Mindfulness

een praktische training in het omgaan met gevoelens en gewoonten

Auteur:
Taal: Nederlands
15 reviews
4.5 van de 5 (13 reviews)
13 reviews
Mindfulness

Samenvatting

Ger Schurink
Auteur

Auteur: Ger Schurink

Uitgever: Uitgeverij Thema

  • Nederlandstalig
  • 112 pagina's
  • 9789058715814
  • april 2009
Alle productspecificaties

Mindfulness
Een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten

In onze drukke levens is er zo weinig tijd om even stil te staan bij jezelf, tijd om iets te doorleven, tijd om even pas op de plaats te maken. We staan voortdurend in een 'doe-stand' en zijn steeds bezig iets voor elkaar te krijgen. Mindfulness leert je in de 'zijn-stand' te komen en te blijven.

Door een bewuste levenshouding laat je gevoelens, gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen toe en kom je los van onbewuste automatische patronen. Met de mindfulnessmeditaties uit dit pakket kun je die bewuste levenshouding trainen. Zo ontwikkel je inzicht, wijsheid en vooral 'belevingruimte'. Het resultaat is dat je met volle aandacht in het hier en nu leeft, met een open blik.

Dit boek en de meditatieoefeningen leren je stap voor stap de belangrijkste technieken uit de mindfulness. Zo krijg je meer greep op ingesleten gewoontepatronen. Naast een zelfwerkboek is deze set ook een uitstekend hulpmiddel bij (psychol)therapie, training of een coachingstraject.

- Mindfulness als professioneel psychologisch hulpmiddel
- Met audio-meditatieoefeningen op www.thema.nl
- De auteur is een psycholoog, psychotherapeut en wetenschappelijke expert op dit vlak

Ger Schurink - set van boek en code voor downloadable audio-meditatieoefeningen - 96 pag. - 14 x 21 cm - € 19,95 - ISBN 978 90 5871 5814 - NUR 770 - Verschijnt in februari 2009



Mindfulness, wat het wel is
Al je gevoelens, gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen toelaten
Loskomen van onderbewuste automatisch ingesleten patronen
Bewuste aandacht en focus
Zo volledig mogelijk in contact zijn met jezelf
Je helder en duidelijk bewust zijn van wat je nu ervaart
Je actief en zeer alert openstellen


Mindfulness, wat het niet is
Je geest leegmaken
Een manier om te ontspannen
Op één object concentreren
Urenlang in een speciale houding zitten
Een mysterieuze bewustzijnstoestand
Berusting en passief zijn

Recensie(s)


Mindfulness is een methode om te leren omgaan met emotionele problemen. Daarbij spelen twee componenten een rol: het sturen van de aandacht en een open houding ten opzichte van innerlijke ervaringen. In een viertal hoofdstukken wordt het begrip verder uitgewerkt. Begonnen wordt met een nadere omschrijving van het begrip en van de werkwijze ervan. Vervolgens komen gewoontepatronen en de mogelijkheden tot het doorbreken daarvan aan de orde en hoe je met mindfulness lastige gevoelens kunt hanteren. Hoofdstuk drie behandelt de instructies voor zeven mindfulness-oefeningen die de basis voor de training vormen. Deze oefeningen kunnen deels ook tijdens de gewone dagelijkse bezigheden worden gedaan. Tot slot worden vier praktische toepassingen beschreven bij gevoelens als ademruimte, aandacht voor lichamelijke gewaarwordingen, benoemen van gevoelens en mindfulness bij moeilijkheden. Een praktisch werkboek met een zakelijk taalgebruik, duidelijke voorbeelden en oefeningen dat gebruikt kan worden door therapeuten als trainingsmateriaal, maar dat ook als zelfhulpboek voor clienten geschikt is. Met een aantal tekeningen in kleur en lijstjes van aanbevolen en geraadpleegde boeken. De auteur is zelfstandig gevestigd gezondheidszorgpsycholoog en psychotherapeut.

Drs. P.C.B. de Jager

Reviews Mindfulness

  • Toegankelijk (7)
  • Heldere boodschap (7)
  • Praktisch toepasbaar (6)
  • Inspirerend (5)
  • Verrassend (2)
Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten
Schrijf een review
  • Prettig en effectief boek
    • Toegankelijk
    • Praktisch toepasbaar
    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Leest snel en prettig weg. Heeft mij geholpen de basis van mindfullness te leren kennen.
    Goede oefeningen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • werkbaar
    • Toegankelijk
    • Praktisch toepasbaar
    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Klein boekje, 100 bladzijden, maar desondanks heel werkbaar. Met de hulp hiervan kun je jezelf behoorlijk in de goede richting zetten. Het is bovendien ontzettend leuk geillustreerd.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Zeer nuttige tips en begrijpelijk verwoord
    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    • Toegankelijk
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek heeft me zeer geholpen. Alles op een goede, duidelijke manier verwoord en praktische tools om mee aan de slag te gaan.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 1 Ongepaste review?
  • aanrader

    dit boek is een fijn boek om mindfulness te gaan beoefenen. Je word ook verwezen naar audiobestanden wat zeker als je begint met mindfulness heel prettig is.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Goed boek.
    • Heldere boodschap
    • Toegankelijk

    Geeft een goede eerste indruk wat Mindfulness inhoud.
    Vereist wel aandachtig bijna studerend lezen om er ook iets mee te kunnen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Toegankelijk en mooi
    • Toegankelijk
    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Eigenlijk zou iedereen dit boekje eens moeten lezen.
    Zeer praktisch en sterk geschreven, erg nuttig vol tips en nuttige info!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Helder en niet zweverig
    • Toegankelijk
    • Heldere boodschap
    • Praktisch toepasbaar

    Geschreven bij Mindfulness

    De mindfulboodschap wordt helder en zonder enige zweverigheid aangeboden met toegang tot meditaties, die misschien wat erg minimalistisch zijn.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Praktisch, duidelijk en zeer bruikbaar
    • Toegankelijk
    • Heldere boodschap
    • Praktisch toepasbaar

    Mindfulness van Ger Schurink is een bijzonder goed boekje voor een ieder die kennis wil maken met mindfulness. Het is duidelijk, concreet en vlot geschreven. Er wordt helder uiteengezet wat mindfulness wel en niet is. Aan de hand van korte hoofdstukken worden diverse thema's (gewoontepatronen, lastige gevoelens en mindfulness oefeningen) besproken. Erg handig zijn de mp3 bestanden met meditatiebegeleidingen, die via de in het boekje vermelde website kunnen worden gedownload. Een aanrader.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • praktisch, kort, zeer gebruikbaar
    • Toegankelijk
    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Geschreven bij Mindfulness

    Het is zeer goed leesbaar boek. De oefeningen zijn duidelijk en zo kan ik zelf ook meteen aan de slag. Mindfulness is wel iets die ik goed toe kan passen in mijn dagelijkse leven.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 1 Ongepaste review?
  • Praktisch, vlot en goed leesbaar boekje
    • Toegankelijk
    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boekje is lekker compact, niet zweverig en concreet.

    De auteur begint met goed uit te leggen wat mindfulness is (en wat niet). Vervolgens worden stap voor stap alle oefeningen besproken die je kunt doen. Ook de toepassingen waarvoor je het kan gebruiken worden behandeld. De tekeningen zijn soms verhelderend, soms een beetje te melig. Het is ook een doe-boek: iets wat je erbij kan pakken als je aan de slag wilt gaan. Handig zijn ook de mp3tjes die je kunt gebruiken met oefenen. Echt een aanrader voor als je aan de slag wilt met mindfulness maar ook als je je verder wilt verdiepen.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Op advies van ervaringsdeskundige...mijn cliënt
    • Toegankelijk
    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een cliënt van mij kwam met dit boekje aan. Goed bruikbaar, thuis simpel toe te passen én effectief! Het boekje werd als helpend ervaren, de illustraties grappig en inspirerend.
    Als goed Hollander eerst op de site de Mindfulness oefeningen gedownload en geprobeerd. Het beviel mij ook goed. Heb het boekje aangeschaft, als bij én naslagwerk.

    Wat ik het allerleukste vind is...dat het niet uitmaakt of je begeleid of begeleiding nodig hebt.
    Ontspannen, resetten, opladen kan iedereen gebruiken.
    Een praktische tip van een cliënt vind ik goud waard!
    En voor de cliënt dubbele punten + good feelings gescoord!

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • prima boek
    • Toegankelijk
    • Heldere boodschap
    • Praktisch toepasbaar

    leest lekker weg, maakt een toch wat zweverig onderwerp zeer praktisch. Ik pak het boek regelmatig erbij om wat bladzijden te lezen en weer mijn mind te focussen.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Mindfulness

    het is echt een prachtboek ik ben er gewoon beter van gaan denken minder gaan van piekeren en een beter leven van gaan lijden

    Vond je dit een nuttige review?
    8 0 Ongepaste review?
  • Een niet zweverige en praktische handleiding om mindfulness te leren

    Er verschijnen de laatste jaren veel boeken over mindfulness, waarbij zelfs de wetenschappelijk verantwoorde exemplaren niet zelden fraai geïllustreerd zijn met rustgevende stenen of bloembladeren en voorzien van diepzinnige, spirituele teksten. Nu heb ik daar in principe niets op tegen, maar het kan wel een verkeerd beeld geven van mindfulness, namelijk dat het vooral zweverig is en bedoeld voor mensen die ‘op zoek zijn naar iets (dieps).’ Zo niet dit nieuwe boekje van Ger Schurink; dit is een praktische handleiding om mindfulness te leren, zoals ook in de ondertitel wordt beloofd. Het is een beknopt boekje, er staan geen ellenlange casusbeschrijvingen in of voorbeelden van hoe het niet moet. De stijl is helder, zakelijk en informatief. Zo leren we eerst wat mindfulness niet is en worden een aantal misverstanden over mindfulness uit de weg geruimd, waarna we vervolgens aan de slag gaan met het bewustworden van aangeleerde, automatische gewoonten en krijgen we stap voor stap informatie hoe deze patronen met behulp van mindfulness aangepakt kunnen worden. Ook handig zijn is het hoofdstuk over gevoelens. De meeste ruimte wordt ingenomen door de uitleg over de mindfulness oefeningen en hoe deze uit te voeren. Ieder hoofdstuk wordt afgesloten met een korte samenvatting. Erg handig zijn de audio-bestanden met de oefeningen die gratis te downloaden zijn en een prettig extraatje zijn de humoristische illustraties. Zoals iedereen weet, is het lastig om eenmaal aangeleerde gewoonten te veranderen, maar met mindfulness en dit boekje hebben we er een mooi hulpmiddel bij. Ik zal er in mijn praktijk als eerstelijnspsycholoog zeker gebruik van maken en kan het mijn collega’s aanbevelen.

    Vond je dit een nuttige review?
    34 5 Ongepaste review?
  • goed boek, raar kaftje

    Dit is een goed doortimmerd boekje dat behoorlijk geschreven is en waarin veel vakkennis zit verwerkt, maar wat een raar kaftje en wat een gruwelijke illustraties

    Vond je dit een nuttige review?
    4 9 Ongepaste review?

Productspecificaties

Auteur Ger Schurink, Ger Schurink
Soort Met illustraties
Taal Nederlands
Vertaald uit het Nederlands
Afmetingen 9x211x140 mm
Gewicht 179,00 gram
Verschijningsdatum april 2009
Druk 1
ISBN10 9058715817
ISBN13 9789058715814

Je vindt dit boek in

Categorieën Lichaam & Geest > Meditatie
Uitvoering Boek
Trefwoord Mindfulness
Verschijningsvorm Paperback
Verschijningsjaar 2009
22,99
Op voorraad. Voor 23:59 uur besteld, morgen in huis
Levertijd
Verkoop door bol.com
  • Gratis verzending
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Voor 12.00 besteld, vandaag nog (thuis)bezorgd (+ € 1,99)
  • Kan ook op zondag thuisbezorgd worden (+ € 0,99)
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
Andere verkopers (5)
Tweedehands
vanaf € 17,50
Tweedehands

Anderen bekeken ook:

Mindfulness voor beginners
Jon Kabat-Zinn
16,95
Mindfulness en schematherapie
Michiel van Vreeswijk
37,90
In het moment
Susan Smalley
24,95
Bekijk de hele lijst

Verkrijgbaar als

Boeken Nieuwprijzen vanaf
Ebook (06-05-2010) 12,99
Paperback (15-04-2009) 22,99

Vragen en antwoorden

Vragen en antwoorden worden geladen.

Recent bezochte artikelen

Naar boven