Ik, hardloper tips, adviezen en schema's om langer en sneller te lopen met minder training

Boek omdraaien
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789491729034
  • Druk: 1
  • april 2013
  • 192 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Met trainingsschema's voor beginnende en gevorderde hardlopers
Loop jij hard en heb je het gevoel dat er meer in je zit? Wil je wel eens een 10 kilometer lopen of een halve of zelfs hele marathon, maar zie je op tegen tijdrovende training? Met slimme aanpassingen kun al veel conditie winnen. Dat kost juist minder tijd in plaats van meer.
In dit boek leer je:
* Hoe je energie opbouwt, ook na het lopen.
* Hoe je met je ademhaling je hartslag kunt beïnvloeden.
* Harder lopen door rustig te lopen.
Vijf en tien kilometer. Dit boek staat vol tips voor zowel beginnende als ervaren lopers. Het eerste deel is voor lopers tot aan vijf kilometer. Daarna laten we zien hoe je je snelheid en je afstand kunt vergroten en hoe je blessurevrij tot tien kilometer kunt lopen.
De marathon. Haal jij tien kilometer in 65 minuten, dan durven wij te stellen dat je ook een marathon kunt lopen. Geen tijd is geen excuus, want de trainingsschema's die we in dit boek geven zijn helemaal niet zo tijdrovend. Wil jij een maraton lopen zonder je al te druk te maken om de eindtijd? Lees dan dit boek, volg de schema's en loop die marathon!
Stans van der Poel (1955) bedenkt en ontwikkelt apparatuur die de ademhaling en hartslag in beeld brengt. Inmiddels zijn er vier producten beschikbaar: Co2ntrol, ATDS, EC-coach en EC-Watch. Stans heeft jarenlange ervaring met het begeleiden van duursporters en doet zelf hele triatlons.
Koen de Jong (1979) ontwikkelde zijn trainingsprogramma Sportrusten, dat mensen aanmoedigt om 100 dagen lang iedere dag een ademhalingsoefening te doen en drie keer in de week hard te lopen. Koen liep de marathon van Berlijn en fietst graag in de bergen.
ISBN 9789491729034

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
april 2013
Afmetingen
20,1 x 12,6 x 1,7 cm
Aantal pagina's
192 pagina's
Illustraties
Met illustraties

EAN

EAN
9789491729034

Overige kenmerken

Gewicht
236 g
Verpakking breedte
128 mm
Verpakking hoogte
22 mm
Verpakking lengte
199 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Snelle bezorgopties
Gratis verzending
4.4
van de 5
Aantal reviews: 19
0
1
0
8
10
  • Nieuwe inzichten, soms kort door de bocht
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend
    • Onduidelijk
    • kort door de bocht

    Interessant boek met goede kijk op verschillende aspecten van hardlopen. Met name de ademhaling en trainen op lagere intensiteit ga ik zeker meenemen. Soms wel kort door de bocht, met name over medicatie. Het komt op mij over dat de schrijvers suggereren om te stoppen met de medicatie zonder een verdere achtergrond waarvoor het gebruikt wordt. Als laatste alinea volgt dan wel het advies om dit met de arts/specialist te overleggen.
    Ook mis ik de wetenschappelijke onderbouwing met verwijzingen. Er wordt veel gezegd op basis van opgedaan onderzoek, maar ik zou het interessant vinden over welke onderzoeken dit dan precies gaat.

    Vond je dit een nuttige review?
    9 0 Ongepaste review?
  • Absolute aanrader!
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Met dit boek vallen een hoop trainingsmisverstanden op zijn plek door vooral slim te trainen.
    In combinatie met wat afvallen is mijn VO2 in een 6-weken schema van 50 naar 53 gegaan zonder dat ik dit schema als zwaar heb ervaren. Een aantal lopers in mijn directe omgeving hebben vergelijkbare resultaten geboekt.
    Ik ben nu bezig met een nieuw 6-weken schema.
    Een aanrader voor iedereen en elke leeftijd. Als je je prestaties puur op wilskracht wilt verbeteren dan trek je uiteindelijk meestal toch het kortste eind!

    Vond je dit een nuttige review?
    6 0 Ongepaste review?
  • ik hardloper

    Geschreven bij Ik, hardloper

    Een must have voor alle hardlopers. Het is de basis voor een serieuze hardloper. Het gaat over ademhaling, technieken, tips en nog veel meer. Echt leren naar je lichaam te luisteren, je hartslag, je ademhaling.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Dubbel gevoel
    • Heldere uitleg
    • afwijkende visie als absolute waarheid

    Het boek leest makkelijk weg en zet je wel aan het denken. Het valt wel op dat de auteurs een erg hoge dunk van zichzelf hebben. (Iets wat we in Nederland niet zo gewend zijn, maar bij Amerikaanse auteurs ook niet echt vreemd is)

    Dan de inhoud zelf. Er staan zeker nuttige zaken in over herstel en supercompensatie. Maar voor de rest is het wel erg geschreven op een hele specifieke doelgroep: Mensen die een marathon willen uitlopen maar eigenlijk niet van hardlopen houden.
    Het hele boek richt zich op het met zo min mogelijk inspanning snel klaarstomen om een marathon uit te kunnen lopen. Niet op het verbeteren van het lopen of de conditie in zijn algemeenheid of het beleven van plezier aan de sport.

    Aangezien ik zelf een enthousiast loper ben die met plezier meerdere malen per week loopt voel ik duidelijk een mismatch met de aanpak in dit boek. Onder de hardlopers die ik ken is de hier genoemde methode over het algemeen wel bekend maar niet populair.

    Vond je dit een nuttige review?
    8 1 Ongepaste review?
  • Interessant
    • Inspirerend

    Inspirerend boek om verder te gaan met hardlopen! Kilometers maken op een relaxed manier zonder verzuring in de benen! Helderheid gekregen op welke wijze je kan hardlopen en dat je er veel plezier uithaalt! Nu volop bezig met de ademhalingsoefeningen en de hartslag zones.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Minder trainen voor langere afstanden
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Een mooi strak geschreven boek met een verrassende kijk op het (inkorten van) lange duurwerk. Deelonderwerpen worden bondig verteld met genoeg praktijkvoorbeelden waar je jezelf handig aan kunt spiegelen.

    Een boek om door te geven, zoals de schrijvers aanbevelen, maar vooral ook geschikt om regelmatig op te pakken en na te zoeken hoe iets ook alweer precies werkt en in elkaar steekt.
    Bijvoorbeeld hoe jezelf eenvoudig invloed kunt uitoefenen op de hoeveelheid zuurstof die je bloed opneemt (blz 31). Wat de aerobedrempel nu echt eenvoudig uitgelegd is.
    Voorts concrete trainingsschema die je kunt invullen en een woordenlijst achterin het boek.

    Ogenopeners:
    Trainen met je ademhaling als kompas.
    Door gezonde vetten (in o.a. vis, noten) te eten is je lichaam juist geneigd die energiezuinige brandstof ook te gebruiken.

    Lezen dit handzame boek.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Topboek als je sneller, leuker en/of langer wil hardlopen
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • leuke anekdotes
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit ontzettend leuk en informatief boek over hardlopen was bij mij zo uit. Ondanks dat ik verademing, sporten voor beginners en Ik wielrenner ook gelezen en verslonden heb, stonden er toch leuke en inspirerende tips in om leuker, langer en /of sneller te lopen. Een echte hardloper zal ik waarschijnlijk nooit worden maar na het lezen en trainen volgens de filosofie van dit boek kijk ik zeker niet meer op tegen een halve marathon en verder.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • zin krijgen in lopen
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Goed leesbaar boek en erg inspirerend.
    Meer kunnen bereiken met minder inspanning. Wie wil dit niet?
    Alleen al om het te testen of het klopt wil je al op deze manier gaan trainen.

    Een aanrader voor iedereen die al een beetje van hardlopen houdt, maar geen tijd wil vrij nemen voor lange trainingsarbeid om ooit een (halve) marathon te gaan uitlopen.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Een andere benadering
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Vernieuwend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een lekker leesbaar boek. De schema's voor de halve en hele marathon zijn totaal anders dan dat ik gewend ben. Daar waar ik in de laatste weken van de voorbereiding voor de marathon vele tientallen km per week liep, volstaat volgens de methode uit dit boek minder dan de helft. Voor mijn eerst komende halve marathon ga ik met het schema aan de slag, om te achterhalen of het ook voor mij werkt.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Aangeraden voor en door hardlopers
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Volledig

    Heel informatief, alles wat je nodig hebt als hardloper op alle gebieden.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
Bindwijze: Paperback
7 50
+ € 1,99 servicekosten
Alleen tweedehands
Goed
Het boek is in prima staat.
Uiterlijk 1 december in huis Tooltip
Verkoop door JB Tradings 8.3
In winkelwagen
Wat je kan verwachten:
  • Bestellen en betalen via bol.com
  • Tweedehands artikelen retourneren is vaak niet gratis
Andere verkopers (15)