Bravo! Tips en trucs om je gezonde leefstijl vast te houden

  • Nederlands
  • Druk: 1
  • 9789491549915
  • oktober 2018
  • Paperback
  • 152 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Tips en trucs om je gezonde leefstijl vast te houden
Wie voor een maagverkleining kiest, gaat niet over één nacht ijs. Voordat de operatie plaatsvindt heb je al een heel traject doorlopen. Je bent een doorzetter en met hulp van onder andere de diëtiste, de fysiotherapeut, de leefstijlcoach en/of de psycholoog heb je je gewend aan een gezonde leefstijl, daarin gesteund door lotgenoten en het thuisfront. De basis daarvan is meer Bewegen, niet Roken, matig met Alcohol, gezonde Voeding en Ontspanning, BRAVO.
Na de maagverkleinende ingreep is BRAVO je levensmotto als je gaat voor optimale gezondheidswinst. Dit weekboek motiveert je iedere dag om fit en energiek te blijven. Het geeft tips en trucs om te bewegen, je valkuilen te omzeilen en gezond te eten. Kortom, het geeft je net dat steuntje in de rug om je gezonde leefstijl levenslang vol te houden. De tips en recepten zijn seizoensgebonden en je kunt bijhouden hoe goed je bezig bent. Je kunt tenslotte geen complimenten genoeg krijgen!
GOUDEN GEDRAGSREGELS
* Betrek mensen uit je omgeving bij het proces om je te ondersteunen
* Zorg dat je fit blijft
* Kies een leuke sport
* Kauw 20 x op een hap eten
* Eet 6 x per dag een kleine maaltijd
* Drink 1½ tot 2 liter water, koffie of thee per dag
* Vermijd frisdranken en vruchtensappen
* Zet 10.000 stappen per dag
* Eet vezelrijk: 250 gram groenten per dag
* Bereid elke dag een warme maaltijd
* Slaap 6 tot 8 uur per nacht
* Vermijd alcohol
* Rook niet
* Neem je multivitamines en calcium dagelijks in
* Laat je bloed jaarlijks controleren op vitamine B12, ijzer en vitamine D

Recensie(s)

Dit boek, geschreven door medewerkers van het kenniscentrum op het gebied van bariatische chirurgie, Vitalys, is geschikt voor iedereen die een maagverkleiningsoperatie heeft/moet ondergaan. Het is ingedeeld in vier seizoenen en die weer in blokken van vier weken. Elk blok start met twee pagina's informatie betreffende de operatie, motivatie, beweging en eindigt met een recept. Per week kun je met behulp van drie icoontjes je gevoel visualiseren op vijf vlakken. Elke week bevat tips, weetjes, feiten en hulpmiddelen over onderwerpen zoals Beweging, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning (BRAVO). De voedingsinformatie is soms tegenstrijdig. Bijvoorbeeld Evergreen wordt geadviseerd als tussendoortje; later is het bij uitzondering. De fruitkalender bevat bramen in de lente; de vezelkalender wel appels, geen peren. Naast uitleg over Vitalys is er een eiwitoverzicht; een vezeltabel geeft een uitgebreide voedingsvariatielijst met drie mogelijkheden (voorkeur, bij uitzondering en incidenteel). Met register. De achterflap toont een vijftiental gedragsregels. Onduidelijk is of dit boek als aanvulling op mondelinge informatie is bedoeld (patiënten van Vitalys krijgen het boek mee na behandeling) of zelfstandig gelezen kan worden.

C. Witjens-v.d. Burg

4.3
van de 5
3 reviews
0
0
1
0
2
4
  • Voordelige koop
    2
  • Goede kwaliteit
    1
  • duurzaam
    1
1
  • prijzig
    1
  • Bravo helpt bij afvallen
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    In het boek staat niet alleen wat je kan eten, maar ook tips wat je buiten het eten kunt doen. (Zoals beweging, water drinken, enz.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Voordelige koop

    Wat ik goed vind aan dit artikel: voordelige koop.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Weinig op aan te merken
    • prijzig

    Minpunt van dit artikel: prijzig

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
oktober 2018
Afmetingen
23,1 x 16,1 x 1,6 cm
Aantal pagina's
152 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur
Annemiek Hendriks
Redacteur
Joyce Koster
Uitgever
Poiesz Uitgevers Bv

EAN

EAN
9789491549915

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
Tips en trucs om je gezonde leefstijl vast te houden
Thema Subject Code
WBHS

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Uitvoering
Boek
Verschijningsvorm
Paperback
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
Bindwijze: Paperback
22 95
Op voorraad
Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis Tooltip

+ bezorgopties

Verkoop door bol.com
Andere verkopers (2)
Snelste levering
Op voorraad. Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis
Snelste levering

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Kies zelf de bezorgdag
Bekijk alle bezorgopties

* Indien beschikbaar op bezorgadres. Log in voor de mogelijkheden

  • Gratis verzending
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)