Het brein body dieet Reset je brein in 40 dagen

Namens uitgever Harper Collins mocht ik dit boek recenseren en daarvoor wil ik hun hartelijk bedanken.

De ondertitel van het boek luidt: Reset je brein in 40 dagen. In het boek krijg je adviezen om in 40 dagen verandering aan te brengen in je voeding en lifestyle, waardoor er veranderingen gaan optreden in je lichaam. Deze veranderingen hebben een positieve invloed op de verbindingen tussen je hersenen en je lichaam of zoals zij het noemt je brein-body connectie. En daardoor ga je je beter voelen. Zij geeft aan dat er cruciale verbindingen zijn tussen je brein en je body die door allerlei oorzaken verbroken kunnen zijn. De laatste jaren is uit onderzoek gebleken, dat de relatie tussen brein en body heel belangrijk is voor de gezondheid op lange termijn. Het blijkt dat er bij alle leeftijdsgroepen, van jong tot oud, en ook bij mannen en vrouwen sprake kan zijn van slechte brein-body verbindingen. Dat kan leiden tot klachten die wij allemaal wel herkennen bij mensen uit onze omgeving of die wij zelf hebben: breinmist, vage zeurende klachten, angsten, depressie, verslaving, uitputting, vergeetachtigheid enz. Er is ook een verschil in de manier waarop klachten zich ontwikkelen bij vrouwen en bij mannen. Als gynaecoloog houdt zij zich voornamelijk met vrouwen bezig, vandaar dat dit boek ook op vrouwen gericht is.

Enkele oorzaken van de klachten zijn slechte voeding, giftige stoffen en een verkeerde lifestyle zoals teveel stress in je leven. Verandering van je voeding en lifestyle, kan de klachten verminderen. Het boek geeft goede uitleg over hoe de hersenen werken en het lichaam werken en wat hun relatie is. Zij noemt 7 gebieden waar je verandering in kunt aanbrengen; Toxinen, Lichaamsgewicht-setpoint, Breinmist, Verslaving, Angsten, Depressie, Herinnering, en per gebied is er een basis protocol van 40 dagen. Mocht dat geen of te weinig effect hebben, dan is er nog een geavanceerd protocol. Per gebied kun je door middel van een vragenlijst kijken of jij klachten hebt en hoe ernstig de klachten zijn. Aan de hand daarvan kun je aan de slag met het protocol. Het protocol bevat voedingsadviezen en bewegingsadviezen. Achter in het boek geeft zij ook recepten die bij het voedingsadvies horen.

“Het blijkt dat wanneer je voor je brein-body zorgt, je in feite voor alle systemen in je lichaam zorgt: je lichaamsgewicht-setpoint (je natuurlijke ingestelde lichaamsgewicht), angsten, depressie, verslavende neigingen, seksdrive, hart en bloedsomloop, gastro-intestinale en immuunsystemen en, natuurlijk, het endocriene systeem, van je schildklier tot je geslachtsorganen. Herstel van je brein lost heel veel kleine en grote gezondheidsproblemen op, van alledaags en hinderlijk, tot geheugenverlies en levensbedreigend. Het pakt vele irritante lichamelijke symptomen die je hebt bij de wortel aan.”

Ik vond het een goed leesbaar boek. En ondanks haar bewering dat het geen wetenschappelijk boek is, vond ik het toch behoorlijk wetenschappelijk, met veel medische termen. Het is echter wel begrijpelijke wetenschap. Ik vond haar uitleg over het ontstaan van klachten heel duidelijk en ook wat je eraan kunt doen. Mij sprak vooral haar uitleg over het ontstaan van klachten bij vrouwen na hun zwangerschap en rond de menopauze aan, omdat ik zelf daarmee te maken heb. Zij benoemt veel testen en voedingssupplementen en ik vraag mij af of je daar wel zelfstandig aan moet beginnen zonder verstand van zaken. Ik zou dat liever samen met een deskundige, bijvoorbeeld een huisarts uitzoeken. Maar ze geeft wel tips in welke richting je moet zoeken om tot een oplossing van de klachten te komen. Haar voedingsadviezen komen overeen met veel andere adviezen die je tegenwoordig krijgt zoals geen suikers, geen (zet)meel, verse het liefst biologische groenten en fruit en weinig of geen vlees. Wat haar anders maakt dan anderen, is dat het boek speciaal op vrouwen gericht is en ook rekening houdt met de hormoonhuishouding.

Inhoud:
Dit dieetboek gaat verder dan andere dieetboeken: het laat zien waar overgewicht vandaan komt, hoe het ontstaat en vooral wat je eraan kan doen om tot een gezond gewicht te komen. Aan de orde komt hoe belangrijk je brein en je darmen zijn, hoe we allerlei ontstekingen ontwikkelen en hoe dit van belang is voor ons lichaam en gewicht.
Het Brein Body Dieet helpt je om in 40 dagen tijd je energieker te voelen en gezonder te worden om je vervolgens een gezond gewicht te laten verkrijgen. In dit boek gaat het niet om calorieën tellen. Iedereen denkt dat afvallen een kwestie is van minder eten en meer bewegen. Maar waarom faalt dan 98% van de diëten?
Dit boek helpt je uitzoeken hoe je je lichaamsgewicht – setpoint kunt verlagen maar ook hoe belangrijk slaap en ontspanning bijvoorbeeld zijn. Het gaat om het geheel: je brein en je body in balans.
Persoonlijke Leeservaring
Laat ik met de deur in huis vallen: ik vond Het Brein Body Dieet een super interessant boek! Door een arts geschreven en voor leken zoals ik, heel goed leesbaar! Al kon het hier en daar best iets beknopter. Er wordt niet zomaar iets geschreven, het gaat ook niet over één of andere hype. Er worden diverse studies aangehaald en dus onderbouwd. Het maakt onder andere duidelijk dat het brein, van alle organen, de grootste rol in je lichaam speelt, als het aankomt op metabolisme. Het voedsel dat je eet heeft het potentieel om allereerst je darmen te helpen of te beschadigen, daarna je brein en als laatste de rest van je lichaam. Kortom het is erg belangrijk wat je zoal eet en van welke kwaliteit het is. Verder wordt er uitgelegd wat intermettent fasting inhoudt en wat dit doet voor je body en brein.
Overeten kan je dik maken maar is niet de enige factor. Ondanks drastische veranderingen van in voedselinname van dag tot dag, blijft bij de meeste mensen het gewicht op korte termijn relatief stabiel.
En dit klopt natuurlijk wel: het is niet zo dat, als we een keer heel veel eten, we kilo’s aankomen, of als we heel weinig eten, veel afvallen. Diëten leidt wel tot gewichtsverlies, maar meestal niet blijvend! Dit komt gedeeltelijk door een stofwisseling die trager wordt en een toenemend honger gevoel. Wanneer je door frustratie over je gewicht wilt opgeven moet je een aantal dingen in je achterhoofd houden: Het ligt niet alleen aan jou of aan gebrek aan wilskracht! Het is een brein-body disconnectie. Onderliggende factoren van je lichaamsgewicht-setpoint : 1 genetica, 2 hormonen, 3 gedrag, 4 omgeving.
Het boek beschrijft, soms tot in detail, hoe één en ander werkt in je lijf en geeft je tools om je gewicht beter te beheersen en vooral ook om je lijf op te schonen van toxische stoffen, die je ziek kunnen maken en je setpoint omhoog brengen. Ben ik het overal mee eens? Nee, niet helemaal. Sommige dingen vind ik nogal ver gaan, maar ik denk dat iedereen veel inzicht krijgt middels dit boek hoe één en ander in je brein en body werkt. Daarnaast kan je je voordeel doen om je body en brein in een gezonde balans te brengen. Wat zeker zal bijdragen aan een gezond gewicht in een gezond lijf!

Het Brein Body Dieet heb ik al voor verschijnen mogen proberen en wat een verhelderend boek/dieet is dit. Het is bijna geen dieet te noemen, maar echt een lifestyle die je aangaat. Met dit boek duik je in de kern van je brein en lichaam en hoe de connectie tussen die 2 invloed heeft op o.a. je gewicht en je mentale gezondheid. Door eerst goed naar de basis te kijken leer je echt waar de problemen vandaan komen die dus ook voor overgewicht kunnen zorgen. Als je weet wat het probleem is kun je deze ook oplossen en daar helpt dit boek echt bij! Ze zeggen niet voor niets dat het voor een blijvend resultaat zorgt, omdat je werkt aan gezondere verbinding tussen je brein en lichaam en dat doe je niet alleen even voor de zomer. Na een korte periode van toepassen merk ik al verandering aan mijn lichaam, maar ook zeker meer rust in mijn hoofd.

De schrijfstijl van het boek is daarnaast erg prettig. Het is alsof de auteur echt met je in gesprek gaat waardoor de soms theoretische termen goed te volgen zijn. Laat je ook zeker niet afschrikken door die termen, want ze worden stuk voor stuk heel duidelijk en helder uitgelegd. Er staan ook wat gezonde recepten achterin het boek wat ook erg fijn is.

Conclusie: écht een aanrader voor iedereen die altijd problemen heeft met (over)gewicht.

Geen streng dieet maar wel effectief. Nooit geweten dat je brein zo'n invloed heeft op je lichaam.
Echt een eye opener en het heeft ook mijn slaapritme veranderd. Ik slaap weer heerlijk. Aanrader

Dat goede voeding ook een belangrijk onderdeel is in je welzijn, zowel lichamelijk als geestelijk welzijn. Daar was ik mij al bewust van 40 jaar geleden, maar toen werden de pioniers als kwakzalvers weggezet. Gelukkig heb ik de raad van een van die pioniers [die nog in leven is] opgevolgd in de jaren 80, waardoor ik genezen ben van een vervelende kwaal, waar volgens de reguliere geneeskunde geen remedie voor was, dan alleen je moet er mee leren leven.

Boekrecensie ‘Het Brein Body dieet’ van Sara Gottfried
Het boek ‘Het Brein Body dieet’ is geschreven door Sara Gottfried, die werkzaam is als arts en gynaecologe. Omdat er in haar opleiding te weinig aandacht was voor hormonen en het vrouwelijk lichaam, is zij zich hier zelf in gaan verdiepen. ‘Het Brein body dieet’ is een van de meerdere boeken die ze over dit onderwerp schreef en tevens degene met het meeste succes.
‘Het Brein Body dieet’ valt op in de zin dat wetenschappelijk veel grondiger te werk gaat dan een gemiddeld dieetboek. Gottfried neemt de lezer mee in de zoektocht naar de oorzaak van het aankomen en de klachten die daarmee gepaard gaan. Ze streeft ernaar de disbalans tussen body en brein te herstellen. Dit doet ze door zich te focussen op “de beschadigde zeven”: toxinen, je lichaams-setpoints, breinmist, verslavingen, angsten, depressies en je geheugen. Het boek helpt om in 40 dagen de connectie tussen je body en brein terug te vinden. Je gaat met je eigen klachten aan de slag om op die manier meer energie te krijgen, af te vallen en er ook voor te zorgen dat je niet meer aankomt. Gottfried gebruikt hierbij ook veel praktijkvoorbeelden van patiënten.
Persoonlijk vond ik dit boek niet heel makkelijk lezen. Door de vele medische details en grondige analyses werd het lastig om alles te volgen en begrijpen. Daarnaast zijn sommige adviezen om toxinen, die in alle dagelijkse voorwerpen zitten, te ontwijken, wel erg radicaal. Ondanks de medische schrijftaal en radicale voorstellen, denk ik dat er voor iedere lezer wel een aantal tips in staan waar je mee aan de slag kan. Ik ben niet overtuigd dat dit boek me volledig kan helpen om alle doelen te bereiken, maar dat oordeel is aan iedereen om zelf te maken.

Het is een heel interessant boek, maar ik denk als mensen het echt als een dieet boek kopen en hiermee aan de slag willen dat dit dan tegen kan vallen. Dit vanwege dat er een heel wetenschappelijk verhaal voor zit. Mij pakte het gelijk maar kan me voorstellen dat dit niet voor iedereen op gaat.

Het boek is danig slecht vertaald dat het bijna onbegrijpelijk is in het Nederlands.

Geen gewoon dieetboek. Dit boek gaat wel heel diep op alles in. Mij te ingewikkeld, daar moet je voor gestudeerd hebben.

Nieuwste wetenschappelijke inzichten. Super interessant. Eindelijk erkenning voor de vrouw.