. Bedankt Sonja voor dit fijne, inspirerende boek. Op naar een gezondere levensstijl!

Het is een super fijn boek leuke recepten weer. En Up to date producten.. ik ben er echt in 4 weken tijd 4,2 kilo mee afgevallen..
Mooie plaatjes duidelijke recepten erg fijn!

Voor mij de beste manier om af te vallen. Je eet gewoon minder, maar wel gevarieerd (heb zelf slechte ervaringen met een koolhydraatarm dieet, dat nooit meer). Je weet elke dag precies wat je mag eten door de handige weekmenu's.

De recepten zijn inspirerend, veelzijdig en wat voor mij heel belangrijk is : caloriearm
Zo kun je heerlijk en verantwoord genieten!

Superlekkere gerechten en veel afgevallen. Gewoon eten niet zo apart. En netjes ontvangen zelf tweedehands

Heel fijn boek met allemaal lekkere zomerse recepten.

Product omschrijving voldoet aan daadwerkelijk product.

Al tijden lang probeerde ik af te vallen maar op een of andere manier lukte dit niet. Totdat ik dit boek heb aangeschaft! Ik ben in 1,5 week al meer als 2 kilo kwijt.
De recepten zijn heerlijk en makkelijk te bereiden, er staan nuttige tips in en ik vind het totaal geen straf om dit dieet te volgen. Weinig honger, heerlijke recepten, af en toe een glas wijn, een ideaal boek dus voor deze bourgondiër!

Bikiniproof geeft je alle informatie die nodig hebt om super slank in je bikini te kunnen!
Heerlijke recepten, genoeg te eten, geen honger! En heel goed vol te houden. Ik ben inmiddels 11,6 kg afgevallen door alleen maar haar boek te volgen..hoe simpel kan t zijn!! En je raakt super gemotiveerd omdat je met zekerheid resultaat ziet en voelt! Je voelt je mooier, je bent mooier en je straalt als een zonnetje! Tijd voor je bikini! Succes allemaal.

Na heel wat dingen geprobeerd te hebben zoals shakes, detoxen en crashdieeten ben ik dan nu eindelijk mijn zwangerschapskilo´s kwijt na vier weken heerlijk eten en het snoepen grotendeels te verminderen. Dit allemaal dankzij het boek Bikiniproof van Sonja Bakker. Nu ik klaar ben met de vier weekmenu´s ga ik deze levensstijl zelf verder voortzetten. Ik voel mij hier onwijs goed bij en alles wat er nog extra af gaat is meegenomen. Kortom een super hulp bij het creeëren van een gezonde levensstijl!

Ik heb al zoveel manieren geprobeerd maar niks wou lukken. Want dat was weer te weinig en dat weer te veel toen kwam mijn moeder met sonja bakker en zijn we daaraan begonnen. En wat ben ik blij. Beste keuze. Ik ben al ruim 7 kilo kwijt en mijn moeder ook. Altijd lekkere recepten en je krijgt niet zo snel een honger gevoel. Ook een goed dieet voor iemand tussen de 14 en 20. Ik ben zelf 18 en ik begin me weer fijn te voelen.

Overzichtelijk boek met duidelijke weekmenu's vol producten die gewoon in de supermarkt verkrijgbaar zijn. Menu's met normaal eten en geen poespas. Lekkere recepten, voor iedereen wat wils.

Leuke recepten, afwisselend. Er is t.o.v. de vorige boeken meer rekening gehouden met nieuwe producten. Jammer genoeg bevatten nog veel recepten vlees; we maken er zelf een vega versie van.

Het is een mooi boek goeie recepten ik zou het zeker aanbevelen

Makkelijk vol te houden. Leuke en lekkere gerechten

Fantastisch boek! Het enige dieet wat wél werkt, ik ben er dol op! Normaal en lekker eten en toch zeker in 4 weken tijd 4kg verliezen. Het is mogelijk! Een aanrader!

Wat een super boek. Samen met het helezen gezin gebruiken we dit boek. En genieten zeker 3 keer in de week van een gerecht wat we niet kennen maar heel makkelijk te bereiden is. Eergisteren hadden we een soort pizza broodjes maar dan veel gezonder en veel lekkerder. Ben zelf bijna 8kg kwijt en m'n moeder 11 kg. Mijn broer 13 kg en mijn vader ook 8. Het leuke van dit boek is dat je niet snel aankomt van het weekend wat gesnoept (ja dat gebeurt weleens ) en was niks aangekomen en paar dagen later toen ik me Woog 8 ons eraf. Nou super blij ( nu natuurlijk niet te vaak snoepen ) ben erg positief over het boek en kan het goed combineren met werk , stage en school. Van alle 3 ben ik het bewijs

Ik ben met dit boek 6 kilo afgevallen er staan heerlijke recepten in en het is heel goed te doen zeker met deze zomer heerlijk veel fruit.

Super boek weer !!!

- Heerlijke recepten
- volgens schijf van 5
- voldoende keuzes qua maaltijden
- overzichtelijk
- prijs kwaliteit is top!

4 nieuwe weekmenu's afgestemd op het seizoen. Makkelijk vol te houden met verrassende gerechten

Dit boek vind ik echt een aanrader! Ik moest nog 2 kilo kwijt en met dit boek is het gelukt! Het zijn hele makkelijke,snelle en ook nog eens lekkere recepten en daar hou ik van:-)

Ik ben 4 weken geleden begonnen, en 4 kilo afgevallen ben nu gewoon weer begonnen in week 1, zo lekkere recepten dat ik ze wel 2 keer wil maken. Zelf mijn man en zoon vonden de pizza heerlijk.
Kan niet wachten op het volgende boek.

Boekje dunner dan verwacht, maar bevat prima tips en recepten!

Veel recepten hier uit gehaald tijdens onze afvalweken. Mijn dochter en ik zijn beide ruim 7 kilo kwijt

Een mooi boek met lekkere recepten en goede recenties

Niet moeilijk te volgen. Gevarieerd en mooi verzorgd boek.

Goede recepten en werkt echt

Lekkere recepten en genoeg te eyen

Mooi boek, overzichtelijke weekmenu's, heerlijke recepten die ook makkelijk en snel te maken zijn. Na 5 dagen al bijna 2 kilo afgevallen! Dat bij afvallen genieten hoort...daar ben ik met dit boek achtergekomen!

Goed te doen 4 weken

Leuk boek weer van Sonja. Als je al meerdere boeken van haar hebt, hoef je het voor de weekmenu's niet te kopen. Maar de recepten zijn erg lekker, daarvoor wel aan te raden (en wat je dus in combinatie met dat recept die dag kunt eten).
Deze recepten zijn wat lichter, wat dus bij de zomer past. (Andere recepten zijn veel met een korst van gesmolten kaas, waar wij niet zo'n fan van zijn.)
Effectief is het ook, als je je goed aan haar schema houdt.

Het is een fijn zomers boek met makkelijke zomerse recepten. Goed vol te houden. Mooie lay out. Ik werd er blij van! En ben er goed mee afgevallen.

Weer een duidelijk en overzichtelijk boek van Sonja Bakker. Eenvoudige recepten, overzichtelijke instructies.

4 weken is prima te overzien! Ik geniet van dit boek welke tevens wel eenvan de beste is. Echt van deze tijd! O en allang verschenen... miss al op:-)

Weekprogramma's zijn prima vol te houden. Lekkere recepten en voldoende afwisseling in de menu's. En niet onbelangrijk: je valt er ook nog van af!

het is makkelijk om vol te houden en je hoeft niet na te denken wat je zal gaan eten het wordt allemaal van te voren voor je bedacht.

Mooi boek met gemakkelijke recepten

Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

Het is super simpel. Gewoon het menu volgen en de kilo's vliegen eraf. Er staan ook super lekkere recepten in.

Simpel, makkelijk. Je krijgt inzage in hoe het anders kan met eten zonder dat je het gevoel hebt dat je vet met lijnen.
Lekkere recepten!

Echt een super fijn boek met frisse en verrassende recepten!

Op deze manier snel en effectief afvallen voor de zomer. Goed vol te houden.

Dat er heerlijke recepten in staan en het werkt als je je er aan houdt.

Makkelijke en afwisselende menu's waarbij je de eerste week al afvalt.

Ruim een kilo per week afgevallen met de menu's uit dit boek! Super!

Makkelijk te volgen en goede alternatieven als je iets niet lust.

In 4 weken in totaal 5 kilo afgevallen. Recepten zijn gemakkelijk om te maken.

Dat het heeeeerlijke recepten zijn die goed te volgen zijn.

Een fijn boek met heerlijke recepten

Super boek!
Het is mijn eerste boek en ben super tevreden.

Snelle service, toppie

Veel nieuwe en afwisselende recepten.

Lekkere gerechten! Goeie hulp met afvallen

Leuk boek om paar kilo kwijt te raken voor de zomer.

Lekkere en duidelijke recepten

Overzichtelijk en begrijpelijk

Variërend

Een geweldig boek met mooie zomerse gerechten. De variatie is leuk en en verrassend.
Inmiddels ook al 3 kilo afgevallen ;)
Een aanrader!

Heb alle boeken van Sonja lekkere recepten

Fijn boek, door de nieuwe lay-out is de hele dag in één oogopslag duidelijk en overzichtelijk. 4 weekrecepten per week, in totaal 4 weekmenu's.

Het werkt. Zeker doen.

Heel goed

wederom een handig boek om mee af te vallen- ik hoef nu zelf eens een paar weken niet te bedenken wat er op het menu staat en ik val nog af ook- dat hoop ik tenminste (:)

Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

Nieuwste boek, wat met z'n tijd mee gaat. Wat nieuwe producten, bv zoete aardappel! Erg fijn tov de eerste boeken. Sommige dinergerechten blijven zo minimaal dat ik me afvraag hoe je daarop kunt functioneren. Maar goed.. beetje van Sonja, beetje van mezelf, dan kom je er ook ;-)

Top boek!

duidelijk en overzichtelijk

Goed!!

Ik vind het een supper goed boek " alle boeken van Sonja bakker zijn goed en werken ook echt!"
Bikini proof is echt een aan rader en staan hele lekkere recepten in en je hebt niet het idee dat je met een dieet bezig bent maar toch val je af hoe leuk is dat! Ik heb veel diëten geprobeerd maar hield niks vol of het werkten niet, maar met Sonja is het me gelukt! Heel erg bedankt ik kijk al uit naar je volgende boek!

In de vier weken dat ik het boek heb gevolgd, ben ik 5.4 kg afgevallen. Voordat ik aan het boek begon, was ik 4 kg afgevallen, maar ik stond al drie weken op het zogenaamde plateau. Door dit boek vlogen de kilo's er weer af!

Na vier weken ruim 3,5 kg afgevallen. Het dieet is streng maar te doen. De een vindt het makkelijk vol te houden, maar zelf vond ik het zo nu en dan wel zwaar. Als je een doel hebt, dan is het te doen.

Zeer handzaam boek, en makkelijk in gebruik door middel van de weekschema's

Mooi boek met leuke recepten!

Verrassende nieuwe recepten van Sonja.

Heerlijke, makkelijke en gezonden recepten

Makkelijk leesbaar en toepasbaar

Als je dit serieus doet, is het waar. Top

Prachtig boek, mooie recepten en topprijs!

Goed boek met heerlijke week menu's en recepten. Recepten zijn goed duidelijk en daarbij erg lekker.

Leuk boek, er staan weer lekkere recepten in.

Goede kwaliteit, voordelige koop, duurzaam, ik ben enthousiast!

Ben door dit boek al 8 kilo afgevallen.

leuke en lekkere recepten

Goed geschreven niet ingewikkeld

Helder beschreven. Geeft houvast.

Heel toegankelijk

Het is zoals altijd een fijn boek met goede week menu's. Wat ik wel jammer vind is dat er maar 4 weken in staan. Ook is er overal in het boek met grote lettertype geschreven met veel foto's, zodat er lijkt dat er veel in staat.

Gemakkelijk te volgen, duidelijk beschreven. Soms wel wat veel ingrediënten die je moet aanschaffen en dan vervolgens niet (meer) gebruikt.

Ik zat vol smart te wachten op het boek en daar was ie dan eindelijk :-). Helaas viel het me wel een beetje tegen eerlijk gezegd qua recepten en opmaak. De opmaak is nogal kinderlijk door de kleuren en de ballonnen maar ja daar is natuurlijk wel doorheen te kijken. Het gaat immers om de inhoud.
Er zitten 4 handige weekmenu's in, met iedere week een menu voor de vrouwen en een voor de mannen (zelfde menu maar andere porties).

Het is leuk lezen: geeft een inspiratie boost zoals met veel van de boeken van Sonja Bakker. Ik was dan ook enthousiast aan de slag gegaan met de menu's. Ik heb in totaal 2 weken de weekmenu's gevolgd.
Ik kan zeggen: het werkt. Je valt er zeker van af. En je weet zeker dat je gevarieerd eet. Een groot pluspunt dus wat dat betreft. Om deze twee redenen heb ik het boek met 'Goed' beoordeeld ookal was het echt niet mijn ding en heb ik met tegenzin de avondmaaltijden opgegeten. Ik raad het boek zelf ook niet aan richting vrienden.

Ik persoonlijk (en de rest bij mij thuis) vind de recepten die in het boek staan niet lekker (dat is erg persoonlijk natuurlijk dus er zullen vast genoeg mensen zijn die hier heel enthousiast van worden). Alles is erg droog (op de pizza en de kabeljauw na) vond ik.

Zo sappig als het soms op de foto's er uit ziet: dat krijg je niet voor elkaar met de voorgeschreven hoeveelheden. Truc: voeg water of bouillon toe indien mogelijk om het wat sappig te krijgen (bijvoorbeeld bij de prei gehaktschotel, de gepofte aardappel, en bij de broccoli) om te voorkomen dat je gaat grijpen naar ongezonde sausjes tegen de droogheid- want die kans is wel heel erg aanwezig als je niet van droog eten houdt.

Op andere dagen mag je wel jus maar daar hou ik toevallig niet van, maar veel mensen in Nederland zullen hier denk ik juist heel blij mee zijn. Het is denk ik voor mij persoonlijk iets te 'Hollands' opgezet qua dagindeling en te weinig verrassends.

De bananenpannenkoek uit week 1 verwijst naar een pagina waar het recept moet staan. Het recept is echter niet aanwezig in het boek (ook niet op andere pagina's). Je kunt dit recept vinden op YouTube door op internet te zoeken naar 'Sonja Bakker bananenpannenkoek video'.

De kabeljauw met venkel: zorg dat je de sinaasappel aan het eind pas toevoegt want deze wordt mega bitter als je hem de hele tijd meebakt in de oven. De venkel had ik heel dun gesneden maar werd ook niet gaar. Vooraf even kort blancheren verhelpt dat.

Na 2 weken heb ik de stekker er uit getrokken omdat ik 2 weken sjacherijnig was omdat ik het niet lekker vond en mijn partner al helemaal niet. Ik ben toen overgestapt op een andere bekende levensstijl. Het boek ga ik weggeven aan iemand die een echte Sonja fan is.

Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

Super boek!! Heerlijke recepten!!

Weinig nieuwe dingen

Als je al 3 boeken van Sonja hebt hoef je deze niet aan te schaffen

Wat ik goed vind aan dit artikel: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam
Minder goed: Kwetsbaar

Dun boekje, best prijzig voor je krijgt. Er staan veel verhalen in van: voor en na. recepten zijn voor werkende mensen soms lastig te maken.

te veel bijzondere extreme gerechten. veel van het zelfde tov andere sonja boeken

Het boek zelf is niet attractif en oogt niet echt kwalitatief, het is een vrij goedkope uitvoering waardoor sommige pagina's loskomen wanneer je het boek helemaal openplooit.
Wat de inhoud betreft: niets nieuws noch interessante recepten.

Dat er lekkere en goeie recepten in de staan en dat je niet na hoeft te denken wat je nou weer moet gaan eten.je valt er goed van af.

De pluspunten van dit artikel vind ik: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam
Maar wat ik jammer vind: Kwetsbaar

Dit boek voegt niets toe aan alle eerdere boeken die Sonja schreef. Het is eigenlijk een herhaling van en ook de recepten zijn inspiratieloos. Was teleurgesteld over dit boek.

Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

Goed te volgen, heerlijke menu's, goede kloppende recepten, leuk opgesteld

De pluspunten van dit artikel vind ik: goede kwaliteit, duurzaam
Maar wat ik jammer vind: prijzig

Het is een leuk en duidelijk boek. Er staan aleen wat minder dingen in die ik lekker vind als in de vorige boeken.

Het lijkt wel meer om de foto' s van Sonja Bakker en gezin te gaan dan waar het om een afslankboek moet gaan. Dus meer een glamourblaadje. Koop deel 1 of 2 en dan heb je genoeg in huis.

Klein en overzichtelijk boek, goede menu’s. Precies wat je verwacht als je de methode al kent

Het is prima boek met weer nieuwe menu’s om de lol van het afvallen er in te houden

Wat ik vooral goed vind: goede kwaliteit, duurzaam.

Ik ben positief over dit artikel: goede kwaliteit, voordelige koop, duurzaam.

Beetje hetzelfde als andere boeken maar nu een tropische touch

Positieve punten van dit artikel zijn: goede kwaliteit en duurzaam.

Voorjaarsrecepten, niet voor de tropische dagen die we net hebben gehad.

Dat het een makkelijk en goed vol te houden dieet is.

goed boek met recepten van deze tijd

Te veel foto's en reacties van andere mensen en te weinig recepten.

Ik vindt het een leuk gevarieerd boek

Afvallen en toch lekker en gevarieerd eten

Ik merk na een dag dat mijn kleding wat ruimer zit dus voel me al slanker nu nog even doorgaan voor de overige kilos maar dat gaat zeker lukken

Niet heel veel recepten

Goede kwaliteit maar prijzig.

Leuk boekje,informatief en lekkere recepten.

Goeie recepten

Lekkere recepten

Leuke nieuwe recepten maar concept is hetzelfde natuurlijk. Bepaalde producten voornamelijk de tussendoortjes zoals optimel, ontbijtkoek etc zou ze er niet in moeten zetten dat zijn echt slechte suikerbommen.

Het is een mooi boek en je valt er goed vanaf

Niet vernieuwend (maar dat beweert ze ook niet). Alles wat erin staat heb ik al eens gezien en ik vind het dieet veel te karig.

Leuk boek, het dieet is goed te doen

Handig boek met weekmenu's maar ik mis een boodschappenlijst en er staan veel producten in die ik niet lekker vind/ normaal nooit zou kopen.

Staat niet veel recepten in een hoop bla bla

Leuk in elkaar gezet boek maar zelfs voor sonja's doenmag je erg weinig. dus in het begin val je snel af. Daarna gaat je lichaam in spaarstand. Goed boek om te doen als je al gewend bent aan de methode.

Lekkere duidelijke recepten met mooie foto's.

Niet handig voor mensen die alleen zijn, weinig vernieuwend en toch niet helemaal mijn ding.

weinig recepten en niet het boek wat ik van haar gewend ben.