Men's health urbanathlon handboek

train als een oermens in de stad (word een urban atleet)

Men's health urbanathlon handboek
Afbeelding 1 van 2
  • Nederlands
  • 1e druk
  • 9789400501881
  • Onbekende bindwijze
  • 175 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Ren, spring, klim en klauter als een oermens dwars door de stad. Deze trainingsgids laat zien hoe je de stad kunt gebruiken als ultieme gym om in de beste shape van je leven te komen! Geen ingewikkelde apparaten, maar trainen zoals de natuur het bedoeld heeft door slim gebruik te maken van zwaartekracht, eigen lichaamsgewicht en stadse objecten.

De ultieme trainingsgids om als stadsmens net zo gespierd en fit te worden als de oermens:
•Alles over de stad als stormbaan
•Full body workouts die je op straat, het balkon of dakterras doet
•Schema’s voor elk trainingsniveau
•Informatie over de kracht van oervoeding
•Op jacht naar écht voedsel in de supermarkt, inclusief boodschappenlijstjes en recepten

‘Angélique Heijligers is als journalist de grootste expert op het gebied van fitness, city runs en bootcamps. Haar boek bevat alle kennis, tips en schema’s die je in no time zo fit maken als een oermens.’ – Jan Peter Jansen, hoofdredacteur Men’s Health

‘Toen Angélique zich bij ons inschreef, zei ze dat ze een “fitness freak” was. Maar dit bleek een understatement toen ik haar zag trainen. Deze dame kent alle facetten van het fit worden, zijn en blijven en zwerft de hele wereld over om up-to-date te blijven. Iedere maand spijkert ze onze personal trainers bij. Ik ben heel blij dat ik haar ontmoet heb en nog trotser dat ze bij ons traint!’ – Mike Passenier, oprichter van Mike’s Gym, personal trainer van kampioenen als Badr Hari, Melvin Manhoef en Joeri Mes

‘Angélique werkt vanuit het logische principe dat alles wat leeft uit de natuur komt en wij mensen dus ook. Door mij persoonlijk te trainen heeft ze me enorm geholpen. We trainden op een manier waarop een oermens ook zou bewegen. Ik voel me fit, weet nu wat ik het beste kan eten en ben me bewuster van mijn lichaam. Ik functioneer gewoon beter in het dagelijks leven en dat voelt goed!’ – Egbert-Jan Weeber, acteur

Recensie(s)

Urbanathlon staat voor een nieuw sportaanbod. De schrijfster heeft door veel sportervaring en haar werk als sportjournalist de voor haar juiste trainingsmethode gevonden. Ze heeft daar zoveel vertrouwen in, dat ze mensen wil laten trainen zoals de oermens lang geleden deed, maar nu in de stad. De oefenvormen wijken niet echt af van wat we in de sportschool doen, maar het oefenmateriaal wordt buiten de sportschool gevonden door in de omgeving aanwezige voorwerpen en materialen te gebruiken. Denk b.v. aan paaltjes, fietsrekken, lantaarnpalen en traptreden. Daarnaast worden duidelijke schema's gegeven die ook weinig afwijken van wat nu gebruikelijk is. Bij de voeding wordt uitgebreid uitleg gegeven wat goed is of beter gemeden kan worden. In veel opzichten een duidelijk verhaal, maar het zal nog niet eenvoudig zijn om in stad of dorp in een lantaarnpaal of aan straatnaamborden te hangen. Voorzien van veel foto's.

B.N. Swienink

4.9
van de 5
7 reviews
0
0
0
1
6
21
  • Inspirerend
    5
  • Heldere uitleg
    5
  • Rijk geillustreerd
    4
  • Praktisch
    4
  • Volledig
    3
0
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Blij mee
    • Rijk geillustreerd
    • Volledig
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Als je je wilt voorbereiden op de Urbanathlon dan is dit zeker een aanrader. De Urbanathon combineert rennen met het nemen van obstakels, En dat is echt even wat anders dan gewoon kilometers in een tempo doordieselen. Er staan heel veel goed geillustreerde tips en trainingsschema's in om zowel aan je uithoudingsvermogen als aan (explosieve) kracht te werken (handig als je bijvoorbeeld over een hoge muur moet zien te komen, of een monkeybar moet overbruggen). De routes zijn weliswaar gesitueerd in Amsterdam, maar als je even kijkt naar de opbouw (versnellen, vertragen, oefeningen) kun je ze overal doen. Met het handboek laat Angelique zien dat trainen in je eigen buitenomgeving overal kan en dat als je goed kijkt er genoeg obstakels zijn te vinden die je in je workout kunt verwerken. Geen andere gids of boek kunnen vinden die het zo praktisch uitlegt.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Top!
    • Inspirerend
    • Volledig

    Heel fijn geschreven, met een brede inhoud waar je ook veel aan hebt als niet-urban atleet. Goede oefeningen die je overal kunt doen, goede info over voeding, erg compleet! Bovendien mooie fotos en layout.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Zeer inspirerend en origineel boek over fitness
    • Rijk geillustreerd
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een van de meest inspirerende fitnessboeken die ik ooit gelezen heb! Daarnaast ook origineel van opzet!
    De schrijfster legt uit dat oermensen veel op lage intensiteit bewogen (wandelen), geregeld op gematigde en hoge intensiteit inspanning verrichtten (hardlopen en sprinten) en daarnaast ook vaak met zware lasten sjouwden. Aan dit bewegingspatroon kun je algemene fitness principes ontlenen. Ik pas die zelf toe en ik merk dat ze heel goed werken. Het komt er dus op neer dat je dagelijks zoveel mogelijk te voet of per fiets voortbeweegt (lage intensiteit), geregeld - maar zeker niet te langdurig en niet te vaak! - op matige en hoge intensiteit traint (hardlopen en sprinten) en daarnaast ook aan krachttraining doet. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat dit een slank en gespierd lijf oplevert en alle grondmotorische eigenschappen (kracht, uithoudingsvermogen, soepelheid, snelheid en coördinatie) verbeteren.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Mens health Urbanathlon handboek
    • Rijk geillustreerd
    • Inspirerend
    • Volledig
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Wat een ontzettend leuk en sportief boek. Leest makkelijk weg en er staan mooie foto's in.
    Ook staan er zeer goede voeding tips in.
    Je kan zien dat het boek echt met passie gemaakt is.
    Ik ben zelf fitness instructeur en ik kan uit het handboek leuke ideeën halen
    voor mijn eigen trainingen.
    Kortom iedereen die van kracht trainen en buiten trainingen houd: koop dat boek!
    En laat je inspireren door leuke uitdagende outdoor trainingen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Ook als je geen urbanatholon gaat doen!!!
    • Rijk geillustreerd
    • Inspirerend
    • Heldere uitleg

    Met spanning op dit boek gewacht. Ik ken een paar columns van Angelique en haar manier van schrijven spreekt me erg aan!
    Zo ben ik dus al een jaar geen lid meer van een sportschool en dit boek bevestigd voor mij nogmaals dat ik daar geen spijt van hoef te hebben!!
    Integendeel ik ben nu al een poosje bezig met het opzetten van ongedwongen sport clubje en het beloofd steeds leuker te gaan worden. De tips die in het boek staan ga ik ook zeker gebruiken!!!
    Sporten puur voor de fun en er echt lol in hebben.
    Ook ik ben erg blij met dit boek!!!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Leest lekker weg!
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Ik heb dit boek in 1 keer uitgelezen, en had meteen zin om te beginnen met goed eten en mijn omgeving te gebruiken als fitness. Als men zin heeft om sportief bezig te zijn, moet men dit boek zeker lezen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Geweldig boek

    Dit boek is totaal anders dan de gangbare trainingsboeken. De sfeer is precies raak. Lekker geschreven. Goede uitleg. En geweldige foto's. Duidelijk een 'must have' voor iedere Urban sporter.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Onbekende bindwijze
Verschijningsdatum
Verschijningsdatum2012-07-01
Druk
1e druk
Afmetingen
21,6 x 13,9 x 1,5 cm
Aantal pagina's
175 pagina's
Illustraties
Met illustraties
ISBN13
9789400501881
Kaarten inbegrepen
Nee

Betrokkenen

Auteur
Angélique Heijligers
Uitgever
A.W. Bruna LeV.

EAN

EAN
9789400501881

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
Select ledenvoordeel
Gratis verzending
Nieuw of tweedehands
Tweedehands, Nieuw
Onderwerp
Gezondheid & Opvoeding, Fitness & work-outs, Sport
Bindwijze: Other Formats
9, 75
+ € 1,99 servicekosten
Alleen tweedehands
Goed
4 - 5 dagen Tooltip
Verkoop door partner van bol.com Oios Verzendhuis
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Tweedehands artikelen retourneren is vaak niet gratis
Andere verkopers (7)

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)