Ontspannen eten met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon

Ontspannen eten
Afbeelding 1 van 2
Auteur: Rita Zeelenberg
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789462500839
  • Druk: 1
  • september 2015
  • 176 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Een nieuwe kijk op evenwichtig eetgedrag en gezonde leefstijl

Een veelgehoord geluid is dat mensen de draad kwijt zijn tussen de toenemende eetverleidingen om zich heen en de vele, soms tegenstrijdige voedingsadviezen. Ze weten het niet meer: 'Wanneer doe ik het nu goed?' Eten wordt stress in plaats van genieten.

Dit boek leert je om te luisteren naar jezelf. Het enige wat je nodig hebt is aandacht voor de signalen die je lichaam, je hoofd en je hart je geven. Ontspannen eten biedt praktische handvatten om die aandacht te ontwikkelen. In alle dagelijkse eetsituaties die je tegenkomt. Zodat je gemakkelijk je eigen wijze eetkeuzes kunt maken, waar je ook bent en wat anderen ook zeggen. Of je nu een snelle eter, een gezelligheidseter of een emotie-eter bent: met dit boek kun je ontdekken wat je valkuilen zijn en wat je écht nodig hebt.

Het boek biedt veel kennis, tips en oefeningen, plus een aantal smakelijke recepten die zorgen voor rust in je keuken en ontspannen genieten van je maaltijd!

Rita Zeelenberg (1967) is mindfulnesstrainer en ervaringsdeskundige op het gebied van eten met aandacht. Ze blogt al ruim vijf jaar over dit thema en ontwikkelde ook materialen en cursussen, waaronder een succesvolle online training in samenwerking met tijdschrift Psychologie Magazine.
Voor meer informatie over het werk van Rita Zeelenberg: www.mindful-eten.nl. U vindt daar ook een voorproefje van het boek.

Lees de eerste pagina's

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
september 2015
Afmetingen
Afmeting: 21,1 x 17,1 x 2 cm
Aantal pagina's
176 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur
Rita Zeelenberg
Redacteur
Marianne Wegener Sleeswijk
Co-redacteur
Marianne Wegener Sleeswijk
Uitgever
Simplifylife

EAN

EAN
9789462500839

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Gewicht
522 g
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
167 mm
Verpakking hoogte
20 mm
Verpakking lengte
210 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Snelle bezorgopties
Vandaag Bezorgd, Vandaag Ophalen, Avondbezorging, Zondagbezorging, Gratis verzending
4.6
van de 5
Aantal reviews: 10
0
0
0
4
6
  • Echt een aanrader!
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    • van deze tijd
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek is echt een aanrader als je op een andere manier met eten om wilt gaan en wilt genieten van eten. Het boek is prettig leesbaar heeft een fijne bladspiegel en ziet er mooi uit. Maar het belangrijkst is dat er wordt aangegeven hoe je zonder oordelen aan de slag kunt. Je kunt als dat nodig is elk moment weer starten. Voor mij vielen er echt dingen op zijn plaats. Ik heb een mindfulness cursus afgerond maar als je geen mindfulness hebt gedaan kun je ook goed met het boek aan de slag. Zonder oordelen naar jezelf kijken is een mooie manier om hier mee om te gaan. Ik vind dit boek echt passen in deze drukke tijd, het helpt om rustig te genieten van eten! Er staan oefeningen in om uit te voeren. Deze oefeningen zijn makkelijk om te doen. Het boek schrijft geen dieet voor maar ik ga er van uit dat ik hier wel mee ga afvallen. Genieten van eten, zonder dat er dingen voorgeschreven worden die je niet mag eten.

  • Echte aanrader
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek geeft de juiste tips en adviezen om op een gezonde manier met eten om te gaan. Het is niet het zoveelste dieet boek maar geeft jou de juiste handvatten om bewust te kijken naar je eetgedrag. Dat je jezelf juist niet van alles moet ontzeggen of verbieden waardoor de drang naar het verbodene alleen maar groter wordt
    Zeker een aanrader voor iedereen die weer een fijne relatie met eten wil aangaan zonder dat dit je stress oplevert.

  • Geen vulling, maar voeding!
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk

    Dit boek nodigt je uit om zelf op zoek te gaan naar een ontspannen manier om met eten om te gaan! Je leert op een onderzoekende, niet-oordelende manier naar situaties en jezelf kijken, en daarna een bewust keuze te maken. Een keuze om te eten, of te kiezen voor andere dingen waar je energie van krijgt. Wat vind je ècht belangrijk?
    Het boek heeft een eenvoudige, frisse uitstraling. De informatieve tekst is het hoofdmenu, afgewisseld met tussendoortjes van weetjes, ervaringsverhalen, bruikbare oefeningen, met als dessert in ieder hoofdstuk een heerlijk recept om je aandacht te oefenen. Ook in een hectisch gezin goed toepasbaar, en veel oefeningen zijn ook spannend om met kinderen te doen.
    Wat ik zo leuk vind aan dit boek is de heldere uitleg en toepassing van mindfulness, niet alleen van toepassing op eten maar ook bruikbaar in niet-eetsituaties.
    Een echte aanrader voor iedereen die opzoek is naar balans in het leven, inclusief ontspannen met eten omgaan!

  • Een goed boek over anders omgaan met eten
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk

    Dit boek van Rita Zeelenberg werpt een ander licht op gezond eten. Geen dieetboek met dingen die je moet laten en dingen die moeten, maar een boek waarvan je leert om bewust te eten. Bewust eten, voelen wat er in je lichaam gebeurt en bewust keuzes maken. Alles vanuit liefde en empathie naar jezelf.

    Ik werk met mensen die het contact met hun lichaam en bewuste keuzes maken kwijt zijn geraakt. Ik haal er veel uit die ik in mijn behandeling kan gebruiken, dus ook voor professionals is dit een super boek om te lezen en te gebruiken.

  • Ontspannen eten is een "terugpakboek"
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    • logisch
    • vriendelijk
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een fijn praktisch boek om te leren luisteren wat je lichaam je vertelt. Met dit boek wordt je op een vriendelijke manier meegenomen om te ontdekken wat je écht voelt en wat je lijf zegt in relatie tot eten.
    Het is een boek met oefeningen die voor iedereen uitvoerbaar zijn. Ook veel leuke oefeningen om samen met je kinderen te doen.
    De auteur beschrijft dat gewoontes veranderen tegen de stroom inzwemmen is maar ze maakt het met kleine stapjes haalbaar.
    Vanwege het gebruiksgemak, de leuke afwisseling tussen anekdotes, uitleg en oefeningen is het een aanrader.
    Zowel voor coaches/trainers als voor mensen die zelf aan de slag willen.
    Na het gelezen te hebben wil je het terug inkijken om het volgende kleine stapje te kunnen nemen.

  • Praktisch en inspirerend
    • Praktisch
    • Mooie foto's / uitvoering

    Ik geloof dat je met mindful en ontspannen eten een beter eetgedrag kan ontwikkelen. Het is een van de oplossingen van het overgewichtsprobleem in nederland. In dit boek staan veel praktische oefeningen die iedereen thuis kan uitvoeren. Ik gebruik het boek als naslagwerk en ter inspiratie voor mijn workshops Mindful eten.

  • Practisch en praktijk gericht
    • Goede kwaliteit
    • practisch

    Fijn handboek met practische tips en verhalen uit de praktijk. Fijne bewustwording om rustig te leren eten en in te voelen wanneer het genoeg is geweest. Voor mij een volgende stap om mindfull te eten.

  • Bewuster leren eten met dit boek
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Duidelijke tips en oefeningen om bewuster te gaan eten. Van voel je honger tot proef eens echt wat je eet. Rita weet duidelijk waar ze het over heeft. Het boek leert je anders om te gaan met eten, op een positieve manier.

  • Goed!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

  • Het lezen zeker waard!
    • Goede kwaliteit

    Handige tips/adviezen en informatie

Bindwijze: Paperback
14 95
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip
  • Bestellen en betalen via bol.com
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Wettelijke garantie via Hobbyboeken - snel en goed

Bezorgopties

  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 13:30, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Vandaag nog bij afhaalpunt (bestel voor 12:00, ophalen vanaf 17:00)
Bekijk alle bezorgopties
Andere verkopers (4)
Tweedehands
Als nieuw vanaf € 9,50
Tweedehands