De dr. Ludidi Vastenmethode Intermittent fasting: verantwoord vasten voor iedereen

Boek omdraaien

Uitgever: Spectrum

Auteur: Samefko Ludidi
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789000366491
  • Druk: 1
  • april 2019
  • 288 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Intermittent fasting: val af, reset je lijf en krijg grip op je gezondheid.




Hoewel vasten in eerste instantie streng klinkt, blijkt niets minder waar. Dr. Ludidi ontwikkelde een methode om intermittent fasting (onderbroken vasten) voor iedereen toegankelijk te maken. Of je nu wilt afvallen, gezonder wilt leven of je sportprestaties wilt verbeteren: onderbroken vasten kan in alle soorten en maten. De dr. Ludidi Vastenmethode laat zien dat het eigenlijk heel makkelijk is. Ook laat de jonge doctor zien hoe ons huidige eetpatroon tot stand is gekomen en waarom we het vaak lastig vinden om een gezonde leefstijl vol te houden. Hij helpt je beter te begrijpen hoe je lichaam werkt en reageert op eten en waarom je bepaalde keuzes maakt. Met onderbroken vasten krijg je grip op je gezondheid en het mooie is dat er maar weinig regels zijn. Dat het ook nog lekker kan zijn bewijzen de recepten uit het boek, die dr. Ludidi samen met chef-kok Frank van Thiel ontwikkelde. Ook jij kan het!


Dr. Samefko Ludidi (1985) is voedingswetenschapper en promoveerde aan de Universiteit van Maastricht op het prikkelbare darmsyndroom. Als gezondheidsexpert vertaalt hij wetenschap naar praktijk. Hij adviseert ziekenhuizen, zorgorganisaties en profitorganisaties, is universitair gastdocent en coacht cliënten met een complexe leefstijl. Ludidi werkt samen met o.a. Women's Health die hem uitriep tot 'Clever Cookie', Men's Health en verschijnt regelmatig in de media. Momenteel werkt hij aan zijn concept Moser Gym, een plek om te sporten met sociale interactie

Recensie(s)

De schrijver van dit boek heeft bewegingswetenschappen gestudeerd en een master in voedingswetenschappen behaald. Vervolgens promoveerde hij in Maastricht op het prikkelbare darm syndroom. Hij mag zich dus doctor noemen en doet dat dan ook nadrukkelijk. Hij is werkzaam als voedingscoach, personal trainer en leefstijlexpert, schrijft in tijdschriften (Men's/ Women's Health) en blogt (www.drludidi.com). De methode van vasten om lichaam en geest voor te bereiden op een verandering van leefstijl is niet nieuw en wordt zowel in religieuze setting als puur voor verbetering van gezondheid ingezet. Intermittent fasting is met name bekend geworden door de Britse Michael Mosley ('Het vastendieet', 2013) en wordt op dit moment door velen omarmd. Ludidi gaat in op de wetenschappelijke achtergronden en vermengt die met persoonlijke succesverhalen van cliënten of deelnemers aan zijn pilotstudy. Dan volgen schema's, recepten en bijlages met richtlijnen. Onderbouwd, maar niet heel overzichtelijk. Dit boek geeft veel informatie maar geen dwingende richtlijnen; minder geschikt als zelfhulpboek.

Ieneke Fonck

Lees de eerste pagina's

4.7
van de 5
71 reviews
0
2
3
8
58
160
  • Praktisch
    45
  • Toegankelijk
    37
  • Compleet
    32
  • Inspirerend
    28
  • Verrassend
    10
  • Goede kwaliteit
    8
8
  • Ingewikkeld
    2
  • Te theoretisch
    2
  • prijzig
    1
  • geen!
    1
  • geen
    1
  • te weinig receptuur om toe te passen.
    1
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Ook een goed naslagwerk
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ludidi beschrijft in dit boek op een zeer leesbare, en praktische wijze hoe je in deze hectische maatschappij, er op een gemakkelijke en vooral realistische manier voor kunt zorgen dat je gezond kunt leven. Het mooie is dat hij rekening houdt met verschillende scenario's, Ludidi zegt letterlijk:"one size fits none" oftewel, er is niet een formule die voor iedereen werkt. En ja, gezond leven dat kan ook samen met genieten, met lekker eten en met af en toe 'van het programma afwijken!'

    In tegenstelling tot veel andere boeken over voeding en diëten, is dit boek op een hele menselijke en vooral nuchtere manier geschreven. In het begin verwachtte ik veel restricties (vasten is vooral niet eten), maar gaandeweg ontdekte ik dat de kijk van Ludidi anders is en veel vrijheid biedt in wat je eet. Dat kwam echt als een verademing. Ik had het boek al na 2 dagen uitgelezen en vond dat best wel een beetje jammer: het proefde naar eigenlijk meer!!!

    Naast de voordelen van vasten heb ik ontzettend veel geleerd over hoe het lichaam werkt en waarom we bepaalde keuzes maken. Dat een ongezonde leefstijl niet per se een teken is van slechte motivatie was voor mij echt een eye opener. Ik denk echt dat de Vastenmethode me - zoals Ludidi zegt - gaat helpen om meer grip te krijgen op mijn gezondheid en denk dat ik het boek nog regelmatig erbij ga pakken als inspiratie en als naslagwerk.

    Meer dan een aanrader dus! Enne: Succes doc. met je missie! Twee dikke duimen omhoog!

    Vond je dit een nuttige review?
    37 0 Ongepaste review?
  • Deze keer écht eens wat anders
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik ontving het boek een paar dagen eerder dan verwacht, wat al een leuke verassing was.
    Ben gelijk begonnen met lezen en was verbaasd over al het nieuws dat ik tegenkwam.
    Deze auteur weet goed onderbouwd een andere kijk aan de lezer te brengen. Het gaat soms diep, maar toch toegankelijk geschreven. Vasten zoals Ludidi het aanbeveelt is inderdaad minder streng dan het lijkt!
    Ben ook erg blij met de recepten en schema's.

    Mijn foto(s)
    Vond je dit een nuttige review?
    23 0 Ongepaste review?
  • Het leest heerlijk weg
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend

    Als trainer/coach die ervaring heeft mbt voeding/sport raad ik dit boek zeker aan voor mensen die graag meer informatie willen mbt vasten.
    Dr. Ludidi schrijft op een duidelijke manier hoe het ontstaan is tot hoe je kan beginnen.

    Vond je dit een nuttige review?
    19 0 Ongepaste review?
  • Interessant boek
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Confronterend
    • leerrijk
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik volgde Dr. Ludidi al een tijdje op social media voor zijn leerrijke posts omtrent voeding. Toen ik hoorde dat zijn boek gereleased werd, heb ik dan ook niet getwijfeld om het meteen aan te schaffen. Inmiddels heb ik het boek uitgelezen, mede doordat het boek vlot leest en ik moet zeggen dat het een zeer interessant boek is.
    Dr. Ludidi's onderzoek over onderbroken vasten (intermittent fasting) is tegenstrijdig met onze opvatting over voeding. Door een bepaalde periode per dag niet te eten, kunnen we andere energiebronnen zoals vetten aanspreken. Ik ben dit nu al een tweetal weken gaan toepassen en ben inderdaad wat afgevallen.
    Het boek is echt een aanrader omdat het makkelijk te lezen is en je veel leert over voeding. Dr. Ludidi is per slot van rekening een voedingsdeskundige en niet zomaar een blogger met Bro-science.
    PS: er staan ook tal van leuke recepten in het boek, zeker een meerwaarde in het boek!

    Vond je dit een nuttige review?
    14 0 Ongepaste review?
  • Aanrader!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Boek beschrijft in de eerste 2 delen de historie van voeding en voedingstoffen in combinatie met lichamelijke aspecten. In het derde deel zijn praktische en overzichtelijke schema’s opgenomen voor het intermittent fasting met een aantal lekkere recepten!
    Makkelijk te lezen boek waardoor je houvast krijgt en betere keuzes mbt voeding leert maken. Aan de hand van het derde deel kun je aan de slag met de vastenmethode.
    Het vasten is zeer goed vol te houden. Het is geen strenge methode waardoor dit makkelijk in een drukke leefstijl past.
    Ook nu ik het boek uit heb is het handig naslagwerk om even terug te kijken wat voedingsstoffen doen met je lichaam.
    Een echte aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    12 0 Ongepaste review?
  • Duidelijke handvatten
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Het boek leest goed en makkelijk weg, en bevat duidelijke uitleg over het hoe en waarom. Daarnaast voor iedereen een duidelijke rode draad in een schema die bij jou past. Wij starten maandag in onze motivational high!

    Vond je dit een nuttige review?
    10 0 Ongepaste review?
  • Aanrader!
    • Praktisch
    • Verrassend
    • Vernieuwend
    • eerlijk
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Wauw! Ik was al een tijdje aan t wachten op de release van dit boek. Vandaag (twee dagen eerder dan verwacht) gekregen en vanaf de eerste bladzijdes geboeid! Het is vernieuwend en geeft ook zeker een heel andere kijk op het vasten. Echt een aanrader! Happy!

    Vond je dit een nuttige review?
    10 0 Ongepaste review?
  • Enthousiast!
    • Praktisch
    • Verrassend

    Geschreven bij De dr. Ludidi Vastenmethode

    Boek is in duidelijke taal geschreven. Mooie opbouw met eerst goede basis uitleg over voeding. De methode lijkt mij makkelijk te volgen, zonder tellingen, berekeningen of het constant moeten bijhouden van gegevens.

    Vond je dit een nuttige review?
    10 0 Ongepaste review?
  • Verantwoord vasten
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    zeer informatief boek aangaande op even verantwoordelijke manier grip krijgen op je gezondheid. Complimenten an de auteur Dr. Samefko Ludidi

    Vond je dit een nuttige review?
    10 0 Ongepaste review?
  • Echte aanrader!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Ik heb het boek in drie dagen uitgelezen. Het is erg interessant om te lezen hoe dr. Ludidi schrijft over de de geschiedenis van voedsel/eten en op basis hiervan concrete adviezen kan geven over vasten in de huidige drukke samenleving. Het boek is makkelijk te lezen en een echte aanrader voor iedereen die zijn of haar lichaam beter wil leren kennen. Aanvankelijk was ik nogal terughoudend over 'vasten', maar inmiddels heb ik de positieve resultaten van deze methode zelf ondervonden. Ik heb mij nu voorgenomen elke kwartaal van het jaar een periode te vasten. Gewoon omdat het mij een prettig gevoel geeft!

    Vond je dit een nuttige review?
    9 0 Ongepaste review?
  • Goed informatief boek
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Het boek had ik zo uitgelezen. Het leest heel makkelijk en leuk.
    De schrijfstijl is fijn en soms ook grappig.
    Fijne achtergrond informatie en ook nog leuke recepten.
    Door het boek word je gelijk enthousiast.

    Vond je dit een nuttige review?
    9 0 Ongepaste review?
  • Duidelijk (en leuk) geschreven!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    De dr. Ludidi Vastenmethode is op een duidelijke (en leuke) manier uiteengezet in het boek! Het werkt zeer zeker dus een aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    8 0 Ongepaste review?
  • (H)Eerlijk boek!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Helder en goed geschreven boek met eerlijke en goed begrijpbare informatie. Echt een aanrader voor mensen die willen weten wat echt werkt! Dr. Ludidi is daarnaast een dokter die ook nog eens persoonlijk de moeite neemt om te reageren op vragen! Voor die twee tientjes zeker een ibetaalbate nvestering voor een gezonde toekomst!

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Af en toe een aha moment!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik ken de schrijver persoonlijk en ben bevoorrecht geweest om gedurende zijn "schrijfperiode" te mogen ervaren met hoeveel passie hij zich hier op stortte. Ik ben niet sportief aangelegd :) maar probeer gezond te leven. Het boek maakte indruk op mij, vooral hoofdstuk II bezorgde mij af en toe een aha moment (ik wist al veel, maar hier staat alles duidelijk uitgelegd en omschreven). Ik zal het boek nog vaak gebruiken als naslagwerk!

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Super fijn boek!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Eindelijk een boek dat geen one-size-fits-all aanpak verkondigt, maar je leert om naar je eigen lichaam te kijken en goed te eten. Goed onderbouwd, veel praktische tips/inzichten en het leest ook nog eens makkelijk weg. Aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Must read
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    De methode die Dr. Ludidi beschrijft, spreekt me heel erg aan. Ik ben moe van alle restricties die diëten je opleggen. Geen vet, geen koolhydraten, calorieën tellen etc. De vastenmethode is dan ook geen dieet maar een leefstijl. En (niet onbelangrijk) niet alleen gericht opgewichtsverlies, maar vooral op gezond leven en controle houden over je gezondheid. Het is heel duidelijk en toegankelijk geschreven. Ik had het binnen 1 dag uitgelezen.

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Werkt goed, ook met drukke agenda!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Goed om een gezondheidsboek te lezen met in wetenschap gegronde kennis.
    Het boek leest gemakkelijk en geeft veel praktische handvaten om aan de slag te gaan.
    Ik ben zelf direct na het lezen begonnen en merk gelijk resultaat.
    Niet alleen ben ik wat afgevallen, maar ik voel me vooral een stuk energieker!
    Ik zet door!!

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Meer grip krijgen op je gezondheid!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een krachtig handvat om een goede start te maken met de “onderbroken vasten” methode. Wetenschappelijk onderbouwd en toepasbaar per individu. Een boek waar je herhaaldelijk beroep op kunt doen en steeds nieuwe inzichten tot je kunt nemen. Reset je lijf, reset je geest, kom in balans en krijg grip op je gezondheid!

    Mijn foto(s)
    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Vernieuwend
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Vernieuwend

    Afgelopen week het boek binnen gekregen. Het is gemakkelijk geschreven wat het prettig maakt om te lezen. Ik merkte dat ik tijdens het lezen zin kreeg om te beginnen.

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Eye opener
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dr. Ludidi neemt je met dit boek op een luchtige manier de diepte in zodat je begrijpt hoe onderbroken vasten je kan brengen tot een gezonde en bewuste leefstijl.

    Als chef heb ik behoorlijk wat kennis over eten. Maar het lezen van dit boek heeft me veel nieuwe inzichten gegeven.
    Doordat het boek overzichtelijk is ingedeeld is het goed te gebruiken als een naslagwerk dat je telkens weer even openslaat

    Vond je dit een nuttige review?
    6 0 Ongepaste review?
  • Praktisch en leerzaam
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Leerzaam
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een erg prettig en makkelijk leesbaar boek over een onderwerp die veel mensen kan helpen. Zeker een aanrader mocht je op verantwoorde manier aan je gezondheid willen werken!

    Vond je dit een nuttige review?
    6 0 Ongepaste review?
  • Meer energie en helderder
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Sinds ik de methode van dr. Ludidi toepas voel ik veel meer energie. Altijd in gevecht met mijn energieniveau en suikerdips. At veel suiker, om daarvoor te compenseren. Snap nu dat dit niet de oplossing is. Door te vasten minder afhankelijk geworden van suikers ook. Ik vast 's ochtends, merk meer focus op m'n werk. De schema's die in het boek staan zijn ook echt ontzettend waardevol.

    Vond je dit een nuttige review?
    6 0 Ongepaste review?
  • Nieuwe inzichten
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • eye-opener

    Ik dacht dat ik al wist wat Intermittent Fasting was, maar dat bleek niet zo te zijn na het lezen van dit boek.

    Ik heb belangrijke nieuwe inzichten gekregen over de metabolic switch, autofagie en de effecten van vasten op onze mentale gezondheid. Dat heeft mij gemotiveerd om het eens te proberen.

    Het boek leest lekker weg, vooral het deel over de geschiedenis van de mens als jager-verzamelaar.

    Kortom, een aanrader voor iedereen die interesse heeft in gezondheid - mentaal en/of fysiek.

    Vond je dit een nuttige review?
    5 0 Ongepaste review?
  • Ook goed naslagwerk voor proffesionals in de healthsector
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Geschreven bij De dr. Ludidi Vastenmethode

    Ik heb het boek gelezen vanuit mijn achtergrond als Orthomoleculair Therapeut. Ik werk zelf ook dagelijks in mijn praktijk met IF en vastenkuren. Dit boek geeft op een duidelijke en toegankelijke manier weer waar vasten goed voor is en waarom je het zou willen inzetten. Ik zou het boek ook zeker aanraden aan andere proffesionals en aan mijn cliënten. Je kan pas iets echt met overtuiging doen als je goed begrijpt waarom je het aan het doen bent!

    Vond je dit een nuttige review?
    5 0 Ongepaste review?
  • Wetenschappelijk onderbouwd en goed geschreven
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Fijn dat er eindelijk een wetenschappelijk (Nederlands) boek is over intermittent fasting. Een krachtige methode. Mooi onderbouwd en fijn geschreven. Geeft mooie tools om bewuster om te gaan met je eetpatroon.

    Vond je dit een nuttige review?
    5 0 Ongepaste review?
  • Intermittent Fasting de methode uitgelegd
    • Voordelige koop

    Helder en in duidelijke taal geschreven boek over IF

    Vond je dit een nuttige review?
    5 0 Ongepaste review?
  • Een duidelijke beschrijving over intermittent fasting
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • verhelderend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Door de verdelingen in 3 verschillende delen is het boek duidelijk en overzichtelijk. Ieder kan zelf kiezen waar te starten. Zelf ben ik van voor af aan begonnen en heb het boek binnen minder dan 1 week uitgelezen. Deel 1 en 2 zijn verhelderend voor wat betreft de keuzes die je mogelijk gaat maken in deel 3: intermittent fasting.

    Over het algemeen vond ik het een praktisch te lezen boek. Het geeft een duidelijke beschrijving over intermittent fasting. Daarnaast geeft het duidelijke handvaten in de keuzes voor 'gezonde of ongezonde voeding'.

    Vond je dit een nuttige review?
    9 1 Ongepaste review?
  • Leest fijn
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • goed onderbouwd

    Ik volg dr. Ludidi al een tijdje op instagram, daar heeft'ie een heerlijke nuchtere en soms grappige flow.
    Boek sluit daar goed bij aan en leest ontzettend fijn. Ook prettig dat alles wordt onderbouwd.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Een helder en inspirerend boek
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een helder en duidelijk boek over intermittent fasting. Voor iedereen die meer grip op zijn of haar gezondheid wil krijgen.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Geweldig boek

    Zeker aan te raden als je meer wilt weten over vasten. Alles wordt goed uitgelegd.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Aanrader
    • Goede kwaliteit

    Geschreven bij De dr. Ludidi Vastenmethode

    Goed geschreven en begrijpelijk verwoord!

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Eindelijk een onderbouwt boek over gezondheid
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Vernieuwend
    • logisch
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik vond het ontzettend verhelderend om te lezen waar onze eetgewoontes vandaan komen en hoe ons lichaam werkt. Eindelijk een boek dat met wetenschappelijk onderbouwde feiten komt en daarnaast ook gewoon logisch is. Dit boek is niet te vergelijken met dieetboeken, het gaat over gezondheid en hoe gewichtsverlies een gevolg kan zijn van intermittent fasting. Ik heb het boek nu uit gelezen en heb erg veel zin om aan de slag te gaan! Niet om veel af te vallen maar om beter voor mijn lijf te zorgen en mijn gezondheid te verbeteren.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Fantastisch helder boek
    • Inspirerend
    • motiverend

    Binnen dit boek neemt dr. Ludidi je mee in zijn kijk op gezondheid en geeft hij handvatten om te starten met het intermittent fasting. Dit boek is uitermate geschikt voor iedereen die zowel geïnteresseerd is in de wat (wat is intermittent fasting) als waarom (wat is het idee erachter). Een goed onderbouwd boek over een onderwerp wat in de komende jaren nog veel in de publiciteit zal komen als je het mij vraagt.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Aanrader
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Het boek is duidelijk en direct geschreven. Het voelt niet als een betweter maar meer als een consultant. Iemand die tijd in je besteed en t beste voor je wilt.

    Ik ben direct naar deel 3 gesprongen en met de 16:8 vastenmethode begonnen. Doel is om af te vallen. heb er veel vertrouwen in. Ook heb ik het een werkcollega aanbevolen. Diegene heeft het boek gekocht en gaat ook met de 16:8 methode beginnen.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Nuchter, Eerlijk en duidelijk
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend

    Het boek is duidelijk geschreven in begrijpelijke zinnen en duidelijke uitleg. De harde bewijzen met de nuchtere benadering gecombineerd is verhelderend zonder dat het pusherig is.
    Dankbaar voor dit boek wat werkelijk levens veranderend kan zijn.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Goed, duidelijk en doeltreffend
    • Goede kwaliteit

    Goede duidelijk geschreven boek. Inmiddels een paar weekjes verder en al de nodige centimeters kwijt.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Een goed geschreven boek over intermittent fasting. Praktisch!
    • Goede kwaliteit

    Interessant onderwerp, geeft een andere kijk op je huidige eetpatroon.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Fijne uitleg en achtergrond
    • Goede kwaliteit

    Duidelijke uitleg en achtergrond vastenmethode.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Goed boek met duidelijke onderbouwing!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Je leest en hoort de laatste tijd veel over intermittent fasting, maar wat voor invloed het echt op je lichaam heeft en hoe dat dan allemaal werkt dat wordt in dit boek duidelijk uitgelegd. Daarnaast staat er duidelijk beschreven hoe je op een goede en gezonde manier kan starten met de vastenmethode met een aantal heerlijke recepten. Kortom, ik vind het een erg goed en interessant boek. Hoewel ik nog maar 1 weekje bezig ben met intermittent fasting, bevalt het me tot nu toe erg goed! Naast alle gezondheidsvoordelen geeft het je ook nog eens meer tijd ;-)

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Beleef je maal-tijden
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Een goed onderbouwde beschrijving waarom onderbroken vasten goed is voor je gezondheid. Wat extra aanspreekt is dat het voor iedereen te doen is omdat de methode zo is ingericht dat gebruiken van een maaltijd een fijne beleving moet zijn en geen slaafs calorieën tellen. Breng het zelf nu in praktijk en het is verbazend gemakkelijk.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Het werkt en kost geen enkele moeite!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • geen!

    Tijdens mijn vakantie heb ik het boek binnen 2 dagen uitgelezen. Enorm toegankelijk geschreven en praktisch toepasbaar.

    Direct na thuiskomst gestart met een kalibratieweek 16:8; alleen eten tussen 12:00 en 20:00 uur. Daarna fasting window tussen 20:00 en 12:00 uur. Na een afspraak met Samefko gestart met de vastenmethode zoals beschreven. Inmiddels 3 weken bezig en al 4,5 kg afgevallen (nog 10 te gaan). Het kost mij geen enkele moeite om mij eraan te houden, doordat ik mijn voedingspatroon in de “feeding window” gewoon kan continueren. Ik hoef niet te lijnen of op te letten waar of wat ik eet. Wel sport ik daarnaast intensief om fitter te worden.

    Een absolute aanrader!

    Dank Samefko voor je begeleiding! Klasse!!!

    Mijn foto(s)
    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Fantastisch handboek tijdens het vasten!
    • Goede kwaliteit

    In het boek wordt uitleg gegeven over vasten. In eenvoudige woorden worden de processen in je lichaam uitgelegd. Het is interessant om tijdens het vasten te lezen wat er in je lichaam gebeurd. Dit boek heeft mij geleerd bewust bezig te zijn met voeding.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Sam op z'n best!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop

    De schrijver van het boek kan zich goed verplaatsen in anderen. Niks moet en alles kan, dit is exact waarom men zijn adviezen direct serieus neemt

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Wat ik nog niet wist over intermettend fasting!
    • Praktisch

    Mooi boek, gemakkelijk te lezen! Al wist ik heel veel van Intermittend fasting, toch nog veel bijgeleerd. Goeie uitleg!
    Zeker aan te raden.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • geweldig
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    geweldig toegankelijk geschreven. Theorie gedeelte in 2 dagen uitgelezen. praktisch gedeelte is laagdrempelig met genoeg houdvast. zeker aan te bevelen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Zeker de moeite waard
    • Praktisch

    Zeer interessant boek met goede uitleg over de vastenmethode

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Informatief en verrassend boek

    Geeft je een ander beeld van hoe het lichaam werkt.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Leefstijl qua eten
    • Compleet
    • Ingewikkeld

    Als je deze informatie zoekt dan is dit boek een aanrader

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • lekker zwemmen
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    perfecte artikel, snelle levering en goede prijs..

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Aanrader
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop

    Leerzaam boek
    Reeds 3 kg kwijt

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Om over na te denken
    • Goede kwaliteit

    Super leerzaam boek

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Toegankelijk, praktisch, compleet, ik ben enthousiast!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Super!!
    • Praktisch

    Mooi voorbeeld hoe het ook kan

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Voordeel van niet eten
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Geeft een andere kijk op eten voeding. We zijn opgevoed dat we 'op tijd' moeten eten, maar (een dag) niet eten geeft maag/darmen rust en doet goed. Aan te raden!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Informatief boek rond intermittent fasting, maar geen kookboek!
    • Toegankelijk
    • duidelijk en helder.
    • Te theoretisch
    • te weinig receptuur om toe te passen.

    Het boek bevat een uitgebreide omschrijving van het hoe en waarom omtrent fasting. Wanneer je echter ook leuke recepten binnen dit kader wilt hebben (recepten van max. 500 kcal) kom je bedrogen uit, dat gedeelte van het boek beslaat slechts 16 kanten van de ruim 280 bladzijden. Dat vind ik persoonlijk toch een gemis(te kans).

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Vasten=afvallen
    • Praktisch

    Ik vind het intermittent vasten top. Ik doe het om af te vallen en na 3 weken is er al 3,6 kg af. Ik vind het prima om te doen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Praktisch
    • Compleet

    Wat ik vooral goed vind: praktisch, compleet.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Chatten met expert
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • snel en adequaat!
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Goede app en goede service van het bedrijf!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Praktisch
    • Compleet

    Wat ik vooral goed vind: praktisch, compleet.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Prachtig boek
    • Compleet
    • geen

    Geweldig boek heeft mijn leven verandert.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Eerlijk en duidelijk verhaal
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Ingewikkeld

    Helder en duidelijk geschreven.
    Eerlijk over ervaring met vasten. Geen valse beloften.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Weinig op aan te merken
    • Toegankelijk

    Geschreven bij De dr. Ludidi Vastenmethode

    Wat ik goed vind aan dit artikel: toegankelijk.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Dr. Ludidi vastenperiode zeker doen!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Geschreven bij De dr. Ludidi Vastenmethode

    Zeer helder en duidelijk beschreven

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Twee pluspunten: toegankelijk en praktisch.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Teleurstellend
    • Praktisch
    • Te theoretisch

    Het is een beetje een moeilijk boek.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Een boek waarin intermittent fasting goed is uitgelegd.
    • Compleet

    Duidelijk geschreven met voorbeelden en evidence-based.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Kopen
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Fantastisch boek!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Heel interessant

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • vasten!!!!

    Duidelijk

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Boek voor insiders

    Geschreven bij De dr. Ludidi Vastenmethode

    Het is ongetwijfeld gedetailleerd beschreven en de methode is onderbouwd. Het is dodelijk saai en geeft weinig goede voorbeelden. De methode heeft weinig om het lijf. Ik praktiseer nu ruim twee weken de 8/16 methode met nauwelijks resultaat. Als ik eerder geen alcohol dronk in een week viel ik net zoveel af. Ik hou nog even vol maar verwacht niet dat het verandert.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 8 Ongepaste review?
  • Sneu geld
    • prijzig

    Afgezien van een heleboel wetenschappelijke moeilijke dingen vind ik het erg jammer dat er niet meer recepten in het boek staan. De grafieken die erin staan zeggen mij niets, ik kan er niets mee.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 4 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
april 2019
Aantal pagina's
288 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur
Samefko Ludidi
Uitgever
Spectrum

EAN

EAN
9789000366491

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
Intermittent fasting: verantwoord vasten voor iedereen
Thema Subject Code
VFD

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Aanraders
Nieuw verschenen, Gezien in de media
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
20 -

Profiteer nu van gratis verzending op populaire boeken. Deze actie is geldig van 28 oktober t/m 5 december.

Bekijk alle gratis verzonden boeken

Op voorraad
Select
Voor 23:59 uur besteld, dinsdag in huis Tooltip
Verkoop door bol.com
Andere verkopers (3)
Tweedehands
Als nieuw vanaf € 14,25
Tweedehands

Bezorgopties

  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 14:00, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
Bekijk alle bezorgopties
  • Gratis verzending
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen

Vaak samen gekocht