Reboot fit na je zwangerschap

Taal: Nederlands
Boek omdraaien
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789022332573
  • Druk: 1
  • mei 2016
  • 192 pagina's
Alle productspecificaties

Elodie Ouedraogo

"Élodie Ouédraogo (born 27 February 1981 in Saint-Josse-ten-Noode) is a retired Belgian sprinter of Burkinabé descent, who specializes in the 200 metres and 400 m hurdles. An Olympic gold medalist, her personal best time in the 200 m is 23.11 seconds, achieved in July 2004 in Brussels, while her personal best in the 400 m hurdles is 55.20, achieved at the 2012 Summer Olympics. Ouédraogo is also the joint third-fastest Belgian woman after Kim Gevaert and Olivia Borlée and equalling Nancy Callaerts with her best 100 metres time of 11.40. Her 200 metres best ranks her fourth amongst Belgian women after Gevaert, Borlée and Hanna Mariën. Her 400 m hurdles best places her as the second-fastest Belgian woman over the distance, after Ann Mercken.

(Bron: Wikipedia. Beschikbaar onder de licentie Creative Commons Naamsvermelding/Gelijk delen.)"

Samenvatting

Topatlete Elodie Ouedraogo gaat op zoek naar het ultieme trainingsregime voor vrouwen die hun lichaam zagen veranderen tijdens en na de zwangerschap. Zelf ontdekte Elodie dat ze veel van haar olympische glorie verloor nadat ze haar zoontje op de wereld had gezet. Ze kwam niet alleen flink wat kilo’s aan, de fysieke sporen die een bevalling nalaat had ze nooit kunnen voorzien. Een mindere conditie is één zaak, maar dat haar lichaam te fragiel zou zijn om überhaupt te sporten, daar had ze geen rekening mee gehouden. Vastbesloten om opnieuw fit te worden gaat ze op zoek naar antwoorden op de volgende vragen: hoe word ik een sterke en gezonde moeder voor mijn kind? Wanneer mag ik beginnen te sporten? Hoe bouw ik opnieuw een goede conditie op? En hoe raak ik van die gezwollen voeten en pijnlijke rug af?

Met de hulp van een personal coach werkt Elodie aangepaste oefeningen uit voor pas bevallen vrouwen, stelt ze trainingsschema’s op maat van de dagindeling met een kleine spruit op, geeft ze ludieke tips, enkele lekkere recepten en vooral heel veel aanmoediging om een sportieve en gezonde levensstijl op te bouwen.

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
mei 2016
Afmetingen
24,1 x 17,1 x 1,9 cm
Aantal pagina's
192 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur
Elodie Ouedraogo Wout Verhoeven
Co-auteur
Wout Verhoeven
Uitgever
3 Uitgeverij

EAN

EAN
9789022332573

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Gemiddelde leestijd
5 h
Gewicht
638 g
Verpakking breedte
171 mm
Verpakking hoogte
20 mm
Verpakking lengte
238 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
4.5
van de 5
Aantal reviews: 18
0
0
0
9
9
  • Fijn boek met goede tips
    • Praktisch

    Heel fijn boek om na je zwangerschap weer te beginnen met sporten. Goede uitleg van de opbouw met duidelijk stappenplan. Fijn om weer even bezig te zijn, meteen effect om mijn figuur en fitheid! Oefeningen zijn helder uitgelegd met plaatjes.
    Wat ik nog mis aan dit boek zijn extra uitleg over de oefeningen na een keizersnee...wat mag wel en wat niet dat komt totaal niet aan de orde in dit boek dus in mijn geval heb ik dat zelf nog moeten uitvogelen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Een aanrader, zwanger of niet
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Herkenbaar probleem dat terug fit zijn na je zwangerschap. Het zijn echt duidelijke oefeningen en het bespaart je heel wat kosten tov een Personal trainer. Veel van de oefeningen gebeuren ook bij de Kinesist dus ik ondervond dat het schema goed in elkaar zat. Plus een rustige opbouw zodat je eender wanneer na je zwangerschap kan starten of zelfs zonder zwangerschap aan spieren en conditie kan werken. En ik heb echt al afgezien met sommige training. Dat betekent dat ik er baad bij heb zeker?

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Heel goed boek
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Het boek legt de oefeningen duidelijk uit en geeft goede tips en info. Natuurlijk ligt het helemaal aan jezelf als je resultaten wil boeken, je moet immers zelf de discipline hebben om dagelijks de oefeningen te doen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader voor wie niet kan wachten met sporten na bevalling
    • duurzaam

    Ik kan niet wachten om te starten met de oefeningen. Altijd erg sportief geweest voor de zwangerschap, maar door omstandigheden niet kunnen sporten tijdens de zwangerschap, dus kijk er erg naar uit om op een rustig en “gevalideerd” tempo opnieuw op te bouwen. Groot pluspunt voor mij is dat er oefeningen instaan vanaf week 1. Tevens het boek laten inkijken door mijn vroedvrouw, die erg enthousiast was over de opbouw.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam
    • Kwetsbaar

    Wat ik goed vind aan dit artikel: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam
    Minder goed: Kwetsbaar

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Een echte aanrader!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    De oefeningen zijn goed uitgelegd. Geïllustreerd met duidelijke foto's. Je trainingsprogramma is goed beschreven dag voor dag. De lat licht redelijk hoog, maar zo moedigt het echt aan !

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Top!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • motiverend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Heel nuttig boek voor na de bevalling. Het motiveert je echt om opnieuw in vorm te geraken. De oefeningen zijn haalbaar en effectief. Het kriebelt om nog meer te sporten en gezonder te leven.
    De centimeters en kilo's vliegen eraf!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Bye Bye zwangerschapskilo's
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Tof, duidelijk boek met gevarieerde oefeningen. De oefeningen worden heel duidelijk uitgelegd met mooie foto's ter verduidelijking. Het schema is haalbaar en gevarieerd.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • fantastisch boek voor work out na bevalling
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Goed uitgelegde oefeningen , duidelijk trainingsschema, lekkere gezonde gerechten en als je volhoudt bereik je echt het beaamde doel.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Leuk zwangerschapscadeau
    • Praktisch

    Mijn zwangere vriendin was hier heel blij mee.
    Veel tips en oefeningen om na de zwangerschap je conditie te verbeteren.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
Bindwijze: Paperback
Niet leverbaar

Email mij eenmalig zodra dit artikel leverbaar is.

Houd er rekening mee dat het artikel niet altijd weer terug op voorraad komt.

Vaak samen gekocht

Hulp nodig bij het kiezen?

Ebooks & luisterboeken voor kinderen