Food body mind jouw plan voor gezond & lekker leven

Food body mind
Afbeelding 1 van 2
  • Nederlands
  • Hardcover
  • 9789402600902
  • Druk: 1
  • november 2015
  • 224 pagina's
Alle productspecificaties

Productbeschrijving

Met het boek FOOD BODY MIND maak je een eigen plan voor een gezond en lekker leven. De kern is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar hoe je langer gezond leeft. De prettige bijwerking is dat je direct energieker, slanker en mentaal sterker wordt. FOOD BODY MIND helpt vrouwen en mannen van rond de 40 en ouder bij de transitie van de ik wil meer fase naar de ik wil beter fase.

Want rond je veertigste krijg je ineens dat besef: 'Dit is het, het moet nu gebeuren. Ik ben in de bloei van mijn leven.' Je beseft dat je maar één leven en één lichaam hebt. Een groeiend bewustzijn maakt zich van je meester en ineens zie je het: weg met de carrière, weg met het huis (nou ja...de hypotheek in ieder geval), al die spullen, al die zorgen, het ongezonde lijf, vermoeidheid van al het werken, murw van het restaurantenvoer en de wijn, krom van het zitten voor een scherm, weg met die volle kliko's, weg met al dat plastic in mijn huis, in de zee en in mijn vis. Maar hoe doe je dat?

In FOOD BODY MIND vind je praktische aanwijzingen over welke basis ingrediënten je in de kast moet hebben staan, met checklists en concreet advies over supplementen. In aparte kaders worden goede, wetenschappelijk onderbouwde aanwijzingen gegeven over welke voeding goed en welke slecht voor je is. Beweegadvies van iemand die net als jij niet altijd zin heeft, waardoor alles haalbaar blijft. En tot slot: de balans. Geen geklets over mindfulness, maar to-the-point uitleg over waarom het werkt en praktische adviezen om vandaag nog te beginnen met mediteren.
En natuurlijk heerlijke (vegetarische) recepten met prachtige foto's.

FOOD
Wat heeft het lichaam nodig om te functioneren? Uitleg over de functie van koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels, mineralen, vitamines en bioactieve stoffen.
Met (vegetarische) ontbijt-, lunch- en dinerrecepten. Inclusief een checklist voor de voorraadkast.

BODY
Beweging wordt behandeld vanuit de visie dat een gezond lijf beschikt over conditie, kracht en lenigheid. Praktische adviezen over het integreren van beweging in je dagelijkse routine.

MIND
Reken af met een crazy busy leefstijl. Na een inhoudelijke onderbouwing over mindfulness en zelfacceptatie, wordt in dit deel een plan beschreven met concrete meditaties, minimalisme en meer zen in je leven.
4.6
van de 5
Aantal reviews: 13
0
1
0
2
10
  • Die Wende door Wendy (die Wende is Duits voor de omkeer)
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Eindelijk een boek dat reëel is. Ik ben helemaal niet zo van die voedingsboeken. Meestal wordt de lat heel hoog gelegd en daar kan ik dan een paar maanden aan voldoen en dan is het weer het oude en hetzelfde liedje. De weegschaal liegt niet! En dan laat ik het er verder maar weer bij zitten.
    Maar dit boek belooft iets anders, heeft een andere strategie. Voor een voorbeeld hoef je maar op deze site van Bol te kijken waar Wendy schrijft: Beweegadvies van iemand die net als jij niet altijd zin heeft, waardoor alles haalbaar blijft.

    Hier staan twee dingen in die heel reëel zijn: niet altijd zin hebben – herkenning! – en haalbaar. Vooral dat laatste geeft zo’n goed gevoel. Ze zegt niet wat je niet doet, maar wat je wel doet en hoe je van daaruit, geheel volgens je eigen plan, stapjes kunt zetten. Enkele voorbeelden: je kan blijven genieten,het is geen wedstrijd,richt je niet op het resultaat, de weg die je nu bewandelt is het resultaat, maak je eigen plannen en “als je je de volgende keer te buiten gaat aan pannenkoeken, chips, koek of snoep ( ach ja, we hebben allemaal wel eens een dip”) en zo kan ik er nog wel een paar noemen. Dat is dus the mind, zal ik maar zeggen, daar begint het.

    In welk boek over voeding tref ik een hoofdstuk aan over authentiek zijn en zelfacceptatie en dan ook weer zo geschreven dat het vooral niet zweverig is en met beide voeten op de grond staat? Dat helpt. Je volgt niet alleen maar een handleiding voor recepten, maar je krijgt inzicht en van daaruit ga je de dingen anders doen. Zoals, kleine stapjes: het aanrecht opgeruimd houden, de voorraadkast opruimen, orde scheppen dus en nog vele andere dingen waardoor je je goed voelt.

    Maar the body wordt ook geanalyseerd en dan zo dat het me niet doet terugdenken aan mijn lessen biologie van vroeger (dan moet je denken tussen 1960 en 1966). Dat is lang geleden en ze hebben een onuitwisbare saaie indruk achtergelaten, op enkele lessen na. En dat doet dit boek niet. Het pakt je en jij pakt het op. Want hoewel de wetenschap als bodemwater er door heen sijpelt, is het in eenvoudige, heldere taal geschreven. Zó, dat je doorleest.

    En dan the food - de rest van het boek is gelukkig gewoon helder Nederlands!- , daar gaat het vooral om echt. Er zijn tien tips –ik was een tijdje proefkonijn via een ‘consult’ – maar ik breng ze nu allemaal in praktijk. Moeiteloos en bijna gedachteloos. Dat is voor mij ‘die Wende door Wendy’. Alleen met wijn drinken ben ik nu helemaal gestopt. Of dat verstandig is? Ik weet het niet, maar geheel in de lijn van dit boek “ik trek mijn eigen plan”. We zien wel. Die ontspanning heeft dit boek mij geleerd, zodat ik nu veel relaxter met dat dagelijks terugkerend vraagstuk kan omgaan. Het is geen vraagstuk meer, maar een onopvallende balans.
    Voor mij is dit boek, maar dat had u al begrepen, een aanrader, omdat het uitgaat van een persoonlijke aanpak. En dat werkt!

    Jammer dat ik dat boek nu net voor Kerst moest lezen – hoewel, ik was er al even mee bezig – nee, ik geniet niks minder. En geheel in de stijl van dit boek: ik mag echt wel feest vieren, dan maar iets meer van het een of ander, dat is allemaal ingecalculeerd.

    Vond je dit een nuttige review?
    15 0 Ongepaste review?
  • Aanrader
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Leest heerlijk weg, geen dieetboek of kookboek maar een boek dat je leven op voedingsgebied zal veranderen. Veel informatie en ook mijn man vond het erg interessant om te lezen. Na het lezen van dit boek ben ik bewuster geworden. Niet tijdelijk maar voorgoed!

    Vond je dit een nuttige review?
    11 0 Ongepaste review?
  • Een boek voor iedereen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    • Inspirerend
    • Toegankelijk
    • Creatief

    Beste Wendy
    Ik heb het boek die je hebt geschreven en die ik van mijn schoondochter heb gekregen met veel plezier uitgelezen. Het is prachtig hoe je in gemakkelijk geschreven en te begrijpen hoofdstukken weet duidelijk te maken wat er wetenschappelijk gezien allemaal bekend is voor een lifestyle die alles te maken heeft met gezondheid . Ik kan dan ook een ieder dit boek aanbevelen en vooral de volgende groepen mensen:

    - Die vinden dat het nu maar eens anders moet t. a. v. hun manier van leven welke afbreuk doet aan hun gezondheid.
    - Voor al die mensen met klachten als b.v. kortademigheid, hoge bloeddruk en beginnende vage gezondheidsklachten.
    - Ook de mensen die gauw even een pizza in karton of andere kant en klaar maaltijden kopen bij de supers.
    - Hele volksstammen die zittend hun tijd doorbrengen waarbij de grootste afstand is die ze lopen van bureau naar koffieautomaat
    - Mensen die nu echt wel even die extra pondjes kwijt willen.
    - Of degenen die zonder klachten erg oud willen worden en wie wil dat niet??
    - Die medicatie geheel of deel daarvan willen vervangen door gezond en ook nog lekker eten.
    - Die mensen die nu nog gezond zijn en die dat lang vast willen houden zo.

    Ja eigenlijk is het een boek voor iedereen...........................

    Het is niet zo dat als je het boek leest dat dan alle problemen ineens zijn opgelost, maar het boek geeft goed de richting aan waarin je wilt en kan begeven naar een wijze van leven die veel leed kan voorkomen. Zeg maar een soort TOM-TOM alszijnde een routebeschrijving naar een beter en een lang en gezond leven. En wat ik nu zo leuk vind is dat het niets voorschrijft wat je allemaal moet doen of laten, maar waarbij je zelf een weg kan vinden. Zeg maar een route die jezelf, door het boek gemotiveerd, wilt afleggen en passend voor geheel jouw unieke situatie. Immers er is geen mens gelijk en zeker niet de omstandigheden waarin je je bevindt.

    Nu succes en dat je maar veel boeken mag verkopen.

    Groten Anne

    Vond je dit een nuttige review?
    8 0 Ongepaste review?
  • Aanbevolen, goed boek!
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    • Verrassend
    • leest als een trein
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Wat mij bijzonder beviel tijdens het lezen was de opbouw van het boek. Het belangrijkste onderdeel is voeding, maar ook beweging en ontspanning komen aan de orde, een integrale benadering. Veel kennis wordt gedeeld maar het boek laat je niet in wanhoop achter wat je met al die kennis aan moet. Integendeel, het wordt samengevat in een eigen plan. De wetenschappelijke bronnen zijn indrukwekkend, maar toch leest het als een trein. Aanbevolen.

    Vond je dit een nuttige review?
    8 0 Ongepaste review?
  • Nederlandse scholen moeten dit boek serveren
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Genen zijn je blauwdruk, maar niet je lot. 95% van alle ziekten, kun je voorkomen met simpele en natuurlijke leefstijl aanpassingen. Het goede nieuws is dus dat je meer kunt dan je denkt. Je kunt de expressie van je genen beïnvloeden. Met een vitaal lichaam en een heldere geest leef je zoveel lekkerder. FOOD BODY MIND vertelt je hoe je dat doet. Helder geschreven, leest als een trein, goed onderbouwd en boordevol praktische oefeningen, tips en watertandende gerechten.

    Wetenschappelijke onderzoeken naar het microbioom (met name de beestjes in je darmen) en epigenetica (alles achter/op/naast/boven je DNA) laten zien dat alles met elkaar te maken heeft. Alles heeft invloed op alles. Je eten, je opvoeding, stress, wat je ouders hebben meegemaakt, wat zij aten, alles. Met eten doe je veel meer dan alleen maar calorieën in jezelf stoppen. Het is informatie, voedsel praat met je DNA en vertelt het wat het moet doen. Houd je darmbacteriën gelukkig. Eet veel bio groenten, fruit, noten en zaden. Eet geen rood vlees, bewerkt eten, voorverpakte rommel, frisdranken, suikers, kunstmatige zoetstoffen, smaakversterkers. Doe iets aan stress management, selecteer je gedachten net zoals je je kleren elke dag uitzoekt, slaap goed (vooral de diepe slaap is essentieel; het spoelt letterlijk je hersenen schoon), beweeg, mediteer, doe yoga, snuif de natuur op, zet je mobiele telefoon 's nachts op vliegtuigmodus en je Wi-Fi uit (elektrosmog), wees regelmatig stil en probeer dan alleen maar te 'zijn’. Well-being is about lives going well.

    Dit boek zou op alle Nederlandse scholen moeten worden geserveerd.

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Een must have!!
    • Compleet
    • Praktisch
    • Toegankelijk

    Dit boek is zo verhelderend! De schrijfster is geen voorstander voor een of ander dieet, maar weegt alle voors en tegens tegen elkaar af waardoor je zelf een persoonlijk leefstijlplan kunt maken. Het allermooiste van dit boek vind ik dat het je motiveert om aan je gezondheid te werken op drie gebieden: gezonder eten, bewegen en lief zijn voor jezelf (mind). Ik verslind elk hoofdstuk, deze mag eigenlijk niet in je boekenkast ontbreken!

    Vond je dit een nuttige review?
    6 0 Ongepaste review?
  • Aanrader
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Het boek FOOD BODY MIND van Wendy Walrabenstein heb ik gewonnen bij Hebban. Heel hartelijk dank daarvoor.
    In drie delen worden alle facetten van een gezond leven behandeld. Het is een erg helder en praktisch boek wat me inspireert tot het nastreven een gezondere levensstijl. De gegeven informatie behelst de gezondheid in het eten, stressregulatie en beweging.
    Er worden tips, wetenswaardigheden, recepten beschreven. Soms een eyeopener, soms een echte "Oh ja, zo zit dat natuurlijk".
    Voor een ieder die fysiek én mentaal graag gezond wil leven en vooral ook gezond wil blijven, is dit boek een regelrechte aanrader.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Compleet boek!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Compleet en praktisch boek, fijn dat het wetenschappelijk onderbouwd is. Wendy heeft een prettige schrijfstijl en het is niet belerend/betuttelend geschreven. Ook lekkere (plantaardige) recepten. Kortom: aanrader

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Eindelijk een eerlijk boek
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Super goed boek, een boek met inhoud. Eindelijk een eerlijk boek over voeding. Dit boek houdt rekening met mensen met een plant based diet of met allergieen. Geen standaard dieet boek maar een hulp boek om je eigen plan te maken om een lekker in je vel te zitten. wetenschappelijk onderbouwd en Wendy let er ook juist op dat je wel genoeg en de juiste voedingstoffen binnen krijgt. Ik raad iedereen dit boek aan die echt wil veranderen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Toe aan een gezonde lifestyle? Lees dit boek!
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam

    Inspirerend boek

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Gezond oud worden
    • Goede kwaliteit
    • prettig leesbaar

    Zeer goed geschreven en een aanrader voor iedereen die zijn gezondheid serieus neemt en 'gezond' oud wil worden.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Kind in de speelgoedwinkel
    • weinig nieuws
    • rommelig

    Walrabenstein wekt de indruk een kind in een speelgoedwinkel te zijn toen ze haar boek schreef. Op zich staan er aardige dingen in maar het is wat hap-snap opgeschreven. Het lijkt erop alsof ze ineens de wereld van gezond leven heeft ontdekt en al haar enthousiasme daarover de vrije loop heeft gelaten in haar boek. Zonder zich af te vragen of haar boek wel wat toevoegt aan de al bestaande literatuur hierover. Blader je zo af en toe door een tijdschrift als Santé of Women's health of Happinez dan wist je alles al lang. Jammer, ik vond het boek mijn geld daarom niet waard. Boeken zoals de Poepdokter en How not to die of De Voedselzandloper, Blijven ademhalen, Tien geboden voor innerlijke rust of Het gezonde hartboek zijn veel interessanter en motiverender.

    Vond je dit een nuttige review?
    5 11 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Hardcover
Druk
1
Verschijningsdatum
2015-11-23
Afmetingen
25,9 x 19,8 x 2,4 cm
Aantal pagina's
224 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur
Wendy Walrabenstein
Uitgever
Aerial Media Company B.V.

EAN

EAN
9789402600902

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
NUR code
860
Oorspronkelijke releasedatum
2015-11-30
Subtitel
jouw plan voor gezond & lekker leven

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Bindwijze: Hardcover
119 99
+ € 1,99 servicekosten
Alleen tweedehands
Als nieuw
Uiterlijk 3 februari in huis Tooltip
Verkoop door partner van bol.com Vreembook
Andere verkopers (1)
  • Gratis verzending
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Tweedehands artikelen retourneren is vaak niet gratis

Vaak samen gekocht