Gratis verzending vanaf 20 euro, gratis retourneren, bezorging waar en wanneer je wilt met   artikelen*

Het 12 weken programma

breng je gezondheid op topniveau & bereik je ideale gewicht!

Boek omdraaien

Auteur: Asja Tsachigova

Uitgever: Levensstijl
  • Nederlandstalig
  • 196 pagina's
  • 9789081556750
  • mei 2012
Alle productspecificaties

Asja Tsachigova

Asja Tsachigova (1974) is voedingsdeskundige en wellnesscoach. Zij begeleidt sinds 1995 mensen met gewichts- en gezondheidsproblemen en geeft (kook)workshops, lezingen, trainingen en seminars. Daarnaast schrijft zij boeken over gezonde voeding en afvallen.

Asja is moeder van twee dochters (16 en 5 jaar).

Zij is geboren en opgegroeid in Grozny, in Tsjetsjenië. In 2000 na vijf jaar oorlog te hebben meegemaakt, is zij samen met haar dochtertje van vijf naar Nederland gevlucht. Hier heeft zij in 2005 haar eerste boek "Slank, fit en gezond" geschreven en vervolgens in 2007 uitgebracht.

Al vanaf haar jongste jaren wilde Asja anderen helpen. Door de oorlog en slechte voeding was haar gezondheid direct na de geboorte van haar eerste dochter zodanig slecht dat zij door de reguliere geneeskunde ongeneeslijk ziek werd verklaard en opgegeven. Na deze schokkende boodschap ging zij op bezoek bij haar ouders. Zij pakte willekeurig een boek uit de boekenkast om iets te gaan lezen voor de afleiding. Ze kon haar ogen niet geloven toen zij de titel las: 'Genezen door gezond te eten en het lichaam te reinigen'. Binnen een half jaar was Asja genezen.

Haar genezing heeft haar zo geïnspireerd dat zij meteen Voedingsleer is gaan studeren en stortte zich volledig op het vergaren van meer kennis en ervaring op dat gebied. Sindsdien heeft zij talloze onderzoeken gedaan en duizenden mensen geholpen gezonder en fitter te worden en hun ideale gewicht te bereiken, zowel in haar geboorteland als in Nederland. Zo heeft zij de mogelijkheid gekregen om andere mensen te helpen en daarmee haar droom te laten uitkomen. Met haar boeken wil zij haar steentje bijdragen aan het welzijn van de mensheid door met zoveel mogelijk mensen haar kennis en ervaring te delen, zodat zij zelf hun levenskwaliteit kunnen verbeteren en voor altijd behouden.

Op bol.com vind je alle boeken van Asja Tsachigova, waaronder het nieuwste boek van Asja Tsachigova.

Samenvatting

Asja Tsachigova is voedingsdeskundige en wellnesscoach en de ontwikkelaar van de wetenschappelijk bewezen succesformule De Levensstijl Methode. Deze methode, gericht op het herstellen van de spijsvertering en de stofwisseling, is uniek, omdat zij alle processen in het lichaam tegelijk verbetert. Je lichaam zoekt op een gezonde en natuurlijke wijze de beste versie van zichzelf en als het nodig is, val je af. Je voelt je energiek, ontspannen, gezond en zit strak in je vel. En dat terwijl je lekker en gezond eet.

De Levensstijl Methode staat voor een drie-eenheid: voeding, ontspanning en beweging. Wanneer je deze drie elementen in goede harmonie gebruikt, bereik je het hoogste niveau van je gezondheid en je ideale gewicht zonder jojo-effect.

Het 12 Weken Programma is een praktisch vervolg en aanvulling op het boek De Levensstijl Methode dat in korte tijd een groot succes werd. Het boek leidt je met een overzichtelijk weekprogramma door De Levensstijl Methode heen. Hierin komen alle drie de elementen van de methode terug. In twaalf weken tijd zit De Levensstijl Methode in je systeem en wordt het automatisme. Je levensstijl dus!

Je zult ervaren dat je nog steeds lekker kunt blijven eten en zonder stress uit eten kunt gaan. Je kunt zelfs gourmetten en barbecueën of een eetfeestje geven voor je familie en vrienden. Je kunt het programma met je hele gezin volgen; iedereen is erbij gebaat. Ook kun je zelf een keuze maken tussen gewone en vegetarische menu's. Dit boek is dus voor iedereen een ideale weg naar een gezonder, bewuster en energiek leven!














Recensie(s)

Gedetailleerde handleiding om in twaalf weken tot een gezonde levensstijl te komen. De schrijfster is voedingsdeskundige en wellnesscoach. Zij is door eigen ervaringen tot 'De Levensstijl Methode' gekomen en schrijft nu boeken en coacht mensen (zie www.delevensstijl.nl). De methode stoelt op drie pijlers: voeding, ontspanning en beweging. Uitgebreide theorie is te vinden in haar boek 'De Levensstijl Methode'*. Dit boek geeft een beetje achtergrond, maar voert je vervolgens twaalf weken lang van dag tot dag mee op weg naar gezondheid. De theorie lijkt erg op die van het echtpaar Diamond ('Een leven lang fit') en de Franse Montignac. Eiwitten en koolhydraten mogen niet gecombineerd worden, veel groenten en volkoren producten staan op het menu, maar zonder suiker en koemelk. Waarom sojamelk wel mag (niet bepaald onbewerkt) en carobella (met maisglucosestroop) is onduidelijk. Het boek oogt mooi, heeft hier en daar een drukke lay-out en geeft kleurig geïllustreerde recepten. Een fijn boek voor wie zonder coach gezonder wil leven. Bevat enkele succesverhalen en twee registers. Kleine druk.

Ieneke Fonck

Lees de eerste pagina's

Reviews Het 12 weken programma

  • Inspirerend (5)
  • Praktisch (4)
  • Verrassend (3)
  • Compleet (2)
  • Toegankelijk (2)
  • link tussen bewegen eten ontspannen (1)
  • soms lastig in het drukke leven toe te passen (1)
  • dieet lijkt erg ambitieus (1)
  • niet heel veel recepten (1)
  • Achterhaald (1)
Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten
Schrijf een review
  • Helpt gezond, goed en lekker te eten
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam
    • mooi voorbeeld van een perfect tweedehands boek
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Geeft een goed overzicht wat betreft gezond eten.Lekkere en goede recepten

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
    • Goede recepten
    • Praktisch
    • Mooie foto's / uitvoering

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed ter inspiratie
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • link tussen bewegen eten ontspannen
    • dieet lijkt erg ambitieus

    Wat ik het beste aan dit boek vind is dat het een verband legt tussen drie belangrijke pijlers: eten, bewegen en ontspannen. Je krijgt niet het zoveelste dieet voor je kiezen, maar een echte levenstijl. Ook wordt er wat uitleg gegeven over waarom de levenstijl op een bepaalde manier in elkaar zit. Wel moet ik zeggen dat ik het eet-gedeelte wel wat onrealistisch vind. Ik heb niet echt het idee dat ik dit voor de rest van mijn leven vol kan houden. In alle eerlijkheid moet ik wel zeggen dat ik het ook nog niet geprobeerd heb. Ben eerst bezig alle ingrediënten en supplemeten in huis te halen, de meeste heb ik nog nooit van gehoord.
    Echt top dat je ook een paar ontspanningsoefeningen en bewegings suggesties mee krijgt iedere dag! Ik ben van plan het stapje voor stapje te integreren in mijn leven, ben benieuwd of het mij gaat lukken echt een nieuwe levenstijl aan te meten. Het is in ieder geval interessant en inspirerent!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Fijn boek
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • niet heel veel recepten

    Lekkere recepten, niet te moeilijk en het kost weinig moeite om redelijk snel volgens haar methode te gaan eten. Je hoeft niet al te veel speciale producten uit natuurwinkels te halen, wat het wat makkelijker maakt.

    De recepten zijn goed te volgen, het is inspirerend geschreven!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Een leefstijl-veranderend boek
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • soms lastig in het drukke leven toe te passen

    Ik heb dit boek twee weken geleden gekocht en ben helemaal om! Het is erg praktisch geschreven, met veel handige tips. Doordat er per dag staat beschreven wat je wanneer mag eten is het makkelijk te volgen. Van sommige producten had ik nog nooit gehoord (Carbonella, Tahin), daarvoor ben ik naar een natuurwinkel gegaan. Ik was deze maand daardoor wel wat meer geld kwijt aan boodschappen, maar dat is het me wel waard.
    Voor mij werkte het het beste om 'cold turkey' over te stappen op deze methode. Ik heb alles met suiker en wit meel/witte rijst de deur uit gedaan. Dat is me prima bevallen, zo kwam ik niet in de verleiding om hier nog naar te grijpen. Ik doe nu veel bewuster boodschappen en vermijd de 'ongezonde gangpaden'.
    Sommige dingen zijn wat lastig in de praktijk: bijvoorbeeld je bruine bonen gedroogd kopen en een hele nacht laten weken. Ik vergeet dat soort dingen en koop, ondanks het advies zo min mogelijk uit blik te eten, mijn bonen gewoon in blik. Ook als je bij iemand gaat eten of uit eten gaat dan is het lastig om alle regels vol te houden. Er staan wel tips in het boek die je kunt gebruiken, maar in de praktijk zwicht je soms toch voor een keuze die minder goed is. Er wordt dan in het boek gedreigd dat je je meteen weer slechter voelt als je dit doet, maar een ongezonde uitspatting af en toe moet van mij kunnen, anders is het erg lastig in te passen in het normale leven.
    Ik moet eerlijk zeggen dat ik aan bepaalde dingen wel erg moest wennen: niet meer drinken tijdens en vlak na het eten, geen vleeswaren meer op brood, voor elke maaltijd rauwkost eten. Een tip om dit makkelijker te maken: koop de Nicer Dicer. Hiermee maak je in een handomdraai een salade.
    Het kost wat energie en tijd om deze methode je eigen te maken. Ik ben wel een kilo afgevallen de laatste twee weken en heb minder last van allerlei kwaaltjes. Dus het is even doorzetten en dan ben ik hopelijk gewend aan deze 'life-change'. Ik zou het iedereen die een beetje wilskracht heeft aanraden!

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Een aanrader!
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Achterhaald

    Na jaren last van jojoën en vechten tegen de kilo's is dit het eerste 'dieet' wat ik heb kunnen volhouden. Ik heb geen dag honger gehad! Heerlijk 6x per dag wat eten! De kilo's vlogen eraf! Er zijn veel open deuren, meer fruit, veel groente etc. maar door de weekplanning lukte mij het ook om dit daadwerkelijk te doen en vol te houden.

    Ik ben nu klaar met het boek en eet een stuk bewuster, maak betere keuzes. Omdat ik nog niet het gewicht bereikt heb wat ik wil bereiken, begin ik nu gewoon over nieuw. Zonder probleem! Het is geen 'dieet' maar een manier van leven en die moet je 'eigen' worden.

    In mijn ogen is dit boek voor iedereen geschikt.

    1 ding: Bij de voordelen van de leefstijlmethode staat ook dat je je energieker zult voelen. Dit klopt, maar wel pas na ongeveer 10 weken. De eerste weken was ik 's avonds gesloopt, want het drukke leven gaat immers gewoon door ookal krijg je minder energie binnen (minder overbodige energie waar je lichaam zo aan gewent was..)
    Mijn grootste pluspunt naast het afvallen: Gedurende het hele programma heb ik elke nacht heerlijk geslapen!

    Vond je dit een nuttige review?
    6 0 Ongepaste review?
  • Recepten
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een paar weken geleden hebben wij het boek de levensstijlmethode gekocht. Wij zijn hier inmiddels mee begonnen. Omdat het lastig is om dingen te verzinnen die bij elkaar mogen omdat het nog erg wennen is, hebben wij dit boek ook gekocht. We hebben hier heel veel aan, want er staan veel tips en recepten en weekmenu's in.

    Ik heb van de week voor het eerst de pizza zelf gemaakt en die was heel lekker (en het was een geruststelling voor mijn man die al bang was nooit meer pizza te kunnen eten).

    We voelen ons beiden al een stuk gezonder en ik ben inmiddels de eerste kilo's al kwijt.

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlandstalig
Bindwijze
Hardcover
Verschijningsdatum
mei 2012
Druk
1
Afmetingen
21,8 x 21,5 x 1,8 cm
Aantal pagina's
196 pagina's
Illustraties
Met illustraties
ISBN13
9789081556750
Kaarten inbegrepen
Nee
ISBN10
9789081556750

Betrokkenen

Auteur
Asja Tsachigova
Uitgever
Levensstijl

EAN

EAN
9789081556750

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
Nieuw of tweedehands
Tweedehands, Nieuw
Onderwerp
Stress
Verschijningsvorm
Hardcover

Uit ons thuis Magazine

Drie gezonde facts die je nooit achter een potje Olvarit zou hebben gezocht

Het liefst schotel je je kleintje dagelijks een gezonde hap voor. Met een zelfgemaakt maal zit je altijd goed, maar wist je dat je met een potje Olvarit ook niet verkeerd bezig bent?

Lees volledig artikel
Bindwijze: Hardcover
19, 95
1 - 4 dagen Tooltip
Verkoop door bol.com
  • Gratis verzending vanaf 20 euro
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen
Andere verkopers (8)
Snelste levering
Op voorraad. Voor 23:00 uur besteld, maandag in huis
Snelste levering
Tweedehands
vanaf € 11,99
Tweedehands

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden

Over dit artikel zijn nog geen vragen gesteld.