Het metabolisme dieet Ebook Tooltip Ebooks kunnen worden gelezen op uw computer en op daarvoor geschikte e-readers. slank in 28 dagen

Boek is verkeerd vertaald door de uitgever, waardoor de voedingslijsten niet meer kloppen. Daardoor staan er verkeerde voedingsadviezen in de lijst die je niet mag eten. Daardoor zal dit niet werken. Ik heb inmiddels de uitgever gemaild, en de tweede druk zal wel goed zijn. Dus advies: wacht op de tweede druk, want de eerste druk is NIET GOED vertaald.

Geschreven bij Het metabolismedieet

Na jaren onregelmatig eten, tijden van veel calorieën en dan weer weinig, een jaar van onbegrensde stress, bleek mijn hele hormoonhuishouding ontregeld. Toevallig kwam ik terecht bij dit boek. Een boek dat wetenschappelijk uitlegt hoe stresshormoon en een onregelmatige levensstijl je hele hormoonhuishouding en metabolisme stillegt.
Ik heb dit dieet in de eerste instantie uitgeprobeerd om mijn hormonale huishouding terug wat in regelmaat te krijgen, de kilootjes die ik ermee zou verliezen, vond ik mooi meegenomen.
De wetenschappelijke aanpak sprak me aan en ook het feit dat ik vier weken niet echt veel moest nadenken, maar regeltjes volgen. Ik heb een lichte vorm van OCD dus voor mij was dat perfect, me even volledig overgeven aan een strakke planning.
Week een was uitdagend, niet omwille van de gezonde voeding of de hoeveelheid eten, maar vooral omdat ik plots mijn geliefde koffie, brood en zoetjes moest gaan missen. Op dag twee kreeg ik last van verschrikkelijke hoofdpijn, maar dat was op dag drie alweer verdwenen.

Na één week merkte ik al dat mijn lichaam fitter leek. Mijn broek paste beter, maar vooral: ik voelde me fantastisch: energiek, fit en fris.

Ondertussen ben ik vier weken later en moet ik zeggen dat ik me geweldig voel. Ik heb veel minder last gehad van PMS-symptomen die me voorheen twee weken (!) parten speelden. Mijn huid ziet er beter uit en ik ben vier kilo kwijt. Het zijn er geen negen, maar dat hoefde voor mij ook niet.

Ik ben vandaag op dag 29 en hoewel ik dacht bij het begin dat ik bij het opstaan meteen naar de koffiemachine zou lopen, bleek dat niet het geval. Ik zal dan wel nog koffie drinken, ik voel niet meer de drang om bij het wakker worden meteen een cafeïne-boost te krijgen. Mijn theetje smaakt me nog steeds opperbest.

Het dieetplan vraagt absoluut tijd en inzet. Ik heb nog nooit zo veel in de keuken gestaan en kan me voorstellen dat het uitdagend is voor mensen die een zeer drukke werkweek hebben.

Voor wie het dieet wil proberen, kan ik het alleen aanraden. Ik heb zelden honger gehad, en als dat zo was, heb ik een extra fasespecifieke snack ingepast -wat mag volgens het dieetplan. Ik heb ook vaak extra sla toegevoegd in mijn slaatjes, als ik bang was dat de portie misschien iets te klein zou zijn.
Een slaatje vult echt wel, zeker als je drie uur later opnieuw iets mag eten.

Ik vond zelf dat Fase 2 de grootste uitdaging was. Een zwaar proteïne-ontbijt is niet echt aan mij besteed. Gelukkig duurt die fase slechts twee dagen en kon ik uitkijken naar Fase 3, waar ik echt van hield.

Een kritiek die ik vaak heb gelezen is dat het een duur dieet is. Dat vond ik in week één ook. Maar ik had zoveel extra eten dat ik in week twee bijna niks moest kopen, omdat ik veel porties had ingevroren. Vanaf week drie ben ik creatiever omgesprongen met de voedingslijsten en de recepten. (Maar ik heb me wel aan de opgelegde regels gehouden).

Ik heb mezelf een week gegeven om het uit te proberen, maar na een week ben ik gewoon blijven doorgaan.
Nu, vier weken later, heb ik besloten om veel van de tips en gewoontes in mijn leven te houden, mits hier en daar wat ruimte voor een glaasje wijn of een zoetigheidje.

Een tip voor de mensen die er écht willen voor gaan. Ik heb naast dit boek ook het extra kookboek aangeschaft. Ik kan het aanraden, want voor mij waren niet alle recepten in het boek aantrekkelijk.

Veel succes. Ik garandeer je dat je je geweldig gaat voelen, ook al val je misschien niet de vooropgestelde negen kilogram af.

Geschreven bij Het metabolismedieet

Het boek leest gemakkelijk weg en start met een uitleg over hoe het lichaam werkt en welke invloed bepaalde voedingsmiddelen hebben op je metabolisme. De meeste informatie is bij doorgewinterde dieeët-ers vermoedelijk al bekend, veel oh ja momentjes. Iedere week doorloop je 3 fasen, elke fase wordt in het boek uitgebreid toegelicht met overzichtelijke schema's met voedingsmiddelen en weekschema's met voorbeelden en recepten. Ook is 1 van de regels dat, hoe meer kilo's je wil afvallen, hoe groter de porties zijn die je tot je moet nemen. Daarnaast wordt er per fase bepaalde inspanning/sport aangeraden. Ik vond het lastig om de informatie uit het boek om te zetten in praktijk. Hoewel het boek veel recepten bevat, vind ik niet alle gerechten even geschikt om mee te nemen naar bijvoorbeeld mijn werk. Om zo dicht mogelijk bij mijn eigen eetgewoonten te blijven heb ik daarom zelf schema's opgesteld met dingen die ik lekker vind en passen in de verschillende fasen. Maar daar moet je over nadenken, plannen en tijd voor nemen om dingen voor te bereiden. Gelukkig kook ik vaak grote porties en vries ik veel dingen in, waardoor de tweede week al een stuk minder tijd kostte. Het dieet werkt zo lang je je er strikt aan houdt, maar ik ben in de 28 dagen niet de 10 kg afgevallen die het boek belooft, ook niet de helft daarvan. Wel voel ik me er goed bij en al na 2 dagen zonder suiker en koffie sliep ik stukken beter dan daarvoor (sneller inslapen, dieper slapen). Geen moment honger gehad.

Geschreven bij Het metabolismedieet

Het is geen kant en klaar dieet waarin je een weekmenu kan inzien en kan starten. Tenminste dat vind ik niet. Ik vond het wel prettig om me er eerst in te verdiepen, want het dieet houdt meer in dan dat het op het eerste gezicht lijkt. Het is prettig leesbaar en uitgebreid uitgelegd. Ik moest me er even doorheen lezen maar ik ben blij dat ik het gedaan heb, zodat ik het totale plaatje van het "dieet" begrijp.
Mijn man en ik hebben 1 week een "try out" gedaan. Doordat ik me goed had ingelezen, kon ik creatief zijn met het menu en de recepten die erin staan. Mijn man is fan en was gelijk al kilo's aan het verbranden, en ik doe gezellig mee. Het is geen calorieën tellen dieet, of dat je moet afwegen. Het is lekker eten en het verraste me wat je juist wel moet eten, je lijdt in ieder geen honger!! Het wisselt af in 3 fases per week, waardoor het naar onze mening heel goed te doen is.
Het dieet duurt 28 dagen om heel je lichaam en cyclus te resetten. Je kan het vergelijken met een 10 daagse sapjeskuur of 28 dagen heerlijk, veel en goed eten. Ik ga voor het laatste:)
Enige nadeel is dat er word gesproken over Cups. Dat is voor ons 250 ml, daar heb ik in het begin even mee gestoeid. Maar als je zelf al wel enige ervaring hebt met koken, heb je wel snel door hoe je het toe kan passen.
Ik vind het geen dieet. Het is lief zijn voor je lijf en het motto is: eten is goed!

Geschreven bij Het metabolismedieet

Ik voer al bijna 30 jaar een episch gevecht tegen de kilo's. Tot nu toe zonder succes... Werkelijk geen enkel dieet gaf enig resultaat. En ja, ik heb ook verschillende professionele diëtisten geprobeerd. Zelfs een maagverkleining mocht niet baten. In 'het metabolismedieet' wordt haarfijn uitgelegd waarom: hoe minder hout op het vuur, hoe kleiner de vlam! Calorieën beperken legt je metabolisme lam. Omdat je lichaam denkt dat het in hongersnood verkeert, gaat het spontaan in 'spaarstand'.

Het typisch Amerikaanse turbotaaltje in het boek is er voor mij bij momenten wat over, maar de inhoud op zich is zeer verhelderend. En omdat de theorie me zo logisch leek, heb ik het toch geprobeerd. Vier weken later toont de weegschaal een getal dat 5 kg lager ligt dan bij de start. En dat door erg veel en superlekker te eten! Een succes, naar mijn normen! Ik voel me letterlijk lichter, geen opgeblazen gevoel meer, geen suikerschommelingen en 'dipjes' meer, ben veel opgewekter en heb veel meer energie. Het eten geeft je zo'n voldaan gevoel (zowel fysiek, als psychologisch), dat 'honger' en een 'goestje' voltooid verleden tijd zijn. Wat wil een mens nog meer?

Dus, omdat er nog heel wat overtollige kilo's op de teller staan, doe ik gewoon verder met het programma. Het is ontzettend veel werk en mijn voedingsbudget is zowat verdubbeld, maar het is het me allemaal waard. Ik zie dit als een investering in een lang en gezond leven.

Geschreven bij Het metabolismedieet

Ik ben nu 18 dagen bezig en ben 5 kilo afgevallen door veel te eten .
nog 10 dagen te gaan ,(zonder moeite ) met al deze heerlijke recepten
ben wel vaak aan het koken, erg gezond vers, voel me heel erg fit en slaap ook veel beter.
ik zal het zeker nog is herhalen in de toekomst.
Na zoveel dieeten gevolgt te hebben is dit het juiste dieet
EEN ECHTE AANRADER!!! Gr Anne.

Geschreven bij Het metabolismedieet

Het is even lezen, bestuderen en puzzelen met menu's. Als je een kookliefhebber bent dan is het een leuke uitdaging om lekker te koken in alle fases. Yotam Ottolenghi is goed toepasbaar met enige aanpassingen. De eerste week vlogen de kilo's eraf, paar dagen katterig van het ontgiften en erna veel energie en ook zeer goed slapen. Bijzonder, dit hoorde ik ook van anderen. Uiteindelijk was ik na 3 weken op mijn gewenst gewicht, 5.5 kg eraf. Ik zie het als een kuur, je komt niets te kort en het is geen crashdieet. Het geeft je ook weer meer inzicht in hoe je lichaam werkt. Ik ga dit zeker met enige regelmaat weer doen.

Geschreven bij Het metabolismedieet

Misschien ben ik te optimistisch omdat ik pas op dag 4 van het programma zit. Ondanks dat je veel mag eten, het is net als ieder ander dieet, er zijn dingen die je niet meer mag eten / drinken, dus juist die dingen wil je vervolgens de hele dag. Maar anders dan andere diëten, zie ik hier wel snelle resultaten. Na dag 3 ben ik 1,6 kilo kwijt, tevens is mijn vetpercentage met 0,5% afgenomen, is mijn spierpercentage met 0,4% toegenomen. Of het blijvend is, of er meer gewicht vanaf gaat weet ik nog niet, maar het is voor mij een goed begin. Zeker goed genoeg om de komende 24 dagen nog door te zetten en te zien wat het eind resultaat zal zijn. Wat ik vooral praktisch vind is dat je niet meer na hoeft te denken. Het kan wel, als je dat graag wil, maar dit boek geeft je van A tot Z menu's voor iedere maaltijd, iedere snack, wat het echt een stuk makkelijker maakt.

Geschreven bij Het metabolismedieet

Als afvallen makkelijk was, dan waren er niet zoveel boeken over.....Afvallen is hard werken en het gaat niet vanzelf. ook niet met deze methode.

Ik ben inmiddels al 2 maanden bezig met het eten volgens de methode die in dit boek wordt beschreven. Anders dan bij andere eetprogrogramm`s is de verandering/ fases gedurende de week.

Ik ben de 9 kilo die ik af wilde vallen afgevallen dat duurde wel wat langer dan 4 weken. Ook nu nog volg ik de fases, maar neem ik af en toe wat extra`s. Ik eet met dit programma meer dan voorheen.

Je hebt het proces van volgen van deze methode volgens de 3 fases minimaal 28 dagen nodig om je lichaam en geest te resetten. Hierdoor wordt het hongergevoel minder. Het is soms lastig om vol te houden (juiste dingen eten en meenemen naar het werk), maar nu na2 maanden zit het goed in mijn systeem en vind ik het een prettig hulpmiddel.

Ik heb vele boeken gekocht, gelezen en weer aan de kant gelegd. Dit boek vind ik echt één van de betere en meest motiverende boeken die ik ken. Positief besschreven en ook met tips voor als je uit eten gaat of bij andere lastige situaties. Natuurlijk hier en daar wat Amerikaans, maar wel met voorbeelden en schema`s waar je je eigen draai aan kunt geven.

Geschreven bij Het metabolismedieet

eindelijk een gezonde aanpak die ook werkt. na heel wat jaren allerlei diëten te hebben gevolgd zonder resultaat is het eindelijk gelukt om af te vallen. duidelijk boek, geen gedoe, gewoon eten wat er op het lijstje staat

klein minpuntje ; in de vertaling is bij fase 3 een fout ingeslopen. speltbrood is niet toegestaan in deze fase en in het boek staat van wel. kokosnoot is dan wel toegestaan maar staat er niet in.