Boek omdraaien
Auteur: Fajah Lourens
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789021572604
  • Druk: 20
  • februari 2019
  • 208 pagina's
Alle productspecificaties

Fajah Lourens

Fajah Lourens (1981) werd bekend door haar rol in Goede tijden, slechte tijden, tal van series en films. Ook speelde ze zichzelf in de kijker tijdens haar deelname aan Expeditie Robinson in 2012. Niet lang daarna startte Fajah haar platform Mykillerbodymotivation.

Samenvatting

Binnen 3 stappen een Killerbody? Fajah Lourens laat je zien hoe je in 12 weken een strak lichaam krijgt!

In het rijk geïllustreerde Killerbody dieet, helpen Fajah Lourens en haar team van fitnessexperts, voedingsdeskundigen en artsen je om de eerste stappen te zetten om jouw eigen Killerbody te vormen én te behouden. Met haar Killerbody dieet is een gezond en strak lichaam in 3 stappen voor iedereen binnen handbereik! Het boek geeft je een 12-weken dieetplan, voedingsschema’s, trainingsschema’s inclusief stap-voor-stapfoto’s en lekkere maar ook snelle en makkelijke recepten, inclusief boodschappenlijstjes. Het is een compleet programma voor mannen en vrouwen! Met het Killerbody dieet zul je gezond afvallen en in 12 weken een strak lichaam hebben! Fajah is met haar website en Instagramaccount Mykillerbodymotivation (100.000 volgers) in korte tijd uitgegroeid tot een boegbeeld op het gebied van sport en voeding en is in Nederland de absolute koningin van de fitgirls.

Lees de eerste pagina's

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
20
Verschijningsdatum
februari 2019
Afmetingen
Afmeting: 24,6 x 19,1 x 1,9 cm
Aantal pagina's
208 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur(s)
Fajah Lourens
Uitgever
Kosmos Uitgevers

EAN

EAN
9789021572604

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Geslacht
Unisex
Gewicht
765 g
Studieboek
Nee
Taal handleiding
Nederlands
Verpakking breedte
19.10 cm
Verpakking hoogte
19 mm
Verpakking lengte
246 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Snelle bezorgopties
Gratis verzending
4.3
van de 5
Aantal reviews: 18
1
0
3
2
12
  • Boven verwachting
    • Goede recepten
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • sportschema goed te doen
    • dieet is gezond en geen honger gevoel
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik wilde wel graag dieeten, maar wel verantwoord en gezond. Bij killerbody had ik het idee van uithongering en heftig sporten, maar nee!! Veel info over voeding. Met de juiste vetten, eiwitten en koolhydraten gezond afvallen. En de sportschema’s zijn ook zeer goed te doen. Ik doe een beetje mijn eigen variant: eerst 20 a 25 min rustig hardlopen (rennen met evy) daarna pak ik de oefeningen uit het boek, en dan niet 5 ronden maar 3 ronden per oefening. 5 rondes vind ik wat te zwaar nog. De oefeningen bestaan oa uit planken, touwtjespringen, crunches, squat etc. Gewoon domweg beginnen, timer erbij en het gaat steeds beter met volhouden.

    Ook het dieet is zeer goed vol te houden. Genoeg tussendoortjes waardoor ik nog geen honger heb gehad. En gemakkelijke recepten.

    Ben nu 2 weken bezig, heb weer taille (jeuuj), alles is stukken strakker en ben 2.4 kg kwijt. Ik voel me erg fit, geen bloedsuiker dippen meer na het eten. Week 3 kom maar op. Ik heb er zin in.

  • Top!
    • Goede recepten
    • Praktisch
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Heb het 12 weken volgehouden 13 kilo afgevallen zonder sporten.
    Erg makkelijk met een schema wat je per dag mag eten en goed vol te houden zonder honger.Echt aanrader!

  • Duidelijk en goed te volgen.
    • Praktisch
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Inspirerend
    • Weinig recepten
    • geen boek voor vegetariers

    Een duidelijk geschreven boek (minus enkele taalfouten ;), en met goed te volgen schema’s. Enige wat ik mis is een lijst met mogelijkheden om bepaalde voedingsmiddelen te vervangen als je bijvoorbeeld vegetarisch eet. Het dieet bestaat namelijk wel uit veel vlees.

  • Ongezond
    • ongezonde levensstijl

    Dit boek is ongezond voor je lichaam. Er word met een mooi praatje gezegd dat je honger moet hebben. Als je wil afvallen moet je juist eten wanneer je honger hebt.

  • Een aanrader
    • Goede recepten
    • Praktisch
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Inspirerend
    • sport workouts
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    De eerste dagen waren heel pittig. Veel hoofdpijn en veel verlangen naar suiker. Na een week had ik nergens last van.

    Ik hou me aan het schema wat verrassend makkelijk gaat. En sport hierbij 3-4 keer per week. De workouts vind ik niet zo leuk. Daarom ga ik zelf naar Club power, Bodyshape zelf vind ik het leuker in een groep te sporten.

    Het schema is makkelijk te volgen en geeft duidelijk aan wat je iedere dag mag eten. Iedere week val ik iets meer als 1 kilo af. Precies wat het boek belooft. Wat mij betreft echt een aanrader.

  • Essentie is goed
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Inspirerend
    • Slechte receptuur
    • Weinig recepten

    Het boek heeft mij geholpen mijzelf weer even een beter eetpatroon aan te leren. Ondanks dat ik niet te zwaar ben viel ik binnen no time enkele kilo’s af. Het is alleen te zwaar om weken vol te houden en hier en daar moest ik iets extra’s eten om het vol te houden. De recepten voor het avondeten zijn niet zo goed. De combinaties die gemaakt worden vind ik onnodig onsmakelijk en uiteindelijk heb ik zelf andere recepten verzonnen. Voor de rest een prima boek.

  • Duidelijk en prettig
    • jammer dat ik het boek niet iedereen besteld!!!!

    Het boek bevalt mij goed. Ook de manier hoe het is geschreven en de uitleg is duidelijk. Het is fijn omdat ik door dit boek een stok achter de deur heb nu. Zij helpt mij om mijn doel te bereiken. Het is prettig lezen en ook de weetjes en tips zijn erg handig.

  • Vlot
    • Goede kwaliteit

    Leuk vlot geschreven , lekkere recepten , niet altijd logische volgorde in de hoofdstukken.In deel 2 staan nog meer lekkere recepten , ook voor gezinsleden die geen killer-body willen.

  • Weer fijn in me vel
    • Goede recepten
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • veel tijd kwijt aan voorbeiden
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ben nu drie weken bezig en ben al 4,5 kilo kwijt!
    Het dieet is erg divers en zit de gehele dag vol, het is wel een werk om de maaltijden voor te bereiden. Zelfs zonder sporten ben ik al zoveel afgevallen nu afwachtend hoe het is na 12 weken :)

  • Mooi boek makkelijke recepten
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam

    Gemakkelijk te kezen makkelijke recepten mooie fotos top boek

Bindwijze: Paperback
44 99
+ € 1,99 servicekosten
Alleen tweedehands
Goed
1 - 2 weken Tooltip
  • Bestellen en betalen via bol.com
  • Prijs inclusief verzendkosten, verstuurd door Belvedere books
  • Tweedehands artikelen retourneren is vaak niet gratis