Gratis verzending vanaf 20 euro, gratis retourneren, bezorging waar en wanneer je wilt met   artikelen*
De marathon revolutie
Afbeelding 1 van 2
  • Nederlandstalig
  • 143 pagina's
  • 9789491729416
  • oktober 2015
Alle productspecificaties

Samenvatting

DE MARATHONREVOLUTIE: TRAIN NIET MEER DAN 14 KILOMETER Loop jij 10 kilometer in 65 minuten? Dan kun je ook een marathon lopen. En je hoeft geen lange duurlopen te doen van 30 kilometer of langer. 14 kilometer is genoeg. Echt. Honderden lopers hebben met het 14 kilometer-schema van Stans van der Poel een marathon gelopen. Lopers die dachten nooit een marathon te kunnen lopen, hebben blessurevrij de marathon gedaan. Het is tijd voor verandering. We moeten de waarheid niet langer verwarren met de mening van de meerderheid.

Recensie(s)

De meeste marathonlopers trainen vele kilometers en lassen dikwijls een langere duurloop in van 30 of meer km. De auteurs van dit boekje pleiten voor maximaal 42 km, verdeeld over vier trainingen van 5 à 14 km per week, maar met hogere hartslag. Zij mikken niet op de toppers die tussen 2 uur en 2 uur 30 lopen, maar op de veel grotere groep die tussen 3 en 6 uur lopen. Met hun methode verliezen lopers minder tijd, herstellen ze sneller en krijgen ze minder overbelastingsletsels. Een laag gewicht is een belangrijke voorwaarde: liever 64 dan 78 kilo. Het boek is voorzien van schema's om je tijd, je tempo en je hartslag te voorspellen, zowel voor de hele als de halve marathon en andere praktische tips. Hoewel er vraagtekens bij de methode geplaatst kunnen worden, lijkt het op basis van de aangehaalde voorbeelden toch de moeite om ze uit te proberen. Hopelijk krijgen ze geen klap van de hamer tussen km 32 en 40 en houden ze aan hun marathon geen overbelastingsblessure over.

Drs. Jef Abbeel

Reviews De marathon revolutie

  • Praktisch (4)
  • Heldere uitleg (4)
  • Inspirerend (2)
  • Volledig
Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten
Schrijf een review
  • Weinig op aan te merken!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Geschreven bij De marathon revolutie

    Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Durf ik het of durf ik het niet?
    • Inspirerend

    Geschreven bij De marathon revolutie

    De halve heb ik al een paar keer gedaan, maar de hele nog nooit. Stans van de Poel en Koen de Jong beschrijven op een inspirerende manier de 14km methode om een hele marathon te lopen. Ik ben met het schema gestart, de vraag blijft: durf ik het aan na 100 dagen?

    Vond je dit een nuttige review?
    2 1 Ongepaste review?
  • marathon revolutie
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend

    Geschreven bij De marathon revolutie

    zeer interessant boek

    Vond je dit een nuttige review?
    3 1 Ongepaste review?
  • Super trainingsmethode

    Een hele andere kijk op hardlopen

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Nooit meer te druk voor marathontraining
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Leuk en goed leesbaar geschreven. Bij het lezen van het boek krijg je zin om het direct in de praktijk te kunnen gaan brengen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Interessante theorie
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Goed leesbaar boek met een interessante theorie. Kan haast niet wachten om het in de praktijk te gaan testen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 1 Ongepaste review?
  • Handige gids voor marathonlopers
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Praktisch geschreven boekje over een andere manier van voorbereiden voor de marathon waarbij alles draait om je omslagpunt en marathonhartslag. Die zijn trouwens nog best lastig om zelf nauwkeurig te berekenen. Het boek kan veel dunner zijn als allerlei

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Ebook versie
    • Lelijke uitvoering
    • te simpel

    Geschreven bij De marathon revolutie

    Qua layout: Er staan zoveel (grote) tabellen in dit boek dat niet iedere reader deze goed weer kan geven.

    Inhoudelijk: Voor een methodiek die nogal controversieel is, worden er in plaats van goed onderbouwde argumenten vooral reacties van tevreden atleten gebruikt. Een zin als 'Koolhydraten stapelen is niet nodig, wat we wel aanraden om in de laatste week te doen is per dag twee liter water te drinken' zonder enige verdere uitleg of argumentatie geeft mij geen vertrouwen in de rest van deze uiteenzetting. Ook de stelling dat er een direct verband tussen gewicht en VO2max is (alsof van afvallen je conditie vanzelf omhoog gaat), lijkt me iets te simpel weergegeven.
    Praktische problemen die je bij de marathon tegenkomt (bijvoorbeeld honger) en niet tijdens een 14km training, worden niet uitgebreid behandeld: je moet gewoon 5, of toch nee, 3 gelletjes eten tijdens een marathon consumeren, maar zonder gelletjes kan soms ook. Waarom dat zo is, hoe groot die gelletjes moeten zijn en met hoeveel water ze moeten worden ingenomen, dat is onbekend.

    Kortom: Ik wil zeker niet stellen dat deze trainingsmethodiek compleet onzin is, maar dit boek vond ik alles behalve overtuigend.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 2 Ongepaste review?
  • Gemotiveerd trainen dankzij sportrusten
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend

    Ik was net een dag het boek aan het lezen en was bevoorrecht om een dag later de schrijver Koen de Jong te ontmoeten. Het boek is geschreven in de zelfde stijl zoals de schrijver praat. Inspirerend en zeer duidelijk. Ik heb inmiddels de test hoe je je marathonhartslag bepaald gedaan en ga gemotiveerd door het boek aan de slag. Trainen voor nog beter resultaat.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Het kan altijd anders!
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend
    • Volledig
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Als hardloper heb ik me altijd een beetje ge-ergerd aan de mythologische marathon. Hoe kan het toch, dat allerlei trainingsvormen toegestaan zijn bij hardlopen, maar zodra het een marathon wordt... Dan lijkt iedereen wel hetzelfde tijdrovende trainingsschema te volgen. En toen kwam ik dit boekje tegen. Ha! Het kan dus wel anders. Dit boek biedt een trainingsschema met trainingsloopjes van maximaal 14km. (De eerlijkheid gebiedt te zeggen dat ik deze methode nog niet zelf heb geprobeerd om een marathon te lopen. Het is dus een kwestie van geloof, en niet ervaring, dat ik deze methode aanraad.)

    Vond je dit een nuttige review?
    2 1 Ongepaste review?
  • Leuk boekje. Leest makkelijk weg.

    Het boekje bevat 143 pagina's hiervan zijn 50 gevuld met tabellen en schema's en ruim 20 met inleidingen etc. Netto hou je ongeveer de helft met niet al te dicht bedrukte pagina's over. Geen wonder dat je het zo uit hebt.

    Inhoudelijk ziet het er veel belovend uit, een marathon kunnen lopen op basis van een maximale trainingsafstand van 14 km, maar dan wel op je marathontempo. Dit is wel wat anders dan langzame duurlopen van 3 uur en langer. Het beschrijft een test om je eigen ideale marathontempo en hartslag vast te stellen en vervolgens een schema voor de marathon. En ook voor de halve marathon trouwens.

    Een en ander is eenvoudig en (zeer) uitgebreid beschreven met talloze citaten van allerlei lopers. In het hoofdstuk over het voordeel van afvallen komt opeens VO2max uit de lucht vallen zonder toelichting. Dat moet in een tweede druk maar eens uitgelegd worden. Levert ook weer een aantal pagina's op.

    Het zal duidelijk zijn. Ik had het liever beknopter gezien, maar ga het komende marathon wel proberen. Halverwege dit jaar volgt dan een update.

    Vond je dit een nuttige review?
    8 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Auteur
Koen de Jong Stans van der Poel
Overige betrokkenen
Koen de Jong
Taal
Nederlands
Afmetingen
17x200x125 mm
Gewicht
208,00 gram
Verschijningsdatum
oktober 2015
Druk
1
ISBN10
9491729411
ISBN13
9789491729416

Je vindt dit boek in

Categorieën
Uitvoering
Boek
Niet leverbaar
Wil je eenmalig een e-mail ontvangen zodra het weer leverbaar is?
Op verlanglijstje
Houd er rekening mee dat het artikel niet altijd weer terug op voorraad komt.

Vaak samen gekocht

Laat je inspireren door onze experts

Bekijk alle selecties van experts

Vragen en antwoorden (1)

  • is dit boek alleen tweedehands te koop?
    • Beste miekejanman,

      Wanneer je klikt op 'Bekijk en vergelijk alle verkopers', dan zie je daar een overzicht van alle nieuwe en tweedehands aanbieders. Je kan dan zelf bepalen welke je wilt:)

      Groeten, Marinus van bol.com

      Vond je dit antwoord nuttig?
    Login om deze vraag te beantwoorden