De kracht van Transcendente Meditatie In 20 minuten ontstresst

De kracht van transcendente meditatie door Bob Roth

Een boek met op de cover een sticker: “In 20 min. ontstrest” en
op de achterflap aanbevelingen van Cameron Diaz, Oprah Winfrey en Lena Dunham.

Zo een boek kan ik dus niet weerstaan. Vol enthousiasme, nieuwsgierigheid en verwachting begon ik te lezen. Transcendente meditatie (TM) verlaagt hoge bloeddruk, reduceert cortisol en laat galvanische huidreacties afnemen las ik, allemaal dingen waar ik vol voor wil gaan. Ik kreeg door dit boek echt zin om aan de slag te gaan. 2 Maal 20 minuten mediteren per dag zag ik best zitten. Tot ik aan pagina 40 kwam, daar bleek dat je vooraleer je aan de slag kan gaan een mantra moet krijgen van een leraar. Die leraar zit natuurlijk niet in het boek verstopt…
Het idee dat ik direct na het lezen van het boek aan de slag kon gaan kon ik dus laten varen. Beetje een sof. Dat kan aan mij liggen, misschien ben ik de enige die niet doorhad dat er bij dit boek nog een lessen-in-de-praktijk-luikje hoorde.

Voor de rest is dit een boeiend boek hoor, Bob Roth legt alle voordelen en de werking van TM heel goed uit. Interessant zijn ook de verhalen van mensen die TM al beoefenen (bijvoorbeeld David Lynch en Katy Perry).
Achteraan het boek staat ook een lijst met TM-centra in Nederland en Vlaanderen en daar kan je ongetwijfeld goede leraren vinden die je aan een mantra kunnen helpen.

Voor mensen die echt van plan zijn om met TM aan de slag te gaan: volg lessen en dit zal een super boeiend boek zijn om je voor te bereiden en extra achtergrondinformatie te krijgen.
Voor mensen die, net als ik, denken dat dit boek het enige is dat je nodig hebt om aan de slag te gaan, is het een beetje een teleurstelling. Misschien eenvoudig te voorkomen door een ‘waarschuwing’ op de achterflap te vermelden?

Na het lezen van de inleiding, was ik volledig overtuigd over de voordelen van deze meditatievorm. Het is gemakkelijk, heeft positieve effecten op lichaam en geest en neemt niet veel tijd in beslag. In het hele boek worden heel wat studies aangehaald die al deze positieve effecten onderzocht hebben, wat een hoge geloofwaardigheid geeft. Het pleidooi van Bob Roth is zeker overtuigend!

Bob Roth vertelt in het boek ook op een aangename manier over de meditatie. Hij heeft heel wat verhalen te vertellen en heel wat mensen ontmoet, waardoor hij de ervaring heeft om leuke ervaringen te delen met de lezers. Bob Roth is een interessante man! Het is heel leuk dat er in het boek ook plaats is voor zijn eigen verhaal.

Toch vond ik niet alles even positief aan dit boek, al kan dat ook aan mezelf liggen. Zo had ik verwacht dat we enkele technieken aangeleerd zouden krijgen, maar dat is helemaal niet het geval. De sticker 'in 20 min. ontstrest' gaven me in elk geval die indruk. Het boek verwijst je door naar gespecialiseerde centra waar je lessen kan volgen, omdat deze meditatietechniek enkel aangeleerd kan worden door een leraar. Dat begrijp ik natuurlijk, maar er is dan toch wel sprake van 'false advertising' als je je boek op die manier aanprijst zonder de lezers technieken aan te leren. Jammer!

Kort samengevat: De kracht van transcendente meditatie is een erg interessant boek, wetenschappelijk onderbouwd, dat je als lezer helemaal overtuigd van de voordelen van deze meditatievorm! Wel had er duidelijker op het boek mogen staan dat je deze mediatievorm niet zal leren in het boek, want dat wekt onjuiste verwachtingen bij de lezer.

Dit boek leert je transcendente meditatie niet en is slechts een inleiding voor de dure cursus die je zult moeten volgen. Na veel onderzoek op internet las ik dat veel mensen het de TM organisatie kwalijk nemen zoveel geld te vragen voor een techniek die 5000 jaar oud is en bovendien gemakkelijk op internet te vinden is. Het idee dat je persé een persoonlijke instructie nodig hebt, dat je wat je geleerd hebt niet mag doorvertellen en de hoge prijs zijn natuurlijk heel verdacht.

Mijn advies: neem een woord met drie lettertypen bestaande uit klinkers met daartussen een "a" dat geen betekenis heeft voor jou (bijvoorbeeld MaDaRa), en herhaal dat 20 minuten lang voor het ontbijt en 20 minuten lang voor het avondeten. Zazen meditatie is vergelijkbaar en gratis.

De kracht van Transcendente Meditatie – Bob Roth
Hardcover – Kosmos Uitgevers – 207 pagina’s

Na de inleiding is het boek is opgedeeld in drie delen; pijler een, pijler twee en pijler drie.

In de inleiding worden verschillende manier van meditatie genoemd en ook welke invloed ze op je hersenen en welzijn hebben. Mediteren wordt met een oceaan vergeleken waarbij de hoge golven je bestaan zijn en de verschillende het meditatievormen het punt van waaruit je naar de golven kijkt.

Deze beeldspraak sprak mij erg aan omdat eerst vanuit de hersenwetenschap wordt verteld over de drie meditatievormen. Door daarna deze beelden ernaast te zetten wordt het heel duidelijk dat TM (transcendente Meditatie) als meditatievorm het meeste invloed op je welzijn heeft. Dit stukje geeft heel goed aan wat de verschillen tussen de meditatievormen zijn.

In pijler een wordt verteld hoe eenvoudig TM is en hoeveel het je oplevert. Je begrijpt hoe TM werkt; de invloed op je geest. Je mediteert door middel van een mantra, voor jou niets zeggende klanken.

In dit deel wordt verteld dat TM heel eenvoudig is, en dat geloof ik ook gelijk. Maar toen ik las dat je alleen een mantra kunt krijgen via een speciaal opgeleide leraar, wilde ik eigenlijk niet verder lezen. Maar mijn nieuwsgierigheid won het van de kleine teleurstelling want ik wilde toch het boek uitlezen en er meer over te weten komen.

In pijler twee verteld Bob Roth hoe je leert te mediteren volgens TM nadat je je hebt aangemeld bij een TM-centra. De eerste dag krijg je een individuele sessie, daarna kom je in een klein groepje met anderen die net zo ver in het proces zijn als jij.

In pijler drie staan veel ervaringen van anderen (onder wie veel bekende mensen) die TM beoefenen. Als laatste onderdeel verteld Bob Roth zijn levensverhaal.

Ik ben ervan overtuigd dat mediteren goed voor lichaam en geest is. Dit boek heeft daar zeker aan bijgedragen, het heeft mij veel kennis gebracht om zelf met mediteren te starten. Het is een boek dat makkelijk leest, waarin heel veel mensen aan het woord komen die goede ervaringen met TM hebben, een beter leven door TM hebben. Dit boek is een handleiding voor TM, alleen de mantra zit er niet bij.

Al lezende werd ik als yogadocente en meditatiebeoefenaar enthousiast en dacht dat TM ook wel wat voor mij zou kunnen zijn....
In het boek wordt NIET verteld hoe je het moet doen, maar wel juichend (amerikaans?) verteld hoeveel mensen er baat bij hebben en hoeveel kinderen en daklozen ze er gratis (dat leek in ieder geval zo)mee geholpen hebben, en dat je het moeiteloos kunt leren zelfs als je een eeuwig springend brein hebt als ik zelf heb.
Als je vervolgens op de site kijkt waar in Nederland het kan, ontdek je itt de verwachting die het boek gewekt heeft, dat het voor een heleboel mensen niet te betalen is. Eerlijk gezegd vind ik het walgelijk dat zoiets als deze oude wijsheid zo uitgebuit mag worden, het zou voor iedereen toegankelijk moeten zijn.....En kom nu niet aan met dat die mensen toch ook moeten eten, want dat ben ik met je eens, maar moet dat perse dagelijks in een 12 sterren restaurant?
Kortom ik raad dit boek af.

Dit boek gaat over TRANSCENDENTE MEDITATIE en is geschreven door BOB ROTH, medeoprichter van de DAVID LYNCH FOUNDATION. Vandaag de dag is het een techniek voor alle mensen die op zoek zijn naar balans in hun leven, meer creativiteit, een betere gezondheid en minder stress, en naar geluk.

Transcendente Meditatie (TM) is een eenvoudige techniek waarmee je je geest en lichaam kunt opladen met behulp van een mantra.In dit boek wordt uitgelegd wat Transcendente Meditatie is en waar je er voor terecht kan.Je leert deze meditatietechniek van een professioneel geschoold leraar die je in een persoonlijke sessie zal instrueren. Je krijgt van hem of haar een eigen mantra, een woord of klank waar geen betekenis aan verbonden is.Je leert hoe je dit mantra op de juiste wijze moet gebruiken; dat wil zeggen moeiteloos, zonder inspanning en in stilte.

Ze laten je zien dat het niet nodig is om bepaalde gedachten te hebben of om op je ademhaling te letten, of om de gewaarwordingen in je lichaam te observeren, of iets te visualiseren. Je hoeft ook niet op een bepaalde manier te gaan zitten, je kunt gewoon rechtop zitten in een makkelijke stoel, thuis, op het werk, in de trein of het vliegtuig , op een bankje in een park , … overal waar jij je goed voelt. Transcendente meditatie vind ik een geweldige aanrader voor mensen die niet kunnen visualiseren of die geen controle kunnen krijgen op hun ademhaling tijdens een meditatie.

Wat is nu precies Transcendente Meditatie?
Eenvoudig, natuurlijk en moeiteloos. TM is eenvoudig niet omdat het simplistisch of een meditatie voor beginners is, maar omdat het een elegante eenvoud bezit. Het is moeiteloos omdat er geen concentratie of beheersing van gedachten wordt gevraagd, het is geen religie of geen filosofie. TM is een techniek die je leert en daarna zelfstandig praktiseert.

Het vraagt geen verandering van je levensstijl. En tenslotte is het niet nodig om erin te geloven.Of je dit nu wel of niet doet : de techniek werkt net zo goed. Ook is TM geen vaardigheid waarin je steeds beter wordt na wekenlange of maandenlange oefening. Je beheerst de techniek in een paar uurtjes, in een paar dagen tijd. Daarna kun je er de rest van je leven plezier van hebben. Ik wens jullie alvast veel liefde en geluk toe op jullie levenspad.

Kan er nog niet veel over zeggen omdat ik me er pas mee bezighoud.