Het 6 minuten dagboek Een boek dat je leven zal veranderen

Uitgever: Spectrum

Auteur: Dominik Spenst
  • Persoonlijk dagboek
  • 288 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Schrijf jezelf gelukkig in 6 minuten per dag!

In dit invulboek stelt bestsellerauteur Dominik Spenst je de juiste vragen op het juiste moment. Na een gedegen uitleg over de principes van positieve psychologie, nodigt Dominik je in dit journal uit om over je dag na te denken, van schrijven een gewoonte te maken en positief op jezelf en je dag te reflecteren. En bomvol quotes van Tony Robbins tot Oprah, van William Shakespeare tot Agatha Christie.Je ontdekt waar je gelukkig van wordt en zo ontstaan er vanzelf positieve gedachtes en nieuwe positieve gewoontes. Ter afsluiting van een week volgen er vragen als: Welk compliment had het meeste effect op jou? Wat zou je meteen gaan doen als je niet bang was om fouten te maken? Na elke maand is er een korte check hoe je je voelt over zaken als: humeur, dankbaarheid, vrienden, familie; of je ontspannen bent, gezond, creatief. Na een jaar blik je terug en zie je het resultaat: je bent gegarandeerd gelukkiger. En het mooie is: het kost je maar 6 minuten per dag!

Dominik Spenst (1988) studeerde bedrijfskunde in Frankfurt, Bangkok, Barcelona en Paderborn. Na een zwaar motorongeluk verbleef hij vier maanden in een ziekenhuis en moest hij meerdere zware operaties ondergaan. Tijdens deze periode kwam hij op het idee voor Het 6 minuten dagboek. Inmiddels is het in 10 landen verkocht en heeft hij in Berlijn UrBestSelf opgericht, een organisatie die zich richt op het uitgeven van boeken waardoor mensen minder stress ervaren en meer mindful in het leven staan.

'Dit boek is fantastisch, het heeft een gedetailleerde inleiding en stap-voor-stapinstructies en informatie om zoveel mogelijk uit dit dagboek te halen. Gebruik het nu een week en het effect lijkt al te zijn dat ik veel vrolijker ben en beter slaap, omdat ik positiever denk voor ik naar bed ga.' Sam, lezersreactie op Amazon.com

Lees de eerste pagina's

Productspecificaties

Algemeen

Type dagboek
Persoonlijk dagboek
Taal
Nederlands
Afmetingen (b x h x d)
14,1x2,9 cm (BxHxD)
Inclusief slot
Nee
Doelgroep
Volwassenen
Merk
Specktrum
Aantal pagina's
288 pagina's
Auteur
Dominik Spenst

EAN

EAN
9789000368280

Overige kenmerken

Bindwijze
Hardcover
Gewicht
632 g
Kleur
Blauw
Product lengte
222 mm
Verpakking breedte
141 mm
Verpakking hoogte
29 mm
Verpakking lengte
222 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
4.1
van de 5
Aantal reviews: 24
2
1
3
5
13
  • Erg blij mee
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Dit dagboek is snel en makkelijk dagelijks in te vullen. Er worden treffende vragen gesteld die je helpen om diepere lagen van jezelf te ontdekken en je dagen waardevoller te maken

    Vond je dit een nuttige review?
    13 0 Ongepaste review?
  • Nieuwe gewoontes, kom maar op!

    Het 6 minuten dagboek
    Een boek dat je leven zal veranderen

    Dominik Spenst heeft een invuldagboek ontwikkeld dat je per dag zes minuten van je tijd kost. Drie minuten na het wakker worden en drie minuten voor het slapen gaan, hier moet iedereen de tijd voor vrij kunnen maken. ‘Het is bedoeld om je op de lange termijn gelukkiger en tevredener te maken met de allersimpelste middelen.’ Dit doe je door gewoonten aan te leren om je te richten op dingen die je blij maken en om erachter komen wat die dingen zijn.

    Het concept is gebaseerd op wetenschappelijke resultaten, het is geen zweverig gedoe of een zelfhulpboek. Het wordt opgeleukt door quotes van bekende (historische) figuren.
    Bijvoorbeeld: ‘Ons leven is wat onze gedachten ervan maken.’ Marcus Aurelius.
    Ook staan er voorbeelden in van mensen die gebruik maken van deze techniek.

    Het is een mooie, vriendelijk opmaak. Door de variatie in de pagina’s leest het fijn. Ook de pagina’s die je moet invullen zijn overzichtelijk opgemaakt. Als je door het boek bladert krijg je meteen zin om te beginnen.

    De eerste 60 pagina’s zijn gevuld met uitleg over de drie basisprincipes van ‘het 6 minuten dagboek’; positieve psychologie, gewoonten en zelfreflectie. Deze gebruiksaanwijzing moet je goed lezen, daarna kun je starten met iedere dag de vragen te beantwoorden.
    Je moet zelf een vorm vinden in het gebruik die bij je past. Je bent vrij om het zo prettig mogelijk voor jezelf te maken. Je stelt zelf doelen en kan ook onderdelen overslaan als ze niet bij je passen. Elke dag beantwoord je dezelfde zes positieve vragen. Na elke week krijg je weekvragen die je dieper over jezelf laten nadeken. De weekvragen zijn iedere week anders. Na iedere maand heb je een maandelijkse controle en je gewoonte-tracker waar je je eigen doelen invult. Er is ruimte voor zes maanden.
    Ik heb het boek met een pen op mijn nachtkastje gelegd, zo start en eindig ik mijn dag met ‘het 6 minuten dagboek’. Ik ben nu pas een paar dagen bezig, dus ik kan nog niet zeggen of het werkt. Maar de informatieve tekst heeft me gemotiveerd om vol te houden!

    Vond je dit een nuttige review?
    11 1 Ongepaste review?
  • Jammer
    • ziet er heel mooi uit
    • en uitnodigend
    • niet stimulerend voor je eigenwaarde

    Ben je eindelijk bezig met zelfliefde, krijg je elke dag vragen hoe je jezelf kunt verbeteren, en welke goede daad je hebt gedaan voor een ander...
    Ik begon er heel enthousiast mee, maar na een aantal weken kreeg ik het gevoel niet goed genoeg te zijn...
    Heb al een lange weg afgelegd om tevreden te zijn met mezelf, en ook eens aan mezelf te denken , voor ik het iedereen naar de zin maak en mezelf weer wegcijfer...
    De 3 leuke dingen van die dag zijn wel
    leuk, maar dat doe ik al heel lang.
    Dus nee... jammer dat ik het gekocht heb

    Vond je dit een nuttige review?
    45 7 Ongepaste review?
  • Beter goed gejat dan....
    • Achterhaald
    • slechte kopie

    Auteur heeft duidelijk goed afgekeken bij de five minute journal van Intelligent Change, zelfde idee, zelfde principe en dezelfde opdrachten!

    Vond je dit een nuttige review?
    41 7 Ongepaste review?
  • Zeker een aanrader
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Erg leuk dagboek om bij te houden en stil te staan bij o.a. de goede dingen ih leven. Daarnaast ook wekelijkse vragen die je wel ff ah denken zetten op een goede manier. Ben nu kleine maand bezig en heb nog geen dag gemist. Dat zegt veel, want normaal haak ik redelijk snel af met dit soort dingen.

    Vond je dit een nuttige review?
    13 2 Ongepaste review?
  • Interessant, een aanrader!
    • duidelijk
    • interessant
    • goed om eens te proberen als je interesse hebt

    De theorie (de eerste 60 blz's) vond ik heel interessant. Het geeft een korte inkijk in o.a. denkpatronen en de hersenen. Daardoor wordt duidelijk hoe belangrijk en goed het is om stil te staan bij de dingen die je doet en hoe je dit zou kunnen veranderen. Ik ben nu een paar dagen bezig en ik merk dat ik er op dit moment veel aan heb, het is echt interessant. Hoe dit over een langere tijd is kan ik natuurlijk nog niet zeggen, maar door de theoretische achtergrond denk ik dat ik er op de lange termijn ook veel aan heb.
    Het gaat uit vanuit de positieve psychologie, zonder 'zweverig' te worden.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Prettig, duidelijk boek
    • Goede kwaliteit
    • handig in gebruik
    • voldoet aan verwachting

    Fijn, makkelijk hardcover boek om in te journalen. Ook staat er voorin duidelijke uitleg hoe het boek te gebruiken en wat het je op kan leveren. Ook iedere dag een mooie positieve tekst of affirmatie. Goed om je iedere dag te realiseren waar je dankbaar voor bent, ook al zijn het kleine dingen en om intenties te zetten.
    Doordat je het opschrijft ben je veel sneller geneigd om je daaraan te houden. En het kost je maar een paar minuten per dag.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Origineel positief dagboek
    • Heldere uitleg

    Idee achter opbouw van dit dagboek wordt uitgebreid beschreven. ‘s Morgens 3 min en ‘s avonds nog eens: goed haalbaar. Leuke vragen tussendoor om jouw mindset te verscherpen. Helpt om niet op automatische piloot door het leven te gaan. Zeker een aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    6 2 Ongepaste review?
  • Meer dan een dagboek

    Voordat je start met het invullen van het dagboek neemt de schrijver met uitleg hoe positieve psychologie werkt & hoe je het boek het beste kunt gebruiken. Elke dag beantwoord je de ochtends een aantal vragen en sluit je dag af met een aantal vragen. Het einde van de week sluit je af daar een aantal mooie zelfinzicht vragen te beantwoorden. Het boek belooft je jouw innerlijk geluk los te maken van omstandigheden van buitenaf en leert je te genieten van kleine dingen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Modern dagboek
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Leuke manier om je dagelijkse overdenkingen en bezigheden op te schrijven

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
15 -
Let op, bijna uitverkocht!
Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip
Verkoop door bol.com
In winkelwagen
Wat je kan verwachten:
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice

Bezorgopties

  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 13:30, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Kies zelf de bezorgdag
  • Vandaag nog bij afhaalpunt (bestel voor 12:00, ophalen vanaf 17:00)
Bekijk alle bezorgopties
Andere verkopers (2)
Tweedehands
Als nieuw vanaf € 12,95
Tweedehands