Boek omdraaien
Auteur: Fajah Lourens
Uitgever: Kosmos Uitgevers
  • Nederlands
  • Hardcover
  • 9789021562681
  • Druk: 2
  • april 2016
  • 208 pagina's
Alle productspecificaties

Fajah Lourens

Fajah Lourens (1981) werd bekend door haar rol in Goede tijden, slechte tijden, tal van series en films. Ook speelde ze zichzelf in de kijker tijdens haar deelname aan Expeditie Robinson in 2012. Niet lang daarna startte Fajah haar platform Mykillerbodymotivation.

Samenvatting

In het rijk geïllustreerde Killerbody dieet, helpen Fajah Lourens en haar team van fitnessexperts, voedingsdeskundigen en artsen je om de eerste stappen te zetten om jouw eigen Killerbody te vormen én te behouden. Met haar Killerbody dieet is een gezond en strak lichaam in 3 stappen voor iedereen binnen handbereik!
Het boek geeft je een 12-weken dieetplan, voedingsschema's, trainingsschema's inclusief stap-voor-stapfoto's en lekkere maar ook snelle en makkelijke recepten, inclusief boodschappenlijstjes. Het is een compleet programma voor mannen en vrouwen! Met het Killerbody dieet zul je gezond afvallen en in 12 weken een strak lichaam hebben!
Fajah is met haar website en Instagramaccount Mykillerbodymotivation (100.000 volgers) in korte tijd uitgegroeid tot een boegbeeld op het gebied van sport en voeding en is in Nederland de absolute koningin van de fitgirls.

Lees de eerste pagina's

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Hardcover
Druk
2
Verschijningsdatum
april 2016
Afmetingen
25,2 x 19,7 x 2,5 cm
Aantal pagina's
208 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Aanbevolen leeftijd
16 - 99 jaar
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur
Fajah Lourens
Uitgever
Kosmos Uitgevers

EAN

EAN
9789021562681

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Geslacht
Unisex
Gewicht
977 g
Verpakking breedte
199 mm
Verpakking hoogte
25 mm
Verpakking lengte
252 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Snelle bezorgopties
Gratis verzending
4.2
van de 5
Aantal reviews: 642
24
18
71
208
321
  • Duidelijk en daadwerkelijk praktisch
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Goede recepten
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Weinig recepten
    • weinig afwisseling in sporten
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek geeft de essentie van diëten voor het afvallen weer: niet 'niets eten' maar gezond eten staat centraal. Het boek geeft veel vrijheid maar vereist zeker enige vorm van discipline. De foto's met oefeningen zijn helder en duidelijk. Mijn vrouw is dankzij dit boek in drie weken ruim 4 kilo afgevallen!

    Vond je dit een nuttige review?
    30 0 Ongepaste review?
  • My killerreview motivation
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Goede recepten
    • kant en klare boodschappenlijst
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Behalve een snelle levering, ben ik ook zeer tevreden over het product. Het boek biedt voor leken erg veel, nuttige, uitleg. De uitleg is redelijk beknopt, leest makkelijk weg en is duidelijk. Veel inzichten in (de werking van) bepaalde voedingsstoffen, tips en tricks qua food en trainingen: ik kom er een eind mee! Wat je dagelijks mag eten is gevarieerd; dit maakt het voor mij goed vol te houden. Tevens zijn de recepten makkelijk én snel te bereiden. Voor mij, met fulltime baan en veel vrijetijdsbestedingen, echt ideaal. Het doel waarvoor ik het gekocht heb: bewuster worden van wat ik eet en wat kilo's verliezen, zonder mijzelf uit te hongeren of een crashdieet te volgen. Het effect: het werkt en ik voel mij er goed bij! Ik voel me fitter en verlies kilo's. Wat mij betreft een effectief boek, met lekkere en efficiënte maaltijden.

    Vond je dit een nuttige review?
    18 0 Ongepaste review?
  • Goede afvalmethode
    • Goede recepten
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Inspirerend

    Ik heb dit 12 weken lang volgehouden, zonder er heel veel bij te sporten. De sportschema’s zijn wel heel fijn, zowel die voor thuis als voor in de sportschool. De voedingsschema’s zijn goed vol te houden door de afwisseling en vond de recepten erg lekker! Ik ben ruim 7 kg kwijt geraakt. Zeker een aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    30 1 Ongepaste review?
  • niet voor iedereen bedoeld
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Weinig recepten

    Dit boek was niet mijn boek. Als je echt met sport en voeding bezig bent is het een goed boek, alles mooi weergegeven en beschreven. Wil je jezelf een nieuw eetpatroon aanleren dan zou ik een ander boek kiezen. Ik vond het voedingsschema erg eentonig voor een maand. Vind ook dat er iets beter nagedacht moet worden over de combinaties om zo verspilling te voorkomen zoals 1x per week de griekse yoghurt, wat moet ik met het restant? Nu snap ik wel dat je zelf ook kan nadenken, maar vind het toch jammer. Daarbij vond ik de hoeveelheid recepten tegenvallen

    Vond je dit een nuttige review?
    42 2 Ongepaste review?
  • Leuk maar héél rommelig

    Interessant en leuk boek. Zeker als je serieus ermee aan de slag wilt. Wel heel veel fouten en slordigheden. Daarbij zijn de oefeningen voor thuis, aantal herhalingen en hoe vaak per week niet duidelijk. Ook lijken de menu's wel heel weinig calorieën te bevatten. Zelfs voor een dieet.

    Vond je dit een nuttige review?
    11 0 Ongepaste review?
  • te weinig uitleg
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Weinig recepten

    Had hoge verwachtingen, maar viel tegen. Alles is net te weinig uitgelegd voor mijn smaak. Te weinig recepten, en ik had juist graag een uitgebreid overzicht van voedingschema's verwacht. Oefeningen mooi gefotografeerd maar ook hier te weinig uitleg. Voor meer info moet je naar de website en een maandelijks abonnement afsluiten voor aardig wat geld. Zaten ook heel wat drukfouten in het boek dat ik ontving, kreeg er wel een A4 bij met alle verbeteringen, maar toch.

    Vond je dit een nuttige review?
    9 0 Ongepaste review?
  • Killerbody
    • Inspirerend
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Weinig recepten
    • weinig alternatieve gerechten

    Het is een mooi boek, veel platen en duidelijk omschreven. De oefeningen zijn niet altijd duidelijk en er staat vaak ook niet bij 'waarom' je iets zou doen. Als je sport moet je bijvoorbeeld het sport dieet volgen, het is mij niet duidelijk of ze het hier heeft over iemand die 1 keer per week sport, of 5 keer. Hiernaast vind ik het erg saai om vier weken lang hetzelfde te eten, ook hadden er wel iets meer recepten bij gemogen. Als laatste puntje vind ik het jammer dat er geen alternatieven staan voor bepaalde maaltijden, wat staat er bijvoorbeeld gelijk aan een proteïne shake?

    Vond je dit een nuttige review?
    38 3 Ongepaste review?
  • Smakelijke leidraad
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Goede recepten
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Mijn moeder en ik zijn sinds 1,5 week begonnen met het Killerbody dieet. De eerste drie dagen ervaarden wij als een hel. Nu afgekickt van de geraffineerde suikers en een stuk meer energie. Het dieet is goed vol te houden. Wel even wennen aan minder koolhydraten. De recepten zijn makkelijk te maken, erg smakelijk en behoeven geen ingewikkelde ingrediënten. De rest van het gezin geniet vooral mee van het diner. De informatie in het boek is leerzaam en bereidt je ook voor op de tijd na het dieet. Na 1 week al het resultaat wat het boek belooft, namelijk 1 kilo per week. Wij kijken uit naar het tweede deel!

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Met dit boek en een dosis discipline kom je ver!
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Goede recepten
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Wanneer je niet erg op je voeding let en met een grote boog om de sportschool heen loopt, is het een hele omschakeling om het programma in dit boek te volgen en je hebt er wat discipline voor nodig. Gelukkig leidt het boek je stap voor stap door de verschillende fases, dat maakt het gemakkelijk om vol te houden. De weekmenu's zijn overzichtelijk en eenvoudig te bereiden en als het nodig is aan te passen, als je bijvoorbeeld vegetarisch eet (er staat een handige variatielijst waarmee je verschillende producten kunt afwisselen of vervangen). De sportoefeningen zijn gemakkelijk uit te voeren door de goede beschrijving en duidelijke foto's. Je kunt de oefeningen zelf zo licht of zwaar maken als je wil. Zowat alle oefeningen kun je gemakkelijk thuis doen, dat maakte het beginne met sporten voor mij een stuk gemakkelijker.
    Het boek geeft je voldoende informatie om na de 12 weken zelf door te gaan met trainen en gezond eten. De vormgeving is ook nog eens super, door de goede opmaak en prachtige foto's ziet het boek er uitnodigend uit. Een echte aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    6 0 Ongepaste review?
  • Wou dat ik het eerder had gekocht
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Goede recepten

    Super boek, goeie uitleg, eetschema is goed vol te houden en in 3 weken 4,6 kilo afgevallen!

    Mijn foto(s)
    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
34 95
Uiterlijk 29 oktober in huis Tooltip
In winkelwagen
Wat je kan verwachten:
  • Bestellen en betalen via bol.com
  • Gratis verzending door Bronkhorst Boeken
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Wettelijke garantie via Bronkhorst Boeken

Bekijk de extra voorwaarden van deze partner.

Andere verkopers (48)