Breinlijnen - 10 kilo afvallen in 100 dagen - Geen dieet, geen recepten maar optimaal gebruik maken van je brein

Breinlijnen - 10 kilo afvallen in 100 dagen - Geen dieet, geen recepten maar optimaal gebruik maken van je brein
Afbeelding 1 van 42
  • Nederlands
  • Goud foliedruke druk
  • 9789492511027
  • Paperback
  • 143 pagina's
Alle productspecificaties

Productbeschrijving

Te zwaar? Het is de schuld van je brein!

Afvallen is moeilijk. En op gewicht blijven nog veel moeilijker. Vandaag is het echter moeilijker dan ooit te voren. Niet alleen is er veel en goedkoop eten beschikbaar, we worden er ook nog eens de hele dag door mee geconfronteerd. Bijvoorbeeld op Instagram, Facebook en via advertenties op billboards en in tijdschriften. Tegelijkertijd is er in de bladen en op internet veel aandacht voor allerlei soorten diëten en voedingsfilosofieën. En deze spreken elkaar ook nog vaak tegen ...

Onderbelicht is gebleven welke rol je hersenen spelen in het omgaan met voedsel en je dieet. Is het eigenlijk wel mogelijk om blijvend af te vallen zonder aandacht te geven aan hoe je brein werkt?

In zijn boek Breinlijnen (10 kilo afvallen in 100 dagen) leert drs. Hans de Graaf je hoe je brein werkt als het om voedsel en beloning gaat, waarom afvallen zo moeilijk is en natuurlijk wat voor breintrucs je kunt toepassen om wel succesvol te zijn.

Als lezer van het boek krijg je ook toegang tot online hulpmiddelen en extra informatie.

Ben jij er klaar voor om in 10 kilo gewicht te verliezen in 100 dagen? Bestel dan nu het boek en je kunt meteen starten met breinlijnen.

Recensie(s)

In dit boek wordt uit de doeken gedaan hoe je in honderd dagen tien kilo kunt afvallen. Niet door een speciaal dieet te volgen en volledig anders te gaan eten, maar door (lekker) te eten wat je gewoonlijk al at, maar dan minder: kleinere porties en niet meer snacken tussendoor. Je kunt je brein foppen door het gebruik van psychologische trucjes als kleinere borden en smallere glazen. Daarnaast zijn dagelijks wegen (meten is weten), bewust boodschappen doen, het aanleren van goede gewoontes en jezelf belonen voor behaalde successen erg belangrijk. Je kunt met dit boek ook een online coachingprogramma volgen (zijn kosten aan verbonden) en er zijn vele QR-codes en verwijzingen naar de website om gemotiveerd te blijven. Daarnaast is het hebben van een als/dan-plan zinvol. Het boek is praktisch en op enthousiaste wijze geschreven. De Nederlandse, mannelijke auteur schrijft persoonlijk en vanuit zijn eigen ervaringen. Eerlijk en recht door zee. Hij geeft ook lezingen. De uitgave is voorzien van vrolijke, kleurrijke plaatjes en foto's en omvat verschillende citaten, gezegden en spreuken. Er zijn bewust geen recepten opgenomen.

Jorieke Rutgers

Lees de eerste pagina's

4.6
van de 5
5 reviews
0
0
0
2
3
6
  • prettig leesbaar
    1
  • Praktisch toepasbaar
    1
  • interessante weetjes over het brein
    1
  • prima methode!
    1
  • Vernieuwend
    1
  • Praktisch
    1
1
  • prijzig
    1
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Breinlijnen - eerste ervaringen
    • prima methode!

    Vlak voor Kerst 2017 hoorde ik over 'Breinlijnen'. Omdat ik al een poosje had gemerkt dat mijn shirts gingen spannen, dacht ik: "Goede aanleiding om in 2018 een poging te wagen". De bescheiden doelstelling van 10 kg in 100 dagen sprak me aan. Natuurlijk was er ook scepsis: 'Weer een boek over afvallen..., waren daar al niet genoeg van?'. Maar de twijfel verdween meteen, toen ik het boekje begon te lezen. Het gaat niet over eten, maar over het werken aan verandering van gedrag en gedragspatronen. En dat doe je met behulp van je 'brein'. Het boek legt uit hoe je brein je voor de gek kan houden, en hoe je, gewapend met basiskennis van hoe je brein werkt, daar je voordeel uit kunt halen. 'Breinlijnen' bevestigde me in mijn eigen ideeën over het kijken naar de werkelijkheid en naar mijn eigen functioneren daarbinnen: alles wat van buiten binnenkomt, bestaat in je brein in de vorm van beelden. En die beelden kunnen veranderen. Liever gezegd: je kunt er zelf effectief aan werken om die te veranderen. Enige voorwaarde: je moet het wel zelf willen!

    In het boekje wordt nogal de nadruk gelegd op de vraag 'Waarom wil je eigenlijk afvallen?' De boodschap van de auteur is dat je bij het antwoord op die vraag geen genoegen moet nemen met algemene kreten die het wel goed doen, maar feitelijk niets betekenen. Dus als je zegt dat je gezonder wilt leven of gezondheidsklachten wilt voorkomen, is dat niet genoeg. De vervolgvraag is dan: Een waarom wil je dat? Volgens de auteur moet je net zo lang de 'Waarom?-vraag' stellen totdat je merkt dat het 'pijn gaat doen'. Dat is bij elk mens natuurlijk verschillend en tien tegen één raakt het uiteindelijke antwoord op die vraag aan lastige dingen uit je eigen levensverhaal. Maar op het moment dat je die link bewust kunt leggen, kom je er achter of je wel of niet echt gemotiveerd bent om de dingen eens anders aan te pakken. Niet alleen leerzaam trouwens voor lijnen, maar ook voor heel veel andere zaken en situaties waarbij effectieve gedragsverandering nodig kan zijn...

    Intussen ben ik zelfs gepromoveerd tot proefkonijn. Hans de Graaf, de auteur van 'Breinlijnen', heeft me gevraagd om mee te doen aan een onderzoek naar de effectiviteit van zijn methode. Ik maak deel uit van de onderzoeksgroep die toegang heeft tot een eigen account op de website van Breinlijnen en een soort van coachingstraject doorloopt. Het begon met een serieus intake-gesprek met heldere informatievoorziening. Elke week word ik op een vast tijdstip opgebeld om even bij te praten over het verloop van het traject. Tijdens het traject (van 100 dagen) wordt er van me verwacht dat ik me zelf elke dag weeg en twee keer terugkom om op de officiële 'Breinlijnweegschaal' te gaan staan. Deze uren van de waarheid zijn ingelast om te voorkomen dat mijn brein zijn eigen draai geeft aan de dagelijkse meetmoment op mijn eigen weegschaal. Het eerste terugkommoment viel bepaald niet tegen. De weegschaal op het bureau van 'Breinlijnen' zei hetzelfde als het apparaat dat ik speciaal voor deze exercitie heb aangeschaft.

    Nog even over de website: elke ochtend kun je je actuele gewicht invoeren. Dat wordt meteen verwerkt in een grafiek waarin het 'afslankproces' over de laatste tien dagen wordt weergegeven. Handig, want ook als er af en toe een 'terugval naar boven' is, houd je wel in beeld dat de trend een dalende lijn vertoont. De website is ook verder erg instructief. Met behulp van videoclips kun je 'persoonlijk' laten aanspreken door de auteur. En als je weer een 'prestatie' hebt geleverd krijg je er in de 'prijzenkast' een nieuw attribuut bij: voor elke afgevallen kilo een 'wapenschild' in brons of zilver en bijvoorbeeld bij het bereiken van een gezondere score op de BMI een zilveren 'lauwerkrans' (natuurlijk ga ik voor goud!) Lijkt een beetje kinderachtig, maar ik kan u verzekeren dat het motiverend werkt. En vandaag, na 28 dagen, ben ik al ruim 4 kg kwijt!

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Eenvoudig vernieuwend boek over lijnen
    • prettig leesbaar
    • Praktisch toepasbaar
    • interessante weetjes over het brein

    Het eerste dat opvalt in dit dieetboek is dat er geen recepten in staan. Volgens Hans de Graaf kun je namelijk alleen maar afvallen als je mag eten wat je lekker vindt. Breinlijnen gaat daarom vooral over hoe je minder moet eten. Allereerst door je elke dag te wegen. Het doel is één ons per dag af te vallen.
    De Graaf biedt allerlei hulpmiddelen om dit te bereiken.

    Veel aandacht gaat er naar het belang van motivatie. En dan vooral hoe je je voorbereidt op die onvermijdelijke moeilijke situaties zoals verjaardagen enzovoort met als/dan-plannen

    Er is te lezen dat je ogen een grote rol spelen bij het verlangen naar eten. De Graaf laat een aantal optische illusies zien en verklaart dat deze zich ook op je bord afspelen. Een echte eye-opener.

    Het boek bevat informatie voor de eerste honderd dagen. Wil je verder dan zal je moeten wachten op boek 2 en 3. Daarin ga je dan achtereenvolgens meer bewegen en gezondere keuzes maken. Volgens De Graaf kan je namelijk maar één grote verandering tegelijk aan. Dus eerst minder eten, dan meer bewegen en tenslotte wat beter letten op wat je eet.

    Het boek is vlot geschreven. De circa 20.000 woorden kun je goed in een paar uur lezen. Ook omdat de 144 pagina’s ruim zijn opgezet en voorzien van veel beeldmateriaal. De omslag verdient een extra vermelding: het boek springt eruit met zijn roze kleur gecombineerd met een glimmend gouden brein op de voorkant.

    Wie moeten dit boek kopen of lezen? Mensen die op zoek zijn naar een manier van afvallen die je kunt volhouden en waarmee je niet na een korte periode weer op de oude voet doorgaat. De Graaf citeert in zijn boek Albert Einstein: “Het is dwaas om hetzelfde te blijven doen en dan toch andere resultaten te verwachten.”
    Breinlijnen is anders dan alle andere diëten die ik voorbij heb zien komen.

    ‘De focus ligt op het minder eten. Je bereikt dat door kleinere porties te nemen en minder of niet meer te snacken. En dat doe je door bij alles wat je eet te denken aan je volgende weegmoment.’
    ‘Omdat je je succesgevoel wilt vasthouden, eet je minder dan anders en zo val je af’.

    Toch maar even een weegschaal aangeschaft. Grappig om te ervaren hoe Breinlijnen werkt.

    Mijn foto(s)
    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Gelukkig geen recepten!
    • Vernieuwend
    • Praktisch
    • extra info via internet

    Eindelijk een boek over afvallen zonder de (vaak bekende) recepten. Ik bepaal zelf wel wat ik wel of niet wil eten en dit boek geeft praktische tips hoe je dan toch kunt afvallen. Ik had Hans al eens als spreker gehoord en gezien en ook in het boek geeft hij leuke en boeiende wetenswaardigheden over de werking van het brein. De tip in het boek om je calorieën niet te drinken..tja.. daar denk ik anders over. Maar het gaat me zeker lukken; motivatie genoeg en dit boek (en de schrijver is tenslotte het bewijs) geeft aan dat het ook mogelijk is.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Dit geeft de burger moed!
    • mooie vormgeving
    • goed toepasbaar
    • prettige schrijfwijze
    • actueel
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Na ontvangst van het boek schreef ik een nog-te-lezen blog waarin ik een fout maakte. Ik had toen boek nog niet open gehad, maar had de achterflap gelezen, zag een embleem op de cover, en had daar het woord ‘bestseller’ in gelezen.
    Na publicatie werd ik door de auteur gewezen op een fout: Er was geen sprake van ‘bestseller’, maar van ‘besteller’! Mijn brein had de automatische piloot ingeschakeld en had voor mij genoteerd dat daar ‘bestseller’ stond! Ik heb daarop mijn blog aangepast en mijn commentaar bij het embleem verwijderd.

    Grappig feit is dat op een van de allereerste bladzijden van het boek bovenstaande gebeurtenis besproken werd; hoeveel van deze denkfouten maakt je brein als het om eten gaat? In dit boek kun je leren hoe je brein met eten omgaat en vooral om minder op de automatische piloot te vertrouwen.

    Voor in het boek staat een hoofdstuk ‘Samenvatting’. Dit hoofdstuk bevat zoveel tips die werkelijk de moeite waard zijn; vooral de breintrucs springen er uit! Bijvoorbeeld wat je kunt doen om je brein te laten opslaan dat je genoeg gegeten hebt of wanneer je met contact geld zou moeten betalen.

    Heerlijk was het om te lezen dat ik niet perse wilskracht nodig had om af te kunnen vallen, maar dat het een kwestie was van mijn gewoonten aanpassen.

    Breinlijnen leest heerlijk weg, de auteur heeft een prettige schrijfstijl die niet belerend overkomt maar de lezer meer naar zichzelf laat kijken. Het gaat tenslotte om jouzelf en wat jij over jezelf denkt. De tijd voor strand en zwembaden is weer aangebroken en een beetje hulp van buitenaf is altijd welkom. De cover van het boek voelt heerlijk soepel aan, dit is geheel in overeenstemming met de schrijfstijl van de auteur.

    Lees, ook indien je net als ikzelf nog niet helemaal klaar bent voor Breinlijnen eerst het boek een keer helemaal door zodat je weet dat je niet somber of in de grond gedrukt zult worden, maar het even laat bezinken om dan vol van levenslust over te kunnen gaan met het daadwerkelijke Breinlijnen.
    Daarna pak je het boek weer op en kun je daadwerkelijk aan de slag gaan met het veranderen van je gewoonten.
    ‘Slechte gewoonten zijn als een lekker bed: makkelijk om erin te stappen, maar moeilijk om eruit te komen’.
    En de eerste stap is gemaakt naar ‘In 100 dagen naar nieuwe gewoonten’!

    Achterin las ik een bijzonder kort hoofdstuk over recepten. Dit is helemaal in overeenstemming met al hetgeen ik in eerdere hoofdstukken gelezen heb.
    Door het hele boek verwijst Hans de Graaf ook d.m.v. een QR-code naar zijn website Breinlijnen.nl Nu lukt het wel! waar je steeds terecht kunt voor informatie, een praktisch alsdanplan en meer. Neem daar zeker even een kijkje!

    ‘Breinlijnen’ heb ik graag al een eerste keer gelezen en de aanbevelingen van de auteur zal ik zeker ter harte nemen wanneer ik de stap naar nieuwe gewoonten ook ga nemen.
    Ik ben nu hoopvol gestemd.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Inspirerend
    • duurzaam
    • prijzig

    Kort en duidelijk boek over wat je moet doen om gewicht te verliezen

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
Goud foliedruke druk
Aantal pagina's
143 pagina's
Aanbevolen leeftijd
18 - 75 jaar
Illustraties
Nee
ISBN13
9789492511027
Kaarten inbegrepen
Nee

Betrokkenen

Auteur
Hans de Graaf

Vertaling

Originele Titel
Breinlijnen 10 kilo afvallen in 100 dagen

EAN

EAN
9789492511027

Overige kenmerken

Books Genre
Dieetboeken
Extra groot lettertype
Nee
Geslacht
Unisex

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Bindwijze: Paperback
14, 95
Op voorraad

Voor 23:59 uur besteld, morgen in huis Tooltip

+ bezorgopties

Verkoop door partner van bol.com Dalanca B.V.
Ontdek het nu voor 9,99 p.j.
Altijd gratis verzending

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Vandaag nog in huis (bestel voor 12:00, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
Bekijk alle bezorgopties

* Indien beschikbaar op bezorgadres. Log in voor de mogelijkheden

  • Verpakt en verzonden door bol.com
  • Gratis verzending vanaf 20 euro
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Dag en nacht klantenservice
Andere verkopers (1)

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)