De hardlooprevolutie

meer vet verbranden door training op hartslag en goed ademen

  • Nederlands
  • 1e druk
  • 9789491729850
  • april 2017
  • 308 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Je loopt hard en je blijft hangen op hetzelfde niveau. Je wil wel beter worden, maar je weet niet precies hoe je dat aan moet pakken met een schema, ademhalingsoefeningen of een hartslagmeter.
In dit boek leggen Stans van der Poel en Koen de Jong uit hoe je slim traint en goed herstelt. Het duo is bekend geworden met De Marathonrevolutie - het schema waarbij je maximaal 14 kilometer traint in aanloop naar de marathon.
In dit boek zijn de bestsellers Ik, hardloper en De Marathonrevolutie gebundeld en aangevuld met nieuwe kennis en oefeningen.
Stans van der Poel (1955) is voormalig hoofd van een longfunctie-afdeling in een ziekenhuis en een lopende encyclopedie als het gaat om ademhaling en inspanningsfysiologie. Ze begeleidde al duizenden sporters en leidde honderden trainers en behandelaars op.
Koen de Jong (1979) schreef zes boeken over sport, kou en ademhaling. Van zijn werk zijn meer dan 100.000 exemplaren verkocht en zijn werk is in meerdere landen vertaald.

Recensie(s)

Dit boek is een bundeling van twee eerdere: 'Ik, hardloper' (2013)* en 'De marathon revolutie' (2015)**. Het begint met een te lange inleiding. Dan volgen ademhalingsoefeningen, de training zelf, de brandstof, de hartslagmeter, de bepaling van het omslagpunt, de VO²max, spiervezeltypes, blessures, loophouding, gezondheidsvoordelen van het lopen, gewicht verliezen, lopen voor beginners, trainingsschema's. De auteurs pleiten voor weinig kilometers, nl. maximaal slechts 14 per dag en 42 per week voor een marathon, maar dan op marathonhartslag. Ze leggen ook uit hoe die hartslag (139 à 210!) bepaald kan worden en hoe men erop moet trainen. Het boek is rijk aan schema's, hartslagtabellen en tabellen die je tijd voorspellen op een halve en hele marathon, tips om het herstel te bevorderen, adviezen voor de voeding tijdens de race. Het richt zich tot de meerderheid van de lopers, nl. de trage van 3 à 6 uur op een marathon. Het voordeel van deze methode is alvast dat iedereen er genoeg tijd voor heeft en aan de trainingen geen overbelasting zal overhouden. De auteurs hanteren graag het woord 'revolutie', maar tot nu toe heeft geen enkele atleet een snelle marathon van 2u02' tot 2u30' / 2u50' gelopen met hun schema. Met noten.

Drs. Jef Abbeel

Lees de eerste pagina's

4.6
van de 5
25 reviews
0
1
0
7
17
43
  • Goede kwaliteit
    16
  • duurzaam
    12
  • Voordelige koop
    10
  • Praktisch
    3
  • Heldere uitleg
    1
  • Inspirerend
    1
5
  • prijzig
    3
  • Kwetsbaar
    1
  • Matige kwaliteit
    1
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Hardlooprevolutie versus Duurloopmisverstand
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Een goed leesbaar boek met duidelijke uitleg over lopen met een hardslagmeter, ademhaling en waarom men voor deze trainingsmethode kiest. Aan elke trainingsmethode kleven voor- en nadelen. Voor een basistraining is dit een goed boek. Zelf ben ik ook wel een voorstander van de extensieve intervallen uit het boek van Klaas Lok (het duurloopmisverstand) waarin toch qua trainingsintensiteit veel overeenkomsten zijn. Ik ben er van overtuigd dat je, mits een goede hardloopbasis, je met het (max) 14 km schema een marathon zonder problemen uit kan lopen. En als dat gaat lukken is het boek zijn geld meer dan waard.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goede inhoud
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend
    • Volledig
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Goede inhoud alleen had het boek wel een stuk dunner gemogen, het zit vol met schemas en heel veel info staat al op het web! Desondanks is het een fijn naslagwerk!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed schema voor gemiddelde loper
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam

    Het boek leest makkelijk en tijdens het lezen besef je dat de schema's van vroeger niet voor iedereen de beste voorbereiding zijn.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Veel herhaling, tekstueel matig en duur
    • Matige kwaliteit
    • prijzig

    Over of het 'waar' is wat erin staat wil ik niets kwijt, want daar kan ik niets over zeggen. Het boek erover beoordeel ik als behoorlijk matig. Het staat bol van de simplistische herhalingen, het taalgebruik is beneden peil en het boek is eigenlijk enorm duur.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Duidelijk boek
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam
    • prijzig

    Duidelijk boek, simpele taal, handig schema om zelf in te vullen.

    Wel te veel ervaringen van andere sporters tussen de informatieve stukken door.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader als je net iets meer wilt dan een blokje om
    • Goede kwaliteit

    Mooie inzichten voor mensen die tegen problemen aanlopen of juist beter willen worden. Je wilt er meteen mee aan de slag!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Ideale kennismaking met trainingstheorie en rol van ademhaling
    • Goede kwaliteit

    Interessante theorie waar dit boek een oppervlakkige uitleg geeft over trainen, rusten en de rol van ademhaling. Het waarom wordt niet echt uitgelegd in het boek, waardoor ik diepgang mis.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Efficiënt trainen
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop

    Goed leesbaar boek dat veel vertelt over de achtergond van slim trainen voor hardlopers. Duidelijke uitleg en praktische schema's. Heeft mij veel tijd en energie bespaard!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Met gemak hardlopen
    • Goede kwaliteit

    Geschreven bij De hardlooprevolutie

    Dit boek verlaagt de druk van presteren en geeft handvatten hoe je met minder inspanning meer kan bereiken.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Supercombo, ademahaling en minder km's
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Fantastisch alternatief inzicht in tegenstelling tot de klassieke loopschema's ...
    Momenteel hun 100 dagen programma voor 10km aan het testen

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Een goed boek voor mensen die goed Willem hardlopen

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Motiverend!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam
    • Kwetsbaar

    Goede tips en uitleg over opbouw hardlopen

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Verhelderend en stimulerend!
    • Voordelige koop

    Heel interessant boek, ben hierdoor anders gaan trainen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Aanrader

    goede uitleg van een andere hardloopmethode

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • een aanrader
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam
    • prijzig

    goed en duidelijk boek, aanrader voor hardlopers

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • uitdaging
    • Goede kwaliteit

    geeft een andere kijk op hardlopen. hopelijk met minder blessures

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • goede heldere uitleg
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    goed tweedehands boek, was als nieuw

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Goede kwaliteit

    Pluspunt van dit artikel: goede kwaliteit

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Dit is de praktijk van afzien
    • duurzaam

    Praktisch boekje

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Interessant
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Interessant om te lezen

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Hardloop boek erg interessant
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop

    Geschreven bij De hardlooprevolutie

    Interesant boek voor hardlopers

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Interssant
    • Praktisch

    Leuk om eens te proberen

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Prima boek
    • Praktisch

    Prima boek.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

    Vond je dit een nuttige review?
    0 1 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Verschijningsdatum
april 2017
Druk
1e druk
Afmetingen
21 x 13,5 x 2,6 cm
Aantal pagina's
308 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur
Stans van der Poel Koen Jong
Co-auteur
Koen Jong
Uitgever
Uitgeverij Lucht Bv

EAN

EAN
9789491729850

Overige kenmerken

Bindwijze
Paperback
Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
meer vet verbranden door training op hartslag en goed ademen

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Uitvoering
Boek
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
Snelle bezorgopties
Vandaag Bezorgd, Vandaag Ophalen, Avondbezorging, Zondagbezorging, Gratis verzending
Verschijningsvorm
Paperback
22, 50
Op voorraad

Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip

+ bezorgopties

Verkoop door bol.com
Ontdek het nu voor 9,99 p.j.
Altijd gratis verzending

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Vandaag nog in huis (bestel voor 14:00, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
Bekijk alle bezorgopties

* Indien beschikbaar op bezorgadres. Log in voor de mogelijkheden

  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Gratis verzending
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen
Andere verkopers (1)

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)