De gezonde routine methode groei naar een blijvend gezond gewicht, een goede conditie en een hogere kwaliteit van leven.

Boek omdraaien
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789082607918
  • Druk: 1
  • november 2016
  • 152 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Met de Routine Methode presenteert Reinder Postma, health change coach in Amsterdam, een nieuwe methode waarmee een gezond gewicht én een goede conditie opgebouwd kunnen worden. Hij legt daarbij niet de nadruk op maaltijdrecepten of een nieuw trainingsprogramma. Zijn methode gaat een stap verder en is het antwoord op de vraag hoe je gezonde voeding en effectieve training blijvend onderdeel kunt laten worden van je leven. De methode richt zich daarbij op persoonlijke groei in de vorm van het aanleren van gezonde routines.

Het nieuwe geluid van de Routine Methode en de herkenbare voorbeelden die daarbij worden gebruikt bieden de lezer interessante ‘eye openers’, die inspireren en activeren om anders om te gaan met voeding en training. De lezer wordt daarbij uitgedaagd zijn en haar comfortzone te verlaten en de moed te hebben om echt te veranderen. Dat de Routine Methode de lezer hierbij in praktijk begeleidt en blijft motiveren, maakt het des te effectiever. Wie de methode succesvol doorloopt, ontwikkelt een blijvend gezond gewicht, een goede conditie en een hogere kwaliteit van leven. Niet voor een paar maanden, maar voor altijd.

Heb jij de moed om gezond te leven?

Reinder Postma, health change coach, was jarenlang drugsverslaafd. In plaats van als afgestudeerd bedrijfskundige een carrière te starten, raakte hij verslaafd en aan lager wal. Hij wist zijn leven echter drastisch en succesvol te veranderen. Sinds een aantal jaren traint en coacht hij in zijn trainingsstudio in Amsterdam mensen die een blijvend gezond gewicht en een goede conditie willen ontwikkelen. Als ervaringsdeskundige en professional op het gebied van persoonlijke verandering lanceert hij een vernieuwende methode die door iedereen gebruikt kan worden.

Recensie(s)

Zelfhulpboeken en boeken over gezond leven en gezonde voeding spoelen de laatste jaren over de consument heen als een vloedgolf. Afgestudeerd bedrijfskundige en gezondheids(verander)coach Reindert Postma voegt daar een bij: de Gezonde Routine Methode. Als ex-verslaafde maakte hij een persoonlijke verandering door naar een gezonde levenswijze. Volgens Postma verschilt zijn methode van de andere door het aanleren van nieuwe gedragspatronen, wat leidt tot blijvende gezonde routines. De drie routines die hij noemt, zijn: suikerarm, alcoholarm of -vrij en effectief trainen. Postma's methode is geïnspireerd door het twaalfstappenplan van de AA (Alcoholics Anonymous). De eerste negentig dagen spelen een belangrijke rol in zijn aanpak, waarbij 28 'thoughts & actions', die achter in het boek staan vermeld, cruciaal zijn. Postma's missie is dat 'zoveel mogelijk mensen een blijvend gezond gewicht en een goede conditie ontwikkelen en daarmee alles uit hun leven kunnen halen'. Het boek biedt geen uitgebreide achtergrondinformatie over voeding. Uitgegeven zonder illustraties.

E. Pelzers

Lees de eerste pagina's

4.4
van de 5
8 reviews
0
1
0
2
5
20
  • Toegankelijk
    5
  • Praktisch
    5
  • Inspirerend
    5
  • Verrassend
    3
  • Compleet
    2
1
  • Matige kwaliteit
    1
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Eindelijk een methode die WEL werkt!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Fenomimaal! Dit is precies waar het over gaat als je fitter wilt worden of je kg's eraf wilt hebben.
    Niks geen dieet, of een methode die je gouden bergen beloofd maar een open - eerlijke manier waarop health change coach Reinder Postma je eenvoudig meeneemt naar een nieuwe manier van leven.
    Hoe simpel kan het zijn!!!!!????

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Blijvend fit, bijvend goed op gewicht
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Nu eens geen calorieën tellen, voedingswaren afwegen of recepten volgen: gewoon je mindset aanpassen! De mens is een gewoontedier. Gooi je een keer Toffifee of Tony Chocolony in je mandje bij de Appie, dan doe je dat - automatisch - de volgende keer weer. Neem je altijd wat lekkers voor de buis, dan is een avondje met niks te knabbelen een wat mager avondje. Maar dit zijn nu juist de gewoontes waar we zo sloom en vet van worden! Reinder Postma geeft inzicht in hoe gewoontes (en verslavingen!) werken, zodat je ervoor kunt kiezen om het anders aan te pakken. Dat wordt vervolgens je nieuwe gewoonte. Waardoor je bijna vanzelf een goed gewicht bereikt. Voor altijd.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Meer energie
    • Toegankelijk
    • Inspirerend

    Dit boek is lekker vlot geschreven. Het kost niet veel tijd om het te lezen. Bijzonder is dat je echt goed op weg geholpen wordt om de praktische tips toe te passen. Veranderen in kleine stapjes met een beproefde methode. Voldoende sporten en gezond eten kost steeds minder moeite. Dat geeft veel energie. Wat wil je nog meer?

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Verfrissend
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • enthousiasmerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Geschreven bij De gezonde routine methode

    Wat leest dit lekker! Zijn benadering is positief, laagdrempelig en enthousiasmerend. Ik kan iedereen (man/vrouw/jong/oud) aanbevelen dit boek te lezen. Hij neemt je stap voor stap mee om jouw persoonlijke gezondheidsdoelstelllingen te benoemen. Hij geeft concrete handvatten hoe je deze kan bereiken en hoe je van deze gezonde levensstijl een routine kan maken. Het boek geeft veel verfrissende, praktische inzichten.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Heel inspirerend boek
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik volg sinds 4 weken de Routine Methode en ben heel blij met het boek. Ik ad ongezond, rookte en dronk veel alcohol, wat veel overgewicht tot gevolg had. Mijn Borderline en dat ik al jong in de overgang ben, maakte het allemaal niet makkelijker. Maar sinds ik leef volgens de Routine Methode, voel ik me veel energieker, ben volledig gestopt met roken, 5,3 kg. afgevallen en drink max. 7 glazen wijn per week. Reinder leert je dat je iedere dag een beetje minder zelfdiscipline en wilskracht nodig hebt, als je je maar gedraagd volgens de Thoughts & Actions van de Routine Methode, want je hebt weinig te verliezen, maar alles om te winnen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Openhartige 'hoe red ik mezelf'-gids
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    In de laatste 9 jaren merkte ik (43 jaar oud) hoe mijn gezondheid hard achteruit holde. Dit kwam deels door externe factoren, zoals extreme geluidsoverlast dag & nacht. Het lukte me niet om geheel 'op eigen kracht' te ontsnappen aan mijn ongezonde levensstijl, zoals eetbuien 's nachts en te veel suiker / koffie / enz consumeren.

    Per toeval kwam Reinder Postma's 'De Gezonde Routine Methode' op m'n pad. Het openhartig geschreven boekje (Postma is een soort ex-junkie) combineert nuttige feiten met praktische handvatten voor mensen die voelen dat slechte gewoontes de kwaliteit van hun leven sterk negatief beïnvloeden.

    Al voordat ik halverwege het boek was veranderden diverse routines in m'n leven. Zo ging ik - ipv zakken kroepoek e.d. - fruit en groente als tussendoortjes inkopen en ook sportte ik vaker. Inmiddels heb ik standaard perziken, selderij en broccoli in huis en ben ik vele kilo's vet kwijt.

    Al met al: een halfjaar na lezing ervan, durf ik zonder aarzeling te beweren dat Postma's methode zeer geschikt is voor - in elk geval - personen die denken volledig klem te zitten in hun ongezonde routines, maar toch weten dat verandering noodzakelijk is.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Het idee is goed, praktische uitwerking echter teleurstellend
    • Matige kwaliteit

    Ik vind het boek laag in kwaliteit bvb 3 schrijffouten op de eerste 5 pagina's, dat gaf niet echt een goede eerste indruk. De schrijver vertelt heel veel over zijn verleden en soms vind ik daar niet echt een boodschap in terug en denk ik "tja wat wil hij nu eigenlijk zeggen". Enkel op het einde van het boek komen er concrete tips. Beetje teleurgesteld eigenlijk...

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Heel leerrijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend

    Je komt heel veel te weten over de werking van ons lichaam, gedachten, enz...
    Zoals bijvoorbeeld; waarom hebben we zin in zoet na ons eten.
    De moeite waard om te lezen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
november 2016
Afmetingen
23,1 x 16,1 x 1,4 cm
Aantal pagina's
152 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur
Reinder Postma
Uitgever
Postma Management Bv

EAN

EAN
9789082607918

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
groei naar een blijvend gezond gewicht, een goede conditie en een hogere kwaliteit van leven.
Thema Subject Code
VS

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
12 99
Op voorraad
Select
Voor 23:59 uur besteld, dinsdag in huis Tooltip
Verkoop door bol.com
Andere verkopers (7)
Snelste levering
Op voorraad. Voor 23:00 uur besteld, maandag in huis
Snelste levering
Tweedehands
Als nieuw vanaf € 10,50
Tweedehands

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Kies zelf de bezorgdag
Bekijk alle bezorgopties
  • Gratis verzending vanaf 20 euro
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Dag en nacht klantenservice