Krachttraining Een Anatomische Benadering een anatomische benadering

Dit boek is zeker een aanrader voor mensen die fitnessen of die net beginnen met fitness.
Staan goeie oefeningen in voor elke spiergroep en de uitvoering van een oefening.Ze laten ook zien wat je voor een blessure kan krijgen als je een oefening fout uitvoerd.

Aangezien ik regelmatig in de sportschool kom en de meeste oefeningen dus al vaak heb gedaan was ik op zoek naar wat afwisseling. Daarom heb ik dit boek gekocht in de hoop er wat nieuwe dingen uit te kunnen halen.

In dit boek wordt elke spiergroep apart behandeld, en zo moet het uiteraard ook zijn. Per groep wordt een flink aantal oefeningen tot in de puntjes uitgelegd. Wat ik erg goed vind is dat er bij elke oefening aan de hand van een duidelijke afbeelding zichtbaar wordt gemaakt welke spier(en) getraind worden.

Daarnaast krijg je ook een hoop tips mee over veel voorkomende blessures en hoe die te voorkomen. Ik heb er een hoop nieuwe dingen uit gehaald en bepaalde dingen, hoe klein ze ook mogen lijken, kunnen je trainingen absoluut naar een hoger niveau tillen.

Al met al is dit een geweldig leerzaam boek. Of je nu net begint met fitness of er al jaren mee bezig bent; na het lezen van dit boek ben je zeker wat wijzer geworden. Je kunt hem er steeds weer bij pakken waardoor hij een soort handleiding wordt. En ik kan je verzekeren, met een handleidng als dit kan het haast niet mis!

Door de heldere uitleg en duidelijke illustraties is dit boek een goede basis om op een veilige wijze de training uit te voeren.
Bij de uitleg van de oefeningen wordt ook op het voorkomen van blessures gewezen.
Dit boek is een aanrader voor iedere sporter.

Het boek staat vol met prachtige illustraties die goed de spiergroepen weergeven die je met een bepaalde oefening traint. Ook zeer verhelderend is de benoeming van deze spieren in het Latijn. Zeer complete en vooral praktische beschrijving om alle spiergroepen te trainen.

Twee grote minpunten. Ten eerste worden de Latijnse en Nederlandse benaming van de spiergroepen in de tekst door elkaar heen gebruikt, waardoor het soms erg onduidelijk is over welke spieren of spiergroepen de auteur het heeft. Ten tweede is zeer slecht beschreven hoe je iedere oefening goed moet uitvoeren. Bijvoorbeeld: "adem in en buig uw armen, adem aan het einde van de beweging uit" is wel een zeer algemene beschrijving, en dit doet de auteur vrijwel bij alle oefeningen herhalen.

Rapportcijfer: een 7.

Nuttig

Mooie illustraties en goede uitleg van de oefeningen.
Als dit echter de uitgebreide versie is, dan is de inhoud wel wat mager qua oefeningen.
Alleen de basics staan er in.

Mooi beschreven hoe je de oefeningen uit moet voeren met punten wast je op moet letten en wilde spieren je daarbij aanspreekt

Netjes en snel geleverd

Een geweldig mooi boek waar iedere sporter voor krachtoefeningen en iedereen in de fitness duidelijk uitleg gegeven word en de tekeningen van de oefeningen en de spiergroepen die bij een oefening gebruikt worden prachtig te zien zijn.
Ook blessures en om blessures te voorkomen worden beschreven op een goede en duidelijke manier, wat zeker zo belangrijk is bij krachttraining.

ALs Oefentherapeut Cesar heb ik dit boek leren kennen tijdens een stage in een fitnesscentrum en ik vind het een meerwaarde voor mij als therapeut. Door de gedetailleerde beschrijving kun je precies zien welke spier of spiergroep je aan het trainen bent en zo patiënten sneller en effectiever behandelen