Mindgym Work-outs

120 nieuwe oefeningen voor meer focus, rust én energie

Tip voor iedereen wiens brein wel eens een workout nodig heeft

Met deze work-outs verbeter je je mentale conditie en houd je hem op peil.

Meer over deze tip van bol.com
Auteur: Wouter de Jong
Uitgever: Maven Publishing
  • Nederlands
  • 1e druk
  • 9789492493538
  • januari 2019
  • Paperback
  • 280 pagina's
Alle productspecificaties

Wouter de Jong

Wouter de Jong is een veelgevraagd spreker, trainer en consultant. Hij studeerde af in Nederlands recht en aansluitend volgde hij een opleiding aan de Amsterdamse toneelschool, waarna hij werkte als acteur (onder andere GTST en Villa Achterwerk). Hij volgde meerdere opleidingen tot compassie- en mindfulnesstrainer, onder andere aan de Vrije Universiteit Amsterdam.

Samenvatting

Bij goed voor jezelf zorgen denken we vaak aan veel bewegen en gezond eten, maar je zit pas écht lekker in je vel als je ook mentaal sterk bent. Daarom komt Wouter de Jong nu, na de bestseller "Mindgym: Sportschool voor je geest' met "Mindgym Work-outs'. Te gebruiken als aanvulling op het eerste boek of om mee te beginnen. Dit boek is nog praktischer, met nieuwe oefeningen, extra audiotrainingen, meer suggesties voor handige apps, kortom: het staat vol met nieuwe inspiratie.
Met deze work-outs verbeter je je mentale conditie en houd je hem op peil. De Jong neemt je in 12 weken mee langs de belangrijkste technieken om je mindset te trainen en geeft je onderweg praktische oefeningen en verrassende opdrachten. En ook fijn: de oefeningen zijn op verschillende niveaus te volgen (light, medium of intens), afhankelijk van hoeveel tijd je wilt investeren. Zo train je gaandeweg je aandachtsspier, houd je positieve emoties langer vast en leer je veerkrachtig om te gaan met tegenslagen. Dit boek geeft je de meest waardevolle work-out van je leven, want een gezonde geest heb je niet, die train je.
Wouter de Jong is een veelgevraagd trainer, spreker en consultant. Hij studeerde af in Nederlands recht en aansluitend volgde hij een opleiding aan de Amsterdamse toneelschool, waarna hij werkte als acteur (onder andere GTST en Villa Achterwerk). Hij volgde meerdere opleidingen tot compassie- en mindfulnesstrainer, onder andere aan de Vrije Universiteit Amsterdam.
In 2018 verscheen de bestseller Mindgym: sportschool voor je geest bij Maven Publishing (een instant-hit).

Tip voor iedereen wiens brein wel eens een workout nodig heeft

Bij goed voor jezelf zorgen denken we vaak aan veel bewegen en gezond eten, maar je zit pas écht lekker in je vel als je ook mentaal sterk bent. Met deze work-outs verbeter je je mentale conditie en houd je hem op peil!

Tip van bol.com?

Een Tip van bol.com is een artikel met een goede prijs-kwaliteitverhouding. Ook wordt het artikel positief beoordeeld door andere klanten. Met een Tip van bol.com ben je zeker van een goede koop.

Recensie(s)

'Mindgym : sportschool voor je geest' (2017)* was reeds duidelijk: de lezer moet niet de illusie koesteren alles te kunnen bereiken. Het accent dient eerder gelegd te worden op het trainen van de geest. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat zulks leidt tot een 'gelukkig brein'. 'Mindgym work-outs' wil hierbij een praktisch oefenboek zijn. Drie grote thema's: Aandacht, Compassiekracht en Geluksvaardigheid worden aangeleerd tijdens een vier weken durende training, samen twaalf weken, waarbij de lezer zèlf kiest voor inhoud, ritme en moeilijkheidsgraad. De nadruk wordt gelegd op regelmaat en routine aan de hand van praktische, goed beschreven oefeningen en voorbeelden. De beginner kan kiezen voor de 'light' versie van een oefening om naadloos aan te sluiten bij de 'medium' of de 'intens' versie. Elke trainingsweek wordt afgesloten met een 'logboek' waarin de lezer persoonlijke ervaringen kan noteren. Audiotracks die als onontbeerlijk hulpmiddel de oefeningen begeleiden, kunnen gratis gedownload worden. Het handboek legt alles zeer helder en duidelijk uit, met no-nonsense commentaar.

Marc De Pril

Lees de eerste pagina's

4.8
van de 5
62 reviews
0
0
0
13
49
172
  • Toegankelijk
    45
  • Praktisch
    45
  • Inspirerend
    41
  • Verrassend
    18
  • Compleet
    14
  • Goede kwaliteit
    9
3
  • lastig te lezen door veel lichtblauwe letters
    1
  • de tekst in turquase is moeilijker te lezen
    1
  • Kwetsbaar
    1
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Enorme aanrader!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Verrassend

    Zelfs na de eerste week had ik al het gevoel vooruitgang te boeken. Het spreekt mij enorm aan dat je op een praktische manier leert inzicht te krijgen in je eigen manier van denken. Ik heb er bijvoorbeeld van geleerd hoe ik het beste mijn rust kan bewaren in onverwachte situaties. Het is een mooi “werk”boek waar je erg gemakkelijk doorheen leest door de zeer nuchtere benadering van de schrijver. Daarnaast vind ik het ook onwijs leuk dat er ook audiofragmenten bij het boek zitten. Een enorme aanrader dus voor iedereen! Zeker ook voor mensen die zeer sceptisch zijn over zogenaamde “zelfhulp boeken”!

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Praktisch en inspirerend!
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend

    Dit boek leest makkelijk en helpt je bij het creëren van meer aandacht en rust in je leven. Ik was al heel enthousiast bij het eerste boek, maar waar ik het vorige boek soms nog iets te weinig praktisch toepasbaar vond, vind ik Mind Gym Work-outs een heel praktisch boek. Het heeft een fijn leesbare opzet en er zitten heel herkenbare dingen in met leuke weetjes en voorbeelden. Ook bevat het boek leuke quotes en handige tips en opdrachten. Er zijn ook audio fragmenten bij en je kunt zelf kiezen in welke intensiteit je je brein wilt trainen. Dit boek is prima los van het eerste deel te lezen.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Heerlijk boek
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Zelfhulp boeken.. ik heb er nooit wat mee gehad. Totdat ik het eerste boek van Wouter ben gaan lezen. De oefeningen waren zo makkelijk toepasbaar en hadden resultaat. Dat is de grote reden dat ik dit tweede boek ook wilde hebben. Mind gym workouts is een fijn boek met humor erin. Op deze manier maakt wouter het boek heel goed leesbaar en dus ook voor mensen die niet houden van een zweverige benadering. Door de oefeningen dagelijks toe te passen merk je snel verandering in je denkwijze. Het boek raad ik ten zeerste aan wanneer je je druk in je hoofd voelt en het gevoel hebt dat je jezelf voorbij loopt. Het leert je stil te staan. Te luisteren en te zijn wie je echt bent.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Zelfhulpboek zonder dat het stoffig is
    • Inspirerend

    Afgelopen zomer heb ik het eerste boek van Wouter vol plezier gelezen en de daarbij behorende opdrachten uitgevoerd. Ik was dan ook erg benieuwd of dit nieuwe boek een aanvulling zou zijn op de kennis die het eerste boek me al had geboden. Dit is zeker het geval. Het viel me op dat er wel echt meer opdrachten in zitten dan in het vorige boek, wat waarschijnlijk komt omdat sommige opdrachten meer introductie nodig hadden in het eerste deel. Het is echter niet zo dat je dingen mist als je het eerste deel niet hebt gelezen. In eerste instantie begon ik met "even alvast een stukje lezen" voordat ik intensief alle opdrachten ging uitvoeren, maar voordat ik het wist had ik al weer veel te veel bladzijdes verslonden. Dit komt echt door de fijne manier van schrijven van Wouter. Dit bewijst maar weer dat "mindfullness" echt niet zo saai zijn als dat sommige mensen denken. Het boek confronteert je met je eigen rare spinsels in je hoofd en geeft je nieuwe inzichten hoe je daar anders tegen aan kunt kijken. Bewustwording op een manier die prettig is. Ik ga nu starten om elke week trouw de opdrachten te volgen, zodat ik er op de lange termijn plezier van zal hebben. Dat is het fijne van dit boek, je kan zelf kiezen of je alle tips in een ruk uitleest of intensief alles gaat uitvoeren.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Praktisch en inspirerend
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend

    Dit boek leest makkelijk en helpt je bij het creëren van meer aandacht en rust in je leven. Ik was al heel enthousiast bij het eerste boek, maar waar ik het vorige boek soms nog iets te weinig praktisch toepasbaar vond, vind ik Mind Gym Work-outs een heel praktisch boek. Het heeft een fijn leesbare opzet en er zitten heel herkenbare dingen in met leuke weetjes en voorbeelden. Ook bevat het boek leuke quotes en handige tips en opdrachten. Er zijn ook audio fragmenten bij en je kunt zelf kiezen in welke intensiteit je je brein wilt trainen. Dit boek is prima los van het eerste deel te lezen.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • een cadeautje voor jezelf!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    In het nieuwe boek ‘Mindgym work-outs’ van Wouter de Jong wordt de praktische kant van de eerdere bestseller ‘mindgym’ verder belicht.
    Het boek staat vol met praktische oefeningen om je mindset te trainen om je aandacht en je positieve emoties langer vast te kunnen houden, en veerkrachtiger te leren omgaan met tegenslagen. Het boek is opgedeeld in drie delen: aandacht, compassiekracht en geluksvaardigheid. Ieder deel beslaat 4 weken en iedere week wordt theorie vermengd met meerdere soorten oefeningen (waaronder audiotrainingen) aangeboden.
    De schrijver gebruikt daarnaast mooie quotes en kleine verhaaltjes die verhelderen en motiverend werken.
    Het is zeer makkelijk leesbaar en er zit geen druk achter. Je ervaart tijdens het lezen juist ruimte: alles mag er zijn en alles heeft tijd nodig. Lukt het nu niet dan laat je het gewoon en kun je het altijd later nog eens proberen. Een heel ontspannen wijze van motiveren dus. Dat maakt het erg prettig.
    Daarnaast komt het zorgvuldig over: er zijn oefeningen bij die veel los kunnen maken. De auteur geeft hierbij advies wat je het beste kunt doen indien dit bij jou het geval is.
    Ik vind het een erg ‘rijk’ boek en ervaar het als een cadeautje voor mezelf. Doe jezelf een plezier en lees dit boek!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Praktisch
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Na het eerste mindgym boek en zeker ook een bijeenkomst welke ik had meegemaakt met Wouter was ik erg enthousiast. Dit is de reden dat ik ook nieuwsgierig was naar dit boek. Heel fijn is dat dit boek nog praktischer is met alle oefeningen die erin staan. Je gaat er ECHT mee aan de slag en het is gelukkig niet heel erg zweverig. Het boek geeft fijne handvatten die je ook kan gebruiken in het dagelijks leven.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Mind Gym work-outs
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Na het boek ‘Mind Gym sportschool voor je geest’ was ik erg benieuwd naar het tweede boek ‘Mind Gym work-outs. Zoals ook blijkt uit de ondertitel van het boek (120 nieuwe oefeningen voor meer focus, rust en energie) bestaat het tweede boek uit meer oefeningen en trainingen dan het eerste boek. In het begin was ik een beetje sceptisch voor dit soort boeken omdat ze vaak een beetje zweverig geschreven zijn, maar zowel het eerste boek als dit boek is dat gelukkig totaal niet. Het boek leest lekker vlot weg, ondanks dat het boek naast de oefeningen ook redelijk wat theorie en wetenschappelijke onderbouwingen bevat. Het boek bevat mooie voorbeelden, oefeningen, quotes en reflectievragen. Ik vind dit boek zo verhelderend en geeft je inzichten. Ik vind dit een fijn boek om steeds weer een stukje te lezen, echt een aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Lekker nuchter en leest heerlijk weg!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Verrassend

    Ik was best wel een beetje sceptisch. Vaak zijn dit soort boeken heel zweverig en droog geschreven. Zelfhulpboeken zijn niet echt mijn ding maar deel 1 scoorde zo goed overal dat ik het wel wilde proberen.
    Het is lekker nuchter geschreven en er zit een fijne dosis humor in waardoor hij heerlijk weg leest. De tips en oefening zijn makkelijk en je merkt snel resultaat. Zelfs als je ervoor kiest om het minimale te doen dan merk je verandering
    Super grappig om die kleine dingetjes bij jezelf op te merken. Als je wat meer tijd hebt, of meer resultaat wilt behalen dan kun je er elke week voor kiezen om nog extra oefeningen te doen. Fijn boek dus en een aanrader voor iedereen. Juist ook voor de nuchtere Hollander die niet van zweverige boeken houdt!

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Praktisch en nuttig!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Wil je graag mentaal aan jezelf werken, net zoals je dat in de sportschool ook met je lichaam doet? Dan is Mindgym ‘de workouts’ zeker een boek dat je niet mag overslaan. Het boek bevat leuke oefeningen die een fijne aanvulling zijn op de informatie die wordt gegeven en andersom. Het boek werkt met ‘weken’ en dat is fijn! Hierdoor ‘train’ je elke week een nieuw onderwerp die ook aansluit op de andere weken. Het is echt een boek om af en toe eens weg te leggen en tot je te laten bezinken. Het boek bevat een fijne afwisseling doordat deze naast de informatie en de oefeningen ook filmpjes, audiofragmenten en eyeopeners bevat. Maar het belangrijkste van alles is dat het op een leuke en luchtige wijze is geschreven!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Praktisch en nuchter boek!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • overzichtelijke opbouw
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    We besteden met zijn allen steeds meer tijd aan onze sportdoelen. Vaak zelfs inclusief trainingsschema, om naast onze (fulltime) baan zo efficiënt mogelijk te trainen. Maar sta jij ook stil bij je mentale conditie? Dat fysieke trainen heb ik van jongs af aan gedaan, maar het mentale deel heb ik nooit zo'n aandacht gegeven.
    Wouter de Jong heeft met Mindgym Work-outs een praktisch vervolg geschreven op Mindgym, sportschool voor je geest. Het boek is opgebouwd als 12 weeks trainingsschema, waarbij je wekelijks start met een warming-up, sit-ups en meerdere week work-outs. De sit-ups zetten je direct aan het denken. Prettig dat je de opdrachten dan ook meteen in het boek in kunt vullen. De week work-outs zijn kleine opdrachten je de dagelijks aan het denken zetten. Al na de eerste twee weken merk ik dat ik deze lesjes steeds makkelijker toepas.
    Dit boek is wat mij betreft een absolute aanrader en zeker geen 'zweverig' zelfhulpboek zoals er al zoveel zijn!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Leuk en positief!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Ik vind het een fantastisch boek. Een goede aanvulling op het eerste boek, maar ook goed zonder het eerste boek te lezen.
    Je wordt uitgenodigd om actief bezig te zijn met de opdrachten. Aan het begin van het boek mag je een contractje ondertekenen waarbij je een afspraak met jezelf maakt om de opdrachten te volgen. Ook heb je audio oefeningen, die heerlijk ontspannend zijn. De stem van wouter is helder en vriendelijk, en hij leert je zonder oordeel naar jezelf te kijken.
    Het boek staat vol goede tips, die simpel te volgen zijn, maar ook tips voor goede apps, die mij bijboorbeeld helpen minder op mijn telefoon te kijken, en minder te oordelen. Wil je graag op een leuke, ongedwongen manier positiever in het leven staan, en hou je van leuke oefeningen en schrijven? Dan is dit boek een zeer goede aanwinst!!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Verrassend praktisch boek!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Verrassend

    Dit is een boek dat voor iedereen goed zou zijn om het te lezen. Het leren aandacht te hebben voor één ding tegelijk en je niet steeds te laten afleiden is iets wat in dit boek steeds terugkomt. Met dit boek leer je door middel van oefeningen en opdrachtjes erg veel over jezelf. Het was voor mij een eye opener. Het boek leest makkelijk en geeft veel praktische oefeningen, waardoor je het direct in praktijk kan brengen. Bewust worden van verschillende processen in je hoofd geeft een helder opgeruimd gevoel. Dit is het tweede boek, wat je prima kan volgen zonder het eerste te hebben gelezen, maar na dit te hebben gelezen wil ik zeker boek één ook lezen. Dus als je denkt ‘ik hou niet zo van het softe gedoe over mijzelf’……koop dan dit boek. Het is een soort verslaving waar je erg blij van wordt! Ook als nuchtere Hollander.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Focus, rust en energie!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Soms ben je het helemaal zat. Het hele leven lijkt soms zo snel langs je heen te gaan. Is het leven nou zo moeilijk of snap ik de wereld nu gewoon niet?

    Toen kwam dit boek opeens op mijn pad. Ik dacht meteen: o jee het zoveelste boek over een relax en rustig leven in een vingerknip? Maar vanaf de eerste letter wilde ik meer weten. De stof is veel en soms pittig maar wel makkelijk begrijpbaar. Je begint vele situaties in je leven te begrijpen. Je past de oefeningen toe en merkt meteen het verschil. Steeds kleine stapjes en de rust en focus komt weer terug. In elk hoofdstuk wordt een ander onderwerp uitgelegt en uitgeplozen tot begrijpbare stof. De opdrachten die er per week bij horen, kun je meteen toepassen. Soms wil je meer doen en doe je de verdiepingsopdrachten. Voor ieder wat wils. Ook de audiotraining die je kunt downloaden geven je nog meer inzichten. Wouter de Jong schrijft heel prettig. Hij neemt je mee in situaties in de dagelijkse wereld om ons heen.

    Zo blijkt het dus wel te kunnen: met dagelijkse mindgym en work-out begrijp je de wereld om je heen en de wereld begrijpt jou.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Dikke vette aanrader
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • goed gevoel voor humor
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Zelfhulpboeken en mindfulness daar had ik eigenlijk nooit wat mee. Maar mondgym sportschool voor je geest heeft daar verandering in gebracht en dit is dan ook de rede dat ik de opvolger ook heb aangeschaft. Voor mij is dit de perfecte opvolger. Ik had behoefte aan meer variatie aan zowel de korte als de wat langere oefeningen. Daarnaast zijn bij mij de gratis audiotracks ook favoriet. Hij heeft een zeer prettige vertelstem wat zorgt voor rust en concentratie.

    Qua indeling is het ongeveer hetzelfde als zijn vorige boek. Weer drie hoofdonderwerpen elk opgedeeld in vier weken en een combinatie van wetenschap, uitleg en oefeningen. Dit vind ik een zeer groot pluspunt aan dit boek, zeker voor de sceptische lezer die ik ben. Ondanks dat er minder uitleg in dit boek staat dan in sportschool voor je geest, is het onafhankelijk te lezen.

    Zijn manier van schrijven is voor mij de reden dat ik sowieso zijn volgende boek ook aan ga schaffen. Hij schrijft nuchter en met een goed gevoel voor humor wat ervoor zorgt dat het prettig wegleest. Daarnaast combineert hij leuke andekdotes, met oefeningen en tips voor de lezer. Een dikke vette aanrader dus.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Top!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Ik was al heel enthousiast over het eerste boek dus toen ik zag dat er een tweede boek kwam dacht ik die moet ik hebben! Waarin het eerste boek veel theorie bevat, is dit boek nog praktischer met heel veel opdrachten. Het voelt als een helpende hand en de oefeningen werken echt. Heel duidelijk uitgelegd en onderbouwd. Het enige minpuntje vind ik dat het boek een beetje groot is om vast te houden maar dit is wel weer handig als je de opdrachten in het boek zelf gaat maken. Ik heb de opdrachten in een los schrift gemaakt. Al met al ben ik heel blij met dit boek en wat het me gebracht heeft dus een dikke aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Een aanrader voor iedereen!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek is een echte aanrader voor iedereen die zich mentaal wil verbeteren en inzicht wil krijgen in hoe gedachten, emoties, stress etc. werken. Vanaf het begin werd ik geïnspireerd door dit boek vanwege de pakkende tekst. Iedere week begint met een inspirerende quote die mij erg aan het denken heeft gezet en nieuwsgierigheid teweeg bracht om verder te lezen. Het boek is op een manier geschreven waardoor er veel herkenning is voor de lezer, met alledaagse voorbeelden en interessante weetjes. De oefeningen zijn gemakkelijk tussendoor te doen en er staan handige apps in die je kan downloaden. Zelf heb ik het eerste boek niet gelezen en ik heb ook niet het idee gehad dat ik deze ‘nodig’ had om in dit boek te kunnen beginnen. Het heeft mij een hoop nieuwe inzichten gegeven en ik kan dit boek dan ook aan iedereen aanraden!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Heel praktisch en makkelijk toepasbaar!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Wat een fijn en praktisch boek! Ik heb al vaak korte periodes pogingen gedaan tot bewuster leven/mediteren, maar merkte dat door de sleur van alledag het er dan toch vaak bij inschoot. Bij dit boek maak je het mediteren/reflecteren snel eigen en kun je het d.m.v. de oefeningen en audiotracks makkelijk integreren in je dagelijks leven. Je wordt bij de hand genomen en alle fases en onderwerpen worden helder uitgelegd. En wanneer je een keer weinig tijd hebt, lees je gewoon alleen één pagina zonder dat je meteen de volgende dag de draad kwijt bent (zoals bij de meer theoretische boeken die ik gelezen heb, waardoor de moed me vaak in mijn schoenen zakte) of pak je een lager niveau. Met de sit-ups breng je de theorie snel in praktijk, boek bevat handige tips voor apps waar ik normaal nooit op zou komen en de fijne audiotracks ondersteunen alles! Het is eigenlijk een stappenplan om alle aspecten van je leven aan te pakken om bewuster te kunnen gaan leven maar niet op een zware zweverige manier, gewoon op je eigen tempo en op je eigen manier.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Praktisch en inspirerend
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Mentaal sterker worden en zijn dat wil toch iedereen?! Met dit boek gaat je dat zeker lukken. Het is allemaal goed en duidelijk uitgelegd. Daarnaast is het een praktisch boek, door de opdrachten die er in staan. Hiermee kun je gelijk aan de slag! Daarnaast vind ik het een prettige manier waarop het boek is geschreven. Vlot en nuchter net wat je nodig hebt als je mentaal sterker wilt worden. Er zitten ook audio fragmenten bij wat ook fijn is. Je kan deze rustig doen en zijn ook zeker helpend op mentaal sterker te worden. Dus wil je meer focus, rust en energie in je leven? Lees dan dit boek het is een aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Een fantastisch boek
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Toen ik vernomen had dat het tweede boek Mindgym workouts verscheen werd ik zeer enthousiast!! Waarom? Het eerste boek las lekker weg, al wordt je wel met je neus in de feiten gedrukt. ( maar heel erg leerzaam )
    Het tweede boek leest ook heel gemakkelijk weg, door de simpele beschrijving van de opdrachten en de inhoud is het een boek waar iedereen van houdt..
    Geen moeilijke teksten, gewoon makkelijk lezen en vooral niet te moeilijk denken.
    En bovendien krijg je de tips die je nodig hebt voor een sterkere mindset, je krijgt oefeningen/opdrachten die je thuis uit moet voeren, waardoor je dichter bij jezelf komt.
    Er worden vragen gesteld waardoor je hard aan het denken gezet wordt en je reflecteert naar jezelf. Bijvoorbeeld : hoe voel je je? Hoe sta je op dit moment in het leven? Wat zijn knelpunten in je leven?
    Vragen die je zelf beantwoordt, kom dichter tot jezelf doormiddel van dit boek!

    Ik vind het een aanrader voor iedereen die meer rust wilt in zijn/haar leven, en zeker de moeite waard omdat je na het lezen van dit boek, beter om kan gaan met je gedachten, emoties en je een stuk sterker in je schoenen staat en je op een geheel andere manier naar jezelf gaat kijken ) tip: doe de opdrachten het werkt echt!! )

    Het reflecteert naar jezelf, train je geest en het maakt je sterker!!!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Wederom een topboek van Wouter de Jong
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Het eerste boek van Wouter de Jong heb ik vorig jaar met veel plezier gelezen en een aantal tips en mindsets pas ik nog regelmatig toe. Dus ik was gelijk enthousiast toen Maven Publishing recensenten zocht voor de opvolger : Mind Gym Work-outs. Over dit boek ben ik nog enthousiaster want waar boek 1 best wel wat theorie bevatte (niks mis mee natuurlijk) is boek 2 toch een stuk praktischer met heel veel opdrachten om zelf mee aan de slag te gaan. Het bevat een 12 weken plan onderverdeeld in 3 delen: Aandacht, Compassiekracht en Geluksvaardigheden. En ik heb besloten, na het voorwoord en de inleiding gelezen te hebben en het boek globaal doorgebladerd te hebben, om lekker mee te gaan doen met dit 12 weken programma. Mijn mentale conditie kan namelijk best een oppepper gebruiken.
    Het boek leest, net zoals boek 1, lekker weg en wat fijn is, is dat de pagina’s niet propvol tekst staan.
    Ik kan iedereen de boeken van Wouter de Jong aanraden!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Praktisch
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Na het lezen en toepassen van Mindgym sportschool voor de geest(deel een) merkte ik al meer rust en op momenten van innerlijke onrust werd het steeds makkelijker voor mij om geestelijk tot rust te komen. Toen het boek bezorgd werd enthousiast geworden door de heldere woordkeuze en praktische indeling van hoofdstukken. De audio tracks geven extra diepgang en maakt het goed toepasbaar. Het doen van de trainingen op verschillende niveaus light medium of intens zorgt ervoor dat je ook echt het gevoel hebt dat je in de sportschool bent en zelf kiest op welk niveau je de desbetreffende training wilt doen.
    Wouter heeft een fijne heldere manier van schrijven waardoor het volgen van de workouts goed toepasbaar is ook (juist) tijdens intensive werk periodes

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader!
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • duidelijk

    Na het lezen van Mindgym sportschool voor je geest kwam ik Mindgym workouts tegen. Ik vond het eerste boek al fantastisch, waardoor ik deze ook meteen moest hebben. Het is een redelijk groot boek, maar om de opdrachten in het boek te maken is dit ideaal. Niet heel handig voor onderweg, maar als je thuis even je rust ervoor neemt is het goed te doen. De inhoud is duidelijk en met goede voorbeelden. De quotes zijn inspirerend. Het boek is overzichtelijk, doordat het in weken opgedeeld is. Je hoeft deze niet aan te houden, maar het is een goede maatstaf.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Mindgym workouts review
    • Praktisch
    • Compleet
    • goed toe te passen

    Een nóg praktischer boek dan de eerste. Mensen die niet van zelfhulpboeken houden: sla gewoon de eerste bladzijde van dit boek om en je zult vanzelf op de laatste terecht komen. Een introductie in mindfulness op een manier geschreven dat het ook leuk blijft voor de mensen die de kriebels krijgen van dat woord. Vol met fijne invulopdrachten en andere praktische tips, waardoor je echt met mindfulness bezig gaat, in plaats van er alleen over leest. Al snel merk je verandering in je manier van denken, die mij meer brachten dan ik van te voren had kunnen voorspellen. Zo ben ik door dit boek vriendelijker en meer tevreden met mijn leven, maar ook is het leveren van sportprestaties of gezonde voedingskeuzes maken makkelijker voor me geworden.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Een absolute aanrader
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Mentaal sterk zijn of worden, iets wat we allemaal stiekem wel willen maar waar we niet altijd (onze volledige) aandacht aan besteden. Met dit boek gaat het je absoluut lukken en je zal er achter komen dat geen tijd hebben onzin is. "Houd je positieve emoties langer vast en leer hoe je met meer compassie naar jezelf en je omgeving kan kijken", dit leer je echt met deze verfrissende work-outs op verschillende niveaus. Absoluut geen zweverig gedoe, iets waar ik zelf altijd huiverig voor ben als ik dit soort boeken zie. Met de verschillende oefeningen en niveaus word je echt met je neus op de feiten gedrukt en het is soms best een uitdaging om goed en eerlijk naar jezelf te kijken. Dit work-out boek is verfrissend en geeft je echt veel inspiratie. Naast dat je de oefeningen op diverse nuveaus kan uitvoeren, zijn er ook nog eens audiotrainingen. Het is dus niet alleen suffe informatie continu lezen. Daar waar je soms denkt "geen tijd voor dit soort dingen" of "ik heb geen hulp of advies nodig, ik doe alles toch al goed" dan is het juist goed om met dit boek aan de slag te gaan, je komt er achter dat geen tijd hebben een slap excuus is en dat je echt wel dingen anders kan aanpakken. Kortom, het is absoluut een aanrader en ik wil je adviseren om er zelf mee aan de slag te gaan!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Heerlijk om het nieuwe jaar mee te beginnen
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    De meeste ‘zelfhulpboeken’ liggen bij mij te verstoffen in de kast omdat ik er na een paar pagina’s op uitgekeken was. Vaak vond ik ze te zweverig en niet overkomen met de realiteit. Wouters boeken boeien daarentegen al vanaf pagina 1! Het boek is op een fijne toegankelijke manier geschreven, wat ervoor zorgt dat je doel makkelijker te behalen is. Ook door de opdrachten die je in je eigen tempo kan doen. Voor iedereen is het wel een aanrader vind ik, want allemaal hebben we wel momenten dat we niet lekker in ons vel zitten. Of gewoonweg te druk zijn met andere dingen. En dit boek zorgt ervoor dat je even weer goed stil gaat staan bij je eigen gedachten en mentale conditie.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Praktisch en verfrissend
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Ik kan het eigenlijk niet echt een boek noemen, meer een praktisch naslagwerk vol nuttige info en tips, een goed werkschrift. Geen boek vol ellenlange epistels over hoe het brein werkt ( zoals er al zoveel bestaan en die nogal slaapverwekkend zijn) maar een kort, bondig en duidelijk schrift waar je zonder al teveel moeite als lezer makkelijk doorheen leest. Verfrissend en nuchter, geen zweverig gedoe. Dus wil je leren om met meer aandacht en positiviteit in het leven te staan, maar krijg je al kokhalsneigingen bij het woord mindfulness zou ik je aanraden al je zelfhulpboeken naar de kringloop te brengen en te vervangen voor deze.

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Verrassend verrast
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    In het begin was ik sceptisch, echter het boek heeft me, na het lezen van enkele bladzijden, volledig in control. Het boek geeft oefeningen om meer bewust bezig te zijn met je innerlijke ik. Ik ervaar hierdoor meer rust en balans met mezelf. Het boek is makkelijk geschreven, met makkelijk begrijpbare taal. De oefeningen zijn leuk en vlot uit te voeren. Ik ben verrassend verrast door de energie die ik ontvangen heb! Het boek geeft mij, als migrainepatient, handvatten om verder te kunnen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Aanrader!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Nadat ik het eerste boek van Mindgym had gelezen, was ik erg enthousiast. Naast de inhoud is de structuur van het boek erg fijn. Het proces is opgedeeld in 12 weken, waardoor het gewoon heel erg makkelijk weg leest en het tegelijkertijd ook toepasbaar maakt. De theorie wordt perfect vertaald naar de praktijk. Een prima boek om aan een betere mentale conditie te werken. Ik was dus erg benieuwd naar het vervolg/verdieping; Mindgym Work-outs.

    Zeker een aanrader! Het vervolg is nog praktischer, bomvol met nieuwe oefeningen en veel toepasbare tips. Wat ik zelf erg fijn vindt is de verschillende niveaus (light, medium of intens). Zo kun je zelf bepalen hoeveel tijd je wil investeren per onderwerp.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Inspirerend, een echte aanrader!
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Wat is "Mindgym Workouts" een prachtige opvolger van het eerste boek van Wouter de Jong “Mindgym Sportschool voor je geest”. Waar het eerste boek een stuk theoretischer was, bevat “Mindgym Workouts” juist heel veel praktijkgerichte opdrachten.
    Voor de sceptici onder ons; het is geen zweverig zelfhulpboek, je wordt je echter wel bewust
    gemaakt van je mindset en bijbehorende patronen / gewoontes waarin je soms “schiet”.
    Het boek geeft handvatten d.m.v. eyeopeners en duidelijke voorbeelden waarmee je je mindset kunt
    aanpassen en je je patronen leert doorbreken.
    Het tempo en de zwaarte van de training om dit te doen, bepaal je helemaal zelf. Ter ondersteuning
    van de oefeningen en “lesstof” kun je gebruik maken van audiofragmenten die via internet te
    downloaden zijn. Het boek is toepasbaar op welke situatie jij denkt deze nodig te hebben.
    Mentaal sterk en gezond zijn heeft zoveel invloed op de rest van je lichaam en je leven, dat willen wij
    toch stiekem allemaal? Wil je dus leren om bewuster en met meer positiviteit in het leven te staan,
    schaf dan heel gauw dit boek aan, je zult er geen spijt van krijgen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Praktisch aan de slag met een glimlach
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Op een begrijpelijke manier worden begrippen als compassie en mindfulness uitgelegd. Dit maakt de materie zeer toegankelijk. Wil je meer weten? Dan zijn er genoeg referenties en namen te vinden waardoor je verder de materie in kan duiken.
    De oefeningen zijn als een ontdekkingsreis voor jezelf. Ze zetten je tot nadenken en geven handvatten om er verder mee te oefenen. Dit alles zonder dat je een gevoel hebt dat je het op een bepaalde manier goed/fout kunt doen. De wijze waarop wordt geschreven en oefeningen worden aangedragen zijn open-minded, vriendelijk en anderzijds stimuleren ze tot nadenken.

    Mind Gym is een toegankelijk boek waarbij je in het nu aan de slag kan met wat voor jezelf belangrijk is. In 12 weken passeren vele thema's de revue waarin iedereen wel wat kan vinden om mee aan de slag te gaan om met meer aandacht in het leven te staan.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Mooi boek:)
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend

    Mentaal sterker worden?!? Dacht oke maar hoe, Met dit boek gaat je dat zeker lukken. Het is allemaal goed en duidelijk uitgelegd! Boek is in duidelijke taal geschreven. Er Zitten ook diverse audio opdrachten in het boek die ook makkelijk zijn uit te voeren. Dus wil je meer focus, rust en energie in je leven? Lees dan dit boek het is een aanrader! Dus lees het boek zeker als je onrustig bent Aanradertje!!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Van sceptisch naar enthousiast
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    In deze tijd van alle zelfhulpboeken was ik sceptisch. Toch bleef dit boek steeds mijn aandacht houden. Vanaf het eerste hoofdstuk ben ik enthousiast. Leest makkelijk. De opdrachten zijn leuk om te doen. Ik moet er van lachen. Verhelderend. Het voelt meteen van mijzelf de dingen die ik doe. Ik kan keuzes maken en zo is het echt zelfhulp.
    Het is een werkboek. Notities maken. Terug lezen. Week opdrachten. Geschreven met humor en zeer verhelderend.
    Toegankelijk, praktisch, inspirerend. Het is fijn om naar audiotracks te luisteren. Elke week kan je zelf kiezen of je light, medium of intens traint. Het boek is echt een werkboek. Je hebt er meer aan dan bij een ander boek wat je na 1x lezen weg legt. Dit boek blijft met mij meewerken

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Op praktische wijze je mindset verbeteren!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Mindgym Work-outs is een leuke praktische opvolging van het eerste boek van Wouter. Het boek beschrijft op een zeer toegankelijke, nuchtere, heldere en praktische wijze hoe je je mentale conditie op peil kan houden en verbeteren. Het boek leest lekker weg en is duidelijk onderverdeeld in de thema’s: aandacht, compassiekracht en geluksvaardigheid. Het combineert wetenschap met vele leuke tips, die je meteen kan gebruiken. Het is een echt doe boek, waar je meteen mee aan de slag kan! Je kan het vergelijken met een soort van weekmenu. In plaats van die goede voornemens voor het lijnen, kun je 12 weken lang trainen aan je gezonde geest. Aanrader dus!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Must have
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Het boek leest fijn weg doordat er geen mega lappen tekst in staan, maar vooral korte blokjes.
    Het is geschreven op een manier die mij het gevoel gaf de schrijver persoonlijk te kennen. Inclusief humor zo nu en dan, leuk!
    Al direct biedt het boek hoop op een prettiger leven, en geeft het de rust van een duidelijke structuur. Zo krijg je er zin in!
    Het is ontzettend goed doordacht in opzet en uitwerking. Als mind-reset coach zou ik dit boek zeker adviseren aan mijn cliënten. De oefeningen zijn een levenlang te gebruiken dus dit boek blijft lekker bij mij!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Mindfullness in een beter Jasje
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Na het boek 'Mindgym' sportschool voor je geest - in het begin wat sceptisch, later enthousiast door de manier van vertellen en de praktische oefeningen. Toen het vervolg kenbaar werd aarzelde ik ook geen moment; Wat had hij nog meer voor een aanvullingen? Het tweede boek bevat meer opdrachten en maakt je derhalve bewust van het onbewuste wat er in ons brein rondgaat. Waar ik voor het lezen van deze twee boeken bij de term 'mindfullness' wat jeuk kreeg zou ik nu een ieder die wat nader tot zich zelf wil komen/ wat meer rust - of wat bewuster van het onbewuste wil hebben/zijn. Dit en/of deze boek(en) aanraden. Het leest makkelijk weg en pakt je eigenlijk vanaf de eerste bladzijde.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Mind Gym
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Leerzaam

    Ook al was de inhoud anders dan ik in eerste instantie verwachte, het was in mijn ogen nog steeds zeer interessant en ik gok dat het een zeer mooie aanvulling is op de inhoud van het eerdere boek Mind Gym Sportschool voor je geest (welke ik (nog) niet heb gelezen). Het is niet te lang van stof, maar brengt kennis wel duidelijk over. De trainingen zijn duidelijk en de hulpmiddelen zijn ook prima verzorgd. Al met al een prima boek om bezig te gaan met het trainen van je brein. Vooral als je je geest mentaal wat gezonder wilt maken.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Wederom nieuwe inzichten
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Mindgym kwam vorig jaar precies op het juiste moment. Ik heb er zoveel uitgehaald. Was herstellende van een burn out en heb mede door het boek nieuwe inzichten gekregen. Was dan ook heel enthousiast dat er een nieuw boek kwam. Dit boek is nog praktischer en een mooie aanvulling op het gele boek, maar je zou het ook los van elkaar kunnen lezen. Wederom nieuwe inzichten en praktische tips. Heel inspirerend, dank Wouter de Jong!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Zeer praktisch vervolg
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Toen het tweede ‘deel’ van Mindgym verscheen werd ik direct enthousiast. In het eerste boek was de theorie achter de oefeningen erg belangrijk, in dit tweede boek komt die theorie terug. Maar dit boek is nóg meer gericht op de praktijk en dat spreekt mij persoonlijk erg aan! De schrijver geeft veel oefeningen en praktische tips, maar blijft ook realistisch. Dat maakt het zeer laagdrempelig. Wel zou ik aanraden het boek op papier aan te schaffen. Zijn eerste boek downloadde ik op mijn e-reader, het nieuwste boek heb ik op papier. Dat bevalt toch een stuk beter: ik kan nu gemakkelijker terugbladeren en eventueel aantekeningen maken. Dat is toch handig als je wilt oefenen en herhalen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Het 2e boek
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Van Wouter de Jong is er een nieuw boek verschenen, de opvolger van zijn eerste boek Mindgym Sportschool voor je geest. Enige voorkennis is niet nodig om dit boek te lezen. Wat mij opviel aan het eerste boek en wat ook in dit boek zo is, is de manier waarop het geschreven is. Het leest prettig weg en wordt nergens dringend. De opdrachten zijn speels en worden duidelijk uitgelegd. Er zijn zelfs extra audio opdrachten die zorgen voor afwisseling. Het boek staat vol met leuke weetjes, en laat je zeker nog nadenken over bepaalde aspecten. Een waardige opvolger van het eerste boek omdat deze net weer even anders is.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Een fijn boek dat je aan het denken zet.
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    MINDGYM work-outs. Een fijn boek dat je aan het denken zet. Dit is een leesboek waarbij je zelf ook aan de slag gaat. Doormiddel van praktische work-outs die je op je eigen niveau kan doen leer je veel over jezelf en hoe anderen in elkaar steken. Mindgym sportschool voor je geest is een boek met veel achtergrond info en praktische handvatten. Nu met de work-outs word je nog bewuster gemaakt van wat je zelf kan doen met je eigen aandacht/ aandachtsspier. Dit word ondersteunt door handige tips achtergrond info en audiotracks. Audiotracks vind ik een enorme meerwaarde. Als je het boek niet bij de hand hebt kan je toch even focussen met oefeningen. Deel 1 van Mindgym is aan te raden om eerst te lezen. In beide boeken vind je een mooi logische opbouw waarbij je in 12 weken door het boek word begeleid. Je word met het boek aan het denken gezet en daarom kan je het boek zo nog een keer lezen weer andere tips en work-outs nog eens beter te begrijpen. De work-outs kan je dan met wat meer verdieping toepassen. Kortom een boek dat je aan het denk houd.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • simpel en goed
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Wanneer je goede voornemens zijn: werken aan je mentale gezondheid en sparen dan is dit boek een goede optie voor jou. Het boek bestaat namelijk uit een soort cursus (maar dan goedkoper) die precies alle stappen en oefeningen beschrijft per week. In totaal duurt de “cursus” 12 weken, met als 3 hoofd onderdelen aandacht, compassiekracht en geluksvaardigheid. Persoonlijk ben ik alleen toegekomen aan het onderdeel aandacht, waarbij veel ademhalingsoefeningen gegeven worden. Jammer genoeg passen dit soort oefeningen niet zo bij mezelf. Het geluk is dan weer, dat deze cursus een boek is en je dus helemaal zelf bepaald wat je wel niet wil doen, zonder dat iemand je in de gaten houd. Daarnaast staan er ook nog andere tips in dit onderdeel, bijvoorbeeld op welke manier je bewuster kunt omgaan met je telefoon gebruik. Deze zijn dan wel weer heel nuttig. Op die manier is er dus voor iedereen iets te vinden in het boek.
    Verder is het ook fijn dat het boek nooit termen als “mindfullness” of “the law of attraction” worden gebruikt, maar in principe wel deze ideeën worden gebruikt in oefeningen. De andere bewoording maakt deze theorieën veel natuurlijker en minder zweverig. Daardoor word het boek meer bereikbaar voor mensen die niet per se bezig zijn met spirituele zaken en voel je je minder ongemakkelijk bij de opdrachten.
    Persoonlijk mis ik wel wetenschappelijke bronnen. Nu zijn er vooral veel websites of zelfs youtube videos gebruikt, die voor mij niet altijd een betrouwbare bron zijn. Al zijn deze websites natuurlijk wel makkelijker toegankelijk voor alle lezers en wetenschappelijke artikelen niet altijd.
    Conclusie: het is een echt Nederlands zelf hulp boek

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Dit boek werkt echt!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Bij het horen van het woord mindgym werd ik altijd ‘moe’. Zelfs voor nuchtere personen zoals ik, is dit boek een uitkomst. De sit-ups en work-outs brengen de theorie in de praktijk, waardoor je meteen aan de slag gaat! Daarnaast geven de eye-openers goede inzichten en wordt je bewust van je huidige gedachten en het gedrag dat je hierbij vertoont. De audiotraining is een perfecte toevoeging en je kunt zelf de snelheid en moeilijkheidsgraat bepalen. Elke week boekte ik vooruitgang. Nu heb ik meer aandacht voor de dingen die ik doe. Dit zorgt voor minder stress en betere resultaten. Mindgym work-outs is zeker een aanrader als je meer aandacht en energie wil krijgen!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Inspirerend
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Verrassend

    Het eerste deel MindGym ‘sportschool voor geest’ is veel meer dan gewoon een simpel basis 12 dingetje. Door de wetenschappelijke inzichten af te wisselen met praktische oefeningen en interessante weetjes heeft dit boek zelfs mij als ‘nuchtere lezer’ aangesproken. Dit heeft mijn interesse gewekt om ook het nieuwe deel: ‘Work-outs’ te lezen als aanvulling op het eerste boek. Met nieuwe oefeningen, extra audiotrainingen staat ook dit boek weer vol inspiratie. Het is toegankelijk, inspirerend geschreven en leest hierdoor gemakkelijk weg. Door middel van de tips ga ik zeker proberen mijn mentale conditie op peil te houden, want een gezonde geest vinden we allemaal belangrijk, toch!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • De Nieuwe MINDGYM

    Het voelt heerlijk om weer een MINDGYM op zak te hebben.
    Waar ik in het eerst boek zelf losse aantekeningen maakte biedt dit tweede boek ruimte om de oefeningen direct uit te werken. De tips en oefeningen sluiten goed aan bij mijn persoonlijke interesse in de yogafilosofie en meditatie. Tijdens mijn yogalessen concentreer ik me op alle oefeningen maar zodra ik naar buiten loop vind ik het lastig om deze focus vast te houden. Wouter heeft me geholpen om ook in het dagelijkse leven beter te luisteren naar mijn adem, lichaam en gedachten. Ik voel meer grip bij opkomende stress en opborrelende emoties en fiets vaker met een glimlach door de stad.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Van experimenteren kun je leren
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Soms lijk je te accepteren dat je snel afgeleid bent of nou eenmaal niet genoeg geduld hebt voor bepaalde taken. Maar wat nou als je dat kunt trainen en dus nooit hoeft te accepteren dat je er de concentratie niet voor hebt?! Ik ben ontzettend blij dat Mindgym me bewust heeft gemaakt van hoeveel controle ik over mijn mentale gesteldheid kan krijgen. Het boek is lekker nuchter geschreven, geen zweverige vaktermen maar duidelijke taal. Er staan een hele hoop situaties in waarmee ik mezelf kan associëren en onderzoeken die me overtuigen van de beschreven visies. Door de vele voorbeelden is het eenvoudig te onthouden en daarmee toe te passen in het dagelijks leven. Ik voel me heel energiek na het lezen van enkele bladzijdes en door de trainingen zie ik mezelf wekelijks vooruit gaan. Het experiment wat je met jezelf aangaat draait niet om het lezen van het boek, maar om te ervaren wat er beschreven staat door de oefeningen uit te voeren. Ik ben Wouter de Jong dankbaar dat hij de tijd en moeite heeft genomen ons te voorzien van zo’n leerzaam boek.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Gymnastiek op je stoel
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Mooi duidelijk boek over mindgym, makkelijk te lezen vanuit je luie stoel, maar lui word je zeker niet van. Mooie indeling, boek opgedeeld in duidelijke hoofdstukken. Kan en mag in het boek geschreven worden, om de oefeningen uit te voeren. Overzichtelijke indeling, rustige kleuren en duidelijk te lezen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Fijn boek! Direct toepasbaar en zorgt voor verandering
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • lastig te lezen door veel lichtblauwe letters

    Het eerste boek van Wouter de Jong heb ik met veel plezier gelezen. Dus was zeer benieuwd naar het vervolg. De manier waarop Wouter schrijft, zet echt aan tot nadenken om bewuster te leven. De oefeningen laten je met meer aandacht alles te ervaren en maken je ervan bewust dat je liever voor jezelf mag zijn. Doordat het boek zo is ingedeeld dat je in principe een hoofdstuk per week doorneemt en de oefeningen van die week elke dag herhaalt, verandert je mindset ook echt. Je moet dus ook echt de tijd nemen om bepaalde veranderingen een kans te geven. De kracht van herhaling!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Optimisme, hoop, warm, liefdevol: hier word je heel blij van!
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam

    Wil je een boek lezen met een goede en liefdevolle richtingaanwijzer over het ontwikkelen/ont-wikkelen en ontdekken/ont-dekken van jouw mindfulness en (zelf) compassie, lees en oefen dan de oefeningen die
    Wouter de Jong jou hier aan je brengt.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Eyeopener voor de geest
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Met Mindgym: Work-outs kun je verder gaan daar waar Mindgym: Sportschool voor de geest is opgehouden. Aan de hand van twaalf weken komen er de onderwerpen Aandacht, Compassiekracht en Geluksvaardigheid aan bod. De Jong heeft een heldere schrijfstijl en naast de vele sit-ups (oefeningen) die het boek biedt, bevat het ook leerzame eyeopeners en wekelijkse work-outs, die men dan vaker dan eens kunt doen. De aangestipte audiotracks in het boek zorgen voor een nog betere educatie hierin. Maven Publishing heeft weer eens bewezen dat leerzaam en behulpzaam verre van saai hoeft te zijn.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Mind gym (work-outs)
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • eenvoud
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Het boek leest zich heel makkelijk weg en de opdrachten die erin staan zijn zeer goed toepasbaar! Kortom, een echte aanrader!

    Het zet je weer met beide voeten op de grond.

    Mijn foto(s)
    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Ideaal cadeau
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Verrassend

    Het is een leuk boek wat goed weg leest. Het is geen straf om het te lezen en de oefeningen zijn een leuke afwisseling om bewust de theorie in praktijk te brengen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Hoort thuis in elke boekenkast!
    • Goede kwaliteit

    Goed vervolg op Mindgym met weer leuke en leerzame oefeningen. Zo een boek dat je altijd met je mee zou kunnen dragen!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Goede kwaliteit

    Wat ik goed vind aan dit artikel: goede kwaliteit.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Goede kwaliteit

    Als pluspunt zou ik zeggen: goede kwaliteit.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Goede kwaliteit

    Goede kwaliteit, dat is wat ik er goed aan vind.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Gymnastiek voor de Hersenen
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop

    Stop met piekeren, lees dit boek.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Confronterend boek
    • Goede kwaliteit

    Een interressant boek

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aandachtig leren zijn maakt je gelukkiger
    • Goede kwaliteit
    • de tekst in turquase is moeilijker te lezen

    Heel bruikbaar. Heb er al heel aan

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Goed
    • Voordelige koop
    • Kwetsbaar

    Voordelige koop maar kwetsbaar.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Toepasbare tips en mindsets om je dadelijkse leven te verbeteren
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    duidelijk, toepasbaar, inspirerend

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Een cadeautje voor je brein
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Voor wie geïnteresseerd is in het beter zorgen voor zijn of haar mentale zelf, en op zoek is naar iets praktisch en 'down-to-earth', is dit boek zeker een aanrader. Het eerste deel van Mindgym heb ik niet gelezen maar dit tweede deel wat meer gefocust is op oefeningen kan makkelijk op zichzelf gelezen worden. Je moet wel een beetje openstaan voor het willen werken aan jezelf (en dat willen doen voor jezelf) maar de schrijver benadert het zeker niet op een zweverige manier, wat prettig kan zijn als je jezelf daar niet zo mee kan identificeren.
    Het is erg fijn dat er naast de oefeningen in het boek aanvullende audiotracks zijn de je kunt downloaden en gebruiken als hulp of uitbreiding van de oefeningen. De hoofdstukken lezen makkelijk weg met interessante tips en eyeopeners. De Jong schrijft op een manier die niet belerend is maar juist motiverend met oog voor precies die dingen waar je tegenaan zou kunnen lopen als je de oefeningen wil uitproberen. De optie om te kiezen voor verschillende soorten intensiteit van de oefeningen was erg prettig en geeft vrijheid om extra bezig te zijn met de onderwerpen die je zelf interessant of belangrijk vind.
    Ik heb dit boek met veel plezier gelezen en al direct er wat van geleerd, ik zal het dus ook zeker regelmatig weer eens oppakken en de oefeningen doen of denken aan de tips.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 3 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Verschijningsdatum
januari 2019
Druk
1e druk
Afmetingen
24 x 17 x 1,7 cm
Aantal pagina's
280 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur
Wouter de Jong
Uitgever
Maven Publishing

EAN

EAN
9789492493538

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
120 nieuwe oefeningen voor meer focus, rust én energie
Thema Subject Code
JM

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Uitvoering
Boek
Verschijningsvorm
Paperback
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
Snelle bezorgopties
Vandaag Bezorgd, Vandaag Ophalen, Avondbezorging, Zondagbezorging, Gratis verzending
18, 99
Op voorraad
Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip

+ bezorgopties

Verkoop door bol.com
Ontdek het nu voor 9,99 p.j.
Altijd gratis verzending

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 14:00, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
Bekijk alle bezorgopties

* Indien beschikbaar op bezorgadres. Log in voor de mogelijkheden

  • Gratis verzending vanaf 20 euro
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen
Andere verkopers (3)

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (1)

  • Als je de E-book versie van dit boek bestelt, kun je de opdrachten uit het boek dan ook digitaal invullen?
    Login om deze vraag te beantwoorden