De houdbare man praktische gids voor een eeuwige jeugd

De houdbare man is een leerzaam en zeer inspirerend boek dat mijn leven heeft veranderd. Centrale boodschap is dat je met kleine aanpassingen een groot verschil kunt maken in hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Beweging, voeding, supplementen en stressmanagement vormen de basis, maar je hoeft niet in een gezondheidsfreak te veranderen om je twintig jaar jonger te voelen en er tien jaar jonger uit te zien. Alles is zeer goed wetenschappelijk onderbouwd en lekker toegankelijk geschreven. Bij eerste lezing raakte ik een beetje overweldigd door de hoeveelheid informatie en tips, maar je bent door dit boek wel in een keer helemaal bij op het gebied van anti-aging voor mannen. Ik gebruik het boek nu als naslag werk. Er zit een goed trefwoordenregister in. Stapje voor stapje heb ik zo'n beetje alle adviezen overgenomen en ik ben enthousiast over het resultaat. Vier jaar geleden kocht ik de eerste druk; deze laatste druk is flink uitgebreid en bevat een aantal nieuwe adviezen op basis van de allerlaatste medische ontwikkelingen. Echt een aanrader voor elke man die op een slimme, efficiente manier jong en gezond wil zijn.

In heldere taal wordt de wetenschap van het verouderende mannenlichaam besproken. Door het volgen van de twaalf leefregels, die worden geïntroduceerd in de houdbare man, is het voor iedere man mogelijk om de eigen levensverwachting en kwaliteit van het leven te verbeteren. Zowel de houdbaarheid van de gezondheid als de uiterlijke kenmerken worden besproken. De schrijver heeft zich goed verdiept in de materie en komt met veel interessante informatie over het mannelijke lichaam, die zelfs voor de leek goed te volgen is.

Het boek opent een aantal open deuren, zorg voor een gezond gewicht, beweeg meer, eet gezond, verminder stress en slaap voldoende. Dit wordt gedaan met veel praktische tips en achtergrondinformatie en is zeker van toegevoegde waarde voor iemand die er weinig vanaf weet. De rest van het boek zijn leefregels die iets minder voor de hand liggen en gepaard gaan met controversie. Zo adviseert de schrijver 16 supplementen, waarbij de dosering geregeld boven de norm schieten. Daarnaast adviseert de schrijver om het hormoongehalte van testosteron en groeihormoon op peil te houden. In beide gevallen geeft de schrijver terecht aan dat er geen consensus is over deze leefregels in de medische wereld en adviseert in het geval dat je dit wilt proberen om toch een arts te raadplegen. Ondanks dat ik deze leefregels niet in een keer zelf zou volgen geeft het toch mooi inzicht in de processen die veranderen naarmate de leeftijd vordert.

De haalbaarheid om alle 12 de leefregels toe te passen is echter een beetje twijfelachtig en gaan gepaard met een flinke aanslag op de portemonnee. Denk daarbij aan een fitness abonnement, gezonde voeding, supplementen en medische checks. Toch denk ik dat het toepassen van de open deuren al gepaard gaat met veel gezondheidswinst. Al met al zou ik dit boek zeker aanraden, zodat iedere man toch een beetje invloed kan uitoefenen op zijn eigen houdbaarheid.

Een goed boek voor mannen met informatie om op een leuke manier oud te worden.

wat weten we eigenlijk weinig over voedsel en ons lichaam... dit boek geeft duidelijke informatie.
je kunt gericht informatie vinden, dat is ook handig.
Dit boek moet elke man op de plank hebben liggen...

Informatief boek voor al wie interesse heeft in anti-aging.

In het boek de houdbare man vindt je heel belangrijke tips om jezelf te kunnen onderhouden voor een betere levensprestatie

Ik heb veel gehad aan de adviezen in dit boek en het heeft mij een andere levensstijl gegeven. Dit boek is gebaseerd op de nieuwste inzichten op het gebied van de gezondheid en alles is prima wetenschappelijk onderbouwd. Ik denk als je je aan de leefregels van dit boek probeert te houden dan kan je veel welvaartsziekten voorkomen en deze misschien ook wel genezen.

Ik zag toevallig de auteur op TV in een item over lang leven, dit was voor mij de trigger dit boek te bestellen.
Pim geeft een bloemlezing van alle gangbare en bekende tips, methoden en technieken op het gebied van levensverwachtingverlenging in goede gezondheid en kwaliteit. Zijn beweringen zijn met bronvermelding onderbouwd. Toch is alles in het boek niet discussievrij. Ik kan mij herinneren dat er in het verleden behoorlijk wat ophef is geweest over de effecten (geen) van middelen voor het afvangen van vrije radicalen en is het nut voor het slikken van vitamines door meerdere onderzoekers betwijfeld, ja zelfs afgeraden. Van belang blijven gezonde voeding en voldoende beweging welke toepassing uit het boek je ook volgt. Het boek is prettig leesbaar, maar een simpel overzicht welke middelen worden gebruikt en waar te krijgen ontbreekt. Tijdens het interview op TV was de auteur omringd met een groot aantal (30?) middelen die hij dagelijks slikt. In mijn beleving sorteert een beperkt aantal essentiele middelen ook effect. Kortom een interessant boek met een uitvoerig overzicht van de methodiek de veroudering minstens te vertragen en daarmee je levensverwachting substantieel te verhogen. Dit lijkt mij voldoende slecht nieuws voor de toch al onder druk staande pensioenfondsen.....

dit is een heel goed boek. ik wilde 4 sterren aanklikken maar als ik de 1e ster aanklik dan heb je meteen al een rating aangeklik van 1 ster. dat was niet de bedoeling. zeer informatief , als je de adviezen opvolgt zal je biologische leeftijd zeker onder je werkelijke leeftijd dalen en wordt je gezond oud en blijf je er goed uitzien