Mindfulness en stressreductie een werkboek

Burn out.. overspanning.. dat hoer je nu echt veel en steeds doe je deze punte aan de zijkant. Ja, andere Mensen hebben er last van, maar je zelf toch niet.

Ik heb het mee gemaakt en was aan een echte break punt. Het boek Mindfulness en stressreductie leert je echt met stress om te gaan. Iedereen heeft stress of prive.
Het is een echte werkboek, het wordt verwacht, da je zelf iet´s doet. En dat is goed zo. Geen boek met alleen Theorie. Een boek voor het dagelijks leven.

Heel mooi is, dat je bij de oeveningen kunt kiezen tussen lesen en luisteren naar een mp3 file. In het boek staat ook, waar je de downloads kunt gratis maaken.

Voor iedereen, die interesse heeft te leeren te onspannen, kan ik zeggen koop het. Je zull echt verrasst zijn welke ervaringen je met deze boek maakt.

Nu kan ik alleen nog sorry zeggen, voor de fouten die in deze beoordeling staan. Ik kan nog niet goed nederlands schrijven, alleen maar verstaan en lezen.

Onlangs heb ik een training Mindfulness gevolgd. Bij de trainster lag dit boek dat zij ook gebruikte om er stukjes uit voor te lezen. Op haar aanraden dit boek aangeschaft en er geen seconde spijt van. Het boek is erg toegankelijk voor iedereen die interesse heeft voor Mindfulness. De verhalen zijn soms echte "eye openers" waarbij je denkt "verhip zo reageer ik ook" en ook alternatieven krijgt. Het is zeker aan te raden de gratis downloads te gebruiken bij de verschillende oefeningen.

Een groot pluspunt van het boek is dat het vele soorten oefeningen bevat, waarbij je zowel gebruik kunt maken van mp3 bestanden en/of de tekst in het boek. Aansluitend wordt er tijd ingeruimd voor (zelf)reflectie, en leg je voor jezelf een logboek aan.
Het is de bedoeling dat je deze oefeningen en reflectie inbouwt in je dagelijkse leven, dus een voorwaarde is wel dat je hiervoor open staat en bereidt bent hierin tijd te investeren.
Het dagelijks doen van de oefeningen kost mij moeite, maar levert me vooral veel op.

Het boek geeft goed de basis van mindfulness mee. Ik heb zelf al een lessenreeks gevolgd en aan de hand van het boek kan je week per week opnieuw doorlopen. Er staan ook handige oefeningen in en de tekst is vlot leesbaar. Een aanrader voor zowel beginners als voor mensen die al vertrouwd zijn met mindfulness!

een fijn prettig geschreven boek. Ik ben zelf net begonnen in het boek. Vanwege enige ervaring met meditatie en vipassana wat in de het dagelijks leven wat lastig te implementeren is, geloof ik dat dit boek voor veel mensen zou kunnen werken. Makkelijk toepasbaar, haalbaar en snel inzicht in het echt aanwezig zijn.

Dit boek kreeg ik als tip, om meer te weten te komen over Mindfulness. Het is een werkboek met eenvoudige oefeningen om je stress, pijn of angst te verlichten. De ingesproken geleide meditaties zijn gratis te downloaden. Ik vind het een leerzaam en praktisch boek!

Dit is een fantastisch werkboek. Ik was al bekend met mindfulness. Op het moment dat ik met een burnout thuis kwam te zitten heeft dit boek veel voor mij betekend. Een echte aanrader!!

Duidelijk werkboek met praktische oefeningen. Goed te integreren in het dagelijks leven.