Het vastendieet val af, blijf gezond en leef langer met het eenvoudige geheim van periodiek vasten

Auteur: Michael Mosley
Taal: Nederlands
Boek omdraaien
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789035140066
  • Druk: 1
  • maart 2013
  • 196 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Mosley en Spencer introduceren een nieuwe, revolutionaire manier van diëten, waar iedereen over de hele wereld het over heeft. Het is echt zo simpel als het klinkt: vijf dagen in de week mag je eten volgens je normale eetpatroon en twee dagen moet je 'vasten': 500 calorieën per dag voor vrouwen, 600 voor mannen. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat dit dieet er niet alleen voor zorgt dat de kilo's ervan afvliegen, maar ook dat het risico op ziektes als diabetes, hartaandoeningen en kanker daalt. Het vastendieet bevat een calorieënteller en recepten om dit simpele geheim gemakkelijk en smakelijk deel uit te laten maken van je dagelijkse bestaan. Nooit eerder was diëten zo laagdrempelig! Dr. Michael Mosley (1957) werd bekend met zijn bbc-programma's over biologie, gezondheid, het menselijk lichaam, voedsel en vasten. Mimi Spencer (1967) werd bekroond voor haar werk als voedingsjournalist. Zij schrijft voor diverse kranten en bladen zoals The Guardian, Marie Claire en Observer Food Monthly.

Lees de eerste pagina's

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
maart 2013
Afmetingen
20 x 12,5 x 2 cm
Aantal pagina's
196 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur
Michael Mosley Mimi Spencer
Co-auteur
Mimi Spencer
Uitgever
Bert Bakker

EAN

EAN
9789035140066

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
NUR code
443
Subtitel
val af, blijf gezond en leef langer met het eenvoudige geheim van periodiek vasten

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Snelle bezorgopties
Vandaag Bezorgd, Vandaag Ophalen, Avondbezorging, Zondagbezorging, Gratis verzending
4.3
van de 5
Aantal reviews: 102
2
4
8
38
50
  • Gezond, goedkoop en gemakkelijk afvallen !
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik doe dit 'dieet' als sinds september 2012 toen ik de documentaire van Michael Mosley zag en raad het iedereen aan ! Voor mij is het niet moeilijk om 2 dagen per week te vasten en op de gewone dagen eet ik normaal (ja zelfs een dessertje kan !).
    Het boek is goed geschreven en legt uit waarom het gezond is om regelmatig kort te vasten zelfs al hoef je niet af te vallen.
    Als ik binnenkort op mijn ideale gewicht zit schakel ik over naar 6:1 (ipv 5:2 zoals nu) om mijn gewicht stabiel te houden en toch de voordelen van het vasten te behouden.
    Bij mij gaat het afvallen iets trager dan bij de doorsnee persoon omdat mijn schildklier niet goed werkt (Hashimoto). In de voorbije 10 jaar was ik alleen bijgekomen (ongeveer 10 kg) en ik was er nooit in geslaagd om ook maar een gram af te vallen tot 5:2 ! Nu ben ik al 6 kg kwijt !

    De grote voordelen van 5:2 -> het is goedkoop, makkelijk en gezond ! Het is ook heel flexibel. Zo kan je bvb tijdens vakanties gewoon twee of drie weken niet vasten of voor speciale gelegenheden van vastendag veranderen.
    Kortom, dit boek is een echte aanrader !!!

    Vond je dit een nuttige review?
    57 0 Ongepaste review?
  • Een makkelijk dieet dat werkt!
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    • Verrassend
    • het werkt!
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik wou mijn vakantiekilootjes er weer af krijgen, maar ik eet heel graag... De methode die in het 5:2 dieetboek is beschreven, was voor mij (en mijn man) de oplossing! Het feit dat je maar 2 dagen per week minder mag eten heeft voor mijn man, die al lang wilde afvallen maar daar weinig voor over had, de doorslag gegeven. Wat mij nog meer over de streep heeft getrokken, zijn de tal van gezondheidsvoordelen die deze methode biedt.
    Er wordt duidelijk beschreven hoe je aan de slag kunt gaan en wat de voordelen van dit dieet zijn. Achteraan vind je een uitgebreide lijst van voedingswaren met de caloriewaarde per 100g. Er staan heel wat bruikbare gerechten in het boek. Met de calorietabel achteraan echter kan je zelf aan de slag en kan je je eigen gerechten calorie- armer maken.
    Het resultaat was er al na 1 week! Beiden vielen we 1 tot 2 kg af. Toegegeven, er kwam nadien weer wat bij, maar minder dan er was afgegaan. Met een resultaat van -4kg na 5 weken ben ik zeer tevreden! En wat nog belangrijker is; dit is een dieet dat ik makkelijk kan volhouden, omdat ik op elke vastendag kan zeggen: morgen mag ik weer eten wat ik wil!

    Vond je dit een nuttige review?
    35 0 Ongepaste review?
  • Eindelijk!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • onderbouwd

    Al meer dan de helft van mijn leven ben ik aan de lijn. En steeds werd ik maar dikker en dikker. Tot nu! In 4 maanden verloor ik 8 kg. Misschien niet een heel drastisch resultaat maar voor mij een wonder! Normaal kom ik zo'n 5 kg aan in de winter (door oa winterdepressie) maar nu dus niet. En zelfs die winterdepressie werd minder. En het mooiste van alles? Mijn bloeddruk is normaal! Dat is in mijn volwassen leven nog niet voor gekomen. Daarbij houd ik het dus al best lang vol, waar andere dieten al binnen 3 weken in de kast verdwijnen.
    Voor mensen met een eetverslaving/eetprobleem is dit dieet echt aan te raden. Het is zwaar in het begin, maar na een week of 2, 3, ben je om. Geloof mij! Ik blijf dit de rest van mijn leven doen.

    Vond je dit een nuttige review?
    21 0 Ongepaste review?
  • Inspirerend
    • Inspirerend

    Ik heb vele dieten gevolgd, maar dit vasten dieet adviseer ik aan iedereen. Het is goed vol te houden. Dit is mijn twaalfde week!!! Ik ben al heel veel kilo's afgevallen en voel me energiek!

    Vond je dit een nuttige review?
    11 0 Ongepaste review?
  • Doe dit om gezonder te worden; afvallen is dan een bijzaak
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • verantwoord
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Gezonder worden; dat wil ik wel! Ik was onder de indruk van het TV programma Horizon van de BBC dat in Nederland is uitgezonden onder de naam Focus (als ik het wel heb). Normaal heb ik het niet zo op diëten en wetenschappelijke rimram, maar deze keer werd ik overtuigd door de degelijke en goed onderbouwde aanpak. Ik volg het dieet nu een half jaar en belangrijke bloedwaardes zijn inderdaad verbeterd. Mijn internist is het dieet ook gaan volgen samen met zijn vrouw. Dat zegt iets over de internist maar ook over het dieet! Ik ben nu afgevallen van 103kg naar 95kg en het is moeilijk om verder te komen al wil ik dat wel proberen. het dieet is goed vol te houden omdat je maar 2 dagen per week echt streng moet zijn op jezelf en de andere dagen... Als het erom gaat om ook flink af te vallen moet je natuurlijk op de andere dagen ook niet van alles in je mond stoppen... Het wordt wel makkelijker om ook op de andere dagen een beetje op je eten te letten omdat je door de vastendagen ook wel gewend raakt om een beetje honger te hebben en dat is dan ook goed. Er staan veel recepten in het boek die je helpen om op ideeën te komen voor je eigen dieet.

    Vond je dit een nuttige review?
    21 1 Ongepaste review?
  • Het vastendieet
    • lekkere recepten
    • heel makkelijk vol te houden
    • maar twee dagen per week
    • vijf dagen wel alles eten en drinken
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Het boek is makkelijk te lezen alles word duidelijk uitgelegd het hoe en waarom.
    Twee dagen vasten en je houden aan wat er in het boek staat en vijf dagen per week gewoon normaal eten zoals je gewend bent. Makkelijker kan het niet je zit niet maanden lang elke dag aan een dieet vast met dat mag ik niet eten en dat mag niet.
    Nee, gewoon goed lezen in het boek en het handigste is om van te voren twee dagen van 'vasten'uit te kiezen. Ik doe de donderdag en de maandag. Zodat ik in het weekend als we bij familie op bezoek gaan ook mee kan doen met een lekker toastje met lekkers en een glas wijn.
    Dit is vele jaren vol te houden want op de maandag en donderdag heb ik toch nooit bijzondere afspraken en mocht het zo zijn dat je net die dag een trouwerij of ander feest hebt dan ruil je die dag om met een andere dag. Heel makkelijk.
    De recepten voor de vastendagen zijn makkelijk en het is gewoon hartstikke lekker. Je hebt niet allerlei ingewikkelde kruiden nodig gewoon dingen die je meestal toch wel gebruikt en in huis hebt.

    Vond je dit een nuttige review?
    11 0 Ongepaste review?
  • vastendieet is geen dieet

    Goed boek en documentaire. De documentaires van de bbc zijn vaak van hoge kwalitet. Zo ook deze. (Als je niet van lezen houd kan je dus ook de tv versie bekijken). We eten met zn allen gewoon veel te veel en te vaak en ook nog eens ongezond. Ik vind de vertaling van de titel alleen ongelukkig. Eat fast and live longer is de engelse versie. Het is geen dieet. Meer een levenswijze om af te vallen en gezonder te worden.

    Vond je dit een nuttige review?
    9 0 Ongepaste review?
  • geweldig boek en het werkt echt!
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    ik ben nu een paar weken bezig met dit dieet en in tegenstelling tot andere dieeten die ik geprobeerd heb werk deze dus wel! ben al ruim 5 kilo kwijt en dat ondanks dat ik me niet altijd even streng aan het dieet heb gehouden en het laat je in ieder geval meer nadenken over waarom je eet op welke momenten, dus voor mij een geweldig boek! heb het al aan een aantal vrienden aangeraden en ook zij zijn positief! enige nadeel...de calorieen lijst is niet altijd even duidelijk ,maar met een beetje je best doen in de winkel en goed de etiketten lezen voordat je wat in je winkelwagentje gooit kom je een heel eind! ik ga hier zeker nog mee door en raad het iedereen aan om het eens te proberen!

    Vond je dit een nuttige review?
    8 0 Ongepaste review?
  • Eindelijk een "dieet" dat werkt
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Verrassend
    • niet wetenschappelijk bewezen

    Begin mei dit boek aangeschaft en direct begonnen met vasten.
    Boek is duidelijk en leest gemakkelijk. Heb (te) veel ervaring met afvallen en weer aankomen omdat het altijd tellen van calorieën niet vol te houden is. Had het lijnen opgegeven tot de huisarts mij erop aansprak.
    Toen dit boek gevonden en het werkt fantastisch. Van begin mei tot half juli ruim 8 kg afgevallen en het kost me, op een enkele dag na, bijna geen moeite.
    Voor iedereen die levenslang heeft wat betreft zijn overgewicht is dit een goed boek om te lezen en breng het vooral in de praktijk want het werkt.
    Met de vakantie voor de deur stop ik een paar weken maar ik blijf wel opletten want dat leer je ook door dit boek. Veel smoothies en magere soepen werken tegen het hongergevoel en leveren weinig calorieën.

    Vond je dit een nuttige review?
    25 3 Ongepaste review?
  • Eindelijk een dieet dat vol te houden is!
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Allereerst hadden we op internet de documentaire gezien van Michael Mosley, over het vastendieet. Ik wilde kilo's kwijt, dat is mijn belangrijkste drijfveer, maar de gezondheidsvoordelen zijn mooi meegenomen. Dus mijn man doet ook mee, al hoeft hij niet af te vallen. Wij hebben het nu 5 weken gedaan en ik ben al 5 kilo kwijt, manlief ongeveer 1,5 kilo. Wij voelen ons er heel goed bij en de dagen dat je vast zijn best door te komen. Je merkt dat je het soms in de middag koud krijgt en eind van de middag kan je concentratie wat minder zijn. We eten een klein ontbijt van plm. 150 calorieën en dan pas weer rond 6 uur avondeten met magere gestoomde groenten (witlof, venkel, spinazie, broccoli), veel sla en wat kip of vis. Veel water en groene thee drinken helpt goed en rond de middag nemen we een beker caloriearme bouillon met ongeraffineerd zout.
    Wat me opvalt, is dat het vet rond mijn middel aan het verdwijnen is en dat was precies waar ik het eraf wilde. Dat ondersteun ik met regelmatig flinke wandelingen, buikspieroefeningen en 3 keer per week Curves. Dit wil ik gewoon de rest van mijn leven blijven doen, zo fijn vind ik het. Ook op vakantie! Ik raad je aan ook een boek over 'mindful afvallen' aan te schaffen, zo word je je bewuster waarom je eet (bijvoorbeeld die van Joanna Kortink of van Sonja Kimpen).

    Vond je dit een nuttige review?
    5 0 Ongepaste review?
Bindwijze: Paperback
15 -
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip
Verkoop door bol.com
In winkelwagen
Andere verkopers (14)
Tweedehands
Goed vanaf € 9,45
Tweedehands

Bezorgopties

  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 14:00, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
Bekijk alle bezorgopties
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice