De eenvoud van aandacht Wat je zoekt is dichterbij dan je denkt

Luisteren doe je niet alleen met je oren. Luisteren is aandachtig waarnemen met al je zintuigen, je instinct en je intuïtie. Je ontdoen van alle afleiding en ruis, zowel intern als extern, door aandacht te schenken aan het hier en nu, aan datgene wat er werkelijk is. Zodat je bij de kern, de bron, van jezelf komt, en daarmee ook beter in verbinding bent met de wereld om je heen.

In haar boek “De eenvoud van aandacht” geeft Cathelijne Esser de lezer handvatten hoe je dat nou doet, echt luisteren. Dit doet ze aan de hand van zeven hoofdstukken – zeven ‘sporen’ – die je kunt volgen, om zo je bewustzijn te vergroten. Ze neemt je mee op een persoonlijke reis en maakt je bewust van zaken zodat je jezelf vragen gaat stellen en daardoor lichter in het leven komt te staan. Van je creativiteit ontplooien tot geweldloos communiceren, van de natuur om je heen tot je eigen natuur, alles komt aan bod.

Haar schrijfstijl is licht en vloeiend en doet denken aan Brené Brown. Ze beschikt over een schat aan kennis en weet deze goed gedoseerd te verwerken zodat het geen taaie kost wordt. Het boek zelf is ook mooi vormgegeven: een hardcover in een fijn en handzaam formaat. Het enige dat ontbreekt is een leeslint. Misschien een idee voor in een tweede druk? Want wat mij betreft mag die er zeker komen!

Mooi hoe het universum werkt en hoe dingen dan op je pad komen. Dit boek kwam op precies het goede moment op mijn pad: door omstandigheden ben ik gedwongen om nu eens goed bij mezelf na te gaan wat ik nu wil met mijn toekomst. Ik raakte aardig verstrikt in mijn (emotionele) gedachten.
Dit boek heeft mij handvatten gegeven om goed te kunnen luisteren naar wat ik wil: hoe vind je in je diepste zelf je eigen wensen? Hoe kun je luisteren om dat te ontdekken? Met veel eigen voorbeelden schrijft Cathelijne over luisteren naar jezelf en de zeven sporen die je daarvoor kunt volgen. Daarnaast geeft zij praktische tips over hoe je dit zelf toe kunt passen. Toegankelijk geschreven, fijn taalgebruik en ook zeker goed te lezen voor mensen die nog niets over dit onderwerp hebben gelezen.
Daarnaast vind ik dit boek ook prachtig vorm gegeven: hard cover gebonden met een lichtblauwe omslag en mooie tekeningen op de cover en in het boek zelf. Het heeft hierdoor een hele fijne uitstraling en zal zeker opvallen op een tafel tussen andere boeken. Ik zou dit boek zeker aanraden!

De eenvoud van aandacht, door Cathelijne Esser is een boek over de persoonlijke zoektocht van de auteur naar de essentie van echt luisteren. Cathelijne schrijft vanuit haar hart en je kan daar als lezer makkelijk in mee gaan omdat ze haar bevindingen met concrete voorbeelden beschrijft, bijvoorbeeld over de teckel die ze vroeger had. Door de, zelfgetekende, illustraties is het een licht boek geworden over een serieus onderwerp. De teckel heeft een prominente plaats gekregen op de cover.
Luisteren doe je, volgens Cathelijne, niet alleen met je oren. Misschien juist wel het minst met je oren, maar meer door je hart open te zetten, je intuïtie, je gevoel te laten spreken. Ze beschrijft in het boek zeven stappen, die je aandacht kunnen verscherpen. Voor mijn gevoel hebben die stappen veel raakvlakken met non-dualiteit, iets dat mijn aandacht al heeft. Ze zegt vooral dat echt met aandacht luisteren een kwestie is van oefenen, een proces. Bewustwording is dat ook. Meditatie.
Het was interessant om te lezen over geweldloos communiceren, het heeft mijn aandacht geprikkeld om daar eens een workshop over te gaan volgen. Ik werk in het communicatieonderwijs en daar leren we de (geneeskunde) studenten juist wel om veel open vragen te stellen, terwijl het in deze methode juist meer gaat om richtinggevende vragen. Het lijkt me mooi om te gaan kijken of ik dit kan toepassen in het onderwijs. Zouden niet veel meer mensen gebaat zijn bij echt goede luisteraars, vooral als dit dokters zijn?
Door de toegankelijke schrijfstijl, de lichte vormgeving en de concrete adviezen krijg ik houvast om nog meer met aandacht naar alles in het leven te luisteren. Niet alleen naar andere mensen maar ook naar de natuur, de dieren, mijn eigen lichaam en intuïtie.

Voor mij is de eerste indruk van een boek belangrijk. Hoe is het vormgegeven? Hoe voelt het? En hoe ruikt het?
Dit boek kwam direct bij mij binnen. Een handzaam formaat, met een mooie binding en een heel fijne vormgeving. Elke pagina is voorzien van een illustratie, wat het leesplezier voor mij versterkt heeft.

Heel fijn om al lezende te ontdekken dat de inhoud met net zoveel aandacht en zorg geschreven is. Dit boek leest ontzettend makkelijk, zonder oppervlakkig te zijn. De auteur neemt je mee op haar ontdekkingstocht naar dieper luisteren en leven met aandacht. Aan de hand van haar lessen geeft ze tips om dit zelf toe te passen op een eenvoudige manier.

Het inspireert je om op een andere wijze te kijken en te luisteren naar het leven en de mensen om je heen. Een laagdrempelig boek om je te helpen ontdekken wat leven vanuit jouw (en met de) natuur je kan brengen.

We leven in een tijd waarin we steeds meer verlangen naar écht contact, met onszelf en met anderen. Niet per se online, juist ook offline. Daar hebben we al onze zintuigen voor nodig. Dat is wat Cathelijne Esser je laat zien met dit fijne boek. 'Diep luisteren' was voor mij nog geen bekend begrip. Cathelijne legt op een rustige en toegankelijke manier uit wat de potentie ervan is. Nooit met een wijzend vingertje, maar op een manier zoals een goede vriendin het zou doen. Op koude winterdagen gaf dit boek mij iets van warmte, Ik heb me zeker laten inspireren en wil er meer over lezen, bijvoorbeeld boeken over Geweldloze Communicatie & het boek van Hermann Hesse, Siddhartha.

Als niemand luistert naar niemand, vallen er doden in plaats van woorden (van Jana Beranova).

Soms horen mensen je niet, of begrijpen ze je niet. Je niet gehoord voelen leidt tot irritatie. Je gaat herhalen, luider praten, of juist koppig zwijgen, weglopen uit het gezelschap. Je start een petitie, of een oorlog. Goede communicatie begin en eindigt bij goed luisteren. Aandacht hebben voor iets is goed luisteren naar iets. Luisteren is het thema van het alleraardigste boek De eenvoud van aandacht van Cathelijne Esser, van huis uit journaliste en dus ‘beroepsluisteraar’. Je denkt misschien dat praten alles oplost, praten over wat je dwarszit, in gesprek blijven als je ruzie hebt, dan komt alles goed. We leven in een praatcultuur.

De auteur leert je te luisteren. Diep, verfijnd luisteren. Luisteren naar taal, luisteren naar je lichaam en luisteren naar de wereld van energie. Ze heeft hiervoor zeven sporen voor je uitgezet: Luisteren naar je lichaam, Luisteren naar creativiteit, Geweldlood luisteren, Flow hervinden door te luisteren, Luisteren naar je leefomgeving, Luisteren naar het ritme van je natuur, Luisteren met je hart. Tussen de sporen door zijn intermezzo’s opgenomen.

In het Tweede spoor, Luisteren naar creativiteit, gaat ze in op ‘waarnemen’ en stelt ze onder andere de vraag ‘wat we zien als we kijken’. Wat we zien wordt gefilterd en geïnterpreteerd door onze ervaringen uit het verleden. De gedachten over die ervaringen halen je aandacht weg van het object en van het huidige moment. Dat is nuttig, want dat proces vertelt je ook of iets levensbedreigend is en of je moet maken dat je wegkomt. Maar soms is het ook nutteloos en zelfs vervelend. ‘Wat we horen als we luisteren’ wordt ook door ervaringen beïnvloedt, denk aan het geluid van de tandartsboor. Dat is alleen maar een geluid, toch verstijven we en worden we bang. Het is veel prettiger om te kijken en te luisteren zonder direct een labeltje te plakken of te oordelen. Ze legt uit dat fotograferen je kan leren zonder oordeel naar dingen te kijken, wat je weer helpt om je creativiteit terug te vinden. Haar uitleg hoe deze ‘Miksang-fotografie’ werkt, vond ik erg boeiend.

Cathelijne Esser heeft het boekje heel persoonlijk gemaakt; ze neemt je mee op reis lang haar eigen ervaringen die soms heel concreet zijn en soms filosofisch. Het is goed geschreven, houdt je aandacht vast en laat je glimlachen. Het boekje heeft het formaat van een notitieboekje, past makkelijk in je tas. Mooi geïllustreerd en met een stevige kaft. Ik las het in één adem op een rustige avond in nog geen 2 uur uit. Een fijn boekje dat je zal inspireren als je geïnteresseerd bent in meditatie of nog wat zoekende bent. (Niet zoeken! Onbevooroordeeld waarnemen en je vindt het vanzelf, stelt de auteur hierover). Filosofisch maar niet te zweverig, ook niet als je een ‘blauwe accountant’ bent, zoals ik.

Een van de intermezzo’s gaat over ‘iemand van weinig woorden zijn’. Van kinds af aan leer je spreken, je mening te geven, te argumenteren. Als je niet praat, word je vast saai gevonden, denk je. Als je ‘iemand de ruimte wil geven’ ga je iemand aanmoedigen zijn/haar mening te geven. Je geeft die persoon echter geen ruimte om alleen maar te luisteren. Een mooie gedachte en hoe heerlijk zou het zijn als we allemaal alleen maar zouden praten als we echt wat te zeggen hadden? Immers, als je weinig praat houd je ruimte over om te luisteren.

Elly Stroo Cloeck is specialist op het gebied van GRC en Internal Audit. Daarnaast schrijft ze samenvattingen en recensies van managementboeken. Ze ontving dit boek van Scriptum om te recenseren.

Prachtig vormgegeven boek over het belang van echt luisteren. Luisteren is niet alleen gehoorzamen of met je oren registreren wat iemand anders zegt. Het is veel meer dan dat. In dit mooie boek neemt Cathelijne je mee op haar zoektocht naar wat echt luisteren is. Namelijk in contact komen met je innerlijke wijsheid, maar ook het universum. Hierdoor kun je beter in verbinding komen met jezelf en met wat je echt wilt. De zeven manieren waarop Cathelijne beter, dieper leerde luisteren kun je ook zelf toepassen, en daarmee biedt dit boekje niet alleen inzichten, maar ook leidraad waarmee je zelf aan de slag kunt. Een aanrader voor iedereen die zoekende is naar wat hij/zij nou echt wil.

Gekocht, meteen gelezen en al meerdere keren cadeau gedaan.
De zeer welkome confrontaties, zelfreflecties met betrekking tot mijn eigen luistervaardigheden smaken naar meer. De heldere beschrijvingen van de ervaringen van de schrijfster op het leren luisteren pad brengen je als lezer meteen IN de ervaring. Vanuit yoga, stilte, natuur maar ook vanuit bijvoorbeeld fotografie wordt ik meegenomen in het de kunst van het luisteren.
Luisteren, écht luisteren, verfijnder luisteren. Vanuit je hart, intuïtie, je omgeving en de hele natuur.
Dat heeft direct invloed op mijn eigen zijn en dat van de mensen om mij heen.
Erg prettig dat vanuit elke invalshoek er bronnen worden vermeld waarmee je verder aan de slag zou kunnen.
Om maar een voorbeeld te noemen: na het lezen van één van haar beschrijvingen, de schoonheid van vertragen in het leven, loop ik totaal anders door de stad waarin ik woon.
Met aandacht lopen, uít mijn onbewuste snelle stappen blijkt voor mij elke dag opnieuw een confrontatie met mijn gehaaste aard. De innerlijke rust die het oplevert is het meer dan waard om het vertraagde bewuste lopen dagelijks te oefen.

Het blijft bijzonder hoe de dingen soms ‘zomaar’ je pad kunnen kruisen. Precies op een moment in mijn leven waarop ik behoefte had aan nieuwe inzichten en handvatten, werd mij ‘De eenvoud van aandacht’ aangereikt.
Het boek op zich is erg mooi vorm gegeven; de lichtblauwe kleur straalt rust uit en dat wordt nog eens benadrukt door de ondertitel op de cover. Alsof het boek wil zeggen: ga er eens rustig voor zitten en laat het beschrevene tot je komen. Niks moet, alles mag.

Cathelijne Esser is als journalist een beroepsluisteraar. Ze raakte gefascineerd door de oneindige potentie van diep luisteren, en toont in dit boek zeven sporen waarlangs ze zelf dieper leerde luisteren.

De auteur heeft mijn verwachting zeker waar gemaakt. In heldere, duidelijke woorden beschrijft Esser hoe zij dieper heeft leren luisteren. Haar vakkundige uitleg maakt dat ik tijdens het lezen ook eerlijk naar mijzelf kijk. Ik heb het idee dat ik best goed kan luisteren, maar ik betrap mij er op dat ik vaak ongevraagd advies ga geven of, nog erger, het gesprek overneem in mijn enthousiasme om de herkenning te willen delen.
Diep luisteren is anders, zo zegt Esser. Wanneer je diep luistert geef je de ander de ruimte om te kunnen vertellen, zonder oordeel te vellen, zonder deze persoon te onderbreken, simpelweg alleen maar luisteren.

Dat dat niet zo simpel is wordt al snel duidelijk wanneer de auteur middels zeven sporen uitleg geeft hoe je je deze manier van luisteren eigen kunt maken, en hoe je hierbij gebruikt maakt van meer zintuigen dan alleen je oren. De lezers die bekend zijn met Mindfulness zullen hier veel in herkennen. Bijzonder om juist aangespoord te worden om te voelen naar wat je ervaart, terwijl we in een wereld leven waarin het soms beter lijkt om dat te onderdrukken. Deze manier van luisteren is ook heel goed toe te passen bij ons zelf. Je leert jezelf beter kennen en je omgeving -opnieuw- op te merken, wat weer kan helpen je creativiteit een boost te geven.
In het boeddhisme wordt dit zelfs omgedraaid: je kunt pas goed naar een ander luisteren als je eerst hebt geleerd om goed naar jezelf te luisteren.

Hier en daar kom je wat moeilijkere woorden tegen, maar dat wordt meteen weer goed gemaakt door de duidelijke kennis van zaken die de auteur tentoonspreidt. Haar persoonlijke ervaringen inspireren de lezer om op zoek te gaan naar een diepere bewustwording. Ik heb er in elk geval veel van geleerd!

Een klein, lieflijk boekje met grote wijsheden. Het neemt je mee op reis via je zintuigen en door de natuur om uiteindelijk thuis te komen in jezelf.