Fokking druk Het ultieme anti-stressboek

Boek omdraaien

Uitgever: Spectrum

Auteur: Thijs Launspach
  • Nederlands
  • Druk: 1
  • 9789000363698
  • oktober 2018
  • Paperback
  • 224 pagina's
Alle productspecificaties

Thijs Launspach

Thijs Launspach (1988) is psycholoog en trainer. Hij werkt als docent Psychologie aan de Universiteit van Amsterdam. Hij geeft trainingen over stress en burn-out, is coach en mindfulnesstrainer en wekelijks te horen in het radioprogramma Millennial Mindfuck (BNNVARA). In 2018 verscheen zijn boek Fokking druk. Auteursfoto © Frank Ruiter

Samenvatting

Hoe het met ons gaat? Fokking druk natuurlijk!




Druk is het nieuwe normaal. Een volle agenda en een vol hoofd, het gevoel achter de dingen aan te lopen en altijd tijd tekort komen: het zijn dé kenmerken van deze tijd. Maar de drukte speelt ons inmiddels parten. Het aantal burn-outs is de laatste tien jaar schrikbarend gestegen. Je kunt zelfs spreken van een echte burn-outepidemie: ongeveer één op de zeven werkenden heeft ernstige stressklachten of zit door de stress thuis. En ook als je geen burn-out krijgt, kan de stress zorgen voor een stuk minder levensplezier.


Hoe komt het nu dat we te veel en te hard werken? Waarom hebben we zoveel last van FOMO (Fear Of Missing Out)? En belangrijker: wat kun je zelf doen om te dealen met stress en een burn-out te voorkomen?


In Fokking druk legt psycholoog Thijs Launspach uit waarom we onszelf tegenwoordig vaak over de kop werken en wat je eraan kunt doen om dat te voorkomen. Op een praktische manier vertelt hij hoe je stress het hoofd kunt bieden en meer rust kunt creëren in je leven. Hij gebruikt hiervoor de nieuwste inzichten uit de wetenschap, methoden van experts en verhalen van ervaringsdeskundigen. Een nuchter en praktisch antwoord op de vraag: hoe blijf ik stress de baas in een overvolle tijd?


Thijs Launspach (1988) is psycholoog, auteur en de expert in Nederland op het gebied van stress en burn-out. Hij schreef de boeken Fokking druk (2018) en Werken met Millennials (2019), heeft elke week een column in AD Werkt en maakt de podcast Het Rustburo.

Recensie(s)

Werkdruk door een overvolle agenda is kenmerkend voor deze tijd. Het leidt tot FOMO (Fear Of Missing Out) en dat leidt weer tot stress en burn-out, aldus de auteur, die docent psychologie (UvA) is en bekend is door radioprogramma Millennial Mindfuck. In dit doe-het-zelfhulpboek beschrijft hij in de eerste hoofdstukken hoe FOMO, (keuze)stress en burn-out ontstaan. Hij maakt daarbij gebruik van gegevens afkomstig van (wetenschappelijke) experts en ervaringsdeskundigen. Tussendoor geeft hij denkopdrachten om de eigen situatie te onderzoeken, of om te ontspannen. Daarna komt aan bod wat je er zelf aan kunt doen: beter naar je lichaam luisteren en anders gaan denken bij het kiezen. Mindfulness (een aan te leren vaardigheid) kan hierbij helpen. Evenals de pomodoro-methode, een manier om werkzaamheden te plannen. Na het lezen van dit studieboek blijkt dat stress onvermijdelijk is en dat het ervaren van werkdruk meer een eigen keuze is. En dat je minder last hebt van stress/burn-out als je let op de tien door de auteur geadviseerde en algemeen aanvaarde aandachtspunten. Het boek besluit met een bronnenoverzicht.

Drs. J.J.M. van der Heijden

Lees de eerste pagina's

4.7
van de 5
27 reviews
0
0
2
5
20
48
  • Praktisch
    14
  • Toegankelijk
    13
  • Inspirerend
    9
  • Compleet
    5
  • Goede kwaliteit
    5
  • Verrassend
    2
1
  • prijzig
    1
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Voor fokking rust
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik was de laatste tijd vaak energie en futloos. Mijn vriend en vrienden maakten zich zorgen, ze vonden dat ik te hard werkte. Dit wuifde ik natuurlijk weg. Ik ben fokking druk dan ook voornamelijk gaan lezen omdat ik thijs via via ken. Maar ben echt heel blij dat ik dat gedaan heb! De schrijfstijl van thijs is erg prettig, en het heeft mijn leven echt meer rust gegeven. Ik heb er uit gepikt wat voor mij van belang is en een aantal dingen in mijn leven omgegooid. Sommige dingen neem ik zelfs mee mijn lessen in! Ik kan iedereen, gestressed of niet, druk of niet dit boek aanraden! Het is altijd goed om meer tijd voor ontspanning te vinden!

    Vond je dit een nuttige review?
    5 0 Ongepaste review?
  • Goeie tips voor meer rust

    Geschreven bij Fokking druk

    Goede tips om mee te nemen, makkelijk leesbaar. Als je meer van dit soort boeken gelezen hebt, is veel wel een herhaling

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • De stress survival gids!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Met veel humor beschrijft Thijs Launspach wat voor velen herkenbaar is: we hebben het allemaal erg druk. Fokking druk staat vol met praktische tips en opdrachten waarmee je positieve verandering kunt aanbrengen in je leven. En daarnaast is het ook nog eens erg leuk om te lezen!

    Een aanrader voor iedereen die behoefte heeft aan meer rust en ontspanning, zowel op je werk als privé.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Millenial bijbel
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Een serieus onderwerp, maar dankzij een luchtige tone-of voice en flinke portie humor leest het boek zo weg! De auteur wisselt mooie inzichten en achtergrondinformatie af met concrete tips die je morgen al kunt toepassen. Aanrader als je af en toe voelt dat je te druk bent, maar niet te zweverige aanpak wilt ihkvb 'balans' zoeken.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Heerlijk herkenbaar én met nuttige tips
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Heel blij met Fokking druk! Begonnen met lezen en in één ruk uitgelezen. Erg herkenbaar en met veel humor geschreven, wat het een erg fijn leesbaar boek maakt. Veel kennis over wat stress is en waar het door komt, plus tips om zelf mee aan de slag te gaan. Aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Fokking snel uitgelezen
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Een enorme aanrader, niet alleen voor mensen die altijd maar druk-druk-druk zijn, maar voor iedereen die probeert de rust te bewaren in deze snelle tijd. Thijs schrijft goed leesbaar, met humor en geeft goede tips om drukte de baas te blijven.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Eerste hulp bij stress!
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Leuk en vlot geschreven! Ik denk dat iedereen zich kan herkennen in dit boek en dat de tips die Thijs geeft erg nuttig kunnen zijn. Juist omdat veel tips best simpel en goed uit te voeren zijn.
    Kortom, een goed boek om te lezen en handig om er weer bij te pakken wanneer stress momenten zich voordoen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 1 Ongepaste review?
  • Het beste boek over stress en burnout
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik hou van dit boek. Na elk hoofdstuk of onderdeel had ik door mijn enthousiasme gelijk de neiging om de inhoud aan anderen te vertellen. De kunst waarmee Launspach het thema stress en burnout onder woorden weet te brengen is ongelofelijk treffend. Hij weet het thema te duiden van micro persoonsniveau tot meta maatschappelijk niveau. Door dit boek kon ik mijn burnout veel beter plaatsen en voelde ik me eindelijk niet meer gek. Sommige dingen die hij verteld wist je al, maar door de bewoording en het breder trekken van het probleem krijgt alles wat je al wist een nieuwe betekenis. Daarnaast bied het veel praktische tips en houvast. Ben je gestrest, heb je burnout, of wil je meer genieten van de tijd die je hebt? Lees dit boek.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed leesbaar en waardevol
    • Goede kwaliteit

    Een makkelijk leesbaar boek dat helder uiteenzet waarom we het tegenwoordig zo druk hebben en enkele goede adviezen geeft om hier mee om te gaan.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader voor iedereen die het regelmatig druk heeft!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Super fijn en praktisch boek over 'waarom we zo druk zijn' en hoe je meer rust kunt vinden in je leven. Met handige tips en opdrachten. Het boek heeft ervoor gezorgd dat ik kritisch ben gaan kijken naar mijn eigen leven en heb ingegrepen waar dat nodig was.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Aanrader voor iedereen die het regelmatig druk heeft!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Geschreven bij Fokking druk

    Super fijn en praktisch boek over 'waarom we zo druk zijn' en hoe je meer rust kunt vinden in je leven. Met handige tips en opdrachten. Het boek heeft ervoor gezorgd dat ik kritisch ben gaan kijken naar mijn eigen leven en heb ingegrepen waar dat nodig was.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Vlot geschreven boek met heel veel praktische tips voor het snelle/ drukke leven van nu. Veel herkenbare en hilarische anekdotes. Door de opdrachten uit te voeren wordt de informatie ook meteen nuttig en toepasbaar. Het heeft mij in ieder geval geholpen om wat meer rust in te bouwen. Tip voor het lezen: lees het niet allemaal in één keer maar neem de tijd, dan heb je er het meest aan!

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Wat een fijn verhelderend boek over druk zijn en je druk maken.
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Las als een trein. Ik vond het boek verhelderend en best confronterend (pijnlijk herkenbaar vaak. Voor velen denk ik). Maar tegelijkertijd grappig en hoopvol. Knap en vlot geschreven: veel weetjes, tips, zinvolle vragen om zelf mee aan de slag te gaan en volop Aha momenten. Kortom een boek dat ik iedereen gun in deze drukke tijd. Het ligt zelfs nog op tafel in huis, als vriendelijke reminder :).

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Een aanrader!
    • Goede kwaliteit
    • praktisch uitvoerbaar

    Geeft veel inzichten over stress in allerlei facetten en rust. Onderwerpen worden duidelijk uitgelegd en bevatten voorbeelden. Veel praktische tips die makkelijk uitvoerbaar zijn om stress te minimaliseren. Vlot taalgebruik en met wat humor hier en daar, leest lekker weg!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Fokking druk

    Geschreven bij Fokking druk

    Wanneer je meerdere boeken in dit genre hebt gelezen,dan is veel een herhaling van zetten. Toch zeker weer nieuwe inzichten uit verkregen. De opbouw van het boek zit goed in mekaar en is prettig geschreven.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Stress relief voor iedereen
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    We staan tegenwoordig bijna altijd aan. En dat is spannend en uitdagend, maar soms ook dodelijk vermoeiend. Thijs Launspach vat de voor- en nadelen van onze moderne maatschappij helder in woorden. Aan de hand van professionele en persoonlijke ervaringen werpt hij licht op o.a. werkstress, FOMO en prestatiedruk en laat hij zien hoe daar mee om te gaan. Een onmisbaar handboek voor studenten, (jonge) werknemers, werkgevers... eigenlijk voor iedereen, want die fokking drukte is niemand vreemd.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Fokking goed boek
    • Praktisch
    • Compleet

    Ik ben op dit moment overspannen en zit tegen een burn-out aan. Dit boek heeft mij geholpen. Thijs geeft
    inzicht en praktische tips om zo meer controle te krijgen om minder "fokking" druk te worden.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Ben ik echt Druk?
    • Goede kwaliteit

    Geschreven bij Fokking druk

    Dat ze bruikbare tips die gegeven worden in het boek heel breed kunnen toepassen in hun dagelijks leven

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Echt iets voor onze tijd
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een fijn boek, vol achtergronden en tips. Echt iets voor onze tijd en met passie geschreven!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Fokking goed
    • Inspirerend

    Fokking goed boek waar je veel aan hebt. Hij legt uit hoe stress ontstaat en hoe je het voorkomt. Leest lekker.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Fokking interessant!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • humoristisch
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Herkenbare passages uit veel te drukke levens met een informatief randje. Met veel plezier gelezen!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed
    • Goede kwaliteit

    Wat ik goed vind aan dit artikel: goede kwaliteit.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Leerzaam op een leuke manier
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam

    Fijn leesbaar boek met mooie eye-openers!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Handig boek

    Leuk boek prettig leesbaar

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • fijn boek om te lezen
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    dit mooet je lezen en dan valt de druk van de ketel

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Prima boek.
    • prijzig

    Leest snel!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop

    Geschreven bij Fokking druk

    Positieve punten van dit artikel zijn: goede kwaliteit en voordelige koop.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 1 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
oktober 2018
Afmetingen
20 x 12,6 x 2,1 cm
Aantal pagina's
224 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Aanbevolen leeftijd
0 jaar
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur
Thijs Launspach
Uitgever
Spectrum

EAN

EAN
9789000363698

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
Het ultieme anti-stressboek
Thema Qualifier Code
5AB
Thema Subject Code
JM

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Aanraders
Gezien in de media
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
15 99
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip
Verkoop door bol.com
Andere verkopers (3)
Tweedehands
Als nieuw vanaf € 13,25
Tweedehands

Bezorgopties

  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 14:00, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
Bekijk alle bezorgopties
  • Gratis verzending vanaf 20 euro
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Dag en nacht klantenservice

Vaak samen gekocht