Het vastendieet val af, blijf gezond en leef langer met het eenvoudige geheim van periodiek vasten

Ik doe dit 'dieet' als sinds september 2012 toen ik de documentaire van Michael Mosley zag en raad het iedereen aan ! Voor mij is het niet moeilijk om 2 dagen per week te vasten en op de gewone dagen eet ik normaal (ja zelfs een dessertje kan !).
Het boek is goed geschreven en legt uit waarom het gezond is om regelmatig kort te vasten zelfs al hoef je niet af te vallen.
Als ik binnenkort op mijn ideale gewicht zit schakel ik over naar 6:1 (ipv 5:2 zoals nu) om mijn gewicht stabiel te houden en toch de voordelen van het vasten te behouden.
Bij mij gaat het afvallen iets trager dan bij de doorsnee persoon omdat mijn schildklier niet goed werkt (Hashimoto). In de voorbije 10 jaar was ik alleen bijgekomen (ongeveer 10 kg) en ik was er nooit in geslaagd om ook maar een gram af te vallen tot 5:2 ! Nu ben ik al 6 kg kwijt !

De grote voordelen van 5:2 -> het is goedkoop, makkelijk en gezond ! Het is ook heel flexibel. Zo kan je bvb tijdens vakanties gewoon twee of drie weken niet vasten of voor speciale gelegenheden van vastendag veranderen.
Kortom, dit boek is een echte aanrader !!!

Al meer dan de helft van mijn leven ben ik aan de lijn. En steeds werd ik maar dikker en dikker. Tot nu! In 4 maanden verloor ik 8 kg. Misschien niet een heel drastisch resultaat maar voor mij een wonder! Normaal kom ik zo'n 5 kg aan in de winter (door oa winterdepressie) maar nu dus niet. En zelfs die winterdepressie werd minder. En het mooiste van alles? Mijn bloeddruk is normaal! Dat is in mijn volwassen leven nog niet voor gekomen. Daarbij houd ik het dus al best lang vol, waar andere dieten al binnen 3 weken in de kast verdwijnen.
Voor mensen met een eetverslaving/eetprobleem is dit dieet echt aan te raden. Het is zwaar in het begin, maar na een week of 2, 3, ben je om. Geloof mij! Ik blijf dit de rest van mijn leven doen.

Gezonder worden; dat wil ik wel! Ik was onder de indruk van het TV programma Horizon van de BBC dat in Nederland is uitgezonden onder de naam Focus (als ik het wel heb). Normaal heb ik het niet zo op diëten en wetenschappelijke rimram, maar deze keer werd ik overtuigd door de degelijke en goed onderbouwde aanpak. Ik volg het dieet nu een half jaar en belangrijke bloedwaardes zijn inderdaad verbeterd. Mijn internist is het dieet ook gaan volgen samen met zijn vrouw. Dat zegt iets over de internist maar ook over het dieet! Ik ben nu afgevallen van 103kg naar 95kg en het is moeilijk om verder te komen al wil ik dat wel proberen. het dieet is goed vol te houden omdat je maar 2 dagen per week echt streng moet zijn op jezelf en de andere dagen... Als het erom gaat om ook flink af te vallen moet je natuurlijk op de andere dagen ook niet van alles in je mond stoppen... Het wordt wel makkelijker om ook op de andere dagen een beetje op je eten te letten omdat je door de vastendagen ook wel gewend raakt om een beetje honger te hebben en dat is dan ook goed. Er staan veel recepten in het boek die je helpen om op ideeën te komen voor je eigen dieet.

Begin mei dit boek aangeschaft en direct begonnen met vasten.
Boek is duidelijk en leest gemakkelijk. Heb (te) veel ervaring met afvallen en weer aankomen omdat het altijd tellen van calorieën niet vol te houden is. Had het lijnen opgegeven tot de huisarts mij erop aansprak.
Toen dit boek gevonden en het werkt fantastisch. Van begin mei tot half juli ruim 8 kg afgevallen en het kost me, op een enkele dag na, bijna geen moeite.
Voor iedereen die levenslang heeft wat betreft zijn overgewicht is dit een goed boek om te lezen en breng het vooral in de praktijk want het werkt.
Met de vakantie voor de deur stop ik een paar weken maar ik blijf wel opletten want dat leer je ook door dit boek. Veel smoothies en magere soepen werken tegen het hongergevoel en leveren weinig calorieën.

Ik heb vele dieten gevolgd, maar dit vasten dieet adviseer ik aan iedereen. Het is goed vol te houden. Dit is mijn twaalfde week!!! Ik ben al heel veel kilo's afgevallen en voel me energiek!

Het boek is makkelijk te lezen alles word duidelijk uitgelegd het hoe en waarom.
Twee dagen vasten en je houden aan wat er in het boek staat en vijf dagen per week gewoon normaal eten zoals je gewend bent. Makkelijker kan het niet je zit niet maanden lang elke dag aan een dieet vast met dat mag ik niet eten en dat mag niet.
Nee, gewoon goed lezen in het boek en het handigste is om van te voren twee dagen van 'vasten'uit te kiezen. Ik doe de donderdag en de maandag. Zodat ik in het weekend als we bij familie op bezoek gaan ook mee kan doen met een lekker toastje met lekkers en een glas wijn.
Dit is vele jaren vol te houden want op de maandag en donderdag heb ik toch nooit bijzondere afspraken en mocht het zo zijn dat je net die dag een trouwerij of ander feest hebt dan ruil je die dag om met een andere dag. Heel makkelijk.
De recepten voor de vastendagen zijn makkelijk en het is gewoon hartstikke lekker. Je hebt niet allerlei ingewikkelde kruiden nodig gewoon dingen die je meestal toch wel gebruikt en in huis hebt.

Goed boek en documentaire. De documentaires van de bbc zijn vaak van hoge kwalitet. Zo ook deze. (Als je niet van lezen houd kan je dus ook de tv versie bekijken). We eten met zn allen gewoon veel te veel en te vaak en ook nog eens ongezond. Ik vind de vertaling van de titel alleen ongelukkig. Eat fast and live longer is de engelse versie. Het is geen dieet. Meer een levenswijze om af te vallen en gezonder te worden.

Het enige dieet dat ik (56) ooit heb volgehouden en waarschijnlijk een leven lang kan volhouden. Ben bezig sinds begin augustus, ben nu al tien kilo kwijt en maar liefst ZES cm van mijn tailleomvang en twee centimeter rond mijn hals. Belangrijkste: ik voel me er heerlijk en energiek en schoon bij. Mijn zandloperfiguur is weer zichtbaar, hoera!

Prettig leesbaar boekje met duidelijke uitleg over het 5:2 dieet. Handige menuvoorbeelden en recepten, die nog eens lekker zijn ook. Het geld meer dan waard.

Een prachtig praktisch boek dat je aanzet tot directe actie. En geen flauwekul, maar het werkt echt. Ik heb lipoedeem en ben nu vijf weken actief. Tot grote verwondering verandert de structuur van mijn bovenarmen en de benen, de pijn neemt af omdat de druk van het lymfevocht af is genomen. Een aanrader en zeker het proberen waard voor al mijn lotgenoten.