Doe de split in 4 weken

Stretchen is gezond

Auteur: Eiko
Uitgever: Kosmos Uitgevers
  • Nederlands
  • 1e druk
  • 9789021566887
  • december 2017
  • 224 pagina's
Alle productspecificaties

Eiko

Eiko is een gerenommeerde yogadocent met een achtergrond in aerobics. Haar technieken hebben miljoenen mensen geholpen. De instructievideo die ze in 2015 op YouTube zette, is meer dan 5,5 miljoen keer bekeken. Ze woont in Osaka, Japan. Op bol.com vind je alle boeken van Eiko, waaronder het nieuwste boek van Eiko.

Samenvatting

De Japanse yogadocent Eiko, koningin van de split, leert je met 'Doe de split in vier weken' in 4 weken de split te doen. Iedereen kan de split doen: jong, oud, lenig of stijf! Met slechts vijf minuten stretchen per dag kun ook jij je flexibiliteit verbeteren.

Behalve dat het leuk is, levert het ook gezondheidsvoordelen op, zoals flexibiliteit, minder lagerugpijn, een betere bloedsomloop en een strakkere buik. Te mooi om waar te zijn? Dat is het niet. Met dit revolutionaire programma van Eiko kunnen mensen van alle leeftijden en elk fitnessniveau ongelooflijke resultaten boeken.



# Een megabestseller in Japan: meer dan 1,3 miljoenverkochte exemplaren

Recensie(s)

Yogadocente Eiko woont in Osaka, Japan. Ze doceert de Shake-yogamethode en demonstreert in haar lessen technieken waarmee ook mensen die niet lenig zijn, een soepeler lijf krijgen. Dit boekje bevat een vierwekenprogramma waarin uitgelegd wordt hoe "de split' kan worden geoefend. In de eindhouding zijn beide benen volledig gespreid en leunt het bovenlichaam naar voren. Het boek is opgebouwd als een toneelstuk met bedrijven, aktes en hoofdrolspelers. Het programma wordt aan de hand van foto's uitgelegd. Vier weken lang worden dezelfde rekoefeningen herhaald. Bij het verend stretchen worden technieken van het sumoworstelen (matawaritraining) gebruikt. Er volgt een verhaal met personages die het programma volgen. Wat motiveert hen en wat levert het programma hen op? Hoewel er wordt gewaarschuwd om niet te forceren, lijkt het resultaat voorop te staan. Alles draait erom de benen volledig te kunnen spreiden en het bovenlichaam als een pannenkoek op de vloer te kunnen leggen. Bij yoga gaat het juist niet om presteren, dat is wat in strijd met dit programma. Ook over verend stretchen zijn de meningen verdeeld. Veel herhalingen, en veel dezelfde foto's. Verzorgde uitgave in klein formaat.

Monique Smit

Lees de eerste pagina's

3.1
van de 5
9 reviews
2
0
2
5
0
16
  • Toegankelijk
    4
  • Praktisch
    4
  • Inspirerend
    3
  • Verrassend
    2
  • Goede kwaliteit
    2
  • Voordelige koop
    1
6
  • Matige kwaliteit
    2
  • prijzig
    1
  • moeilijk open te houden
    1
  • doet niet voor 100% wat het belooft
    1
  • stugge cover
    1
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Hoe dan?
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    De split in 4 weken.... hoe dan? Dat vroeg ik mij af toen ik dit boek tegenkwam. Als kind kon ik nooit de split en nu als bijna dertiger wilde ik heel graag de split leren. Volgens Eiko kan iedereen de split leren in 4 weken, zelfs mensen van 70. Kom maar op dacht ik. Toen ik het handzame boek opensloeg was ik verbaasd, maar een aantal pagina`s zijn gevuld met oefeningen. Het grootste deel van het boek bestaat uit een verhaal over een groot bedrijf in Japan. Twee zeer stijve werknemers worden door hun zeer lenige baas op de methode van Eiko gewezen. De baas is zo lenig geworden door de methode van Eiko en de werknemers gaan ook met de methode aan de slag. Ze leren de twee basisoefeningen en iedere week een extra oefening. In totaal dus drie oefeningen per week om iedere dag te doen. Een makkie toch? De werknemers gaan er mee aan de slag en merken dat het doorzettingsvermogen vergt om iedere dag de oefeningen te doen, maar dat het steeds beter gaat. Ondertussen ontmoeten ze Eiko die hen laat zien waar het leren van de split werkelijk om gaat. Dat heel veel mogelijk is, als je er maar voor gaat en doorzet. Na het lezen van het verhaal ben ik zelf aan de slag gegaan en na twee weken oefenen kom ik toch iets verder in de split dan eerst. De methode van Eiko lijkt te werken, maar ik heb nog twee weken te gaan.
    Een mooi inspirerend boek voor mensen die een kleine (of grote) uitdaging zoeken.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Elke dag stretchen en leniger worden
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Mijn doel om leniger te worden - en niet om per se na 4 weken de split te kunnen doen - bereik ik met dit boek; ik loop graag hard maar daar worden mijn spieren niet langer / flexibeler van; met de dagelijkse oefeningen - slechts 5 min per dag - merk ik het verschil. Naast 2 vaste oefeningen, is er per week een andere 3 oefening die je doet. De foto's en beschrijvingen van de oefeningen vind ik duidelijk en met de stopwatch op m'n mobiel zijn de 30 sec. per oefening makkelijk te meten. Ik kon niet alle oefeningen meteen in de 1e week; per oefening wordt ook een alternatief beschreven; handig! Na 2 weken dagelijks 5 minuten stretchen voel ik me leniger en is het een routine geworden om dagelijks te stretchen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Toegankelijk boek dat leniger maakt
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • duidelijk
    • persoonlijk
    • moeilijk open te houden
    • doet niet voor 100% wat het belooft
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    De split in 4 weken van Eiko maakte mij eigenlijk meteen nieuwsgierig. Zou het lukken om binnen 4 weken de split te kunnen zonder dat je al lenig bent of niet? En ik moet zeggen: je wordt er zeker leniger van, maar de split is nog even buiten handbereik. Het boek is verder wel heel duidelijk en vooral toegankelijk. Iedereen zou ermee aan de slag kunnen gaan door de duidelijke oefeningen in plaatjes plus tekst, de verhalen van mensen uit de praktijk (met zelfs iemand van 72) en de achtergrond van Eiko. Een leuk boek om te zien. Enig nadeeltje nog is het stugge materiaal - het boek blijft niet open liggen als je met de oefeningen bezig bent.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed voor de basis
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • stugge cover
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    De titel van het boek sprak mij direct aan. Vroeger heb ik fanatiek geturnd, maar inmiddels zo stijf als een plank. Zou dit dan kunnen, in 4 weken de split? Mn tenen aanraken ging nog niet eens..

    T boek ontvangen en t verhaal globaal gelezen, de oefeningen ging ik vooral voor.
    2 basis oefeningen en 1 wisselende voor de komende 4 weken. Yogamatje erbij en gaan!

    Ik zit nu in week 3, bij week 2 begon ik een groot verschil te merken, die oefening was super! Nu in week 3 heb k t idee dat er niet veel vooruitgang is, totdat k de split probeer.
    Nu nog 1,5 week te gaan en ik kom nog ong 7 cm tekort om met mijn ellebogen de grond te raken. K hou de moed er in!

    Fijn boek, t materiaal is wat stug, maar de oefeningen zijn erg toegankelijk.
    Ik ben er dol blij mee en ga na deze 4 weken vrolijk door! Dit jaar moet de split volledig haalbaar zijn denk ik zo.

    T motiveerd mij ook om meer oefeningen op te zoeken en te doen, dus dat ga k na deze 4 weken zeker doen!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Kopen en beginnen!
    • Goede kwaliteit
    • oefeningen staan duidelijk beschreven

    Oefeningen zijn simpel en kosten niet veel tijd, na 4 weken kan ik de split nog niet maar ben wel gemotiveerd om door te gaan met de oefeningen omdat ik wel degelijk leniger aan het worden ben. Misschien de split in 1/2 jaar? De motivatie is er in ieder geval.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Weinig inhoud
    • weinig inhoud
    • Onoverzichtelijk
    • duur

    Geschreven bij Doe de split in 4 weken

    Erg weinig informatie. Een paar oefeningen en wat verhaaltjes van mensen die de oefeningen hebben gedaan. Er wordt geen spier genoemd. Geen onderbouwing waarom het goed voor is. Sommige informatie zit in een verhaaltje verwerkt, waardoor dit niet overzichtelijk is.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Dit is geen split
    • Matige kwaliteit

    Het boek geeft aan wanneer je met je ellebogen de grond voor je kan raken dat het gelukt is. Dat is echt geen spilt.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Lenigheid is vereist.
    • Voordelige koop
    • Matige kwaliteit

    Aardig verhaal. Maar niet echt geweldig

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Duidelijke handleiding
    • Goede kwaliteit
    • prijzig

    Duidelijke beschrijving van de verschillende mogelijkheden

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Verschijningsdatum
december 2017
Druk
1e druk
Afmetingen
19,4 x 13,4 x 2 cm
Aantal pagina's
224 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur
Eiko
Uitgever
Kosmos Uitgevers

EAN

EAN
9789021566887

Overige kenmerken

Bindwijze
Paperback
Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
Stretchen is gezond

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Uitvoering
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Verschijningsvorm
Paperback
Onderwerp
Gezondheid & opvoeding, Persoonlijke ontwikkeling, Mind, body & spirit
15, -
Op voorraad
Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis Tooltip

+ bezorgopties

Verkoop door bol.com
Ontdek het nu voor 9,99 p.j.
Altijd gratis verzending

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Kies zelf de bezorgdag
Bekijk alle bezorgopties

* Indien beschikbaar op bezorgadres. Log in voor de mogelijkheden

  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Gratis verzending vanaf 20 euro
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen
Andere verkopers (3)
Tweedehands
Als nieuw vanaf € 10,50
Tweedehands

Gratis Boekenweekgeschenk

Jas van Belofte\

Bij besteding van ten minste €12,50 aan Nederlandstalige boeken tijdens de Boekenweek (23 t/m 31 maart) ontvang je gratis het Boekenweekgeschenk van Jan Siebelink. Bij fysieke boeken sturen we je automatisch het papieren geschenk mee, ook al zie je dat niet terug in je winkelmandje. Op=op! Bij ebooks kun je het digitale geschenk binnen 24 uur synchroniseren.

Deze actie geldt niet voor studieboeken en boeken van externe verkopers.

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)