De kracht van kwetsbaarheid heb de moed om niet perfect te willen zijn

Dit boek las ik na het bekijken van Brene Brown's ted talks op ted.com. Als je de moed in jezelf wil vinden om vanuit je hart te leven en vanuit je kracht te werken, moet je volgens Brene voorbij de kleinhouderij die schaamte heet. Je moet 'schaamtebestendigheid' opbouwen door empathie en zelfcompassie te omarmen. Mij heeft ze hierbij zeker geholpen en geinspireerd. Haar voorbeelden zijn hilarisch herkenbaar, zoals een mailtje dat ze beantwoordt ipv doorstuurt en vol vreselijke dingen staat en de schaamte die ze daarbij voelt als het naar de verkeerde persoon gaat, en hoe ze die schaamte voorbij gaat. Of hoe ze haar dochter uitlegt hoe vertrouwen in vriendinnen gaat aan de hand van een knikkerpot (direct bruikbaar). Die eigen voorbeelden waarmee ze aantoont dat schaamte van ons allemaal is, de kwetsbaarheid waarmee ze dat doet, ons allen bekend, maken het een boek van een mens, niet van alleen de wetenschapper die ze ook is. En dat maakt het ontzettend activerend, voor mij althans...

Ik vind het een waardevol boek. Het is mij aangeraden ten tijde van mijn herstel van mijn burn-out. Ik liep er er steeds weer tegen aan, dat ik mij zo enorm kwetsbaar voelde en dat terwijl ik mij altijd een stoere, sterke meid had gevonden, die zichzelf wel redde. Die werkelijkheid en dat beeld botsten met elkaar.
Het boek heeft mij doen inzien, dat hoewel het voor mij nieuw was om zo direct met mijn gevoel en kwetsbaarheid in contact te staan, dit mij niet 'zwak' maakte, in tegendeel! Het heeft mij eerst doen beseffen, dat ik het in een ander bewonder als hij/zij zich kwetsbaar durft op te stellen en dat het voor mij nodig was om - binnen mijn grenzen - aan mijn manager uit te leggen wat mijn burn-out met mij doet, dat ik mij kwetsbaar voel en hoe ik nu disfunctionele gedachten en gedrag aan het omvormen ben, zodat het een positieve bijdrage levert aan mijn herstel. Dat was voor mij een heel spannend gesprek maar, net zoals het boek beschrijft, bleek het delen over mijn kwetsbaarheid een heel krachtig middel te zijn. Het deed mij onwijs goed om mijn kwetsbaarheid ten overstaan van een ander te erkennen en het heeft mij veel respect en begrip opgeleverd bij mijn manager!
Ik ben de schrijfster van dit boek dan ook heel erg dankbaar!

Het boek legt ook uit, dat het bij een ander dumpen van al je sores niet hetzelfde is als delen over je kwetsbaarheid.

Wil je meer weten, lees het boek. Het kan je heel veel opleveren!

Ik heb dit boek in 1 ruk uitgelezen. Brene Brown koppelt wetenschappelijke inzichten aan praktische tips. Doordat ze zichzelf niet spaart, wordt het boek veel meer dan een droog verhaal, het is doorleefd en het geeft ook duidelijk aan dat het een proces is dat tijd kost en waarin je heus nog wel eens de fout ingaat.

Ik ben een man van 23 en sta in het begin van mijn carriere. Gedurende het lezen van dit boek ben ik veel over mijzelf te weten gekomen. Wat ik doe om niet gekwetst te kunnen worden, hoe ik mij NIET kwetbaar opstel. Dit boek geeft veel kennis over hoe je jezelf kan verbeteren, meer met mensen in contact kan komen. Door de confronterende materie vind ik het wat latistig te lezen. Ik vind het echter een fantastisch boek en raad het iedereen aan.

Er staan veel goede voorbeelden in onderbouwd met uitgebreide onderzoeksresultaten.

De kracht van het boek vind ik de mix van de gedegen onderbouwing door veel wetenschappelijk onderzoek en de dagelijkse levenspraktijk. Omdat we allemaal kwetsbare mensen zijn is het zo herkenbaar voor iedereen.Ondanks dat ze wetenschapper is, schrijft ze heel toegankelijk zonder dat het "populair" is. Er staan ontzettend veel goede tips en "wijsheden"in. Een aanrader voor iedereen die ook maar een beetje worstelt met zijn eigen kwetsbaarheid.

Ten eerste vind ik het heel prettig dat Brene Brown jarenlang onderzoek heeft gedaan naar het onderwerp kwetsbaarheid, dit verhaal is dus niet zomaar uit de lucht komen vallen en daarom dus ook niet zweverig. (dat idee kreeg ik namelijk zelf een beetje bij de titel, maar is gelukkig niet het geval)

Verder vond ik het zelf heel prettig dat Brene Brown openhartig verteld over dat zij zelf eigenlijk perfectionist is en het lastig vind om zich kwetsbaar op te stellen. Ja idd, soms beschreef ze dit wat Amerikaans, maar ach daar komt ze dan ook vandaan, zelf vond ik dit niet storend.
Ik vond het prettig dat het niet een boek is wat je constant verteld wat je zou moeten doen, maar ook aan geeft dat kwetsbaarheid lastig kan zijn.

Wat mij betreft, zeker een aanrader.

Na het kijken van de Ted Talk van Brene heb ik dit boek aangeschaft om mij meer te verdiepen in kwetsbaarheid. Het boek strooit met erg veel theoretische onderzoeken waardoor het soms lastig te lezen is. Het hoofdstuk over ouderschap spreek mij (nog) weinig aan. Los daarvan wordt wel duidelijk gemaakt wat de kracht van kwetsbaarheid is, de titel doet het boek dus wel eer aan. Er is een duidelijke scheiding tussen man en vrouw als het gaat over de effecten en gevolgen van kwetsbaarheid zodat je niet een algemeen beeld zit te lezen.

Deze recensie verscheen eerder op alexhoogendoorn.nl

‘Mijn nieuwe Super Soulmate‘ staat er op de cover. Het is een citaat van Oprah Winfrey die haar lof uit over Brené Brown. Ik wil Brené niet mijn soulmate noemen, maar met De kracht van kwetsbaarheid heeft ze mij er wel van overtuigd dat liefde altijd overwint.

Bij het horen van het woord ‘schaamte’ komt er bij velen wel een pijnlijke anekdote bovendrijven. Het gevoel van schaamte is zelfs zo sterk dat ze allesoverheersend kan zijn. Schaamte is de haai die rondzwemt in de zee van het leven totdat een enkele druppel bloed hem instinctief dwingt de hele zee op te eisen in zijn zoektocht naar zijn spartelende slachtoffer. Volgens Brené Brown, die per ongeluk schaamteonderzoeker werd, is onze samenleving zelfs gebouwd of schaamte en een ‘cultuur van nooit genoeg’. Dit is schadelijk, maar gelukkig heeft zij het tegengif: kwetsbaarheid.

In ‘De kracht van kwetsbaarheid’ vertelt Brené op een openhartige, spontane manier over haar tegenstrijdige gevoelens over kwetsbaarheid. Door eerlijk te zijn over hoe zij in het leven staat, maakt ze de theorie toegankelijk en herkenbaar. Je kunt je makkelijk identificeren met Brené omdat zij het boek heeft geschreven als onderzoeker die erkent ook mens te zijn. Haar theorie is gebaseerd op haar jarenlange ervaring als schaamteonderzoeker, maar ze haalt ook andere onderzoeken aan. Dit maakt het boek compleet.

Het voelt niet als een wetenschappelijk onderbouwd boek en misschien is dat ook wel wat dit boek zo sterk maakt. Het voelt alsof je een openhartig en diepgaand gesprek voert met iemand die ook niet perfect is, iemand die haar imperfectie heeft omarmd, en nu haar kennis en ervaring wil overbrengen. Samen werk je toe naar een bezield leven. En dat is volgens Brené de equivalent van geluk.

Ik wil je niet te veel vertellen over de inhoud van het boek, niet meer dan de kern die ik hierboven heb beschreven. Ik wil je zelf op reis sturen om met Brené te ontdekken hoe geluk zich in jouw leven manifesteert. Toch geef ik je drie tips die ik naar aanleiding van het boek heb geformuleerd:

1. Wees kwetsbaar op de juiste momenten en tegen de juiste personen.
2. Geloof dat het het risico waard is je kwetsbaar op te stellen, want hoe groter het risico, des te groter de vreugde als het goed uitpakt.
3. Leef vanuit overvloed en niet vanuit schaarste.

‘De kracht van kwetsbaarheid’ is een inspirerend boek over moed, kwetsbaarheid en leven vanuit overvloed waarbij Brenés liefdevolle benadering van het leven een gids is naar bezield leven.

“Het voelt als de droom waarin je bloot op het toneel, op straat, op je werk, op het vliegveld staat.” Om eerlijk te zijn heb ik zo’n droom best vaak. En als je niet bepaald een Doutzen Kroes bent is het dus altijd een nachtmerrie. Bloot is het woord dat in een onderzoek het vaakst werd genoemd om te omschrijven hoe het voelt: kwetsbaar zijn.

“Wat betekent het om je kwetsbaar op te stellen in een wereld die gericht is op perfectionisme?’ is de ondertitel van het prettig leesbare boek “De kracht van kwetsbaarheid”. Brené Brown is professor aan de Universiteit van Houston, waar ze 12 jaar onderzoek deed naar kwetsbaarheid en schaamte. Ze is bekend van een TEDtalk, die meer dan 16 miljoen keer werd bekeken. In het boek komen haar onderzoeksresultaten aan bod, die heel herkenbaar zijn, en ook veel ervaringen van haarzelf en mensen die zij tijdens haar presentaties ontmoette. Het is duidelijk geen zelfhulpboek, Brené gaat niet diep in op manieren om kwetsbaarheid toe te laten, maar een intrigerend en toegankelijk onderzoeksverslag.

Zij stelt, op basis van haar onderzoek onder andere bij succesvolle CEO’s, dat kwetsbaarheid de weg is naar betrokkenheid, naar risico’s durven nemen en innoveren. Hoe er met kwetsbaarheid wordt omgegaan in een team of organisatie, is onderdeel van de cultuur. “Cultuur is hoe wij de dingen hier doen.” Tien vragen om meer over de cultuur te weten te komen:
1. Welk gedrag wordt beloond en bestraft?
2. Waaraan en hoe besteden mensen hun middelen (tijd, geld, aandacht)?
3. Welke regels en normen worden nageleefd, gehandhaafd en genegeerd?
4. Voelen mensen zich veilig en gesteund? Durven ze vrijuit te praten over hoe ze zich voelen en te vragen om datgene waar ze behoefte aan hebben?
5. Wat zijn de heilige huisjes? Wie schopt er het eerste tegenaan? Wie zet ze weer overeind?
6. Welke verhalen zijn legendarisch en welke waarden spreken eruit?
7. Wat gebeurt er wanneer iemand faalt, teleurstelt of een vergissing begaat?
8. Hoe wordt er tegen kwetsbaarheid (en de bijbehorende onzekerheid, risico’s en emotionele blootstelling) aangekeken?
9. In welke mate spreken schaamte en onderlinge verwijten een rol en waaruit blijkt dat?
10. Is er ruimte voor ongemakkelijke gevoelens, bijvoorbeeld bij innovatie of feedback? Worden die genormaliseerd of juist vermeden? En hoe?

Deze vragen brengen de cultuur, en ook de kloof tussen wat we prediken, onze streefwaarden, en wat we feitelijk doen, onze praktijkwaarden naar voren. En hoe groter de kloof, hoe minder betrokkenheid er is met het team of de organisatie. En minder betrokkenheid leidt tot minder inzet, minder verantwoordelijkheid nemen, minder bijdragen aan de organisatie. Walk the talk is de boodschap, en binnen de cultuur van een bedrijf moet kwetsbaar opstellen gewaardeerd en bevorderd worden. Maar dat gebeurt dus niet altijd. Waarom niet?

Brené zegt dat we kwetsbaarheid associëren met negatieve emoties als angst, schaamte, verdriet, teleurstelling; emoties waar we het liever niet over hebben. Veel herkenbare voorbeelden van je kwetsbaar voelen komen uit haar onderzoek (en ik heb een selectie gemaakt van de mij meest aansprekende):
• Een onpopulaire mening uiten
• Om hulp vragen
• Je eigen bedrijf beginnen
• Iets schrijven of een kunstwerk maken
• Promotie krijgen en niet weten of je het kunt waarmaken
• Ontslagen worden
• Iets nieuws proberen
• Sporten in het openbaar, zonder conditie
• Opkomen voor jezelf bij kritiek of roddel
• Verantwoordelijkheid nemen voor wat je doet
Maar is dat nu zwakte? Of moed?

Brené Brene definieert kwetsbaarheid als onzekerheden trotseren, risico’s nemen en je emotioneel blootgeven. Moed tonen dus.

Tijdens het lezen van dit boek vielen mij de volgende zaken op;
Zeer inspirerend, grote herkenbaarheid en gemakkelijk te lezen. Er staan passages in die voor mij zo herkenbaar waren en passend, dat ik die pagina's direct met een aantal vrienden gedeeld heb! Eens in de zoveel tijd krijg ik een boek in handen dat mij zo raakt en inzicht geeft zoals deze! Ik ben zeer positief over dit werk van Brene Brown!