Nooit meer te druk een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld

Tony Crabbe beschrijft in nooit meer te druk hoe we stapsgewijs in deze maatschappij van alsmaar druk te zijn dit kunnen veranderen. Ik ben aan dit boek begonnen omdat ik, bij de omschrijving van dit boek, getrokken werd door de zin dat mensen standaard antwoorden dat ze het druk hebben. Dit is voor mij heel herkenbaar. Zo voel ik het ook en tegelijkertijd zou een antwoord van niet druk niet in mij opkomen en al helemaal niet dat dit juist goed of beter kan zijn. Na het lezen van nooit meer te druk ben ik hier wel anders over gaan denken. Juist momenten van rust helpen je beter je werk te doen en meer aandacht te hebben voor degenen in je privé omgeving.
Tony benadrukt ook dat timemanagement juist niet werkt. Niet als doel om het af te kraken, maar juist om aan te geven dat het niet werkt omdat het je niet helpt om meer grip te krijgen omdat er te veel is wat je moet doen en je het alleen maar drukker krijgt..
Zijn boek heeft mij meerdere mooie inzichten gegeven:
- Met multitasken verlies je veel tijd en energie doordat je steeds aan iets nieuws begint.
- Accepteren van imperfectie, je put juist eigenwaarde en zelfvertrouwen niet uit perfectie maar uit imperfectie. Je bent goed genoeg!
- Verlies nooit, onder welke omstandigheden dan ook, het vermogen om zelf te bepalen hoe we reageren en de vrijheid die wij hierin hebben.
Zo zijn er nog meer op te noemen. Ik vind zijn boek en tips anders vergeleken met andere zelfhulpboeken omdat het ook de valkuilen aangeeft en je met kleine stappen wordt geholpen. Al ben je natuurlijk zelf aan zet om echt tot actie over te gaan.

Welke van de activiteiten die je buiten je werk doet ga je schrappen zodat je meer gerichte aandacht hebt voor de dingen die je doet en je minder opgejaagd voelt? Dit vond ik wel een interessante vraag die ik voor mezelf op een rijtje aan het zetten ben.
Het boek is niet alleen werkgericht maar ook op je privéleven en de tips voor je werk zijn vaak ook om te zetten naar privé.
Een terugkerende tip is de pop-up van binnengekomen mail uit te zetten. In mijn functie vind ik dat nog wel lastig, omdat mijn managers soms juist een mail sturen omdat ze snel iets moeten weten/nodig hebben/geregeld moeten hebben, omdat ze in een vergadering zitten. Uiteindelijk gaat het er ook niet om alle tips over te nemen, maar om te zetten naar je eigen leven. De eerste stappen die ik ga zetten is mijn mail 1 voor 1 openen en gelijk afwerken of als het langer duurt taak van maken. Dit laatste doe ik wel eens maar nog niet altijd en mijn valkuil is juist om alle mails te openen en dan weer opnieuw te bekijken en te reageren wat niet effectief is en nog belangrijker meer energie kost wat uiteindelijk je creativiteit belemmert.
Voor wat betreft het gebruik van mijn smartphone en social media heb ik mijn telefoon tijdens etentjes eigenlijk al nooit op tafel en vind ik het ook storend als mensen dit wel doen (tenzij het echt dringend is). Ik vind het samenzijn ook belangrijker op dat moment en met mijn volle aandacht bij te zijn.

Waar ik zowel privé als op werk meer op ga richten is de flow. De flow werkt tegen de kick van drukte en is op te wekken. Ik herken wel het gevoel in zo'n heerlijke flow te zitten in volle aandacht en 1 van de voorbeelden die in zijn boek werd gegeven is een bepaalde tijd stellen; bijvoorbeeld 32 minuten voor het afhandelen van mail. Dit gaat niet om timemanagement o.i.d. maar om je volledig op die taak te richten en zo in de flow te komen.

Ik geef dit boek dan ook vier sterren, heb er veel van opgestoken en wel het idee dat ik de adviezen echt kan gebruiken en ook niet allemaal zo standaard zijn en realistisch in stappen zijn uitgewerkt. Ik denk zelfs dat ik dit boek nog wel vaker ga herlezen of althans bepaalde hoofdstukken dan.
Ik eindig mijn recensie met zijn advies dat het niet gaat om grote groepen vrienden/kennissen te hebben, wat veel mensen bijvoorbeeld bij Facebook hebben maar dat het juist in je leven gaat om de echt diepe contacten. Als steunnetwerk heb

'Nooit meer te druk'. Alleen deze titel maakte al nieuwsgierig naar dit boek. Als een behoorlijk perfectionistisch persoontje die alles zo goed mogelijk wil doen en ook zoveel wil doen, kom ik regelmatig tijd tekort. Dit boek zou een verandering betekenen en de nodige handvatten geven om eindelijk eens quality time over te houden. Hoopvol ben ik gaan lezen…

Het eerste dat mij opviel toen het boek binnenkwam dat het een behoorlijke dikke pil was. Mooi vormgegeven, dat wel, maar bij zulke dikke boeken ben ik al gauw bang dat er teveel overbodige informatie instaat. Maar dit is naderhand ontzettend meegevallen. Het boek bevat drie delen: Beheersing, Onderscheiding en Betrokkenheid. Door diverse voorbeelden te geven laat de auteur verschillende mogelijkheden zien om je leven op een positieve manier te veranderen. Door inzicht te geven en tools aan te reiken.

‘We zullen moeten leren accepteren dat we niet alles kunnen doen en dat we dat ook niet zouden moeten willen.‘

'Nooit meer te druk', een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld, laat in eerste instantie overduidelijk een aantal feiten zien die voor iedereen wel herkenbaar zijn. De controle willen houden, door de een geldt dit meer dan voor de ander, maar iedereen heeft dit wel in zich. Ook het feit dat tegenwoordig de sociale media veel van onze aandacht opslokt. Soms tot het verslavende toe. We zijn bang iets te missen. En wat dacht je van de computer, ook deze heeft een grote rol in ons leven gekregen. Wat bijvoorbeeld voor mij heel herkenbaar was, was de afhandeling van mijn e-mails. Tot voor kort had ik constant mijn laptop voor mij staan met het mailprogramma continu geopend. Voor veel mensen fijn dat ik mijn mails snel beantwoord, maar zou het heel erg zijn als ik dit minder snel doe? Proef op de som nemend door regelmatig de laptop gewoon uit te doen of in ieder geval het mailprogramma merkte ik dat het weinig verschil maakte. Behalve voor mij dan, want ik werd niet meer continu afgeleid waardoor dingen bleven liggen. En of ik nu elk uur vijf minuten bezig ben met mails beantwoorden of een paar keer per dag bijvoorbeeld een kwartier, aan de andere kant van de lijn maakt het ze niets uit, als je maar antwoord. Maar ook betreffende andere dingen die op je to-do-lijstje staan. Is het nou echt zo’n ramp als je dit niet meteen uitvoert, maar dit verspreid in een te overzien tempo? Bovenstaand is maar een klein voorbeeld, in dit boek zal je nog veel meer herkenbare voorbeelden tegenkomen met de nodige tips om verandering in je (te) drukke leven te brengen.

‘Om je eigen weg te volgen moet je in jezelf geloven. Er zullen moeilijkheden op je pad komen waar je nu nog geen idee van hebt maar je moet geloven in jezelf en vasthouden aan dat ene denkbeeld: je zult alles aankunnen.‘

Het lezen van 'Nooit meer te druk' heeft mij duidelijk gemaakt dat ik echt wel een beetje een controlefreak ben en dat ik moet leren regelmatig even los te laten. De handvatten die de auteur hiervoor aanreikt zijn zeer nuttig waardoor je ook durft los te laten en jezelf durft open te stellen voor verandering. De voorbeelden die de auteur aangeeft, ook vanuit zijn eigen ervaring, zijn herkenbaar en zetten tot nadenken. Interessant om te lezen en om tot nieuwe inzichten te komen. Voor iedereen, wat je ook in het dagelijks leven doet, is er een goede lering uit dit boek te halen, alleen je moet wel durven. Durf keuzes te maken. Neem de tips van Tony Crabbe ten harte en ga ook voor dat opgeruimde gevoel in je hoofd, het zal een heleboel rust in je leven gaan geven. En…niemand is perfect toch?

Dit boek heb ik gekocht, omdat het uitgekozen was als kanshebber voor het spirituele boek van het jaar 2017. Ook al sprak de titel mij enorm aan -nooit meer te druk, een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld- de belofte was te mooi om waar te zijn. Vandaar maar drie sterren, want het is een mooi, praktisch boek vol goede, psychologisch onderbouwde adviezen. Echter, onsamenhangend, helaas. Ook heb ik er lang over gedaan om de inhoud een kans te geven om te beklijven, maar het lukte me gewoon niet. De auteur heeft wel een kunstmatige ordening aangebracht in drie delen, maar ze sluiten niet op elkaar aan, en ondanks de korte samenvattingen aan het eind van elk hoofdstuk, blijft het een overload aan informatie. Boeiend en leuk om te lezen, ook de vele anekdotes waarmee hij zijn diverse adviezen lardeert, maar tot slot was ik eigenlijk nog onrustiger geworden dan voor het lezen van het boek. En dat is niet best. Ik weet wel wat er aan de hand is. De schrijver weet heel veel, vult het hele boek met zijn ondoorleefde kennis, terwijl het misschien handiger was geweest als hij voor één boodschap gegaan was. Dat hij voor de bereidwillige lezer uitgezocht had hoe je nooit meer te druk werd. Dat je niet, zoals ik, na het lezen achterblijft met een te vol en chaotisch hoofd vol informatie. En met de gedachte 'ligt het nou aan mij?' Maar ja, dat zal toch niet. Ik ben ook een psycholoog.

Ik vind het een goed boek, hij behandelt zo ongeveer alle aspecten die over dit onderwerp behandelt kunnen worden. Maar door alle verhaaltjes en anekdotes eromheen heb ik me er echt doorheen moeten worstelen.

Tijdens het lezen van dit boek wordt ik geprikkeld om verder te lezen. Wat een goed boek als je zelf te maken hebt gekregen met een burn-out en je een oplossing zoekt om weer lekker aan het werk te gaan. Maar de grote vraag is hoe je al die goede adviezen van Tony Crabbe gaat toepassen bij een werkgever. Bij bijna elke werkgever wordt je als werknemer namelijk meegesleurd in de HSL!!! Geen ontkomen aan en als je niet meereist, lig je eruit.

Heerlijk, wat fijn om weer eens een ‘zelfhulp’-boek te lezen. Zo af en toe is dat gewoon even nodig, vind ik. En ik heb hier zeker wel wat aan gehad. Het legde de vinger op de pijnlijke plek en liet mij zien wat ik nu eigenlijk zelf allemaal (verkeerd) doe.

Ik ben dus iemand die alles tegelijk wil doen. Je kunt op je vingers natellen dat dat niet werkt. Ik roep dus ook steeds: ik heb het druk. Vanaf nu ga ik dat niet meer doen! (Doe ik het wel, wijs me er dan alsjeblieft op. Overigens één van de tips van Tony Crabbe: zorg ervoor dat iemand je corrigeert als je weer in je oude patroon vervalt, sociale controle helpt je je doelen voor ogen te houden.)

Ik dacht zelf dat ik beter mijn tijd moest indelen. Maar timemanagement schijnt het dus niet te zijn: je moet je bezighouden met aandachtmanagement. Oftewel: prioriteiten stellen en gewoon beginnen met een klus, hoe groot of klein die ook is. Of eigenlijk: begin met de grootste klus, want het is beter om eerst je pot met stenen te vullen, daarna kiezels toe te voegen en als laatste het zand. Andersom gaat niet passen in die pot, dus ook niet als je eerst alle kleine klussen doet en daarna pas met de grote begint.

Fijn om ook direct tips en handvaten te krijgen. Je kunt er direct mee aan de slag! Mijn kleine overwinning voor vandaag: ik heb mijn inbox niet open gehad tijdens mijn werk. Dat geeft onbewust toch veel meer rust, je wordt inderdaad niet afgeleid als er weer een mail binnenkomt.

Naast de inhoud is het uiterlijk van het boek ook belangrijk. Het boek zelf ziet er natuurlijk ook mooi uit: een rustige witte voorkant, maar een drukke gekleurde zijkant. En niet alleen op de rug van het boek, maar ook op de bladranden. Zeer mooi vormgegeven: korte stukken tekst in duidelijk ingedeelde hoofdstukken met aan het eind altijd een korte samenvatting en soms handige tips om te doen of mee te experimenteren.
Enige minpunt voor mij: Het is heel erg gericht op werken in loondienst. Als zelfstandige zijn daarom niet alle tips altijd even praktisch. Mijn oordeel daarom: 4 sterren op de schaal van 5.

Tony Crabbe overtuigt met "Nooit meer te druk" als hij beweert dat het gaat om verstandige keuzes maken uit wat je wel en niet doet, in plaats van "meer in minder tijd doen". Focus is belangrijk, maar dat is tegelijk ook een logisch gevolg van de gemaakte keuzes. Hij legt de principes met heel praktische voorbeelden uit en geeft veel aanwijzingen waarmee je snel kunt ervaren of het voor je werkt. Na het lezen van dit boek weet ik beter hoe ik keuzes kan maken waardoor mijn schaarse tijd toch voldoende is. Het spreekt mij aan dat de schrijver aanmoedigt om te experimenteren, in plaats van te imponeren met hippe managementtermen. Wat ook helpt is dat de schrijver duidelijk een ervaringsdeskundige is (vallen en opstaan is leerzaam) en wat hij beweert wordt goed onderbouwd met wetenschappelijke inzichten. Dit boek bevat voldoende aanwijzingen om de ambitieuze titel waar te maken. Een aanrader voor drukke mensen!

Crabbe schetst aan de hand van vele onderzoeken, die hij slechts kort aanhaalt ter inleiding, waarom we 'druk zijn' en wat daarvan het negatieve effect is. Elk hoofdstuk eindigt met een puntsgewijze samenvatting en praktische tips en vragen aan de hand waarvan voor jezelf inzichtelijk wordt waarom jij druk bent en belangrijker, hoe je dat kan veranderen. Daardoor zijn de theorieën en inzichten die Crabbe aanhaalt niet alleen heel interessant maar ook bruikbaar. De bondige en heldere schrijfstijl in combinatie met de overzichtelijke indeling van het boek maken dat het boek daarnaast heel makkelijk leest. Kortom, een aanrader waarvoor iedereen die druk is, tijd zou moeten maken!

Ik heb dit boek niet zelf gekocht, maar gekregen. Omdat ik het zelf eigenlijk nooit te druk heb, had ik het boek zo gelezen. Het hielp ook wel dat het in een vlotte stijl geschreven is. Voor mij was het in elk geval heel herkenbaar, want veel van de dingen die in het boek staan doe ik automatisch (dus werkt het blijkbaar, want ik heb nooit het gevoel dat ik het te druk hebt). Als je wel iemand bent die het altijd te druk heeft en voor wie rust niet van nature komt, dan kun je het boek misschien beter niet in één ruk uitlezen, want het staat vol tips die het beste werken als je ze op je in laat werken en/of uitprobeert. Zeker ook niet op je to-dolijst zetten om het te kopen of te lezen, want dat is nu net wat het boek je probeert af te leren. Gewoon kopen en dan binnen handbereik leggen en iedere keer een stukje lezen. Iedere keer als je het boek ziet, krijg je vanzelf zin om het weer op te pakken en verder te lezen. Als je de tips dan ook nog toepast (dat is wel essentieel, want het is een zelfhulpboek) dan volgt de rust als het goed is.

Recensie ‘Nooit meer te druk’ van Tony Crabbe (****)

Oorspronkelijke titel: Busy. How to Thrive in a World of Too Much
ISBN: 9789024572687
Uitgeverij: Uitgeverij Luitingh Sijthoff
Pagina’s: 368

De Engelsman Tony Crabbe is bedrijfspsycholoog en in die hoedanigheid gepokt en gemazeld in de hectische wereld van ‘steeds meer’, ‘steeds sneller’ en vooral ‘altijd maar doorgaan’. Tot hij om zich heen allerlei employés, zowel in het hoger echelons als het midden en lager deel van de werkende populatie, harder zag gaan lopen maar steeds meer achterstand met de kopgroep kregen. Dat verschijnsel is voor hem aanleiding geweest een stevige analyse op los te laten en niet alleen oorzaak en gevolg zichtbaar te maken maar oplossingen aan te bieden voor degenen die zich willen herkennen in de geschetste profielen.
Dit alles samengebracht in een praktische hulp onder de suggestieve titel ‘Nooit meer te druk’.

In deze hedendaagse snelle wereld waarin iedereen wordt overvoerd met informatie en sommige vaak bijna buiten zichzelf treden, is het aan de ontvangers om dit alles te managen. En dat niet iedereen dit goed onder de knie heeft, getuige de voorbeelden die Crabbe in zijn boek benoemd.
Precies zoals hij beschrijft zie je het om je heen ook gebeuren, vaak met desastreuse gevolgen voor mens en industrie. Hoeveel werknemers, in alle lagen zitten niet al maanden thuis, deels of volledig opgebrand?! Crabbe trekt dat ook door naar het gezinsleven omdat de gevolgen voor het een niet zonder schade blijft voor het ander.
Onderdeel van de bedrijfskundige opleiding van deze lezer die dat in de jaren tachtig heeft gevolgd, werd inderdaad Time Management als oplossing gedoceerd. Inmiddels heeft, onder invloed van de digitale ontwikkelingen, dit onderdeel alle glans verloren en is het niet meer dan een techniek die je in staat stelt om nog efficiënter en effectiever te worden waardoor je de berg problemen alleen maar ziet groeien.
Crabbe schetst ook wat het lange termijn denken voor bedrijven, groot en klein, kan betekenen. Iedereen kent zijn of haar voorbeelden wel, is het niet Nokia dan wel Black Berry of Kodak en onlangs in onze nationale omgeving een ‘instituut’ als Vroom & Dreesman.

Puttend uit talloze studies en onderzoeken van het merendeel psychologen en andere wetenschappers, probeert Crabbe inzichten onder de aandacht te brengen die al zo oud zijn als de weg naar Rome maar door iedereen al jarenlang worden genegeerd. Want ‘men’ moest maar eens een beetje informatie missen, je zou zo maar niet meer mee tellen. Maar datzelfde geldt ook als je langdurig door stress bent geveld en niet meer deel kunt nemen aan het maatschappelijke en sociale leven.
‘Nooit meer druk’ geeft handvatten voor veel hedendaagse problemen waar iedereen wel mee te maken krijgt. Toverwoorden zijn prioriteren, keuzes maken en elimineren of uitstellen. Of het ook door al deze lotgenoten met open armen zal worden ontvangen en een kentering teweeg zal brengen en het omgaan met informatie in relatie tot de tijd, valt nog zwaar te betwijfelen. Toch is de informatie waardevol en zou het boek direct als studieboek op een aantal opleidingen zijn introductie kunnen krijgen.
Doe er je voordeel mee, volledig herkenbaar en veel bruikbare adviezen en methoden.