Het energieke vrouwen voedingskompas

Duidelijk en helder geschreven, nodigd uit om door te lezen.

Wanneer je je totale voedingspatroon kan omgooien naar iets dat in deze maatschappij bijna niet haalbaar is, dan is het een geweldig boek. Maar voor mij met een gezin met 3 schoolgaande kinderen is dit niet te doen. Gezond eten, doen we zoveel mogelijk, maar niet met behulp van dit boek.

Goed boek veel informatie waar je echt iets aan hebt.

Heel goed boek!
Staat bomvol informatie, duurt wel even voordat je er doorheen bent. Stap voor
stap lezen. Je leert hoe je ook na je 50ste een energiek leven kunt leiden, door je lichaam goed te voeden, voldoende te slapen, te bewegen. Door jezelf te koesteren kun je er ook zijn voor de ander.

Pluspunt van dit artikel: goede kwaliteit

Mooi boek vol nuttige info over de overgang en anderen dingen waar je als vrouw veel aan hebt.

Geschreven bij Het energieke vrouwen voedingskompas

Goede kwaliteit, voordelige koop, duurzaam, ik ben enthousiast!

Geduld!

Het is een goed te lezen boek. Met allerlei tips en lekkere recepten. Een echte aanrader voor vrouwen

Veel informatie op een manier die voor iedereen te begrijpen is.

Mooi en duidelijk geschreven .
goede Recepten staan er in zijn erg lekker.
ik raad dit mooie boekje zeker aan te kopen
Marjolein heeft ook een web site daar kan je ook de Nieuws brief aan vragen je krijg dan ook veel informatie over gezonde producten enz. dit is een Tip van mij voor u.

Enorme Kennisoverdracht, waardevolle tips

Dit boek geeft veel achtergrondinformatie en praktische tips, zodat je niet vast zit aan een vast omlijnd dieet, maar het zelf kunt bedenken.

Makkelijk te lezen.

Als je medicijnen hebt gebruikt en niks helpt . Probeer het eens met dit boek . Mij heeft het een heel eind geholpen

Praktisch en verhelderend. Op prettige manier geschreven.

Goede uitleg, en Eye opener.

Het boek is te zwaar om prettig te lezen.
De informatie is gebaseerd op meningen uit het alternatieve circuit. Ik zou graag een soortgelijk boek willen lezen gebaseerd op regulier, wetenschappelijke informatie. Want nu weet ik niet wat ik wel en wat ik niet moet geloven.

Dit boek is een kompas naar gezondheid! Een aanrader...een mooi geschenk!

LEERRIJK AANRADER VERNIEUWEND

Lezen om te weten, echt een aanrader

Heldere samenhang

Goede kwaliteit, dat is wat ik er goed aan vind.

Voor mij te langdradig

staat veel goede info in het boek

Leuke recepten

Eindelijk een boek voor vrouwen waarin wordt uitgelegd wat je zelf met je voeding kunt doen om gezond en energiek te worden en te blijven.

Duurzaam, dat is wat ik er goed aan vind.

Duidelijk uitgelegd, goed leesbaar boek, dat is wat ik er goed aan vind.

Wat ik vooral goed vind: goede kwaliteit, duurzaam.

Zeer duidelijke uitleg en makkelijk te lezen

Tijd om aan je energielevel te werken? Begin dan met dit boek!

Geschreven bij Het energieke vrouwen voedingskompas

ogen opener

Heel inspirerend boek, waar veel mensen ideeen uit kunnen halen voor een gezonder en uitgebalanceerd voedingspatroon.

Leerzaam mbt voeding en gezondheid,voor vrouwen nog extra interessant

Goed voor alle vrouwen van Nederland vooral de 40+

Duidelijke uitleg na het lezen van dit boek was ik helemaal enthousiast en heb mijn eigen levensstijl aangepast. Merk nu na 2,5 week al duidelijk verschil in mijn lichaam. Hopen dat ik het vol hou.

Een mooi vorm gegeven boek waarbij op een heel duidelijke manier beschreven wordt hoe je lichaam werkt na je 40e en wat het nodig heeft.

Geeft net even een goede boost een juiste levensstijl te verdiepen.

Duidelijk boek, met goede tips en recepten

Een helder en overzichtelijk geschreven boek met goeie tips en recepten

Helder geschreven, makkelijk leesbaar zeer informatief.

Een eye opener voor vooral vrouwen die willen weten hoe hun lichaam werkt in samenspel met (goed) eten.

Elke vrouw zou dit moeten lezen! Niet alleen de iets oudere. Is voor iedereen!

Dat je een beter inzicht krijgt hoe dingen werken voor je gezondheid

Dit boek zouden alle vrouwen moeten lezen

Nuttig en goed boek

Mooi uitgebreid boek over voeding en over de werking van de hormonen en haar complexiteit ervan. Erg leerzaam hoe je met goede voeding je hormoon huishouding positief kunt beïnvloeden. Duidelijk omschreven. goede illustraties.

Helder beschreven. Redelijk makkelijk toe te passen en mee te beginnen. Hopelijk het begin van een verandering.

Iedere vrouw zou dit boek moeten lezen

Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

Helder geschreven met bruikbare tips!

Geschreven bij Het energieke vrouwen voedingskompas

Een no-nonsense verhaal over hormonen en voeding met handvatten waar je wat mee kunt. Geen hijgerige hypes en na-aap verhalen over voeding met een opgeheven vingertje. Ik dacht dat ik al wel wat kennis had maar dit was toch weer een eye-opener. Prettig en duidelijk geschreven en te lezen. Doen!

Zou iedereen maar zeker elke vrouw moeten lezen. Heel veel goede info.

leerzaam

Zeer duidelijk en herkenbaar. De link tussen voeding en hormonen is een eye opener!

Een must have voor iedere vrouw ! Goed geschreven en prima te doen.

De pluspunten van dit artikel vind ik: Goede kwaliteit, Duurzaam
Maar wat ik jammer vind: Prijzig

Het boek geeft inzicht in de vele factoren die van invloed zijn op onze stofwisseling; voedingsmiddelen, hormoonhuishouding etc. Zeer interessant en leerzaam.
In ieder hoofdstuk staat er een gezond recept voor ontbijt, lunch etc.

Prachtig boek, super om te lezen en (helaas) veel herkenbaar!

Interessante informatie, maar nog steeds lastig om er zelf mee aan de slag te gaan.

leerzaam en goed te volgen

Veel nuttige informatie is hieruit te halen

Hoe je als vrouw soepel door de overgang komt door gezond te eten ed.

Het boek leest fijn en is goed en begrijpelijk geschreven. Veel interessante informatie.

Fijn, makkelijk te lezen boek, wil je werken aan je gezondheid en hormoonbalans is dit boek zeker aan te raden.

Zeer helder en duidelijk boek over hoe hormonen werken bij de vrouw.

Leuk, overzichtelijk en in duidelijke taal! Kon al meteen met tips en trucs beginnen. Staan ook wat leuke recepten in. Een echte aanrader!

Het is een duidelijk boek in Jip en Janneke taal hoe groot de rol is van je hormonen bij je goed voelen.

Een fantastisch boek, eerlijk en zeer duidelijk. Mooie simpele recepten. Je hebt echt wat aan dit boek!

Een fantastisch boek, mooie uitvoering, interessant, goede informatie

Leest makkelijk weg. Staan heel veel nuttige tips in. Zeer de moeite waard om te lezen !

Gewoon een goed en interessant boek.

Heel veel van wat er in je lichaam gebeurt, hangt samen met je voeding. Ik realiseerde me niet de impact. Aantal eye openers. Ik heb mijn voedingspatroon aangepast en dat wil echt wat zeggen.

Een aanrader!!

Goed en duidelijk met no nonsens beschreven

Voor af te vallen als je het druk hebt, is het ook een goed boek!

Je wordt je er meer bewust van wat je eet en je krijgt zo meer energie om te ondernemen.
Een feel good boek.

Een boek dat zorgt voor heldere inzichten; een echte aanrader. Ik ben er superblij mee!

Goede, duidelijke informatie. Zeer aantrekkelijk uitgevoerd. Je blijft lezen. Of je nu van kaft tot kaft leest of stukjes daar waar je boek open valt, het houdt direct je aandacht vast.

Het boek geeft veel informatie over wat voedsel met je doet. Maar ook de uitleg waarom en hoe de processen in het lichaam zijn.
Heel leerzaam dus.

Het boek geeft heel duidelijk weer hoe het werkt met je hormonen.
Als je echt wilt gaan eten volgens haar beschrijvingen is het haast wel essentieel om haar training te gaan volgen, wat ik een groot nadeel vind.
Er staan weinig recepten in, maar de recepten die er in staan zijn erg lekker!
Oftewel om inhoudelijk veel te weten te komen over de werking van je hormonen is het een interessant boek.

Interessant boek met veel goede tips over voeding en leefstijl.

Het boek is geschreven in een aansprekende stijl.
Weet nog niet of het mij voldoende aanspreekt om het te gaan doen.!!

Gezondheidsklachten kunnen veroorzaakt worden doordat hormonen uit balans zijn, mede door ongezonde voeding. De schrijfster geeft aan wat je zelf kunt doen met voeding om te zorgen voor een goede hormonale balans. Daarbij geeft ze aan dat dieten niet de oplossing is, wel een blijvende gezonde levensstijl.

Ik vind de manier van schrijven heel prettig. Heel toegankelijk, alsof ze het uitlegt aan de keukentafel. Hoewel ik al veel gelezen heb over gezondheid en voeding, belicht ze voor mij weer nieuwe invalshoeken. Het boek is voornamelijk gericht op de vrouwlijke lezer.

Ik at "gezond", veel groenten, fruit, geen suiker en toch...bleef ik moe. Dit boek heeft mij antwoorden gegeven in mijn zoektocht naar meer vitaliteit en begrip gegeven over waarom het mij steeds niet lukte om mij fit te voelen ondanks jarenlange pogingen. De recepten zijn eenvoudig en smaken heerlijk. Een aanrader voor iedere vrouw.

Fantastisch boek, geeft inzicht in de werkzaamheid van hormonen en helpt jezelf gezond te eten

Blij met dit boek, leest heerlijk!!

Prima boek geeft je weer de energie om het over een andere boeg te gooien

Duidelijk helder en enthousiast beschreven. Je wordt er blij van Alleen over de omschakeling na nog gezondere voeding wordt wel iets te" licht'. gedacht. Dat is het enige minpuntje. Hier zouden wel wat meer tussenstappen mogen zijn...

Ten eerst is het al geen fijn boek, het is zwaar en log met dikke bladzijden, wat niet fijn leest.
Verder is de stof erg taai en de schrijfstijl vermoeiend.
De aangedragen oplossing komt er zo ongeveer op neer, dat je veganistisch moet worden..

Ik had het eerst als ebook aangekocht, maar vond het zo een leuk boek dat ik de paperback ook heb aangekocht...
Het boek brengt heel simpel en duidelijk aan bod , wat je hormonen juist doen met je lichaam, hoe belangrijk ze zijn en vooral , wat voeding kan doen om het te verslechten of te verbeteren.
Voeding is zo belangrijk voor je gezondheid ..ik ben zelf chronisch ziek, nog maar 38, en en door gezonde voeding een pak beter geworden.

Na een heftige burn-out bleek Marjolein Dubbers zowel mentaal als fysiek volkomen uit balans. Ze stuitte tijdens een online onderzoek op de belangrijke functie van de bijnieren. Dit spoor leidde haar verder, waarna ze het roer drastisch omgooide. Het een leidde tot het ander en door een compleet ander voedingspatroon in combinatie met rust en beweging kwam haar verstoorde hormoonhuishouding weer in balans. Dit was een eye-opener die haar nieuwe inzichten bracht.

Dit leidde ertoe dat ze online de Energieke Vrouwen Academie oprichtte, waar ze inmiddels meer dan 230.000 bezoekers per maand ontvangt. In haar boek Het Energieke Vrouwen Voedingskompas geeft ze als ervaringsdeskundige een uitgebreide kijk op de werking van hormonen in ons lijf en de effecten ervan op onze gezondheid en functioneren.

Het boek, dat is onderverdeeld in twee delen, is zeer laagdrempelig geschreven. De prettige vertelstijl is fijn om te lezen, of je nu wel of niet tot de beoogde doelgroep hoort. Dubbers zet nauwgezet uiteen hoe vrouwen (doelgroep 40+) die de overgang voelen aankomen of er reeds in zijn beland bekende en minder bekende klachten kunnen herkennen en ondervangen. De werking van hormonen in darmen en lever (onze innerlijke schoonmaak-ploegen) zijn van levensbelang, ook voor de opname van vitamines en mineralen uit onze voeding. De zeven richtlijnen in het tweede onderdeel helpen om orde op zaken te stellen in de hormonale chaos.

Dat verantwoorde voeding hierop van grote invloed is maakt ze inzichtelijk door middel van een aantal recepten/gerechten met kleurenfoto's. Desondanks is dit geen kookboek, maar een gedegen informatiebron en handreiking om je zo lang mogelijk vitaal en gezond te laten blijven. Omdat voeding hierbij van groot belang is helpt ze je op weg met eenvoudige recepten die veelal uit biologische ingrediënten bestaan.

Ik kan me niet aan de indruk onttrekken dat er een aardig prijskaartje hangt aan biologische voeding. Ongebrande noten, biologische groenten, -vis, biologisch vlees en bijv. amandelmeel vallen niet onder de goedkope boodschappen. Derhalve vraag ik me af of het wel voor iedere vrouw haalbaar is om volgens dit dieet te eten en drinken. Alcohol, suiker en zuivel worden sterk afgeraden. Bij de eerste twee kan ik me direct vinden, maar zuivel ... daar voel ik enige weerstand bij. Derhalve ben ik blij dat in de titel het woord 'voedingskompas' staat, dit boek is perfect als kompas, als richtingaanwijzer om je hormonen de goede kant op te sturen. In dit licht gezien zal iedere vrouw eruit halen wat het beste bij haar past om een gezond en hormonaal stabiel leven te leiden.

Verrassend boek met veel praktische tips. Echt een aanrader

Nooit nagedacht over de samenhang van hormonen en het functioneren hiervan.
Toch zijn veel zaken herkenbaar en geven aanknopingspunten om over na te denken.
Eerlijk gezegd heb ik de recepten niet uitgeprobeerd, ik ben geen goede kok, dus ik houd het bij de voor mij bekende recepten.

Helder geschreven boek, met veel achtergrond informatie.
Mooie, uitgebreide samenvatting van vele studies/artikelen.

Top boek! Erg informatief.

Helder en duidelijk boek over wat er precies met je lichaam gebeurt in verschillende fases van je leven.
Leuke en lekkere recepten ter aanvulling.

Het boek is prachtig qua lay-out. Inhoudelijk weinig nieuws. Veel herhaling.

Helder en met verassende inzichten! Ik heb er veel aan!

Ik ben heel blij met dit mooie boek. Duidelijk en toegankelijk geschreven en gebaseerd op eigen ervaring. Daar hou ik van! Het gaat mij zeker meer inzicht geven in mijn hormonencircus :-)

Blij met het boek! Eindelijk meer duidelijkheid over mijn hormoonhuishouding en inmiddels met de recepten mijn pms vermindert! Dus aanrader!!

Boeiend boek voor iedereen die iets aan zijn gezondheid wil doen

Het boek is heel duidelijk geschreven en er staan interessante recepten in waarmee je onmiddellijk aan de slag kan. Ik voel al resultaat met wat ik heb toegepast en ik heb nog niet eens alles gelezen! Hormonen hebben meer invloed op je dan je denkt!

Verhelderend boek hoe het nu toch zit met onze hormonen en de verhouding met ons eten! Een aanrader voor iedereen die alles wil weten over vrouwen en eten!

Het boek geeft een mooi overzicht over hoe het vrouwenlichaam in elkaar zit.
Naast de theorie over de hormonen, komen vele tips en lekkere recepten aan bod.
Het boek is trouwens voor alle leeftijden aan te raden!

Geschreven bij Het energieke vrouwen voedingskompas

Jammer dus van de slechte leesbaarheid.

Inhoudelijk: (voor mij) veel open deuren.
Niet echt nieuw.

Dit is een boek wat je meer als naslagwerk gebruikt en telkens weer erbij pakt om wat informatie in te winnen en wijzer te worden. Bordevol tips, inspiratie en heldere informatie! Niet alleen voor vrouwen, maar ook zeker leerzaam voor bijv. huisartsen en sport trainers. Mooi en praktisch vormgegeven.

Zeer duidelijk beschreven, leest makkelijk. Nuttige tips!

Overzichtelijk geschreven, veel nuttige en nieuwe informatie, vrouwen kunnen er hun voordeel mee doen.

Geschreven bij Het energieke vrouwen voedingskompas

Goed geschreven, interessante materie

Een heel fijn en duidelijk geschreven boek over hoe je gezond kunt blijven of worden. Met veel info over voeding en lifestyle. Een aanrader!

Dit boek viel mij een beetje tegen.
Alles werd prima uitgelegd en sommige dingen wist ik ook niet, maar toch had ik hogere verwachtingen.
Leuk om te lezen, maar meer ook niet.

Mooi boek met veel informatie die direct toepasbaar is en eel herkenningspunten geeft.

Geschreven bij Het energieke vrouwen voedingskompas

Als ebook altijd bij de hand

Ik vind dit boek, inspirerend, intelligent, wetenschappelijk en het komt tot de kern waar vrouwen mee worstelen, als zij zich bewust worden, dat hun lijf iets anders doet, onder aanvoering van onze hormoontjes, dan we eigenlijk willen.
Vooral de invloed van onze moderne voedingsindustrie en voorgeschreven medicijnen onze leefomgeving, gaf mij een helder inzicht dat deze omstandigheden meer invloed hebben dan we ons bewust zijn.

In duidelijke taal wordt de werking van alle hormonen uitgelegd en welke voeding je kan gebruiken om optimaal te functioneren,ik heb er veel van opgestoken! Een aanrader voor elke vrouw.

Dit boek is echt super! Hij leest heerlijk, veel handige, bruikbare informatie. Je kan het direct toepassen en gericht op de alledaagse situatie.
De recepten die er in staan zijn stuk voor stuk heerlijk.
Dit boek is echt een must read voor alle vrouwen die graag gezond willen zijn/worden.

Word goed uitleg gegeven over hoe het in je lichaam eraan toe gaat. Zeker voor vrouwen die met de ongemakkelijke hormonen te maken hebben is het een aanrader.

ik kocht het boek aan via bol.com , omdat ik via andere uitgever verzendingskosten moest betalen om het boek in Vlaanderen te krijgen.
het boek is zeer inspirerend voor vrouwen die zelf iets willen doen aan de gezondheid van henzelf .

Dit boek geeft inzicht in waarom het zo moeilijk is om je vrouwenlichaam goed te voeden en je eigen goede gewicht te behouden of te krijgen. Heel prettig om te lezen. Ik heb ook haar receptenboeken voor praktische houvast en voel me hier heel goed bij. En gelukkig vinden ook de mannen in ons huis de gerechten lekker :-))

Marjolijn legt zaken heel helder uit waardoor je begrijpt hoe hormonen werken en je helpen om de regie terug te krijgen over je eigen gezondheid met hele concrete handvatten.
Ik volg inmiddels het Voedingskompas online programma en ben helemaal om!

Ik heb vele boeken over voeding gelezen. Maar dit boek is wel heel compleet en de informatie in dit boek is voor elke vrouw nuttig. Ik vind het het beste boek dat ik ooit over voeding heb gelezen. Ook de hormonen worden in begrijpelijke taal uitgelegd. Ik heb het al meerdere keren cadeau gedaan. Voordat je begint met chemische medicijnen en hormonen met veel vervelende bijwerkingen, zou je dit boek eerst kunnen lezen en toepassen. Wellicht heb je de medicijnen dan niet meer nodig. Laat voeding je medicijn zijn en de bio winkel je apotheek.
Bij mij heeft het in ieder geval geholpen.

Lieve Marjolein, ik heb je boek in éën adem uitgelezen en genoten van je recepten, de layout en je bevindingen met zoveel humor en praktische raadgevingen. Genoten ! Dank je wel.
Ik ga ook de cursus doen, verheug me erop.
Liefs
Olga

Marjolein legt de werking van de verschillende hormonen duidelijk uit. Ook hoe we ons lichaam kunnen beïnvloeden door de juiste voeding te gebruiken wordt goed uitgelegd. Het boek is tevens bruikbaar als naslagwerk, want het blijft toch een complex geheel. Tussendoor staan recepten, maar zeker niet overdadig, het geldt in eerste instantie als hulpmiddel om je eigen lichaam te begrijpen en beïnvloeden, zodat je de juiste en weloverwogen keuzes kunt maken.

goed en overzichtelijk boek met alle info die je nodig hebt

Informatief boek! Makkelijk te lezen.Goed boek als gezond eten je interesse heeft.

Goed boek, een aanrader voor de 40+ vrouw.

Een helder boek, veel informatie over voeding. Ik ben me veel meer bewust geworden wat ik in mijn winkelwagentje stop.

Mooi verzorgd boek met veel informatie. Heel leervol

Super interessant hoe voeding je lichaam en geest beïnvloedt.

Ik ben zo blij dat er nu eens goed uitgelegd wordt waarom je bepaalde eetgewoonten 'moet' veranderen. Ik merk dat dat het voor mij gelijk makkelijker maakt, sommige dingen 'vanzelf' veranderen.

Jammer dat het (ook) over superfood gaat, zoals lijnzaad. Ik geloof daar niet in, dat gaat me te ver. Ik heb kwaaltjes waarvan ik graag wil weten of verandering van voeding/eten verbetering brengt; superfood is geen eten vind ik. Verder prima boek. Of het voor mij werkt, moet nog blijken.
Als ik eerlijk ben, vind ik de hele uitleg over de hormonen ook wel wat ver gaan, had compacter gekund.

Super gedaan, complimenten

Blij ben ik met de gelegenheid het boek voor energieke vrouwen (in aantocht) mocht 'voorlezen'. Voeding en hormonen is een lastig concept maar Marjolein weet 'moeilijke zaken', eenvoudig uit te leggen. Hierdoor snap je als lezer waarom het beter is bepaalde voeding wel of juist niet te gebruiken. De recepten zijn heel goed thuis te maken, simpel maar wel lekker. Maar het gaat niet alleen over voeding maar over het totale plaatje van gezond zijn en worden, en dat is veel meer dan alleen voeding. Er zit zo ongelofelijk veel kennis in dit boek dat ik het zeker zal aanbevelen. Als therapeut weet ik hoe moeilijk het kan zijn om veranderingen aan te brengen en patronen te doorbreken maar ik denk echt dat dit boek daarbij een goede start is en hulp kan bieden.

Ik heb de eer gehad om dit boek als vooruitlezer te mogen lezen. Het is een echte aanrader. In heldere en begrijpbare taal wordt beschreven welke hormonen wij vrouwen hebben en wat ze niet alleen fysiek maar ook emotioneel voor effect kunnen hebben. Voor mij een eye-opener. Maar nog fijner is om te lezen hoe we zelf deze hormonen in toom kunnen houden door middel van een gezonde voedingswijze. Als 40+-er een boek wat je echt in je boekenkast moet hebben staan.

Ik ben door de schrijfster en uitgever uitgenodigd om als vooruitlezer dit boek te lezen. Natuurlijk super leuk en eervol om te mogen doen. Spannend om mijn eerlijke mening over het boek te mogen geven. Ik ben al langer bewust met voeding bezig, dus mijn nieuwsgierigheid naar dit boek was extra groot. Hoewel ik al veel gelezen had, blijkt na het lezen van dit boek, dat er veel was wat ik absoluut nog niet wist. Een heel ander boek dan alle andere die ik tot nu toe had gelezen. De invloed van voeding op mijn hormonen was me nooit zo duidelijk als nu. Dat ik met de kennis die het boek me heeft gegeven zelf invloed kan uitoefenen op mijn energie en vitaliteit is super waardevol. Ik hoef me duidelijk niet neer te leggen bij het 'ouder' worden. Ik word die super fitte 40-tiger, die straks ook weer lachend 50 wordt.

Ik heb het boek mogen lezen als voorlezer en voor mij is wel duidelijk dat dit boek meer is dan het zoveelste boek over voeding en gezondheid.

Het Energieke Vrouwen Kompas is een enorm geschenk voor alle vrouwen 40+. Het boek geeft je stapsgewijs en in duidelijke taal alle informatie, achtergronden en tools die je nodig hebt om als vrouw 40+ jouw gezondheid weer zelf in de hand te nemen zodat je kunt genieten van jouw beste jaren (want dames: onze beste jaren beginnen na de 40!). Dit is een boek waar ik heel blij van word en wat mij betreft is het vanaf nu een must-have voor iedere vrouw 40+.