Mindgym Work-outs 120 nieuwe oefeningen voor meer focus, rust én energie

Dit boek leest makkelijk en helpt je bij het creëren van meer aandacht en rust in je leven. Ik was al heel enthousiast bij het eerste boek, maar waar ik het vorige boek soms nog iets te weinig praktisch toepasbaar vond, vind ik Mind Gym Work-outs een heel praktisch boek. Het heeft een fijn leesbare opzet en er zitten heel herkenbare dingen in met leuke weetjes en voorbeelden. Ook bevat het boek leuke quotes en handige tips en opdrachten. Er zijn ook audio fragmenten bij en je kunt zelf kiezen in welke intensiteit je je brein wilt trainen. Dit boek is prima los van het eerste deel te lezen.

Zelfhulp boeken.. ik heb er nooit wat mee gehad. Totdat ik het eerste boek van Wouter ben gaan lezen. De oefeningen waren zo makkelijk toepasbaar en hadden resultaat. Dat is de grote reden dat ik dit tweede boek ook wilde hebben. Mind gym workouts is een fijn boek met humor erin. Op deze manier maakt wouter het boek heel goed leesbaar en dus ook voor mensen die niet houden van een zweverige benadering. Door de oefeningen dagelijks toe te passen merk je snel verandering in je denkwijze. Het boek raad ik ten zeerste aan wanneer je je druk in je hoofd voelt en het gevoel hebt dat je jezelf voorbij loopt. Het leert je stil te staan. Te luisteren en te zijn wie je echt bent.

Afgelopen zomer heb ik het eerste boek van Wouter vol plezier gelezen en de daarbij behorende opdrachten uitgevoerd. Ik was dan ook erg benieuwd of dit nieuwe boek een aanvulling zou zijn op de kennis die het eerste boek me al had geboden. Dit is zeker het geval. Het viel me op dat er wel echt meer opdrachten in zitten dan in het vorige boek, wat waarschijnlijk komt omdat sommige opdrachten meer introductie nodig hadden in het eerste deel. Het is echter niet zo dat je dingen mist als je het eerste deel niet hebt gelezen. In eerste instantie begon ik met "even alvast een stukje lezen" voordat ik intensief alle opdrachten ging uitvoeren, maar voordat ik het wist had ik al weer veel te veel bladzijdes verslonden. Dit komt echt door de fijne manier van schrijven van Wouter. Dit bewijst maar weer dat "mindfullness" echt niet zo saai zijn als dat sommige mensen denken. Het boek confronteert je met je eigen rare spinsels in je hoofd en geeft je nieuwe inzichten hoe je daar anders tegen aan kunt kijken. Bewustwording op een manier die prettig is. Ik ga nu starten om elke week trouw de opdrachten te volgen, zodat ik er op de lange termijn plezier van zal hebben. Dat is het fijne van dit boek, je kan zelf kiezen of je alle tips in een ruk uitleest of intensief alles gaat uitvoeren.

In het nieuwe boek ‘Mindgym work-outs’ van Wouter de Jong wordt de praktische kant van de eerdere bestseller ‘mindgym’ verder belicht.
Het boek staat vol met praktische oefeningen om je mindset te trainen om je aandacht en je positieve emoties langer vast te kunnen houden, en veerkrachtiger te leren omgaan met tegenslagen. Het boek is opgedeeld in drie delen: aandacht, compassiekracht en geluksvaardigheid. Ieder deel beslaat 4 weken en iedere week wordt theorie vermengd met meerdere soorten oefeningen (waaronder audiotrainingen) aangeboden.
De schrijver gebruikt daarnaast mooie quotes en kleine verhaaltjes die verhelderen en motiverend werken.
Het is zeer makkelijk leesbaar en er zit geen druk achter. Je ervaart tijdens het lezen juist ruimte: alles mag er zijn en alles heeft tijd nodig. Lukt het nu niet dan laat je het gewoon en kun je het altijd later nog eens proberen. Een heel ontspannen wijze van motiveren dus. Dat maakt het erg prettig.
Daarnaast komt het zorgvuldig over: er zijn oefeningen bij die veel los kunnen maken. De auteur geeft hierbij advies wat je het beste kunt doen indien dit bij jou het geval is.
Ik vind het een erg ‘rijk’ boek en ervaar het als een cadeautje voor mezelf. Doe jezelf een plezier en lees dit boek!

Ik was best wel een beetje sceptisch. Vaak zijn dit soort boeken heel zweverig en droog geschreven. Zelfhulpboeken zijn niet echt mijn ding maar deel 1 scoorde zo goed overal dat ik het wel wilde proberen.
Het is lekker nuchter geschreven en er zit een fijne dosis humor in waardoor hij heerlijk weg leest. De tips en oefening zijn makkelijk en je merkt snel resultaat. Zelfs als je ervoor kiest om het minimale te doen dan merk je verandering
Super grappig om die kleine dingetjes bij jezelf op te merken. Als je wat meer tijd hebt, of meer resultaat wilt behalen dan kun je er elke week voor kiezen om nog extra oefeningen te doen. Fijn boek dus en een aanrader voor iedereen. Juist ook voor de nuchtere Hollander die niet van zweverige boeken houdt!

Zelfs na de eerste week had ik al het gevoel vooruitgang te boeken. Het spreekt mij enorm aan dat je op een praktische manier leert inzicht te krijgen in je eigen manier van denken. Ik heb er bijvoorbeeld van geleerd hoe ik het beste mijn rust kan bewaren in onverwachte situaties. Het is een mooi “werk”boek waar je erg gemakkelijk doorheen leest door de zeer nuchtere benadering van de schrijver. Daarnaast vind ik het ook onwijs leuk dat er ook audiofragmenten bij het boek zitten. Een enorme aanrader dus voor iedereen! Zeker ook voor mensen die zeer sceptisch zijn over zogenaamde “zelfhulp boeken”!

Ik kan het eigenlijk niet echt een boek noemen, meer een praktisch naslagwerk vol nuttige info en tips, een goed werkschrift. Geen boek vol ellenlange epistels over hoe het brein werkt ( zoals er al zoveel bestaan en die nogal slaapverwekkend zijn) maar een kort, bondig en duidelijk schrift waar je zonder al teveel moeite als lezer makkelijk doorheen leest. Verfrissend en nuchter, geen zweverig gedoe. Dus wil je leren om met meer aandacht en positiviteit in het leven te staan, maar krijg je al kokhalsneigingen bij het woord mindfulness zou ik je aanraden al je zelfhulpboeken naar de kringloop te brengen en te vervangen voor deze.

Na het boek ‘Mind Gym sportschool voor je geest’ was ik erg benieuwd naar het tweede boek ‘Mind Gym work-outs. Zoals ook blijkt uit de ondertitel van het boek (120 nieuwe oefeningen voor meer focus, rust en energie) bestaat het tweede boek uit meer oefeningen en trainingen dan het eerste boek. In het begin was ik een beetje sceptisch voor dit soort boeken omdat ze vaak een beetje zweverig geschreven zijn, maar zowel het eerste boek als dit boek is dat gelukkig totaal niet. Het boek leest lekker vlot weg, ondanks dat het boek naast de oefeningen ook redelijk wat theorie en wetenschappelijke onderbouwingen bevat. Het boek bevat mooie voorbeelden, oefeningen, quotes en reflectievragen. Ik vind dit boek zo verhelderend en geeft je inzichten. Ik vind dit een fijn boek om steeds weer een stukje te lezen, echt een aanrader!

Ik was al heel enthousiast over het eerste boek dus toen ik zag dat er een tweede boek kwam dacht ik die moet ik hebben! Waarin het eerste boek veel theorie bevat, is dit boek nog praktischer met heel veel opdrachten. Het voelt als een helpende hand en de oefeningen werken echt. Heel duidelijk uitgelegd en onderbouwd. Het enige minpuntje vind ik dat het boek een beetje groot is om vast te houden maar dit is wel weer handig als je de opdrachten in het boek zelf gaat maken. Ik heb de opdrachten in een los schrift gemaakt. Al met al ben ik heel blij met dit boek en wat het me gebracht heeft dus een dikke aanrader!

Toen ik vernomen had dat het tweede boek Mindgym workouts verscheen werd ik zeer enthousiast!! Waarom? Het eerste boek las lekker weg, al wordt je wel met je neus in de feiten gedrukt. ( maar heel erg leerzaam )
Het tweede boek leest ook heel gemakkelijk weg, door de simpele beschrijving van de opdrachten en de inhoud is het een boek waar iedereen van houdt..
Geen moeilijke teksten, gewoon makkelijk lezen en vooral niet te moeilijk denken.
En bovendien krijg je de tips die je nodig hebt voor een sterkere mindset, je krijgt oefeningen/opdrachten die je thuis uit moet voeren, waardoor je dichter bij jezelf komt.
Er worden vragen gesteld waardoor je hard aan het denken gezet wordt en je reflecteert naar jezelf. Bijvoorbeeld : hoe voel je je? Hoe sta je op dit moment in het leven? Wat zijn knelpunten in je leven?
Vragen die je zelf beantwoordt, kom dichter tot jezelf doormiddel van dit boek!

Ik vind het een aanrader voor iedereen die meer rust wilt in zijn/haar leven, en zeker de moeite waard omdat je na het lezen van dit boek, beter om kan gaan met je gedachten, emoties en je een stuk sterker in je schoenen staat en je op een geheel andere manier naar jezelf gaat kijken ) tip: doe de opdrachten het werkt echt!! )

Het reflecteert naar jezelf, train je geest en het maakt je sterker!!!