Mama's marathon

een hardloopgids voor moeders

Auteur: Esther Roelofs
Uitgever: Uitgeverij Brandt
  • Nederlands
  • 1e druk
  • 9789492037565
  • april 2017
  • 224 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Werkende vrouwen met kinderen zitten vaak midden in de drukste tijd van hun leven. Hoe zou je dan ook nog tijd overhouden om te trainen voor marathons? Dit boek laat zien dat zo'n druk bestaan juist beter vol te houden is als je hardloopt: je voelt je energieker en sterker, en het is de perfecte stok achter de deur om goed voor jezelf te zorgen.
Het vertelt waarom je niet een afgetrainde superheld hoeft te zijn om een marathon uit te lopen. En geeft realistische en haalbare adviezen: hoe je met hardlopen bijvoorbeeld je stressbestendigheid en incasseringsvermogen kunt vergroten. Daarnaast is het boek doorspekt met persoonlijke verhalen van vijf hardlopende moeders die vertellen waarom het lopen voor hen zo waardevol is. Mama's marathon is daarmee een complete hardloopgids boordevol tips, adviezen, anekdotes en trainingsschema's.

BIO
Esther Roelofs (41) heeft twee dochters, is partner bij adviesbureau WorkWire en initiatiefneemster van The Power Run Project, een stichting die hardloopprogramma's voor vluchtelingen organiseert. Met het lopen van de Boston marathon in 2017 zal zij de derde Nederlandse vrouw zijn die de 'six star finisher medal' ontvangt (New York, Chicago, Tokio, Berlijn, London en Boston).

Recensie(s)

Trainen voor een marathon vergt vele uren op bijna alle dagen van de week en dat is niet vanzelfsprekend voor werkende mama's met kleine kinderen. De schrijfster van dit handboek is zo'n jonge moeder met twee dochters van 8 en 6, die al wel kunnen meefietsen. Ze vertelt haar eigen verhaal en ook dat van andere jonge moeders in vergelijkbare situaties. Ze geeft tips voor de trainingen, de timing, de weekplanning, routes, looptechniek, uitrusting, blessureleed, rust, voeding, drank, mentale voorbereiding. Er zijn ook praktische schema's bij. De schrijfster beweert dat je met hardlopen je stressbestendigheid en incasseringsvermogen kunt verhogen, wat wel klopt. Alles wordt heel duidelijk uitgelegd en het boek leest heel vlot. Aan het begin van elk hoofdstuk een fotocollage van hardlopende vrouwen, en (soms erg kleine) foto's bij citaten van een vijftal van hen. Tot slot verwijzingen naar websites van marathons en een playlist met favoriete muzieknummers. Een paar opmerkingen: lopen met muziek verbreekt je band met de natuur en verhoogt je onveiligheid, want je hoort de snelle fietsers niet meer aankomen; een depressie na een marathon (het 'post marathon syndrome') heb ik nooit ervaren na mijn dertig marathons en mijn vier keer 100 km; ik mis rek- en versterkende oefeningen.

Drs. Jef Abbeel

Lees de eerste pagina's

4.3
van de 5
9 reviews
1
0
0
2
6
19
  • Inspirerend
    6
  • Heldere uitleg
    5
  • Praktisch
    4
  • Goede kwaliteit
    2
  • Rijk geillustreerd
    1
  • Volledig
    1
1
  • geen aanvullende waarde
    1
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Het nut van discipline
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend

    Op een heldere wijze geeft de schrijfster inzicht hoe de hardloper een marathon tot een goed einde kan brengen.
    Voor mij was de boodschap een andere. Ik ben geen hardloper, maar zag veel paralellen met hoe je de marathon des levens moet aanpakken. Het boek inspireerde mij wat meer discipline aan te brengen in eten, drinken en indeling van mijn tijd.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Inspirerend!
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend

    Leuk, vlot geschreven en insprerend boek voor iedere mama die het hardlopen wil gaan uitproberen of die er wellicht wel eens over denk om een eerste 5, 10 to misschien wel (halve) marathon te gaan lopen. Vol met handige tips en trucs, maar vooral een boek over hoe je met een druk bestaan als jonge moeder het beste uit jezelf kan halen als loper, partner en als moeder voor je kinderen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Compleet boek voor de hardlopende moeder!
    • Rijk geillustreerd
    • Inspirerend
    • Volledig

    Perfect boek voor mama's die (weer) willen beginnen met hardlopen of enigszins ervaren lopers die zich willen voorbereiden op een halve/hele marathon. Alle basisinformatie staat erin: schema's, voedingsadviezen en praktische tips specifiek voor de marathon. Verwacht geen zware trainingskost, dit is echt een boek voor de beginnende marathonloper. De trainingsschema's zijn gebaseerd op de methode van Asics. In het boek staan twee voorbeelden, op de site van Mama's Marathon kun je aanpasbare schema 's downloaden, handig. Leukste aan het boek vond ik de verschillende verhalen van lopende moeders. Heel herkenbaar en het laat zien dat er niet maar 1 manier is: iedereen geeft op een eigen manier invulling aan de trainingen en alles eromheen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Niks nieuws
    • geen aanvullende waarde

    Ik had de verwachting dit een persoonlijk verhaal zou zijn van een drukbezette moeder op weg naar marathons. Helaas, tegenvaller. Het zijn veel witregels met weinig tekst en nog minder inhoud. De overal vindbare beginnersinfo over hardlopen wordt onvolledig herkauwd zonder diepgang of aanvullingen. Trainingsschema's vind ik niet bruikbaar. Voor een gevorderde loper 5 km gaan lopen op 7.7 km/uur??? Hardlopers denken meestal in min/km, en wat is het trainingseffect hiervan.. En het tempo van een hele marathon hoger leggen dat dat van een halve marathon is ook nogal ongebruikelijk

    Vond je dit een nuttige review?
    3 1 Ongepaste review?
  • Mama zijn en dan ook nog een marathon lopen..het kan!!
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend

    Een informatief boek over trainen voor een marathon en dan ook nog moeder zijn en werken en en en.....met vaak grappige herkenbare verhalen. Ook worden de verhalen en tips en trucs verteld door 5 anderen mama''s. Een marathon rennen?? Het kan....Ook als je moeder bent!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Mooi vormgegeven, praktisch boek
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend

    Wat een prachtig boek! Heel toegankelijk, vol praktische informatie. Ik krijg al weer zin om een marathon te gaan lopen!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Goede kwaliteit

    Als pluspunt zou ik zeggen: goede kwaliteit.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Lopen? Dit kopen
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Lekker geschreven en inspirerend.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goede tips!
    • Heldere uitleg
    • Inspirerend

    Leuk boek met veel goede tips!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Verschijningsdatum
april 2017
Druk
1e druk
Afmetingen
24,1 x 15,1 x 1,6 cm
Aantal pagina's
224 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur
Esther Roelofs
Uitgever
Uitgeverij Brandt

EAN

EAN
9789492037565

Overige kenmerken

Bindwijze
Paperback
Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
een hardloopgids voor moeders

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Uitvoering
Boek
Verschijningsvorm
Paperback
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
Bindwijze: Paperback
20, -
Op voorraad

Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis Tooltip

+ bezorgopties

Verkoop door bol.com
Ontdek het nu voor 9,99 p.j.
Altijd gratis verzending

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Kies zelf de bezorgdag
Bekijk alle bezorgopties

* Indien beschikbaar op bezorgadres. Log in voor de mogelijkheden

  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Gratis verzending
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen
Andere verkopers (5)
Tweedehands
Goed vanaf € 11,95
Tweedehands

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)