Leva Minder stress, meer genieten

Auteur: Mats Billmark
Taal: Nederlands
Boek omdraaien
  • Nederlands
  • Hardcover
  • 9789021566931
  • Druk: 2
  • december 2017
  • 160 pagina's
Alle productspecificaties

Mats Billmark

Het Zweedse echtpaar Mats en Susan Billmark worstelde zelf jarenlang met stress en spanning. Het is nu hun doel mensen te helpen minder gestrest en met meer plezier een bewust leven in het nu te leiden. Beiden zijn mindfulnesstrainer.

Samenvatting

In 'LEVA' laten Mats en Susan Billmark zien hoe je stress en spanning in je dagelijkse leven kunt overwinnen door een bewust leven in het nu te leiden. Dat is de sleutel tot een rustiger, vrolijker en harmonieuzer bestaan. Jarenlang worstelden de auteurs zelf met stress en spanning. Vandaar dat ze in dit openhartige boek dat herkenbaar is voor velen precies de vinger op de zere plek weten te leggen.

De hoofdstukken in 'LEVA' zijn kort en praktisch en gaan over onder andere angst, slaap, tijd en stress met kinderen. Ze zijn geïllustreerd met persoonlijke ervaringen en eindigen met een inspirerende quote. Toegankelijk geschreven en levenswijsheid voor iedereen!
# Meer dan 200.000 exemplaren verkocht in Zweden
# Zoveel boeken met levenswijsheden gelezen, maar dit boek is het enige dat een mens nodig heeft. Zo compleet en duidelijk en praktisch! - Uit een reactie van een lezer

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Hardcover
Druk
2
Verschijningsdatum
december 2017
Afmetingen
21,7 x 14,1 x 1,9 cm
Aantal pagina's
160 pagina's
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur
Mats Billmark Susan Billmark
Co-auteur
Susan Billmark
Uitgever
Kosmos Uitgevers

Vertaling

Vertaald door
Jasper Popma Jasper Popma

EAN

EAN
9789021566931

Overige kenmerken

Gemiddelde leestijd
4 h
Gewicht
314 g
Verpakking breedte
141 mm
Verpakking hoogte
18 mm
Verpakking lengte
217 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Taal
Nederlands
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Snelle bezorgopties
Vandaag Bezorgd, Vandaag Ophalen, Avondbezorging, Zondagbezorging, Gratis verzending
4.2
van de 5
Aantal reviews: 11
0
0
1
7
3
  • Een leuk boek vol inzichten en praktische oefeningen om toe te passen
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Het boek “Leva” is geschreven door een Zweeds koppel, Mats en Susan Billmark. De ondertitel belooft ‘minder stress en meer genieten’. Het is de vraag of dat het uiteindelijke resultaat is dat je bereikt na het lezen van dit boek, maar handvatten om een begin te maken bevat het zeker.

    Het boek begint met een inleiding, waarbij de auteurs zich introduceren, ze schrijven daarbij in de ik-vorm, wat het een persoonlijke touch geeft. Meteen erna volgt een stukje over hoe het nu, 12 jaar later, met hen gaat en waar ze nog tegenaan lopen. Het boek is een herziene, en naar eigen zeggen een meer geactualiseerde, uitgave van de eerste versie.

    De hoofdstukjes van het boek die volgen zijn vaak kort, zo’n vier tot zes pagina’s, en hebben titels als ‘De invloed van onze opvoeding’, ‘Wat is perfect?’ en ‘Veranderingen en gewoonten’.
    In ieder hoofdstuk wordt een onderwerp ingeleid, dat gerelateerd is aan stress en/of spanning in je leven, vervolgens wordt verband gelegd met voorgaande hoofdstukken, ‘vertellen’ Mats of Susan iets over hoe ze dit in hun eigen leven zijn tegengekomen of wordt een ervaring van iemand anders beschreven. Steevast eindigt een hoofdstuk met een inspirerende quote; dit zorgt er menigmaal voor dat je nog even stil blijft staan en nadenkt over wat er is beschreven. Het advies is dan ook om het boekje niet in één keer te lezen, maar steeds korte stukjes en deze even te laten bezinken.

    In de persoonlijke ervaringen van de auteurs worden niet alleen de positieve dingen, maar ook fouten en valkuilen beschreven. Deze manier van schrijven creëert een persoonlijke en open ‘sfeer’ voor de lezer, en maakt het verleidelijker om even stil te staan bij de verschillende vragen die door het boek heen worden gesteld. Deze helpen de lezer bij het in kaart brengen van verschillende puzzelstukjes die een rol zouden kunnen spelen bij eventuele stress en angst in zijn of haar leven. In combinatie met de persoonlijke voorbeelden en bemoedigende tips wordt de lezer aangemoedigd om geleidelijk kleine veranderingen te bewerkstelligen, om zo meer plezier en bewustzijn te creëren.

    Hoewel alle onderwerpen samenhangen met het onderwerp stress, en de meeste hoofdstukjes handvatten of uitdagende vragen bevatten om zelf mee aan de slag te gaan, is het een enkele keer te kort. Dan zou je graag meer willen weten over het onderwerp of is er meer verduidelijking nodig om een goede vertaalslag naar je eigen leven te kunnen maken. En hoewel er wel wat bronverwijzing achterin het boek staat, kun je ook hierin niet altijd de juiste informatie vinden om verder te lezen. Voor wetenschappelijke onderbouwing is dit dan ook geen geschikt boek.

    Toch vormt het boek een leuke aanvulling op bestaande literatuur; het leest prettig, de vragen en oefeningen zijn erg praktisch en het is een boek dat je nog eens uit de kast pakt om iets op te zoeken of terug te lezen!

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Een mooie eerste stap naar verandering
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Het boek bestaat uit korte hoofdstukken en heeft een fijn lettertype waardoor het makkelijk wegleest. Een fijn formaat met hardcover. Het is een boek met pakkende quotes, maar ook de eigen ervaring die de auteurs beschrijven zijn herkenbaar. Daarnaast staan er regelmatig uitvoerbare oefeningen in, te gebruiken als eyeopeners, of te gebruiken als volgende stap op jouw eigen weg naar meer geluk.
    De auteurs zijn zelf ervaringsdeskundigen en nemen ons mee op hun weg naar een leven met minder stress en meer geluk. Wat is stress, hoe komt het in je leven, wat kun je er aan doen?

    Het boek begint ermee om na te denken over waar je dankbaar voor bent. Geluk begint bij dankbaar zijn en positief denken. Daarna ga je opschrijven wat niet goed is, zodat je de reden vind waarom je jou situatie wilt veranderen en tegelijkertijd de motivatie vind. Er wordt uitgelegd hoe je zelf je gedachten kunt sturen. Waar ligt jou focus op? Echt een aanrader voor wie het gevoel heeft dat het allemaal te veel wordt, je leert in het nu zijn en dat het juist goed is met alle aandacht één ding tegelijk te doen. Je leert je focus verleggen naar wat jij echt belangrijk vind, jouw valkuilen en verbeterpunten te zien en aan te pakken. De keus is aan jezelf, je kunt altijd leren om te veranderen. Met behulp van dit boek kun je de eerste stap maken!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Veel wijsheid in korte en bondige tekst
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Het boek is prettig leesbaar en er worden veel verschillende onderwerpen besproken. De quotes zorgen er voor mij voor dat een onderwerp ook op een andere manier belicht wordt en hebben zo toegevoegde waarde. Omdat het boek uit korte hoofdstukken bestaat en goed leesbaar is, leest het makkelijk weg. Om de inhoud goed door te laten dringen en er mee aan de slag te gaan, zou ik adviseren om steeds een stukje te lezen en dit op je in te laten werken.

    Doordat de schrijvers zelf ervaringsdeskundigen zijn met stress, weten ze per onderwerp steeds een concrete vertaling te maken voor de lezer naar de dagelijkse praktijk. Ook staan er diverse, praktische oefeningen in het boek. Als je op zoek bent naar een wetenschappelijke onderbouwing en heel veel diepgang per onderwerp dan zou ik dit boek niet adviseren. Ik vond het juist prettig om kort en bondig over de onderwerpen te lezen die mij weer aan het denken hebben gezet en ik ga dit boek dan ook zeker nog eens uit de kast pakken. Het boek is een leuke en betaalbare aanvulling in mijn boekenkast.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Opfriscursus of startpunt
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Het boek ‘Leva’ is opgebouwd uit allemaal korte, overzichtelijke hoofdstukjes met heel persoonlijke verhalen van de schrijvers. Samen met de vele voorbeelden, de praktische tips en de handreikingen zorgt dit voor een laagdrempelig en makkelijk leesbaar boek. Natuurlijk is je leven niet meteen anders / stressvrij na het lezen van dit boek, maar door alle tips kun je wel meteen beginnen met het aanbrengen van kleine wijzigingen in je eigen leven, waardoor je het gevoel krijgt dat je in ieder geval op weg bent naar ‘minder stress’ en ‘meer genieten’.

    In het boek wordt regelmatig verwezen naar andere schrijvers, zoals Wayne Dyer, Brené Brown en Eckhart Tolle. Deze verwijzingen (soms citaten) waren voor mij heel herkenbaar omdat ik van deze schrijvers ook boeken heb gelezen. Door de herkenning van de onderwerpen uit deze andere boeken herinnerde ik mij weer veel dingen en was ‘Leva’ eigenlijk een soort ‘opfriscursus’. Het boek leest denk ik anders wanneer je de boeken van de andere schrijvers niet hebt gelezen, dan is er minder herkenning, maar dan kun je bijv. besluiten om meer te lezen van een schrijver die of een onderwerp dat je aanspreekt. Achterin is een lijst opgenomen van boeken die de schrijvers hebben geïnspireerd.

    In ‘Leva’ stippen de schrijvers veel onderwerpen aan die iets met stress te maken hebben, vooral onderwerpen die voor henzelf belangrijk zijn geweest en waar zij zelf iets aan hebben gehad. Dit maakt het boek ook zo persoonlijk. De keerzijde van de vele onderwerpen is dat de schrijvers niet heel diep op de verschillende onderwerpen ingaan. Gek genoeg (ik houd van diepgang) vind ik dat bij dit boek geen nadeel. ‘Leva’ geeft een mooi overzicht van stress gerelateerde onderwerpen waar je zelf iets aan kunt doen.

    Als je al meer over stress hebt gelezen kun je dit boek zien als een soort opfriscursus, als je voor het eerst een boek over stress leest kan het boek een startpunt zijn van veranderingen in je eigen leven.
    Hoe dan ook ‘Leva’ zet je aan het denken en je kunt meteen aan de slag met de tips!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Leva
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Overzichtelijk
    • mist diepgang

    Leva is een leuk vormgegeven, vlot geschreven boek voor iedereen die minder stress in zijn leven wil. Er worden veel verschillende en voor vrijwel iedereen herkenbare onderwerpen behandeld, die overzichtelijk gerangschikt zijn per hoofdstuk. Daardoor is het goed grasduinen (je hoeft het boek niet per se van voor naar achter te lezen). Het boek is luchtig en nuchter geschreven, en bevat nuttige tips, waardoor het een grote doelgroep aan zal spreken.
    Voor degenen die al wat verder zijn op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, of die van plan zijn daar in één keer heel ver in te duiken, ontbreekt nog weleens de daarvoor benodigde diepgang. In sommige hoofdstukjes wordt namelijk wel ‘de klok‘ genoemd, maar niet ‘de klepel‘ die je daadwerkelijk nodig hebt voor duurzame verandering: soms zijn de auteurs ietwat kort door de bocht met hun oplossingen, en lijkt het alsof je een serieus probleem ‘zo maar even‘ aanpakt.
    Maar voor de beginneling die een breed palet van verkennende informatie wil, is het een nuttig en leuk boek met de nodige beginnersoefeningen. Eigenlijk is 'Leva' en soort IKEA in boekvorm: Zweeds, simpel, nuttig, leuk, praktisch, direct klaar voor gebruik en zonder onnodige poespas. Doordat de auteurs ook hun eigen ervaringen in het boek verwerken krijgt het boek een persoonlijke touch en dit geeft de lezer het prettige gevoel niet de enige te zijn die tegen bepaalde zaken aanloopt.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Een verademing!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Geschreven bij Leva

    In een heftige periode van angst, stress en depressie had ik behoefte aan een kort en bondige uitleg hoe hier in vredesnaam mee om te gaan. Praatsessies met een psycholoog boden mij een luisterend oor, maar geen concrete handvatten. Medicatie deed mijn paniek afnemen, maar het onbehagelijke en rusteloze gevoel bleef door mijn lichaam gonzen. Bij toeval viel mijn oog op de titel van dit boek en zonder verwachtingen begon ik te lezen, wat een verademing! Geen goed bedoelde adviezen, onderzoeken en grafieken ondersteund met niet begrijpelijke vakjargon..maar eigen ervaring met een duidelijke omschrijving en (voor mij heel belangrijk) de route naar verandering en beterschap. Het heeft mij op een zwaar dieptepunt, het zo lang gezochte lichtpuntje
    gegeven!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Leva als start van een nieuw hoofdstuk in je leven
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    'Minder stress, meer genieten.' Ja, leuk, maar hoe doe ik dat dan? Mats en Susan nemen je mee op hun persoonlijke levensreis waarin ze vertellen over hoe ze probeerden een perfect leven te leiden en wat voor problemen en vooral stress dat met zich mee heeft gebracht. Susan kreeg een uitputtingsdepressie en Mats kreeg door alle stress een burn-out. Hun herstel is niet te danken aan een verandering op één vlak, maar door het werken op alle levensgebieden die kunnen bijdragen aan een goede psychische gezondheid. Het boek kun je in één ruk uitlezen en voor iedereen die in dit onderwerp geïnteresseerd is, zal er ongetwijfeld veel van herkenning in zitten. Je krijgt antwoord op vragen als: 'Wat voor invloed heeft onze opvoeding eigenlijk op mij gehad?' en, ook niet geheel onbelangrijk: 'Wat voor invloed heb ik op mijn kind?'. Slaap, beweging, planning en organisatie, affirmaties en communicatie zijn slechts een aantal onderwerpen die in het boek behandeld worden. Een aantal quotes die gedurende het boek worden gegeven zijn mij bijgebleven, zoals: 'Sterke kinderen bouwen is makkelijker dan beschadigde volwassenen repareren.' en 'Er komt een punt waarop je moet inzien dat je voor sommige mensen nooit goed genoeg zult zijn. De vraag is: Is dat jouw probleem, of het hunne?'. Toegegeven, er zitten wel wat open deuren in het boek, maar voor een ieder die worstelt met onzekerheid, stress, weinig zelfvertrouwen e.d., is dit boek een mooie pas op de plaats. Een moment om te reflecteren, nieuwe wegen in te slaan zoals het starten van een Dankbaarheidsdagboek of het aanpassen van de kleuren in je interieur (want blijkbaar beïnvloeden kleuren ons ook enorm!). Aan het einde van het boek kun je noteren waar je graag mee aan de slag wilt gaan, want naast de persoonlijke verhalen en mooie quotes worden er ook praktische adviezen gegeven om aan de slag te gaan om meer van het leven te kunnen genieten en minder stress te ervaren. Zo ben ik mij ervan bewust dat ik veel negatieve gedachten heb die mijn humeur en psychische gesteldheid behoorlijk beïnvloeden. Tijd dus om een opschrijfboekje bij te houden over die gedachten en deze stapje voor stapje om te gaan buigen naar een meer positieve en vriendelijkere dialoog naar mijzelf toe. Doe je mee om aan de verandering te beginnen om je doelen te bereiken? Want onthoudt: 'Als je altijd denkt wat je altijd hebt gedacht, blijf je doen wat je altijd hebt gedaan. Als je altijd doet wat je altijd hebt gedaan, blijf je krijgen wat je altijd hebt gekregen. Als je wilt dat het anders wordt, moet je anders denken!'

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Praktisch toepasbaar en makkelijk leesbaar
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • gebrek aan diepgang

    LEVA is een handzaam boek, door het formaat makkelijk mee te nemen onderweg en met de mooi vormgegeven hardcover niet zo kwetsbaar. De layout is overzichtelijk en de informatie is opgedeeld in kleine informatiebrokjes en korte hoofdstukken. Het leest makkelijk weg. Het boek bestaat uit een deel theorie, praktijkvoorbeelden en oefeningen. Het is vooral een heel praktisch boek toepasbaar op allerlei punten in je leven waar je vastloopt of tegenaan loopt.
    Het schreefloze lettertype geeft het een informeel gevoel. De lettergrootte is aan de kleine kant. Mijn verwachtingen van het boek waren meer rust in mijn hoofd, minder stress of beter omgaan met stress in elk geval en meer balans en plezier.

    Als ervaringsdeskundigen omschrijven Susan en Mats met voorbeelden uit eigen leven hoe zij stress zoveel mogelijk uit hun leven hebben weten te bannen. Het boek is een verzameling van kennis die zij opgedaan hebben vanaf het moment dat ze beseften dat het zo niet verder kon; wat is stress, waar wordt het door veroorzaakt en hoe kun je het aanpakken. Doordat er zoveel aan bod komt blijft het soms wat oppervlakkig. Als een van de methodes je interesse heeft wil je daar toch meer over lezen om er echt iets mee te kunnen doen. De praktische tips en oefeningen helpen je op weg met het vinden van jouw valkuilen en verbeterpunten. Vooral een aanrader voor iedereen die het gevoel heeft dat het allemaal teveel wordt (thuis, op school of op het werk, het boek richt zich op stress op alle vlakken) en een uitgestoken hand kan gebruiken om op weg geholpen te worden. De eerste paar hoofdstukken vond ik het een verademing om zoveel kennis beknopt op één plek verzameld te zien, maar naarmate ik vorderde miste ik diepgang en kreeg ik het gevoel alsof ze al hun kennis in zo min mogelijk woorden op 1 plek hebben willen bundelen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Herkenbaar
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Leuk, herkenbaar boek. Staan veel persoonlijke verhalen in van de schrijvers waarin je je wel kan herkennen. Zelf heb ik ook lange tijd met angst rondgelopen, en het is verfrissend om te zien dat meer mensen hetzelfde probleem hadden en hoe ze hiermee zijn omgegaan.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • toegankelijk
    • Goede kwaliteit

    Gemakkelijk te lezen, handig formaat.
    Het hoeft niet in één keer uitgelezen te worden, maar is eer om zo nu en dan eens ter hand te nemen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
14 99
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip
Verkoop door: bol.com
In winkelwagen
Wat je kan verwachten:
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen

Bezorgopties

  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 14:00, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Kies zelf de bezorgdag
  • Vandaag nog bij afhaalpunt (bestel voor 12:00, ophalen vanaf 17:00)
Bekijk alle bezorgopties
Andere verkopers (4)
Tweedehands
Als nieuw vanaf € 9,99
Tweedehands