How to stop feeling like shit 14 manieren om zelfdestructieve gewoonten te veranderen

In het boek ‘How to stop feeling like shit’ worden 14 zelfdestructieve gewoonten onder de loep genomen. Zelf herkende ik gelijk al een aantal gewoonten die een grote rol spelen in mijn leven. Ik was daarom erg benieuwd naar wat het boek mij zou brengen. Allereerst heeft het boek een hele duidelijke en prettige opbouw. Per hoofdstuk wordt er een slechte gewoonte besproken en ieder hoofdstuk wordt afgesloten met een aantal vragen die je aan het denken zet. Door stil te staan en na te denken over de vragen ben ik me bewust geworden van bepaalde patronen en gewoonten en welke rol deze spelen in mijn leven. Door er in de praktijk echt mee aan de slag te gaan en de tips toe te passen op je eigen leven kan je daadwerkelijk een verschil creëren. Ik denk daarom dat het veel effectiever is om het boek niet in één keer uit te lezen, maar om na ieder hoofdstuk even de tijd te nemen om alles te laten bezinken en de opgedane kennis toe te passen in je eigen leven. Je hoeft het boek niet in zijn geheel te lezen, je kan ook alleen de hoofdstukken lezen die voor jou van toepassing zijn. Al met al vond ik het een leerzaam boek en heb ik veel nieuwe inzichten gekregen. Ik zou het daarom aan iedereen aanraden die bereid is om kritisch te kijken naar zijn/haar eigen gedachten en gedrag en hier graag iets aan wil veranderen.

De titel, wat een vondst, de eenvoud zelf. Dit is waarnaar een grote groep mensen op zoek zijn, hoe hou ik op met onzin en creëer zin. Zin in het leven, meer bepaald zin in je eigen leven. De cover van het boek is lichtvoetig en stoer zoals het boek zelf, praktische no nonsense met een twist. Het duurt dan ook niet lang eer ik dingen herken uit mijn eigen leven. Sommige boeken in deze lijn hebben een ondergrond in gebiedende wijs maar Andrea Owen prikkelt je om je eigen wijsheid aan te spreken en biedt een variatie aan mogelijkheden om te kiezen, uit te proberen en (zucht van opluchting) er vooral je eigen tijd voor te nemen. Geen transformaties door middel van superpowers in drie dagen. Nee, met je voeten gewoon op de grond in je eigen dagelijkse leven. Wat ik hierin ten zeerste apprecieer is dat ze zorg besteedt aan het niet oordelen over jouw of mijn levenskeuzes. Verfrissend staat er op de achterkant van het boek en dat is wat ik er ook van vind. Het maakt zin weer fris.

‘’How to Stop Feeling Like Shit ‘’ – Andrea Owen

De voorkant van dit boek is redelijk vrolijk, zo met alle kleuren. Toch is het redelijk duidelijk een zelfhulp boek. De titel zelf is grappig maar draagt natuurlijk een serieuze lading met zich mee. Het boek beloofd 14 manieren om zelfdestructieve gewoonten te veranderen. Dit is iets waar ik mijzelf wel eens op betrap. Ik verwachtte, toen ik dit boek kreeg, veel clichés maar had alle goede hoop een paar punten te kunnen implementeren in mijn leven.

Het boek zelf is erg makkelijk te lezen en heeft een erg duidelijke opbouw. Elk hoofdstuk geeft één manier om je zelfdestructieve gewoonte aan te pakken. Er worden concrete voorbeelden gegeven zodat je het probleem kan erkennen en vervolgens worden er handvatten gegeven om dit probleem aan te pakken. De oefeningen worden ook op verschillende manieren uitgelegd zodat je zeker weet dat je het goed doet.
Toch zijn er een aantal punten die je je moet bedenken voordat je dit boek koopt. Dit boek richt zich alleen op vrouwen en absoluut niet op mannen. Niet alleen richt dit boek zich enkel op vrouwen, het lijkt zich ook bijna uitsluitend te richten op vrouwen met (jonge) kinderen.
Misschien is het ook goed om te erkennen dat Andrea Owen geen expert is. Ze heeft veel levenservaring en helpt veel mensen met een praktijk die zij zelf opgezet heeft. Het boek berust zich echter niet op de laatste bewezen psychologische vindingen. Sterker nog, naast haar eigen ervaring werden er volgens de literatuurlijst slechte vier bronnen gebruikt bij het schrijven van dit boek.
Dit boek beschrijft veel standaard/ cliché problemen waar vrouwen tegen aan lopen maar, gaat er gelukkig wel dieper op in dan andere zelfhulpboeken. Ik hoop daarom ook oprecht dat dit boek je helpt als je deze aangeschaft hebt. Dit boek is goed als een spiegel die je jezelf kan voorhouden. Bedenk je wel dat het absoluut geen perfecte spiegel is.

Zoek hulp van mensen in je omgeving als je tegen problemen aanloopt.

De titel van dit boek sprak me meteen aan! Niet zozeer omdat ik me 100% shit voel, maar wel doordat (die zelfdestructieve) gewoontes je behoorlijk shit kunnen laten voelen. Mede door de confetti op de cover krijg je echt zín om het boek te lezen. Persoonlijk houd ik niet zo van verplichte opdrachten in een boek. De “schrijf dit en dit nu op”-opdrachten heb ik dan ook als minpunt ervaren en zelf overgeslagen. Mijn interesse ligt vooral bij het hoe & waarom en concrete voorbeelden van anderen. En die staan er gelukkig ook in. Omdat taal zeg maar echt mijn ding is, vond ik het wel wat “vertaald” lezen.
Om je gewoontes adhv dit boek écht aan te pakken is het denk ik wel belangrijk om de opdrachten serieus mee te doen en er ruim de tijd voor te nemen. Ondanks dat ik dat niet heb gedaan, staan er veel herkenbare dingen in en heeft het boek me weer nieuwe inzichten gegeven om anders met bepaalde situaties om te gaan.

How to stop feeling like shit
14 manieren om zelfdestructieve gewoonten te veranderen

Andrea Owen stelt zich op de eerste pagina al heel kwetsbaar op met te vertellen, dat zij geworsteld heeft met vele destructieve gewoonten. Dat ze van ver gekomen is, door diepe dalen is gegaan om de evenwichtige vrouw te worden die ze nu is. Ze vertelt de wat haar ‘sleutel’ is, dat ze toegewijd aan zichzelf blijft werken. Het is dapper om je tegenover je lezers meteen zo kwetsbaar en open op te stellen. Haar keerpunt in haar leven kwam, toen ze een training genaamd “The Daring Way”volgde, die gebaseed is op het onderzoek van Brené Brown. Het boek “How to stop feeling like shit” bevat enkele hulpmiddelen en concepten, die uit dit onderzoek afkomstig zijn.
Anyway, zoals de titel het al doet vermoeden is dit boek geschreven door een Amerikaanse auteur. Door het hele boek heen merk je duidelijk de Amerikaanse invloeden. Het is je eigen persoonlijke voorkeur, of je dat prettig vindt. Bij mij rijst de vraag, waarom dit boek geen Nederlandse titel heeft gekregen, maar daar is vast een goede reden voor. Die emotionele stijl van schrijven, de Amerikaanse ‘toon” is duidelijk terug te leiden naar de Amerikaanse manier van communiceren. Andrea communiceert direct, windt er geen doekjes om en ze doet dit met humor. Voorop en binnenin het boek zie je kleurrijke confetti. Het is ecter duidelijk een zelfhulpboek, hoewel niet erg gebasserd op recent psychologisch onderzoek. Het is coachend voor de Nederlandse vrouwelijke lezer met kinderen. Als je jezelf erg herkent in meerdere genoemde destructieve gedachten, dan is het echt wel van belang dat je naar een Nederlandse psycholoog of psycho-therapeut gaat om gedegen hulp te zoeken. Het boek kan je ook weer even wakker schudden of een aanvulling zijn op een therapie die je eerder gevolgd hebt. De auteur is zelf ook in therapie geweest en is nu Daring Way-facilitator.
Andrea Owen gaat in op 14 zelfdestructieve gewoonten. Ieder hoofdstuk heeft een duidelijke opbouw. Ze benoemt het probleem, geeft voorbeelden en diept het uit. Daarna draagt ze oplossingen aan voor jezelf, gedrag wat je zelf kunt aanleren en hulp die kunt vragen. Ieder hoofdstuk eindigt met toepasselijke, maar soms wat lastige vragen om je vaste destructieve patronen te veranderen.
Ik heb het boek gelezen en uiteraard herkende ik ook typisch vrouwelijke patronen. We zijn immers nooit te oud om te leren. Het boek kan ik wel aanbevelen, zeker omdat het met humor is geschreven. Lees het echter niet achter elkaar door, laat de levenslessen even bezinken tussendoor.

How to stop feeling like shit: 14 manieren om zelfdestructieve gewoonten te veranderen door Andrea Owen

Een cover vol confetti, dat geeft goesting om te beginnen lezen. En de schrijf-goesting van Andrea spat van elke pagina. Ze spreekt je vol enthousiasme aan alsof ze voor je staat en ze doorziet elke foute denkpiste die je begint te maken en ook daar spreekt ze je op aan. Ik kan dat wel waarderen, dit boek lezen voelt een beetje als een therapiesessie. Voor sommige lezers is haar enthousiasme misschien iets dat hen afschrikt, maar zet je daar even over, je gaat echt zo veel leren, dat beloof ik.

In How to stop beschrijft Andrea 14 gewoonten die mensen hanteren om te overleven. Gewoonten die an sich misschien niet helemaal slecht zijn maar die in overdreven mate ons leven en relaties gaan ondermijnen. Het zijn ook dingen die we nog harder gaan doen als het moeilijk gaat en dat maakt dan weer dat het nog moeilijker gaat (al zie je dat nu nog niet in). Met How to leer je inzien welke gewoonten je hanteert, waarom, wat jouw triggers zijn en wat je er aan kan doen. Het gaat om dingen als perfectionisme, zelfkritiek, je afzonderen, zelfsabotage, sterk zijn, controle houden,… Klinkt niet als iets nieuws onder de zon, en toch.

Andrea slaagt er door haar ervaring, humor en inzicht in om je echt (als het ware persoonlijk) te begeleiden doorheen het boek. Zij voorziet valkuilen (te perfect willen vechten tegen perfectionisme, zwart-wit denken,…) waar zij je ook voor waarschuwt en dat maakt dit boek beter dan anderen in hun soort. Omdat zij zelf de weg heeft afgelegd die jij na het lezen kan maken, en door daar eerlijk over te vertellen is How to iets dat echt kan helpen.
Ze belooft ook geen spectaculaire resultaten. Per hoofdstuk (gewoonte) staan er een aantal oefeningen die je (op papier) moet maken. Enkel dit boek lezen zal je leven niet veranderen. Ze zegt ook eerlijk dat het quasi onmogelijk is om nooit meer in een slechte gewoonte te vervallen. Soms ga je even terug naar af, fouten maken mag en zolang je ziet dat je fout bezig bent en waarom is er plaats voor verandering.

Een boek dat je even doet stil staan bij je hoe en waarom en je laat beseffen dat er altijd tijd en ruimte is om de ik te worden wie je eigenlijk al bent maar ergens nog steeds niet durft te zijn.
Een geweldig begin van het nieuwe jaar!

Goed hulpboek. Het bevat kleine hoofdstukken met tips. Makkelijk te lezen.

Het zelfhulpboek "how to stop feeling like shit", is een boek om in alle rust, met pen en papier bij de hand, in aandacht te lezen. Mogelijk in willekeurige volgorde. Praktijkgericht, met vaak herkenbare voorbeelden, geeft schrijfster Andrea Owen helder en met humor inzicht in wat er achter die (veertien omschreven ) hardnekkige, blokkerende gewoonten ligt die veel vrouwen zich zo krachtig eigen hebben gemaakt.
Haar eigen opgelopen pijn in het leven laat Andrea niet onbesproken. Als in een dialoog praat ze tegen de lezer. Waardoor het boek laagdrempelig en eenvoudig leesbaar is. Elk hoofdstuk, in een overzichtelijke structuur opgedeeld, sluit af met een moeilijke-vragenlijstje. Zo kun je terugblikken op je eigen leven, liefdevol in je eigen spiegel kijken om inzicht te krijgen in het eigen "waarom". En draait de sleutel zich om van (h)erkenning naar inzicht, naar vertrouwen en hernieuwd gedrag. Om zo als vrouw (weer) te kunnen vlammen in het leven. De uitdaging waard wellicht voor wie zich herkent!

Dit boek behandelt in 14 hoofdstukken 14 verschillende gewoonten. Het wordt duidelijk beschreven en elk hoofdstuk eindigt met “lastige vragen aan jezelf”. Vooral deze vragen zijn erg handig om direct met het boek aan de slag te gaan en je te helpen los te komen van je slechte gewoonten!

Geschreven bij How to stop feeling like shit

Een leuk boek, gemakkelijk geschreven en geeft je wat tips om stil bij te staan. Niks nieuws, leuke opfrissing.