De marathon revolutie train niet meer dan 14 km

Boek omdraaien
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789491729416
  • Druk: 1
  • oktober 2015
  • 143 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Kun jij 10 kilometer lopen binnen 65 minuten?

Dan kun je ook een marathon lopen.

Train nooit langer dan 14 kilometer
Train totaal vier keer in de week
Loop twee keer op marathonhartslag
Train één keer intensief
En kijk één keer per week vogels (da's rustig lopen)
Van der Poel en De Jong leggen uit hoe het revolutionaire schema werkt. Waarom loop je zo weinig kilometer? En waarom trainen de meesten nu eigenlijk zo lang? Na het lezen van dit boek heb je geen reden meer om geen marathon te lopen.

Dus: schrijf je in voor een marathon, lees dit boek en ga lopen.

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
oktober 2015
Afmetingen
20 x 12,5 x 1,6 cm
Aantal pagina's
143 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur
Koen de Jong Stans van der Poel
Co-auteur
Stans van der Poel
Uitgever
Uitgeverij Lucht

EAN

EAN
9789491729416

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Gewicht
183 g
Verpakking breedte
125 mm
Verpakking hoogte
16 mm
Verpakking lengte
200 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
4.1
van de 5
Aantal reviews: 11
1
0
1
4
5
  • Leuk boekje. Leest makkelijk weg.

    Het boekje bevat 143 pagina's hiervan zijn 50 gevuld met tabellen en schema's en ruim 20 met inleidingen etc. Netto hou je ongeveer de helft met niet al te dicht bedrukte pagina's over. Geen wonder dat je het zo uit hebt.

    Inhoudelijk ziet het er veel belovend uit, een marathon kunnen lopen op basis van een maximale trainingsafstand van 14 km, maar dan wel op je marathontempo. Dit is wel wat anders dan langzame duurlopen van 3 uur en langer. Het beschrijft een test om je eigen ideale marathontempo en hartslag vast te stellen en vervolgens een schema voor de marathon. En ook voor de halve marathon trouwens.

    Een en ander is eenvoudig en (zeer) uitgebreid beschreven met talloze citaten van allerlei lopers. In het hoofdstuk over het voordeel van afvallen komt opeens VO2max uit de lucht vallen zonder toelichting. Dat moet in een tweede druk maar eens uitgelegd worden. Levert ook weer een aantal pagina's op.

    Het zal duidelijk zijn. Ik had het liever beknopter gezien, maar ga het komende marathon wel proberen. Halverwege dit jaar volgt dan een update.

    Vond je dit een nuttige review?
    13 0 Ongepaste review?
  • Super trainingsmethode

    Een hele andere kijk op hardlopen

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Ebook versie
    • Lelijke uitvoering
    • te simpel

    Geschreven bij De marathon revolutie

    Qua layout: Er staan zoveel (grote) tabellen in dit boek dat niet iedere reader deze goed weer kan geven.

    Inhoudelijk: Voor een methodiek die nogal controversieel is, worden er in plaats van goed onderbouwde argumenten vooral reacties van tevreden atleten gebruikt. Een zin als 'Koolhydraten stapelen is niet nodig, wat we wel aanraden om in de laatste week te doen is per dag twee liter water te drinken' zonder enige verdere uitleg of argumentatie geeft mij geen vertrouwen in de rest van deze uiteenzetting. Ook de stelling dat er een direct verband tussen gewicht en VO2max is (alsof van afvallen je conditie vanzelf omhoog gaat), lijkt me iets te simpel weergegeven.
    Praktische problemen die je bij de marathon tegenkomt (bijvoorbeeld honger) en niet tijdens een 14km training, worden niet uitgebreid behandeld: je moet gewoon 5, of toch nee, 3 gelletjes eten tijdens een marathon consumeren, maar zonder gelletjes kan soms ook. Waarom dat zo is, hoe groot die gelletjes moeten zijn en met hoeveel water ze moeten worden ingenomen, dat is onbekend.

    Kortom: Ik wil zeker niet stellen dat deze trainingsmethodiek compleet onzin is, maar dit boek vond ik alles behalve overtuigend.

    Vond je dit een nuttige review?
    7 2 Ongepaste review?
  • Gemotiveerd trainen dankzij sportrusten
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend

    Ik was net een dag het boek aan het lezen en was bevoorrecht om een dag later de schrijver Koen de Jong te ontmoeten. Het boek is geschreven in de zelfde stijl zoals de schrijver praat. Inspirerend en zeer duidelijk. Ik heb inmiddels de test hoe je je marathonhartslag bepaald gedaan en ga gemotiveerd door het boek aan de slag. Trainen voor nog beter resultaat.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Handige gids voor marathonlopers
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Praktisch geschreven boekje over een andere manier van voorbereiden voor de marathon waarbij alles draait om je omslagpunt en marathonhartslag. Die zijn trouwens nog best lastig om zelf nauwkeurig te berekenen. Het boek kan veel dunner zijn als allerlei

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Het kan altijd anders!
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend
    • Volledig
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Als hardloper heb ik me altijd een beetje ge-ergerd aan de mythologische marathon. Hoe kan het toch, dat allerlei trainingsvormen toegestaan zijn bij hardlopen, maar zodra het een marathon wordt... Dan lijkt iedereen wel hetzelfde tijdrovende trainingsschema te volgen. En toen kwam ik dit boekje tegen. Ha! Het kan dus wel anders. Dit boek biedt een trainingsschema met trainingsloopjes van maximaal 14km. (De eerlijkheid gebiedt te zeggen dat ik deze methode nog niet zelf heb geprobeerd om een marathon te lopen. Het is dus een kwestie van geloof, en niet ervaring, dat ik deze methode aanraad.)

    Vond je dit een nuttige review?
    2 1 Ongepaste review?
  • Durf ik het of durf ik het niet?
    • Inspirerend

    Geschreven bij De marathon revolutie

    De halve heb ik al een paar keer gedaan, maar de hele nog nooit. Stans van de Poel en Koen de Jong beschrijven op een inspirerende manier de 14km methode om een hele marathon te lopen. Ik ben met het schema gestart, de vraag blijft: durf ik het aan na 100 dagen?

    Vond je dit een nuttige review?
    2 1 Ongepaste review?
  • Nooit meer te druk voor marathontraining
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Leuk en goed leesbaar geschreven. Bij het lezen van het boek krijg je zin om het direct in de praktijk te kunnen gaan brengen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Weinig op aan te merken!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Geschreven bij De marathon revolutie

    Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Ga mee in de revolutie
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • geweldig geschreven en super boeiend onderwerp!
    • tabellen zijn niet handig in ebook

    Geschreven bij De marathon revolutie

    Leuk boek! Ik volg zelf nu de trainingsmethodiek van stans en ik merk al na 3 weken effect! Heb mn pr op de 10km zonder veel moeite verbeterd. 7 april ga ik naar rotterdam voor de marathon en heb er zin aan! Top!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
19 95
+ € 1,99 servicekosten
Alleen tweedehands
Als nieuw
1 - 8 dagen Tooltip
Verkoop door Verzendsnel
In winkelwagen
Wat je kan verwachten:
  • Bestellen en betalen via bol.com
  • 14 dagen bedenktijd
  • Tweedehands artikelen retourneren is vaak niet gratis
Andere verkopers (5)