Ontspannen eten

met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon

Auteur: Rita Zeelenberg
Uitgever: Simplifylife
  • Nederlands
  • 1e druk
  • 9789462500839
  • september 2015
  • 176 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Veel leuke eetoefeningen naar mindfulness-principes
Is het voor jou een zoektocht om een gezond eetpatroon te vinden? Raak je wel eens de draad kwijt tussen de vele verleidingen enerzijds en de vaak tegenstrijdige voedingsadviezen anderzijds? Dan ben je niet de enige. Veel mensen ervaren eten als een stressfactor in plaats van als iets om van te genieten: 'Wanneer doe ik het nu goed?' Dit boek helpt je om te luisteren naar jezelf. Je hebt alle wijsheid in huis om een goed eetpatroon te vinden. Het enige wat je nodig hebt is aandacht voor de signalen die je lichaam, je hoofd en je hart je geven. Ontspannen eten biedt handvatten om die aandacht te ontwikkelen en te voeden. Zodat je gemakkelijk je eigen eetkeuzes kunt maken, waar je ook bent en wat anderen ook zeggen. Of je nu een snelle eter, een gezelligheidseter of misschien een emotie-eter bent: in dit boek vind je praktische tips en tools voor de eetsituaties die jij dagelijks tegenkomt. Leuke, op mindfulness gebaseerde oefeningen helpen je te ontdekken wat je echt nodig hebt en weer van eten te genieten. Ans Withagen maakte bij elk hoofdstuk een heerlijk recept dat uitnodigt tot koken en eten met aandacht. Met een voorwoord van Karine Hoenderdos.

Recensie(s)

Auteur Zeelenberg heeft communicatiewetenschappen gestudeerd. Door haar worsteling met eten en gewicht is zij zich gaan verdiepen in Mindfulness en is nu trainer Mindfulness en eten. De ervaringen die zij opdeed tijdens het geven van trainingen en workshops heeft zij verwerkt in dit boek. In tien hoofdstukken geeft zij informatie en oefeningen die er op gericht zijn bewust te worden van je eigen gedachtes, gevoelens en opvattingen rond eten. Doel is door dat bewustzijn een evenwichtiger voedingspatroon te ontwikkelen. Hoewel elk hoofdstuk een recept bevat, is dit geen dieetboek. Het is helder geschreven, bevat overzichtelijke, praktische tips en oefeningen die je zelf kunt doen. Naast het boek is ook een audio-cd te koop met tien eetmeditaties. De auteur houdt ook een blog bij (zie www.mindful-eten.nl). Dit boek is geschikt voor mensen die een duurzame oplossing zoeken voor hun (di)eetproblemen en ook bereid en in staat zijn daar tijd en aandacht aan te besteden. Een quick fix is dit zeker niet. In pasteltinten uitgevoerd boek met veel kadertjes en kleurrijke lay-out met bronvermelding, maar zonder register.

Ieneke Fonck

Lees de eerste pagina's

4.7
van de 5
9 reviews
0
0
0
3
6
21
  • Praktisch
    7
  • Inspirerend
    5
  • Toegankelijk
    5
  • Goede kwaliteit
    2
  • van deze tijd
    1
  • logisch
    1
0
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Echt een aanrader!
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    • van deze tijd
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek is echt een aanrader als je op een andere manier met eten om wilt gaan en wilt genieten van eten. Het boek is prettig leesbaar heeft een fijne bladspiegel en ziet er mooi uit. Maar het belangrijkst is dat er wordt aangegeven hoe je zonder oordelen aan de slag kunt. Je kunt als dat nodig is elk moment weer starten. Voor mij vielen er echt dingen op zijn plaats. Ik heb een mindfulness cursus afgerond maar als je geen mindfulness hebt gedaan kun je ook goed met het boek aan de slag. Zonder oordelen naar jezelf kijken is een mooie manier om hier mee om te gaan. Ik vind dit boek echt passen in deze drukke tijd, het helpt om rustig te genieten van eten! Er staan oefeningen in om uit te voeren. Deze oefeningen zijn makkelijk om te doen. Het boek schrijft geen dieet voor maar ik ga er van uit dat ik hier wel mee ga afvallen. Genieten van eten, zonder dat er dingen voorgeschreven worden die je niet mag eten.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Echte aanrader
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek geeft de juiste tips en adviezen om op een gezonde manier met eten om te gaan. Het is niet het zoveelste dieet boek maar geeft jou de juiste handvatten om bewust te kijken naar je eetgedrag. Dat je jezelf juist niet van alles moet ontzeggen of verbieden waardoor de drang naar het verbodene alleen maar groter wordt
    Zeker een aanrader voor iedereen die weer een fijne relatie met eten wil aangaan zonder dat dit je stress oplevert.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Geen vulling, maar voeding!
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk

    Dit boek nodigt je uit om zelf op zoek te gaan naar een ontspannen manier om met eten om te gaan! Je leert op een onderzoekende, niet-oordelende manier naar situaties en jezelf kijken, en daarna een bewust keuze te maken. Een keuze om te eten, of te kiezen voor andere dingen waar je energie van krijgt. Wat vind je ècht belangrijk?
    Het boek heeft een eenvoudige, frisse uitstraling. De informatieve tekst is het hoofdmenu, afgewisseld met tussendoortjes van weetjes, ervaringsverhalen, bruikbare oefeningen, met als dessert in ieder hoofdstuk een heerlijk recept om je aandacht te oefenen. Ook in een hectisch gezin goed toepasbaar, en veel oefeningen zijn ook spannend om met kinderen te doen.
    Wat ik zo leuk vind aan dit boek is de heldere uitleg en toepassing van mindfulness, niet alleen van toepassing op eten maar ook bruikbaar in niet-eetsituaties.
    Een echte aanrader voor iedereen die opzoek is naar balans in het leven, inclusief ontspannen met eten omgaan!

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Een goed boek over anders omgaan met eten
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk

    Dit boek van Rita Zeelenberg werpt een ander licht op gezond eten. Geen dieetboek met dingen die je moet laten en dingen die moeten, maar een boek waarvan je leert om bewust te eten. Bewust eten, voelen wat er in je lichaam gebeurt en bewust keuzes maken. Alles vanuit liefde en empathie naar jezelf.

    Ik werk met mensen die het contact met hun lichaam en bewuste keuzes maken kwijt zijn geraakt. Ik haal er veel uit die ik in mijn behandeling kan gebruiken, dus ook voor professionals is dit een super boek om te lezen en te gebruiken.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Ontspannen eten is een "terugpakboek"
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    • logisch
    • vriendelijk
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Een fijn praktisch boek om te leren luisteren wat je lichaam je vertelt. Met dit boek wordt je op een vriendelijke manier meegenomen om te ontdekken wat je écht voelt en wat je lijf zegt in relatie tot eten.
    Het is een boek met oefeningen die voor iedereen uitvoerbaar zijn. Ook veel leuke oefeningen om samen met je kinderen te doen.
    De auteur beschrijft dat gewoontes veranderen tegen de stroom inzwemmen is maar ze maakt het met kleine stapjes haalbaar.
    Vanwege het gebruiksgemak, de leuke afwisseling tussen anekdotes, uitleg en oefeningen is het een aanrader.
    Zowel voor coaches/trainers als voor mensen die zelf aan de slag willen.
    Na het gelezen te hebben wil je het terug inkijken om het volgende kleine stapje te kunnen nemen.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Praktisch en inspirerend
    • Praktisch
    • Mooie foto's / uitvoering

    Ik geloof dat je met mindful en ontspannen eten een beter eetgedrag kan ontwikkelen. Het is een van de oplossingen van het overgewichtsprobleem in nederland. In dit boek staan veel praktische oefeningen die iedereen thuis kan uitvoeren. Ik gebruik het boek als naslagwerk en ter inspiratie voor mijn workshops Mindful eten.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Bewuster leren eten met dit boek
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Duidelijke tips en oefeningen om bewuster te gaan eten. Van voel je honger tot proef eens echt wat je eet. Rita weet duidelijk waar ze het over heeft. Het boek leert je anders om te gaan met eten, op een positieve manier.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Het lezen zeker waard!
    • Goede kwaliteit

    Handige tips/adviezen en informatie

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Verschijningsdatum
september 2015
Druk
1e druk
Afmetingen
21 x 18 x 2 cm
Aantal pagina's
176 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur
Rita Zeelenberg
Redacteur
Marianne Wegener Sleeswijk
Uitgever
Simplifylife

EAN

EAN
9789462500839

Overige kenmerken

Bindwijze
Paperback
Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Uitvoering
Boek
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
Verschijningsvorm
Paperback
Bindwijze: Paperback
21, 50
Op voorraad

Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis Tooltip

+ bezorgopties

Verkoop door bol.com
Ontdek het nu voor 9,99 p.j.
Altijd gratis verzending

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Kies zelf de bezorgdag
Bekijk alle bezorgopties

* Indien beschikbaar op bezorgadres. Log in voor de mogelijkheden

  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Gratis verzending
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen
Andere verkopers (2)

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)