Move Your DNA Restore Your Health Through Natural Movement, 2nd Edition

Geschreven bij Move Your DNA

De laatste jaren is er sprake van een veranderend denken over sporten. Van formele trainingen met sets en reps in sportscholen met machines, naar meer functioneel trainen met het gebruik maken van samengestelde oefeningen en vrije gewichten. Op dit moment is er een sterke toename van het inzicht dat de mens moet bewegen als....een mens! Natural movement is sterk in opmars en movnat, exuberant animal en fighting monkey zijn hiervan slechts een voorbeeld. De auteur geeft aan dat wij sterk beïnvloed zijn door onze cultuur, in die zin dat we weinig bewegen in vergelijking met de jagers-verzamelaars waarvan we afstammen en waaraan we genetisch nog praktisch identiek zijn. Daarnaast leiden velen van ons een zittend bestaan waardoor we erg goed zijn geworden in: zitten. Deze combinatie leidt tot veel bewegingsbeperkingen en voordat we plotseling veel gaan bewegen, is het goed om dit weer opnieuw te leren. De auteur geeft in het eerste gedeelte van haar boek haar visie op bewegen en in het tweede gedeelte beschrijft ze een aantal oefeningen met progressies (dat wil zeggen dat de oefeningen in moeilijkheidsgraad toenemen) om weer natuurlijk te leren bewegen. Ik raad het boek aan voor de beginnende sporters om op deze manier een algeheel sterk lichaam te krijgen, maar ook voor de ervaren sporters en zelfs crossfitters, zodat ook zij kunnen testen of hun lichaam soepel en mobiel genoeg is om zware inspanningen en plyometrische oefeningen aan te kunnen zonder een verhoogd risico op chronische pijntjes of ernstige blessures. Zoals Gray Cook al zegt: "do not put intensity on dysfunction". Dit boek is een prima stap op weg naar een levensstijl waarin natuurlijk bewegen een belangrijke rol speelt.

Geschreven bij Move Your DNA

Move Your DNA leest goed door. Teksten zijn duidelijk, illustraties zijn goed te zien. Heel goed boek, die veel mensen in de bewegingspraktijk kunnen gebruiken. Het denkbeeld van de schrijver is goed terug te lezen en tips en trucs om ze te implementeren in je eigen dagelijks leven zitten er ook in.

Er wordt veel vergeleken en gekeken hoe de huidige mens enorm verschilt ten opzichte van hunter/gatherer van duizenden jaren geleden, en komt met redenen waarom iedereen zich er naar toe moet gedragen. Ze geeft simpele vergelijkingen op hoe sommige dingen tot stand komen, en past daar haar theorie op toe wat, samenvattend, een heel mooi en duidelijk plaatje geeft waarin tevoorschijn komt dat wanneer het om beweging gaat, het allemaal niet strict moet zijn. De veelzijdigheid van de bewegingen van de mens is niet te trainen met drie keer per week naar de sportschool gaan, maar om de beweging op elk moment van de dag te implenteren in je routines.

Mooi boek, snel door te lezen en vol met goede tips en oefeningen. Mis alleen een assesment protocol, maar dat is niet het doel van het boek. Toch zeer zeker een aanrader.

Goed leesbaar en toepasbare informatie. Practische en nuchtere kijk op bewegen. duidelijke instructies. Zet direct aan tot anders en meer bewegen.

Het boek is zeer informatief en geschikt voor iedereen met een lichaam. Of je nu jong of oud bent, man of vrouw, couch-potato of actieve sporter. Het gaat allemaal over hoe je meer bewegingen in je dagelijkse leven brengt om je lichaam daarmee gezonder en soepeler te maken. Waarom? Alle details weet ze heel goed uit te leggen, ook als volledige leek is dit boek duidelijk. Ze heeft wel de neiging veel in herhaling te vallen en erg van de hak op de tak te springen of dingen net niet helemaal af te maken. De schrijfstijl is heel casual en dat spreekt niet iedereen aan. De informatie is zeer waardevol maar een editor had er meer aandacht aan kunnen besteden om het beter te stroomlijnen. Het is eigenlijk net als haar podcasts, die duren met gemak minstens 40 minuten terwijl de aangeboden informatie in 3 zinnen verteld zou kunnen worden, de rest is chaotisch gebabbel en ik had gehoopt dat in haar boek niet terug te vinden maar dat is dus helaas niet zo. De informatie is echter waardevol en ook de vele oefeningen en schema's met foto's die je in het boek terug vindt zijn nuttig. Ze is ook niet iemand die allerlei dure accessoires aanraadt, ze houdt het basic en daarom voor iedereen haalbaar.

Geschreven bij Move Your DNA

Katy schrijft op haar eigen leuke manier over hoe en waarom bewegen belangrijk is voor ons. Het boek is doorspekt met veel uitleg op begrijpelijk wetenschappelijk niveau voor leken over het menselijk lichaam.

Goed boek. Het Engels vind ik wel moeilijk.

Katy Bowman weet goed uit te leggen hoe en waarom we meer beweging in ons leven kunnen inbouwen, zobder daarvoor perse naar de sportschool te gaan. Er is zelfs een apart hoofdstuk over lopen, en hoe onze manier vam lopen meestal niet optimaal is door onze sedentaire samenleving en lifestyle. Een boek vol ontzettend nuttige aanwijzing over je lichaamshouding en het fit houden van het totale lichaam. Dit op een manier waar ons lichaam op gebouwd is door duizenden jaren evolutie.

Het schenkt een groter fysiek bewustzijn.

Ze heeft soms een wat chaotische schrijfstijl met overbodige herhalingen, maar het boek inspireert wel bewuster te worden van hoe je meer in beweging kunt komen en daarmee ook de kans op een langer, gezonder, leven kunt vergroten.