Eet jezelf mooi, slank & gelukkig slim eten volop genieten, nooit meerdiëten

Auteur: Amber Albarda
Taal: Nederlands
Eet jezelf mooi, slank & gelukkig
Afbeelding 1 van 12

Uitgever: Spectrum

Auteur: Amber Albarda
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789049104023
  • Druk: 1
  • juli 2010
  • 239 pagina's
Alle productspecificaties

Amber Albarda

Amber Albarda schrijft (kook)boeken, is NLP-trainer, voedingscoach, moeder en toegewijd chocolade liefhebber. Ze is tevens oprichter en organisator van het jaarlijkse Better Health Event in de RAI Amsterdam en schrijft en presenteert met veel plezier over voeding, vitaliteit en de rol van voeding op ons welzijn. De auteur van De Gelukspiramide en oprichter van de opleiding tot Kindervoedingscoach aan de Better Health Academy is er heilig van overtuigd dat we over 30 jaar (maar liefst eerder) hoofdschuddend terugkijken op onze huidige eetpatroon. “Ja echt waar: we gaven onze kinderen gewoon al die suiker. Hoe kleurrijker, hoe beter. Was toen heel normaal, erg he?”

Samenvatting

Slim eten en bruisen van energie!

Eet jezelf Mooi, Slank en Gelukkig is een originele en vooral wervelende gids over hoe je voedsel voor je kunt laten werken in plaats van tegen je.

Eet slim en word energieker en slanker; vergroot je geluksgevoel, je creativiteit en je libido; vertraag het verouderingsproces, kom van je suikerverslaving af en: houd je eetlust voorgoed onder controle! Dit alles zonder ooit nog één calorie te hoeven tellen.

Het kleurrijke en praktische lijfboek voor iedereen die zijn gezondheid belangrijk vindt, maar ook lekker wil leven!


Amber Albarda is een internationaal getrainde en gediplomeerde voedingscoach (en chocoladeliefhebber). Zij woont afwisselend in Den Haag en Londen, waar ze cliënten succesvol begeleidt in afvallen en gezond leven.

Lees de eerste pagina's

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
juli 2010
Afmetingen
24,7 x 19,4 x 2,1 cm
Aantal pagina's
239 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur
Amber Albarda
Redacteur
Yolanda van der Jagt
Uitgever
Spectrum

EAN

EAN
9789049104023

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Gewicht
862 g
Verpakking breedte
189 mm
Verpakking hoogte
18 mm
Verpakking lengte
246 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
4.5
van de 5
Aantal reviews: 178
4
5
11
40
118
  • Move over, dr. Frank en Sonja!
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Eindelijk, eindelijk een boek wat niet (alleen) voor de korte termijn (schadelijke!) resultaten geeft, maar een boek wat je levensstijl verandert. Bij dieten zie je over het algemeen toegelicht dat je iets moet eten om af te vallen (shakes, zakjes, eiwitten?) Hoe het in je lichaam functioneert en waarom andere dingen wel of niet goed zijn en in welke combinatie, wordt niet genoemd.

    Amber Albarda introduceert een gezonde manier van leven die je zelf geheel of gedeeltelijk in kunt gaan passen in je bestaande situatie. Ikzelf ben bijvoorbeeld begonnen met groentesapjes, oftewel: instant energie! Suiker laat ik zoveel mogelijk staan, maar chocoholic als ik ben, laat ik dat niet geheel staan. Je weet echter na het lezen van dit boek exact wat alles wat je in je mond stopt (en op je huid smeert) zo ongeveer doet in je lijf. Word je eigen dietiste!

    Ook een dikke plus: Ze trekt biologisch en natuurwinkels uit hun geitenwollensokkenimago. Heerlijk om daar rond te snuffelen en nieuwe dingen te ontdekken... Kopen dit boek!

    Vond je dit een nuttige review?
    41 1 Ongepaste review?
  • Doet zijn naam eer aan!
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Sinds twee weken heb ik het boek in huis, ik ben inmiddels 2 kilo afgevallen en voel me echt energieker! sochtends ben ik wakker in plaats van futloos en mijn energie pijl stijgt en daalt niet de hele dag door maar blijft rustig hetzelfde. In het boek worden alle voedingsstoffen uitgelegd, wat vitamines zijn, waar water goed voor is en wat alcohol precies met je doet. Verder is er een weekmenu als voorbeeld, de recepten zijn goed te combineren in het dagelijks leven, je kunt zelf bepalen in welke mate je het 'dieet' wilt toepassen. Ik ben echt zeer tevreden over het boek.

    Vond je dit een nuttige review?
    39 1 Ongepaste review?
  • Tegenvaller

    Geschreven bij Eet jezelf mooi, slank & gelukkig Kookboek

    Ook mij valt het 'kookboek' een beetje tegen, na het theoretische eerste deel, waar ik erg enthousiast over was, had ik nu gehoopt op een overzichtelijk kookboek met veel praktische recepten. De recepten beginnen echter pas over de helft van het boek. Het eerste deel is weer voornamelijk, weliswaar zeer interessante, theorie. De recepten die er in staan zijn wel goed, heb er al enkele uitgeprobeerd en die waren een succes.

    Vond je dit een nuttige review?
    16 0 Ongepaste review?
  • Prettig boek
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • redelijk weinig recepten voor een kookboek

    Geschreven bij Eet jezelf mooi, slank & gelukkig Kookboek

    Dit kookboek, het tweede boek van Amber, is gedeeltelijk een herhaling van de theorie uit het eerste boek. Verwacht geen enorme openbaringen maar juist een herinnering aan hoe eten eigenlijk hoort te zijn. Vers en zonder pakjes en toevoegingen, heel simpel dus. Dit boek is lekker snel door te lezen doordat alle teksten kort en bondig zijn en alle pagina's vrolijk en kleurrijk zijn. (en helaas ook redelijk wat herhaling bevatten) Perfect voor zowel de mensen die willen afvallen (niet gehaast via een of ander vaag dieet maar door je lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft) als de mensen die niet hoeven afvallen maar graag gezonder willen leven. Bij sommige reviews van het eerste boek las ik dat veel mensen wonderen leken te verwachten ('na 4 dagen geen resultaat' 'heb al m'n eten uit de kast gegooid en alles bij de natuurwinkel gekocht en aan het eind van de maand bleek ik meer geld kwijt te zijn' 'ik ben van ongezond eten in 1 dag overgestapt op alles uit dit boek en heb nu buikpijn') maar dat is niet echt realistisch. Mijn tip is dan ook om geleidelijk aan nieuwe gezonde producten, oa die Amber aanraadt, toe te voegen aan je maaltijden. Rotzooi natuurlijk wel zoveel als mogelijk gelijk schrappen, maar dat is simpeler dan ik ook van te voren verwachtte omdat je immers gewoon vol zit van een stevige maaltijd met veel groenten ed. Ruil de supermarkpindakaas met toevoegingen bijvoorbeeld in voor de pindakaas van de natuurwinkel (veel malen lekkerder!) en neem eens quinoa ipv witte pasta/rijst. En vaak als ik bij de natuurwinkel ben pak ik eens iets dat ik niet ken en ben zo al veel lekkere dingen tegengekomen, vegetarische smeer'worst', gebroken lijnzaad in de yoghurt etc. Op deze manier eten wij nu al weer maanden zo, met steeds meer energie. Tegenwoordig gaat er met alle huisgenoten samen niet 1 zak chips meer op.
    Nadeel is misschien dat er vrij weinig recepten in staan, had meer kunnen zijn voor de prijs.

    Vond je dit een nuttige review?
    14 0 Ongepaste review?
  • Geweldige eye opener
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Biologisch eten stond redelijk ver van mijn bed. Ik wist dat biologisch geteeld voedsel het milieu veel minder belast en ik stond er daarom wel sympathiek tegenover. Door het boek ben ik de waarde van goed geteeld voedsel voor mijn gezondheid gaan inzien. Ik ben veel bewuster gaan eten en ontdekte wat ik eigenlijk allemaal (vaak gedachteloos) in mijn mond stopte. Onvolwaardig voedsel dat niet voor maar tegen mijn gezondheid inging. Nadat ik alle tips uit het boek consequent ben gaan toepassen, voel ik me niet alleen veel energieker...ik ben zonder moeite 6 kilo kwijt geraakt in 7 weken tijd. En het mooie is...ik mis de suikers helemaal niet.
    Ik heb ontdekt hoe lekker amandelmelk is en hoe je het kan gebruiken. Van allerlei zaden en granen (Quinoa, spelt, amarant) en groentes (pastinaak, gele biet, kikkererwten) die ik niet of nauwelijks kende, heb ik de smaak ontdekt...en de combinatie mogelijkheden. Ik ben een vaste klant van de biologische winkels geworden en voel me tegenwoordig mooi, slank en gelukkig.

    Vond je dit een nuttige review?
    26 1 Ongepaste review?
  • Elders kopen
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Het boek is super, er wordt duidelijk uitgelegd waarom bepaalde producten wel of niet goed voor je zijn en welke keuzes je het beste kunt maken. Bij mijn plaatselijke boekhandel kost dit boek echter maar 17,50.

    Vond je dit een nuttige review?
    11 0 Ongepaste review?
  • Geweldig boek - Eye opener!
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • leuk geschreven en daardoor boeiend
    • heel klein minpuntje: soms herhaling van theorie
    • maar heb dit niet als hinderlijk ondervonden
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek heeft echt mijn ogen geopend en mijn leven veranderd. Dit is geen dieet maar een voedingspatroon voor je leven en het allermooiste: vergeet caloriën tellen!

    Ik heb in mijn leven (ben pas twintiger) al 100 diëten gevolgd. Altijd viel ik weer terug in mijn oude slechte gewoonten en ik werd gek van caloriën tellen, iets dat bij de meeste diëten wel aan de orde was. Door al die diëten dacht ik dat mij niets meer te leren viel op voedingsgebied maar ik heb ontzettend veel geleerd van dit boek.

    Wat mij ontzettend verbaasd is dat de meeste mensen (en ik hoorde daar voorheen dus ook bij) helemaal niet op de hoogte zijn van de werking van je lichaam en de invloed van voeding. Eigenlijk worden we met zijn allen maar dom gehouden omdat geld nu eenmaal belangrijker wordt gevonden in de wereld.

    Van de ene op de andere dag heb ik mijn voedingspatroon compleet veranderd. Ik merkte al heel snel dat ik veel minder moe was en mijn eetbuien verdwenen als sneeuw voor de zon! En dat is nogal wat voor iemand die nooit langer dan 3 weken van snoep en ander slecht voedsel kon afblijven. Daarnaast had ik nogal wat vage klachten die niet thuis te brengen waren en inmiddels weet ik heel goed dat het aan mijn voeding lag want de klachten zijn zo goed als verdwenen.

    En afvallen? (waar waarschijnlijk de meesten dit boek voor kopen) dat is na het lezen van het boek een stuk minder belangrijk dan goed voor je lichaam zorgen en fit en energiek zijn. Toch heel goed nieuws: afvallen gaat echt helemaal vanzelf als je volgens het boek gaat eten. Ik viel zelfs sneller af dan ooit terwijl ik absoluut zeker weet dat mijn lichaam geen tekorten heeft gehad. Ik heb het gewoon eindelijk eens zijn werk kunnen laten doen!

    Wie zegt dat dit voedingsplan 'te ver' gaat en geen rekening houd met de 'moderne mens' heeft het echt niet begrepen.. Ik zou zeggen, lees het boek nog eens en begrijp dat de moderne mens niet bestaat en dat je lichaam maar op één manier goed zijn werk kan doen.
    En hoezo 'niet haalbaar'? Ik ben geen goede kok, ik houd van snel en makkelijk voedsel bereiden en ik heb ook gewoon heel makkelijk mijn voedingspatroon kunnen omzetten.

    Betreft de groentesappen in de ochtend: drink ze gewoon niet als je ze zo verschrikkelijk vind. Amber raad het in haar boek ten zeerste aan maar er staat nergens dat het moet. Ik drink ze maar af en toe.

    En alles uit het voorbeeld weekmenu kopen en het vervolgens precies zo gaan volgen vind ik niet handig. Het is niet voor niets een voorbeeld, de bedoeling is dat je alle theorie uit het boek op jezelf toepast en dat wil dus niet zeggen dat je dingen moet gaan eten die je niet weg kan krijgen.

    Het klinkt te mooi om waar te zijn maar ik ben echt mooier, slanker en gelukkiger dan ooit. Amber, heel erg bedankt!

    Vond je dit een nuttige review?
    10 0 Ongepaste review?
  • Eindelijk alles duidelijk op een rijtje!
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • motiverend
    • verhelderend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik denk dat het voor veel mensen erg herkenbaar is: je wilt afvallen en/of je levensstijl veranderen, maar je krijgt van alle kanten verschillende berichten over hoe je dat moet doen. De een zegt dat een koolhydraatarm dieet hét geheim is, een ander zweert juist bij vetarm en koolhydraatrijk. Door al deze verwarring was ik al maanden op zoek naar een boek dat mij eindelijk eens vertelde wat je nou wel en niet moet doen. En toen kwam Amber Albarda met een fantastisch boek (dat naar mijn mening ook nog eens prachtig vormgegeven is) over alle do's en dont's en hoe je het allemaal vol kunt houden. De leuke lay-out met mooie foto's en leuke anekdotes tussendoor maken het een waar leesplezier en voor je het weet beschik jij over alle kennis om in de supermarkt de juiste, gezonde keuzes te maken. En het fijne is dat Amber je met regelmaat op het hart drukt dat een zoete lekkernij afentoe echt geen ramp is, waardoor je met heel veel goede moed haar goede raad op wil volgen! Eindelijk geen verwarring meer, alles op een rijtje!

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Rust in je lichaam
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • recepten veel te beperkt

    Prima boek. Heldere, toegankelijke uitleg over het functioneren van het lichaam en wat voeding met je doet. Heel verhelderend. Ik ben weliswaar net begonnen met deze andere voedingsstijl, maar voel nu al de rust in mijn lichaam. Niet de drang om constant naar lekkernijen te zoeken. Jammer dat de recepten zo beperkt zijn. Het is een aardige uitzoekerij wanneer je met deze voor jou onbekende voedingsmiddelen gaat koken.

    Dat biologische voeding duurder is duidelijk. Doordat je echter geen (of minder) behoefte hebt aan ongezonde voedingsmiddelen bespaar je op de aanschaf daarvan. Zelf vind ik de groentesappen gruwelijk. Ik heb dan ook geen sapcentrifuge aangeschaft, maar haal sapjes in de reformwinkel. Die verdun ik en dan doe je met zo'n fles ruim een week. Een start van de ochtend "staat" alsnog in mijn maag op die manier.

    Tip: het boek: ""Wat je eet ben je zelf, kookboek met meer dan 150 heerlijk gezonde recepten" bevat recepten van Dr. Gillian McKeith (ISBN 90-215-8413-1), gebaseerd op hetzelfde uitgangspunt als Amber nastreeft. Het boek bevat onder meer recepten als sappen, ontbijtgerechten, soepen, salades en meeneemlunches, hoofdgerechten, snelle hapjes, verantwoorde snacks en verwennerijen, bouillons, sauzen en dressings.

    In het boek van Dr. Gillian McKeith: "Wat je eet ben je zelf, slanker, gezonder en gelukkiger ... dat beloof ik je. Het plan dat je leven gaat veranderen" (ISBN 90-215-4409-1) vind je heel veel gedetailleerde informatie over lichamelijke klachten en wat je daaraan kunt doen met welke voedingsmiddelen dan wel voedingssupplementen. Ook uitleg over verschillende soorten granen.

    Beide boeken zijn een goede aanvulling op het boek van Amber.

    Als tip kreeg ik zelf door: "In 28 dagen van gifbelt naar tempel" van Jacqueline van Lieshout (ISBN 9-789020-203875) met onder meer recepten en boodschappenlijstjes. Eenmaal per week kun je maaltijden koken die je kunt invriezen. Heel praktisch.

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Eet zonder dieet door de natuur gegeven
    • Compleet

    Ik werd met de neus op de feiten gedrukt door het lezen van dit boek.
    Tis heel simpel, eet zonder dieet door de natuur gegeven.
    In de Westerse wereld zijn we maar ver verwijderd geraakt van moeder natuur, door de massa consumptie, voedselfabrieken en al die vermagerings dieten.
    Maar wat wij niet meer weten, gewoon zijn vergeten en verleerd is, dat moeder natuur ervoor zorgt dat je gezond, fit, energie, mooi en slank blijft.
    Amber Albarda wijst jou de weg weer terug en leer je weer te eten zo als onze spijsverteringskanaal het aankan en voor gemaakt is, zodat je organen kunnen doen wat ze behoren te doen en niet in de war zijn geraakt door al die lege' voedings producten, dieten etc. waar het niets maar ook niets mee kan. Maar ik hoef je niet te overtuigen, overtuig jezelf en lees het boek!

    Vond je dit een nuttige review?
    5 0 Ongepaste review?
8 75
+ € 1,99 servicekosten
Alleen tweedehands
Goed
Wat onderstrepingen hier en daar, niet storend. Boek zelf is als nieuw.
1 - 8 dagen Tooltip
In winkelwagen
Wat je kan verwachten:
  • Bestellen en betalen via bol.com
  • 14 dagen bedenktijd
  • Tweedehands artikelen retourneren is vaak niet gratis
Andere verkopers (45)

Alle bindwijzen en edities (3)

  • 12,99
    Direct beschikbaar
  • 12,99
    Direct beschikbaar
  • 23,99
    Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip