Een strakke buik in 4 weken

Voeding & training - 30 minuten per dag - maximaal resultaat

Boek omdraaien
Uitgever: Spectrum
  • Nederlands
  • 1e druk
  • 9789000335220
  • december 2013
  • Paperback
  • 128 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Een strakke buik in vier weken


Verjongingscoach Jesse van der Velde kreeg van zijn cliënten de terugkerende vraag: hoe krijg ik een plattere buik? Buikvet is hardnekkig, maar Jesse biedt in het handzame Een strakke buik in vier weken een compleet plan. Het bevat de juiste combinatie van voeding en training, desgewenst aangevuld met superfoods. Investeer vier weken lang een half uur per dag, volg het plan strikt en behaal een verbluffend resultaat!
Jesse van der Velde


Jesse van der Velde begon zijn loopbaan als personal trainer. Hij realiseerde zich dat een gezonde levensstijl meer omvat dan beweging. Hij ging zich toeleggen op voeding en psyche. Via zijn website bereikt hij met zijn succesvolle werkwijze een groot publiek.


Recensie(s)

Een strakke buik is het gevolg van een aantal factoren. Het unieke van dit boekje is dat het vier factoren combineert: voeding, training en lichaamseigen hormonen en mentaliteit. De voedingsadviezen richten zich op wat je hoort te eten. Hierbij worden tal van tips en wetenswaardigheden gegeven. Daarna heel kort de voeding die je moet vermijden en welke alternatieven er zijn. Speciale aandacht voor voedingstoffen die belangrijk is zoals omega 3 vetten, leptine, groene koffie en chorella algen. Voor de training geeft het boek oefeningen die je thuis zonder toestellen kunt doen met een schema voor de eerste twee weken en een voor de tweede twee. Het laatste hoofdstuk richt zich op volhouden en de mentale staat die voortkomt uit drie kerneigenschappen: dankbaarheid, vertrouwen en acceptatie. De auteur is voedingsspecialist en verjongingscoach. Een klein, praktisch boekje met een onderbouwde aanpak voor mensen die verantwoord en gezondheidsverbeterend willen afslanken. Uitgevoerd in zwart-wit met oranje steunkleur. Kleine druk.

Ir. K.W. Sijtsma MBA

Lees de eerste pagina's

4.1
van de 5
11 reviews
1
0
1
4
5
25
  • Praktisch
    8
  • Inspirerend
    7
  • Toegankelijk
    6
  • Compleet
    4
3
  • Te theoretisch
    1
  • Onduidelijk
    1
  • de minpunten slaan op de oefeningen (tekst)
    1
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Compact voedings- en bewegingsadvies
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Dit boekje van Jesse van der Velde is prima wanneer je snel wil gaan beginnen met het aanpakken van je gewichts- en gezondheidsprobleem. De adviezen staan in hoofdstukken helder en overzichtelijk ingedeeld. De voedings- en bewegingsadviezen zijn duidelijk en praktisch. Een handig boekje wanneer je geen behoefte hebt aan lange theoretische verhalen, maar gewoon aan de slag wil!

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • echt een aanrader
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Zelf ben ik niet zo'n persoon die een dieet of levenswijze (want dat is dit ook) lang volhoudt. Beter gezegd: 1 dag is al lang. Heb dan ook respect voor degenen die dat wel lukken. Ik kom daardoor wel aan, maar val nooit af.
    Maar nu ben ik met de voedingstips van Jesse begonnen: veel groente, wat fruit en vlees, geen onnatuurlijke suikers en weinig koolhydraten. Dat klinkt best moeilijk, maar ik heb voor het eerst geen honger bij een bepaalde eet-wijze. Ik voel me beter, en ik voel me er goed bij. Met de oefeningen moet ik nog beginnen, maar dat komt nog. Ik heb nl. fibromyalgie, en lichamelijke arbeid moet voor mij heel langzaam opgevoerd worden. Toch ben ik in 3 weken al 3,5 kg afgevallen. En dat was me nog nooit gelukt.
    Daarom echt een aanrader, en dat voor een geschikt prijsje. (het is geen dik boek, maar z'n geld zeker waard).

    Vond je dit een nuttige review?
    12 1 Ongepaste review?
  • Stimulerend en adviserend
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Een handzaam en praktisch boekje in een prettig formaat. Op een leuke en vooral stimulerende manier verwoordt Jesse van der Velde een aantal adviezen en wetenswaardigheden betreffende gezonde voeding. Hij onderbouwt dit voldoende, zonder er te diep over uit te wijden, zoals bijvoorbeeld in De Voedselzandloper (wat heel interessant is, maar het boek niet handzaam maakt). Van de oefeningen kunnen op een site instructie-filmpjes opgezocht worden. Wel duidelijk, maar wat omslachtig, omdat in enkele zinnen bij de foto's de oefeningen ook duidelijk uitgelegd hadden kunnen worden. Voor een beginner zijn de oefeningen best pittig en ontzien je rug niet. Misschien even wennen en doorzetten. Al met al een prettig naslagwerkje om rond te laten slingeren en steeds weer even (o.a. in de keuken) te raadplegen.

    Vond je dit een nuttige review?
    7 1 Ongepaste review?
  • Een strakke buik in 4 weken
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Het is een boek met veel nuttige informatie. Ook veel dingen doorgekauwd maar dat is Jesse eigen. Daarom lees ik hem liever dan dat ik hem op DVD zie en hoor.

    Vond je dit een nuttige review?
    6 1 Ongepaste review?
  • Jammer.
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Te theoretisch
    • Onduidelijk
    • de minpunten slaan op de oefeningen (tekst)

    Op zich een prettig boekje, handzaam formaat ook. Jesse kan wel eens uitweiden over zaken als superfoods, maar dat doet hij in dit boekje niet. Helaas is Jesse wè lang van stof bij het beschrijven van de oefeningen. Een kijkje op zijn site kan dan helpen. De recepten in dit boekje zijn dan weer wel helder en kort beschreven.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • leuk handzaam interessant handig
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Omdat ik niet meteen weer een groot receptenboek wou aanschaffen heb ik deze besteld, leuk prijsje voor een handzaam boekje.
    nu zit ie gewoon altijd in mijn tas, ideaal als geheugensteuntje!
    Er staan niet zo heel veel recepten in maar genoeg om creatief mee aan de slag te gaan! Ik voel me beter zie er beter uit, kortom: een echte aanrader!!!!!

    Vond je dit een nuttige review?
    8 4 Ongepaste review?
  • Prima handzaam boekje
    • Toegankelijk
    • Inspirerend

    Zoals alle boekjes en boeken van Jesse van der Velde helder en praktisch geschreven. Dit boek heeft een beknopt plan om je aan te houden. Voor achtergronden verwijst hij soms naar andere bronnen. Dat is fijn, want de basis kende ik al.

    Vond je dit een nuttige review?
    7 4 Ongepaste review?
  • Klein maar krachtig boekje (ook leuk om cadeau te geven).
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Jesse is altijd heel helder in zijn boekjes. Op zich bracht hij voor mij, qua voeding, niets nieuws. Maar, voor wie nog niet bekend is met deze manier van eten (en sport!) is het heel makkelijk te behappen. Duidelijke info, veel foto's. Kortom, gewoon een super leuk en leerzaam boekje.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 3 Ongepaste review?
  • Topper
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Top dat ook het voedingsaspect aan de orde komt en het toepasbaar is in real life!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader en doen!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Geschreven bij Een strakke buik in 4 weken

    Duidelijke uitleg en foto's

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Pulp
    • Achterhaald
    • niet veantwoord

    Geschreven bij Een strakke buik in 4 weken

    Wat een slecht boek. Heb zelden zoveel larie kool gelezen. De uren slaap voor middernacht tellen dubbel...pffff. En dan die zogenaamde "gezonde"eet adviezen. Als ik deze adviezen volg weet ik zeker dat ik binnenkort naar de dokter moet..

    Vond je dit een nuttige review?
    4 45 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Verschijningsdatum
december 2013
Druk
1e druk
Afmetingen
15,2 x 15,1 x 0,9 cm
Aantal pagina's
128 pagina's
Illustraties
Met illustraties
ISBN13
9789000335220
Kaarten inbegrepen
Nee

Betrokkenen

Auteur
Jesse van der Velde
Uitgever
Spectrum

EAN

EAN
9789000335220

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
Select ledenvoordeel
Gratis verzending
Nieuw of tweedehands
Tweedehands, Nieuw
Verschijningsvorm
Paperback
Bindwijze: Paperback
51, 85
+ € 1,99 servicekosten
Alleen tweedehands
Als nieuw
Ongelezen. Conditie: Als nieuw. Editie: 1. Jaar: 2013. Taal: Nederlands.
Op voorraad

Nu besteld, woensdag in huis Tooltip
Verkoop door partner van bol.com Boekenbalie.nl
  • Gratis verzending
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Tweedehands artikelen retourneren is vaak niet gratis

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)