Hastings Medicine Ball 3kg

Medicine ballen zijn een belangrijk trainingsonderdeel voor sport specifieke krachttraining. Zo is de medicine bal ideaal voor circuittrainingen en plyometrische trainingen. Bij de plyometrische trainingen wordt met name de krachtexplosie een stuk verbeterd. Personal trainers gebruiken niet voor niets de medicine bal om zo hun sporters naar een hoger niveau te kunnen tillen. Fysiotherapeuten maken ook veel gebruik van de medicine bal om mensen bij hun revalidatie weer kracht te laten opbouwen. De medicine ballen maken daarnaast ook een belangrijk onderdeel uit voor mensen die core & stability training (stabiliteitstraining) doen.

Met de Medicine ballen kunt u werkelijk elke spiergroep in uw lichaam trainen. Bij veel oefeningen pakt u echter meer dan één spiergroep mee.

Hieronder een greep uit enkele bekende oefeningen die u kunt doen:

• Two Arm Wall Pass

• Medicine Ball Push-Up

• Medicine Ball Push-Up
• Puts

• Russian Twist
• Diagonal Chops
• Figure 8's
• Chops
• Circles
• Side Throws

• Single Leg Chop
• Frontal or Side Reach
• Transverse or Rear Reach
• Over the Back Toss

• Medicine Ball Squat
• Medicine Ball Lunge
• Sagittal or Front Reach
• One Leg Squat