Perfect Pilates

de mega-Pilates-workout

Boek omdraaien
  • Nederlands
  • 1e druk
  • 9789061129622
  • februari 2005
  • Paperback
  • 239 pagina's
Alle productspecificaties

Karl Noten

Karl Noten (Suriname, 1966) is een Nederlands voormalig fitnesstrainer en presentator van televisieprogramma's over fitness en fysiotherapie. Met zijn opgedane kennis richtte hij in 1993 het bedrijf Fysio Physics op. Dit bedrijf, met een hoofdvestiging in IJsselstein, verzorgt cursussen voor instructeurs en fysiotherapeuten. Ook schreef hij diverse boeken over fitness en aerobics en had hij een column in het dagblad De Telegraaf.

Bron: Wikipedia. Beschikbaar onder de licentie Creative Commons Naamsvermelding/Gelijk delen.

Samenvatting

In Perfect Pilates: de mega-Pilates-workout heeft Karl Noten de sterke onderdelen uit de originele Pilatesmethode gecombineerd met hedendaagse fitness elementen. Hierdoor is de methode effectiever, veiliger, intensiever en beter toepasbaar.
Perfect Pilates: de mega-Pilates-workout bevat vele tientallen even simpele als verrassende oefeningen met heldere teksten en honderden stap-voor-stap full colour-instructiefoto's. Daarbij bevat het boek een gratis dvd met daarop een Pilates-'proefles' van 5 minuten.
De voordelen van Perfect Pilates (PP) ten opzichte van de originele Pilates zijn:
De lesopbouw: In tegenstelling tot de originele methode werkt Perfect Pilates met een gestructureerde lesopbouw met een warming up en een cooling down. Hierdoor wordt het lichaam voorbereid op de oefeningen en neemt de kans op blessures af.
De rug: De originele Pilates gaat uit van het afvlakken van de rug. Onderzoek geeft aan dat dit juist de oorzaak is van veel rugklachten. Perfect Pilates gaat uit van een 'actief holle rug'. Om je power-house te creëren, een stevige onderrug, moet je de diepe rugspieren inschakelen. Dat kan alleen wanneer je de onderrug bewust hol maakt.
De ademhaling: De meeste Pilateslessen gaan uit van de persademhaling, dus inademen wanneer je kracht zet. Deze 'tegennatuurlijke ademhaling' is een principe vanuit de yoga. Het risicovolle hieraan is dat de terugstroom van bloed naar het hart afneemt en de belasting op hart en bloedvaten hoog is. Perfect Pilates gaat uit van de natuurlijke 'fysiologische' ademhaling. Hierbij blaas je juist uit bij het kracht zetten waardoor de druk in de buik-borstholte kan ontladen. Tevens wordt vaak gewerkt met het in- en uitademen door de neus. Maar het is efficiënter om door je neus in te ademen en door je mond uit te ademen. Door het inademen door je neus wordt de lucht gefilterd, verwarmd en bevochtigd. Door het uitademen door je mond ontstaat een lichte drukverhoging waardoor je lucht wegen zich wijder openen.

Recensie(s)

De van het televisieprogramma Nederland in Beweging bekende auteur van verschillende fitnessboeken heeft in deze uitgave een aangepast Pilates oefenprogramma samengesteld, dat rug, buik en benen een strak uiterlijk moet geven. De oefenstof is gevarieerd, maar bevat geen nieuwe elementen; wel is de uitleg genuanceerd en met veel kleurenfoto's omlijst. De bijgeleverde dvd* geeft gedurende 14 minuten uitleg bij beelden betreffende de rughouding. Of de beloofde lichamelijke verbeteringen werkelijk zullen plaats vinden, is de vraag en afhankelijk van de oefenintensiteit. De aanbeveling wordt gegeven fitness begeleid uit te voeren waarbij de hier geboden oefeningen zeker bruikbaar zijn. Fitness thuis is voor doorzetters; zij krijgen hier zeker voldoende en goede oefenstof aangeboden.

B.N. Swienink

5.0
van de 5
4 reviews
0
0
0
0
4
0
0
  • uitstekend

    uitstekend boek, makkelijk toepasbaar ook voor mensen die niet naar de sportschool willen/kunnen, maar thuis aan de slag willen met perfect pilates. Deze oefeningen zorgen ervoor dat je spieren gaat voelen op plekken waarvan je niet bewust was daar zelfs nog spieren te hebben. Na een week de oefeningen gedaan te hebben, wil je niet anders meer. Ik heb menig boek uit de bibliotheek gehaald over pilatesoefeningen, maar dit boek is een echte 'aanrader'.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Eindelijk een goed boek over de pilates methode

    Het boek bevat vele goede en duidelijke foto's en de oefeningen zijn zeer goed omschreven. Ik volg nu al een hele tijd perfect pilates in onze sportschool en moet zeggen dat ik een steeds betere houding ga krijgen door deze methode van karl noten. Er is goed over nagedacht en het is beter dan die methodes uit America.Dit is echt op de laatste wetenschappelijke studies gebaseerd.Het boek is een aanwinst zo mooi en vooral zo goed.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 1 Ongepaste review?
  • erg goed

    heel goed omschreven en duidelijk voor iedereen . mooie foto's laten nog eens zien hoe de oefening eruit ziet. Super mooi boek.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Perfect Pilates + DVD

    Echt een duidelijk en overzichtelijk boek. Ik heb het boek gebruikt om mijn pilates lessen te verbeteren. Het boek is er ook in dvd versie. Alle oefeningen zijn goed gekeurd door fysiotherapeuten.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Verschijningsdatum
februari 2005
Druk
1e druk
Afmetingen
22,1 x 22 x 1,7 cm
Aantal pagina's
239 pagina's
Illustraties
Met illustraties
ISBN13
9789061129622
Kaarten inbegrepen
Nee

Betrokkenen

Auteur
Karl Noten
Redactie
R. Ratering
Uitgever
Karakter Uitgevers B.V.

EAN

EAN
9789061129622

Overige kenmerken

Books Genre
sport
Extra groot lettertype
Nee

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Aanraders
Bestbeoordeeld
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
Nieuw of tweedehands
Tweedehands, Nieuw
Verschijningsvorm
Paperback
Bindwijze: Paperback
37, 99
Op voorraad

Voor 17:00 uur besteld, morgen in huis Tooltip
Verkoop door partner van bol.com De Blauwe Tempelier
  • Gratis verzending
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
Andere verkopers (8)

Vragen en antwoorden (0)