Eigen Kracht

Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht

Boek omdraaien
  • Nederlands
  • 4e druk
  • 9789054724223
  • november 2018
  • 328 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Er zijn veel manieren om op je streefgewicht te komen, strakker in je vel te zitten, gespierder te worden en je energieker te voelen. Wat vaak vergeten of onderschat wordt, is dat dit juist heel goed mogelijk is door middel van krachttraining. Het is dé manier om af te vallen, in vorm te komen en fit te blijven. Het levert je vetvrije spier- massa op, waardoor je in rust meer calorieën verbrandt en meer energie hebt om een actief leven te leiden.
Eigen Kracht is niet alleen een pleidooi voor krachttraining, maar rekent ook af met diverse mythes en wil sporters bewust maken van hun eigen mogelijkheden. Het doel van Eigen Kracht is simpel: de sporter helpen zijn persoonlijke fitnessdoelen te bereiken op een efficiënte en gezonde manier. Zonder gebruik van dopingmiddelen, vage supplementen of rare diëten. Maar wel met humor en de nodige relativering. Want de fysieke lat wordt in fitness soms wel erg hoog gelegd. "Hulpmiddelen' zoals pillen en poeders komen dan al snel in het vizier. Hulpmiddelen die lijf en leven meer schade bezorgen dan voordeel opleveren.
Het is ook niet nodig om "alles uit de kast te trekken'. Je kunt op eigen kracht veel bereiken, gewoon met behulp van een goed trainingsprogramma, een verstandig voedingsbeleid, een beetje inzet en plezier. Niet met fitness als een "way of life', maar gewoon als gezond onderdeel van een leven dat verder kijkt dan het leven in de sportschool of het fitnesscentrum.
Met Eigen Kracht heb je alles in huis om slanker-strakker-sterker-fitter te worden.
Eigen Kracht maakt onderdeel uit van de website www.eigenkracht.nl en de Supplementen- wijzer App, die samen de campagne Eigen Kracht vormen van de Dopingautoriteit.

Recensie(s)

Dit is een zeer compleet handboek om de sporter te helpen zijn persoonlijke fitnessdoelen te bereiken op een efficiënte en gezonde manier, zonder gebruik van dopingmiddelen, vage supplementen of rare diëten. Het is opgedeeld in de hoofstukken Gezond gewicht, Hart aan de slag (over training), Aan het ijzer (over opbouw van spiermassa), Aan tafel (over gezonde basisvoeding) en Weet wat je slikt (over supplementen en doping). Het bevat een uitgebreid trainingsschema voor het Spieren Plus-programma, voor optimale spierontwikkeling. Op de bijbehorende website zijn ook nog jaarschema's te vinden voor drie andere trainingsprogramma's. Het boek is zeer gedegen en grondig in elkaar gezet en zal beginnende en ervaren sporters veel duidelijkheid en inzicht verschaffen. Het is een vierde geheel herziene editie met gewijzigde titel van 'Op eigen kracht : slanker, strakker, sterker'*. Het boek vormt samen met de website www.eigenkracht.nl en de Supplementenwijzer App de campagne Eigen Kracht van de Dopingautoriteit. Bevat foto's en afbeeldingen in kleur. Achterin een verklarende woordenlijst en een overzicht van oefeningen per spiergroep.

Danielle Bakker

4.8
van de 5
4 reviews
0
0
0
1
3
10
  • Goede kwaliteit
    2
  • Toegankelijk
    2
  • Praktisch
    2
  • Compleet
    2
  • duidelijke plaatjes en schema's
    1
  • Inspirerend
    1
1
  • prijzig
    1
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • HET STANDAARWERK
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • het standaardwerk op dit gebied
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een serieuze sporter (of je nu aan fitness, bodybuilding of aan en powerlifting doet) die met de kennis gebundeld in dit boek aan de slag gaat heeft gegarandeerd de meeste kans op succes. Zeker als 'schone' sporter die niet met verboden, schadelijke middelen aan de slag wil.

    Dit boek mag gerust beschouwd worden als het standaardwerk op het gebied van krachttraining. Wat een verademing dat de meest relevante en up-to-date kennis op dit gebied een keer gebundeld is specifiek voor de sporter die resultaat wil behalen zonder het gebruik van verboden middelen. Heel veel kennis over krachtsport is gekleurd doordat deze kennis is afgeleid van gebruikers van deze middelen, waarbij dit laatste aspect vaak wordt weggelaten. Hierdoor zijn er allerlei trends en trainingsprogramma's in omloop die niet goed werken bij 'schone' sporters.
    Dit boek zal onervaren, maar zeker ook ervaren, sporters helpen om zo efficiënt en effectief mogelijk hun doelen te behalen. Voor de beginner betekent dit dat met dit standaardwerk alle aspecten van de sport helder en duidelijk worden uitgelegd en deze direct aan de slag kan. Voor ervaren sporters, vooral degene die gefrustreerd zijn geraakt door het uitproberen van legio andere niet goed werkende programma's, zal dit werk een verademing zijn en duidelijkheid scheppen.
    Als gediplomeerd personal trainer kan ik de eenvoud, volledigheid, helderheid maar vooral ook de praktische inzetbaarheid waarderen. Als academicus kan ik de wetenschappelijke onderbouwing van de artikelen (zorgvuldigheid, peer-reviewed, relevant en up-to-date) waarderen. Het is ontzettend knap dat het de auteurs is gelukt deze werelden te verenigen, leesbaar voor iedereen met een diepere achterliggende laag van wetenschappelijke verantwoordelijkheid.
    Met recht kan dus gesproken worden van het standaardwerk op het gebied van krachtsport.

    P.s. had ik al gezegd dat het ook nog eens ontzettend leuk is geschreven en mooi geïllustreerd?

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Musthave voor iedereen die aan fitness doet of er werkzaam is!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • illustratief
    • betrouwbaar
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Tijdens mijn werk als instructeur, personal trainer en bewegingswetenschapper in de fitnesswereld waren voor mij de voorgaande edities van Eigen Kracht en de bijhorende website www.eigenkracht.nl bakens van kennis en betrouwbaarheid in een wereld die bol staat van de hypes, guru's en broscience. Deze geheel vernieuwde editie is uniek in Nederland als het gaat om wetenschappelijke, maar begrijpbare, informatie over clean groter, sterker en slanker worden. Alle aspecten van het werken aan het lichaam middels krachttraining komen aan bod, inclusief alle do's en dont's omtrent voeding en supplementgebruik. Fitnessinstructeurs en personal trainers vinden in dit boek de verdieping die ze direct toe kunnen passen op hun clienten. Maar ook voor mensen zonder sportopleiding, die gewoon aan hun lichaam willen werken om een paar kilo af te vallen of juist gezond spiermassa willen aanmaken, is dit een ideaal boek waarin ze alle basisprincipes over training en voeding kunnen nalezen. Warm aanbevolen!

    Vond je dit een nuttige review?
    5 0 Ongepaste review?
  • Must read voor de krachtsporter
    • Goede kwaliteit
    • duidelijke plaatjes en schema's
    • prijzig

    Helder, praktisch boek. Schrijvers weten waar ze het over hebben. Klare taal.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed
    • Goede kwaliteit

    Goede kwaliteit, dat is wat ik er goed aan vind.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Verschijningsdatum
november 2018
Druk
4e druk
Afmetingen
24 x 17 x 2,5 cm
Aantal pagina's
328 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur
Hans Wassink Tjieu Maas
Co-auteur
Tjieu Maas
Uitgever
Arko Sports Media BV

EAN

EAN
9789054724223

Overige kenmerken

Bindwijze
Paperback
Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
Het meest complete handboek voor effectief en gezond fitnessen op eigen kracht

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Uitvoering
Boek
Verschijningsvorm
Paperback
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
Snelle bezorgopties
Vandaag Bezorgd, Vandaag Ophalen, Avondbezorging, Zondagbezorging, Gratis verzending
Bindwijze: Paperback
29, 95
Op voorraad

Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip

+ bezorgopties

Verkoop door bol.com
Ontdek het nu voor 9,99 p.j.
Altijd gratis verzending

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Vandaag nog in huis (bestel voor 14:00, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
Bekijk alle bezorgopties

* Indien beschikbaar op bezorgadres. Log in voor de mogelijkheden

  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Gratis verzending
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen
Andere verkopers (2)

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)