Moeten maakt gek pak zelf je emotionele problemen aan

Er zijn zo véél zelf-help boeken op de markt; wat maakt nou dat ik dit boek zo speciaal erg goed vind? Ik denk omdat hier geen 'guru' spreekt die vertelt hoe het allemaal moet, maar iemand die je helpt om naar jezelf te kijken, om jezelf te aanvaarden zoals je bent, met ál je eigenaardigheden, en probeert om je vanuit dát uitgangspunt meer in harmonie te brengen met de wereld om je heen.
Wat ik ook enorm waardeer: het zijn niet alleen maar woorden; er staan veel praktische oefeningen in het boek, en die zijn nooit gericht op 'aanleren' of 'verbeteren', maar op het overwinnen van schaamte en angst en muizenissen. Het is niet een boek dat je een richting geeft, maar een boek dat je helpt om vrij te worden van 'alles wat MOET' (want dat maakt je gek), zodat je je eigen richting kunt bepalen. Het zou eigenlijk zonde zijn als dit boek in de 'psycho-therapeutische' hoek gedrukt zou worden want ik vind dit een boek waar echt iedereen wat aan heeft. Albert Ellis is een grootheid in de psychotherapie en beroemd/berucht voor zijn verdediging van individuele eigenaardigheden en zijn rotsvaste overtuiging dat iedereen zijn geluk in eigen hand heeft, hoe je ook in elkaar zit en wat het leven je ook aan ellende op je weg geeft.

Geschreven bij Moeten maakt gek

Psychoanalyticus Albert Ellis is de grondlegger van RET.
Hij ontdekte dat het zijn cliënten niet hielp om diep in het verleden te wroeten.
Belangrijker is het om nú te zien welke gedachten jou nú belemmeren.

In vind de uitleg over het A-B-C van RET in dit boek erg duidelijk:
het zijn niet de gebeurtenissen in het verleden (A) die ons leven bepalen (C) maar het is de manier waarop we tegen die gebeurtenissen aankijken (B).
A = activerende gebeurtenis, de feiten.
B = cognities of opvattingen.
C = consequentie.

Het gaat er in de RET om dat je je gedachten blijft uitdagen en irrationele ideeën vervangt voor effectieve gedachten.
D = uitDagen.
E = effectieve gedachten.

Bijvoorbeeld. ‘Irrationeel idee: ‘Het is afschuwelijk om in paniek te zijn!’
D – uitdagen: ‘Hoezo afschuwelijk? Dan zeg je toch dat die paniek er niet mag zijn? Welk bewijs draag je daarvoor aan?’
E – effectieve nieuwe gedachte: ‘Nu ja, er is natuurlijk niet echt bewijs voor. Ik vind het wel hinderlijk, maar uiteindelijk kan ik het wel verdragen. Dan kan ik er ook aan werken om van mijn paniek over mijn paniek af te komen.’

Ik vroeg me tijdens het lezen van dit boek af: waarom doen mensen (ik) dit eigenlijk, waarom denken we vaak zo irrationeel?
Het antwoord daarop kwam ik tegen in het boek; kern van het inzicht van RET:
negatief denken, een irrationele gedachte, is makkelijker.
Het lijkt op de tijdelijke verlichting, de verdoving, die we voelen na het drinken van alcohol.

Twee belangrijke inhoudelijke principes van RET:
Anderen of gebeurtenissen maken je niet gek. Irrationele gedachten en gedrag doen dat.
Het maakt niet uit wanneer en waarom dit begonnen is, je kunt die irrationaliteit nú aanpakken.

Ik vind het een duidelijk en makkelijk leesbaar boek, een aanrader voor iedereen die meer over RET wil leren.

Dit boek beschrijft de RET methode, waarmee je jezelf kunt verlossen van irrationele gedachten. Na ieder hoofdstuk staan oefeningen, die je veel inzicht over jezelf verschaffen (als je ze grondig doet!). Het is geen wonder methode, er wordt van je gevraagd om echt aan het werk te gaan met jezelf. Als je daartoe bereid bent, dan biedt dit boek een geweldige leidraad om af te rekenen met verlammende emoties die het plezier in je leven vergallen. Of het werkt, weet ik nog niet, het is nog niet uit. Maar het geeft veel bewustzijn en ondersteunt bij het veranderen. Als je doel is om jezelf lichter en blijer door het leven te bewegen en je wilt daarmee aan het werk gaan, dan is dit absoluut een super boek. Niet geschikt voor mensen die denken dat als ze iets vluchtig lezen, het allemaal wel vanzelf zal gaan ;-)

Laat je niet' "gek" maken, KOOP dit boek, lees dit boek.
Je kan nog alle kanten op in je leven, je gaat anders denken ! Kan ik echt aanbevelen.

Geschreven bij Moeten Maakt Gek

Als life-coach heb ik al vele boeken tot me genomen. Overal haal je wel iets uit.
Ik was gestopt met boeken kopen. Maar dit boek heb ik toch aangeschaft.
Tijdens een trainingsweekend van Wouter Backx over R.e.t. werd me al duidelijk dat RET een heel goed hulpmiddel is om aangeleerde denkpatronen te veranderen, gewoon omdat je jezelf onnodig pijn doet met ingesleten denkpatronen.
Tijdens dit weekend werd ook een filmpje van you tube getoond, waarin albert ellis een sessie doet met een moeder die zich zorgen maakte om haar dochter. Zo simpel en bijna grof in mijn beleving, haalt hij haar idee onderuit waardoor ze zichzelf schuldgevoel aanpraat. Het klopte wel wat ellis zei. Je moet er even aan wennen dat al je denkbeelden op illusies en onwaarheid kunnen berusten. Maar dat is dan ook precies waar dit over gaat en voor grote opluchting kan zorgen.....
Ik ben niet zo van de thuisopdrachten, zoals in het boek staat aangeraden. Alleen al het lezen en het tot me door laten dringen in het dagelijkse leven dat je overal een keus in hebt, ook in gevoelens, is voor mij genoeg om dit boek ook aan de deelnemers van mijn trainingen aan te raden. Ik ga in mijn training hier ook echt mee werken. Dus; aanrader als je open staat voor verandering en nieuwe inzichten!

Geschreven bij Moeten Maakt Gek

Een toegankelijk geschreven boek voor een ieder die geïnteresseerd is in de RET. De therapievorm wordt duidelijk uitgelegd en via praktische oefeningen toegepast. Ik betwijfel of iemand met flinke emotionele problemen het zonder de hulp van een therapeut, zou kunnen redden. Maar als oriëntatie op RET en als hulpmiddel bij therapie of coachingstrajecten zeer goed bruikbaar.

waardevol boek met een waardevolle manier van denken. Sommige voorbeelden ben ik het niet mee eens, maar de strekking van de therapie wel.

Dit boek werd mij aangeraden door mijn psycholoog, om tussen de sessies door te lezen. Het heeft mij enorm geholpen. Ik heb veel baat gehad bij de rationeel emotieve therapie (RET), die dit boek beschrijft, dit is een variant in de cognitieve gedragstherapie.

Het boek leest makkelijk weg. Het neemt je bij de hand om meer orde in je gedachten en daarmee ook meer rust in je gevoelsleven te krijgen. Het boek heeft ook concrete opdrachten die je thuis uit kunt uitvoeren.

Het is te veel om op te noemen wat ik mede door dit boek heb geleerd. Het geeft je inzichten in de eisen die je stelt aan jezelf, aan een ander en aan de wereld. Je ziet wat de impact is van deze eisen op je gevoelsleven. Acceptatie is een belangrijk onderdeel in de RET. Helaas kan niet alles gaan zoals je wil en dat is ook prima. Het ABCDE-schema laat je duidelijk zien hoe een gedachte over gaat in een emotie, die vervolgens weer over gaat in gedrag. Je leert met dit schema situaties anders te bekijken, niet altijd positiever, maar wel realistischer, waardoor je relaxter in het leven staat. Van moeten naar mogen.

Regelmatig pak ik het boek er nog even bij om mezelf op te frissen. Ik denk dat veel mensen er baat bij hebben om Moeten maakt gek eens te lezen!

Goed leesbaar en helpend!

Als pluspunt zou ik zeggen: goede kwaliteit.